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Pancia gonfia o reflusso dopo cena? Ecco quali verdure scegliere · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Nessun ortaggio invernale ha dimostrato di migliorare il sonno se
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  Speaker 2: mangiato a cena. La differenza dipende soprattutto da come il
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  Speaker 2: corpo tollera il pasto, dalla quantità e dal disturbo presente.
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  Speaker 2: Una dieta complessivamente sana è associata a meno sintomi di insonnia,
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  Speaker 2: ma non prova che una singola verdura faccia dormire meglio.
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  Speaker 2: Anche magnesio, triptofano e fibre presenti negli ortaggi non sono
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  Speaker 2: una prova di efficacia sul sonno. Se il problema è
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  Speaker 2: il gonfiore, broccoli, cavolfiori e altre crucifere possono dare gas
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  Speaker 2: ad alcune persone, ma non vanno esclusi per tutti. Se
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  Speaker 2: provocano fastidio, può essere utile ridurne la quantità. Se sono
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  Speaker 2: ben tollerati, possono restare nella cena. Non è dimostrato che
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  Speaker 2: le verdure cotte causino sempre meno gonfiore di quelle crude.
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  Speaker 2: Nella sindrome dell'intestino irritabile, una dieta povera di FODMAP può
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  Speaker 2: migliorare i sintomi. Deve però durare al massimo 4-6 settimane.
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  Speaker 2: Poi gli alimenti vanno reintrodotti con l'aiuto di un dietista.
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  Speaker 2: Non è indicata per una pesantezza occasionale. Carote, pastinache, spinaci
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  Speaker 2: e zucca caboccia sono tra gli ortaggi a basso contenuto
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  Speaker 2: di FODMAP nelle porzioni considerate. Aglio e cipolla, invece, sono
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  Speaker 2: ricchi di fruttani. Se il disturbo è il reflusso, conta
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  Speaker 2: soprattutto l'orario. Chi ha bruciore notturno dovrebbe evitare di mangiare
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  Speaker 2: nelle tre ore prima di coricarsi. È più utile riconoscere
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  Speaker 2: i propri cibi scatenanti che seguire divieti generali. Difficoltà a deglutire,
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  Speaker 2: calo di peso, sanguinamento, vomito persistente o anemia richiedono una
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  Speaker 2: valutazione medica.