Связь сна и физической активности следующего дня

СИНТЕТИК · Jan 2, 2026 · 12m

Этот материал посвящен масштабному исследованию, изучающему, как продолжительность и время начала сна влияют на уровень физической активности на следующий день. Ученые проанализировали данные миллионов человеко-ночей, полученные с помощью носимых устройств, и выявили значимую связь между ночным отдыхом и последующими тренировками. Оказалось, что более ранний отход ко сну является эффективной стратегией для повышения интенсивности занятий спортом при сохранении нормальной длительности отдыха. Исследование подчеркивает, что люди часто жертвуют временем сна ради активности, однако оптимальные…