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Senti la testa girare? 4 gesti per calmare subito il nervo vago · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ti è mai capitato di sentirti improvvisamente stordito, con una
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  sensazione di svenimento o una nausea leggera che non riesci
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  a spiegare? Molte persone parlano di nervo vago infiammato, ma
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  questa espressione non ha un vero fondamento medico. La scienza
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  parla invece di reazioni vasovagali. In pratica, il nervo vago,
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  che collega il cervello a molti organi interni, viene stimolato
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  troppo e provoca un calo temporaneo di battito cardiaco e
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  pressione sanguigna. Il nervo vago funziona come un freno. Quando
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  si attiva, aiuta a rilassarsi e a digerire, mantenendo stabile
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  il cuore. Se si attiva in modo eccessivo, però, arriva
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  uno stordimento, sudore freddo e disturbi digestivi. Per gestire questi sintomi,
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  la respirazione profonda è molto efficace. L'esercizio giusto è inspirare
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  dal naso per 4 secondi, gonfiando la pancia, e poi espirare
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  dalla bocca per 6 o 8 secondi. Allungare l'espirazione attiva il rilassamento
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  e riduce la pressione. Bastano 5 minuti al mattino o alla sera.
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  Un altro metodo è l'esposizione al freddo. Terminare la doccia
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  con 30 secondi di acqua fredda o immergere il viso in
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  acqua ghiacciata stimola il riflesso del tuffo, che rallenta il
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  battito cardiaco e calma il sistema nervoso. Circolano idee su
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  canto e gargarismi per tonificare il nervo vago, ma non
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  ci sono prove scientifiche che funzionino per prevenire stordimenti. Cantare
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  è comunque un buon modo per rilassarsi. Anche l'alimentazione conta.
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  Pasti troppo abbondanti o veloci richiamano sangue all'apparato digerente, causando
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  un calo di pressione e stordimento. Meglio fare piccoli pasti frequenti,
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  masticare lentamente e limitare i carboidrati semplici. Se le vertigini
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  sono accompagnate da perdita dell'udito, visione doppia o debolezza improvvisa,
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  è necessario consultare un medico per escludere problemi più seri.