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E tu sai cosa fa davvero il cetriolo alla tua pressione del sangue? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il cetriolo è composto per il 96% di acqua e
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  Speaker 2: contiene pochissime calorie. Per questo, molti pensano che mangiarlo regolarmente
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  Speaker 2: possa abbassare la pressione e proteggere il cuore. Tuttavia, non
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  Speaker 2: esistono prove scientifiche solide che il cetriolo da solo produca
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  Speaker 2: questi effetti. La ricerca su questo alimento è scarsa e
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  Speaker 2: i pochi studi disponibili hanno limiti importanti. 100 grammi di
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  Speaker 2: cetriolo contengono circa 180 nassam, 170 mg di potassio. È
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  Speaker 2: una quantità modesta se si considera che l'apporto giornaliero, raccomandato
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  Speaker 2: per chi ha la pressione alta, è tra 3500 e
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  Speaker 2: 5000 mg. Il cetriolo contribuisce, ma non può essere una
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  Speaker 2: fonte concentrata di potassio. Alcuni piccoli studi hanno testato il
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  Speaker 2: succo di cetriolo sulla pressione. I risultati sembravano positivi, ma
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  Speaker 2: gli studi avevano campioni molto piccoli, nessun vero gruppo di
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  Speaker 2: controllo e i partecipanti prendevano già farmaci o seguivano altri
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  Speaker 2: consigli sullo stile di vita. Quindi non si può dire
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  Speaker 2: che sia stato il cetriolo a fare la differenza. Inoltre,
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  Speaker 2: succo e ortaggio intero non sono la stessa cosa. I
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  Speaker 2: cetrioli non sono un trattamento dell'ipertensione e non devono sostituire
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  Speaker 2: i farmaci. Le evidenze più solide riguardano il modello alimentare
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  Speaker 2: nel suo insieme. Mangiare più verdura si associa a meno
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  Speaker 2: malattie cardiovascolari. Chi arriva a circa 5 porzioni di frutta
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  Speaker 2: e verdura al giorno ha una mortalità cardiovascolare inferiore. Conta
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  Speaker 2: quindi la varietà e la quantità complessiva di vegetali, non
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  Speaker 2: il singolo ortaggio. Attenzione anche alla preparazione. Il cetriolo fresco
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  Speaker 2: è povero di sodio, ma se diventa sottaceto o viene
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  Speaker 2: condito con molto sale, il vantaggio si perde. Chi assume
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  Speaker 2: Warfarin deve mantenere costante l'assunzione di vitamina K, senza variazioni brusche.
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  Speaker 2: In conclusione, il cetriolo è un ortaggio leggero e idratante,
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  Speaker 2: utile in una dieta varia e povera di sale. Non
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  Speaker 2: è la chiave per abbassare la pressione né uno scudo
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  Speaker 2: contro l'infarto. Il beneficio arriva dall'insieme della dieta, non dal
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  Speaker 2: cetriolo da solo.