Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #20 Folge 7: Der NeelixberliN-Mix: Warum du aufhören musst, auf andere zu hören (Serienfinale)

Transcript

#20 Folge 7: Der NeelixberliN-Mix: Warum du aufhören musst, auf andere zu hören (Serienfinale) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

• 0:00
  Hallo und herzlich Willkommen. Schön, dass du heute wieder
• 0:02
  dabei bist und dir Zeit nimmst. Heute beschäftigen wir uns
• 0:04
  intensiv mit einem Artikel von Gabriel von Nilix Berlin.
• 0:10
  Der Titel sagt eigentlich schon alles, der Nilix Berlin Mix,
• 0:13
  nimm was funktioniert und schmeiß den Rest weg.
• 0:16
  Es geht also darum, wie du deinen ganz persönlichen.
• 0:19
  Ja, maßgeschneiderten Weg in der Recovery finden kannst.
• 0:23
  Genau dieser Artikel ist Teil seiner Serie Mindhacks für Deine
• 0:26
  Recovery. Unsere Mission heute.
• 0:28
  Wir wollen Gabriels zentrale Botschaft für dich greifbar
• 0:31
  machen, nämlich dass es nicht den einen Königsweg gibt,
• 0:35
  sondern nur deinen individuellen Pfad und wie du den gestalten
• 0:39
  kannst. Kurz vorweg, Gabriel gibt dem
• 0:42
  Artikel eine kleine Warnung. Der Inhalt könnte festgefahrene
• 0:46
  Glaubenssätze herausfordern, besonders bei Anhängern
• 0:49
  sogenannter Reiner Lehren sei also offen.
• 0:52
  Das ist wichtig. Ja, Offenheit ist hier echt der
• 0:54
  Schlüssel. Bevor wir aber so richtig in die
• 0:56
  Details gehen, ist es glaube ich total wichtig zu verstehen, aus
• 0:59
  welcher Perspektive Gabriel überhaupt schreibt.
• 1:01
  Absolut, er ist der Gründer von Nielix Berlin und teilt dort
• 1:06
  extrem offen seine ganz persönlichen Erfahrungen mit
• 1:08
  Sucht und psychischen Herausforderungen.
• 1:11
  Er spricht im Artikel von 28 Jahren sucht und Recovery
• 1:15
  Erfahrung. Ja, 28 Jahre, das ist ne Ansage.
• 1:19
  Das ist also kein trockener theoretischer Text von jemanden,
• 1:22
  der das nur aus Büchern kennt. Absolut.
• 1:25
  Das ist der entscheidende Punkt. Gabriel schreibt aus gelebter
• 1:28
  Erfahrung aus dem Been There Dunded, das merkt man dem Text
• 1:32
  auch an, finde ich, es schafft eine ganz andere Art von
• 1:35
  Verbindung und ja Glaubwürdigkeit.
• 1:38
  Es soll dir auch zeigen, du bist mit diesen Kämpfen und fragen
• 1:41
  nicht allein. Genau.
• 1:43
  Seine Perspektive ist eben nicht nur akademisch fundiert, sondern
• 1:47
  vor allem durch das eigene Erleben geformt und das macht
• 1:50
  sie so nachvollziehbar und wertvoll.
• 1:53
  OK, dann lass uns mal direkt in Gabriels wichtigste Erkenntnis
• 1:57
  eintauchen, die er nach all diesen Jahren gewonnen hat.
• 2:00
  Er sagt ganz klar die Idee, dass es nur einen einzigen wahren Weg
• 2:06
  zur Genesung gibt. Ist falsch.
• 2:08
  Puh. Ja, egal wer das behauptet, ob
• 2:11
  das Hardcore Verfechter der 12 Schritte sind, bestimmte
• 2:15
  esoterikreise Leute, die nur auf harte Wissenschaft schwören oder
• 2:19
  NLP Anhänger. Richtig seine Botschaft, Wer
• 2:23
  behauptet die alleinige Ware gepachtet zu haben, liegt
• 2:26
  daneben. Und das ist doch erst mal ne
• 2:28
  unglaublich befreiende Aussage, oder?
• 2:30
  Also? Ich finde schon.
• 2:32
  Ja, total. Stell dir vor, die Recovery Welt
• 2:35
  ist kein elitärer Club mit strengen Aufnahmeregeln und nur
• 2:39
  einem erlaubten Menü, sondern eher ein riesiges vielfältiges
• 2:44
  Buffet. Gabriels Philosophie lädt dich
• 2:47
  ein, sei neugierig, sei mutig, aber vor allem sei radikal
• 2:52
  ehrlich zu dir selbst. Probier aus, was dich anspricht
• 2:56
  und nimm nur das mit auf deinen Teller.
• 2:58
  Was dich wirklich nährt, was dich stärker macht, was dich auf
• 3:02
  deinem Weg weiterbringt. Gabriels Worte dazu Deine
• 3:06
  Recovery ist kein fertiges Menü, es ist ein persönliches Buffet.
• 3:10
  Das Bild gefällt. Mir den ganzen Rest, der dir
• 3:13
  nicht gut tut oder sich für dich falsch anfühlt, den kannst du
• 3:16
  getrost stehen lassen, auch wenn er für 1000 andere funktioniert.
• 3:20
  Es geht um deinen individuellen Geschmack sozusagen.
• 3:23
  Und jetzt kommt der Punkt, der mich wirklich positiv überrascht
• 3:27
  hat. Das ist nicht nur Gabriels
• 3:28
  persönliches Gefühl oder seine Meinung nach fast 3 Jahrzehnten
• 3:31
  Erfahrung, nein, dieser Ansatz, sich seinen eigenen Mix
• 3:34
  zusammenzustellen, dieses nimm was funktioniert hat tatsächlich
• 3:38
  auch ne wissenschaftliche Basis. Es ist nicht nur erlaubt,
• 3:41
  sondern sogar ja empfehlenswert. Genau, und das ist wichtig zu
• 3:45
  betonen, dass es keine reine Bauchgefühlssache Gabriel nennt
• 3:48
  das im Artikel harte Fakten, die diesen individuellen Ansatz
• 3:52
  stützen. Da wär zum Beispiel die
• 3:54
  Therapieforschung große Übersichtsstudien, sogenannte
• 3:57
  Metaanalysen. Das sind Studien, die die
• 4:00
  Ergebnisse vieler anderer Studien zusammenfassen, zeigen
• 4:03
  immer wieder der mit Abstand wichtigste Faktor für den Erfolg
• 4:07
  einer Therapie ist nicht die spezielle Methode, ah OK, also
• 4:12
  ob nun Verhaltenstherapie oder Tiefenpsychologie oder was auch
• 4:15
  immer. Entscheidender ist die Qualität
• 4:18
  der Beziehung und das Vertrauen zwischen dir und deinem
• 4:21
  Therapeuten oder deiner Therapeutin.
• 4:23
  Das nennt man die therapeutische Allianz.
• 4:26
  Ein starkes Argument dafür, dass der Fit entscheidend ist.
• 4:30
  Die Chemie muss stimmen. Das heißt also, die menschliche
• 4:34
  Verbindung ist oft wichtiger als das Etikett der Therapiemethode.
• 4:39
  Klingt logisch. Eigentlich.
• 4:41
  Genau. Und es geht weiter.
• 4:43
  Führende Gesundheitsorganisationen wie
• 4:45
  zum Beispiel Samsa, das ist die Substancibuse Invental Health
• 4:49
  Services Administration in den USA, eine große Behörde für
• 4:53
  Sucht und psychische Gesundheit. Ja, die kennt man.
• 4:56
  Die erkennen offiziell an, dass es many Pathways to Recovery
• 5:01
  gibt, also viele verschiedene Wege zur Genesung.
• 5:04
  Sie sagen explizit, es gibt keinen einzigen Ansatz, der für
• 5:08
  alle überlegen ist. Dann ist da noch das Konzept der
• 5:11
  Selbstwirksamkeit, geprägt vom Psychologen Albert Bandura.
• 5:15
  Selbstwirksamkeit OK. Das ist im Grunde dein Glaube an
• 5:20
  deine eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern
• 5:23
  und deine Ziele zu erreichen. Dieser Glaube ist einer der
• 5:27
  stärksten Prädiktoren für langfristige Recovery und er
• 5:30
  kann durch ganz unterschiedliche Methoden gestärkt werden.
• 5:33
  Also der Glaube an mich selbst quasi.
• 5:35
  Genau. Und schließlich der
• 5:37
  Eklektizismus in der Therapie selbst.
• 5:40
  Viele erfahrene Therapeuten arbeiten heute Eklektisch oder
• 5:43
  integrativ. Sie picken sich also gezielt die
• 5:46
  Rosinen aus verschiedenen Therapieschulen heraus und
• 5:49
  kombinieren Werkzeuge, die für den Klienten gerade am besten
• 5:52
  passen, statt sich dogmatisch an eine einzige Lehre zu klammern.
• 5:56
  Wow, das ist ne starke Untermauerung.
• 5:58
  Es bedeutet also für dich, der du hier zuhörst, deinen eigenen
• 6:01
  Weg zu suchen und zu gestalten. Dir deinen persönlichen Recovery
• 6:06
  Mix zusammenzustellen, das ist nicht nur OK oder eine nette
• 6:10
  Idee. Nein, eben nicht nur.
• 6:12
  Es ist wissenschaftlich fundiert und wird von Experten und
• 6:15
  Forschungsergebnissen gestützt. Du hast sozusagen die offizielle
• 6:19
  Erlaubnis dein eigener Recovery Architekt zu sein.
• 6:23
  Genau so ist es dein eigener Architekt.
• 6:27
  Aber Gabriel wäre nicht Gabriel, wenn er nicht auch warnen würde.
• 6:31
  Und das finde ich genauso wichtig.
• 6:34
  Ja, das gehört dazu. Er warnt vor bestimmten Typen
• 6:37
  von Menschen oder Gruppen in der Recovery Welt, die genau das
• 6:41
  Gegenteil predigen, dass sie die einzige Wahrheit kennen und nur
• 6:45
  ihr Weg der Richtige ist. Lass uns diese falschen
• 6:48
  Propheten, wie er sie nennt, mal genauer anschauen, damit du sie
• 6:51
  vielleicht besser erkennst. Falls sie dir begegnen.
• 6:54
  Er beschreibt da sehr treffend 3 Archetypen.
• 6:58
  Ihre Botschaften klingen oft überzeugend, aber Gabriel deckt
• 7:02
  auf, was seiner Meinung nach die Wahrheit dahinter ist.
• 7:05
  Erstens der 12 Schritte, Fundamentalist, die Botschaft.
• 7:10
  Nur wer das Programm exakt nach dem Buch durchzieht, ist
• 7:13
  wirklich clean und in Recovery. Das hört man oft ja.
• 7:16
  Gabriels Sicht die 12 Schritte sind ohne Frage ein unglaublich
• 7:20
  kraftvolles Werkzeug für viele, aber sie sind eben nur ein
• 7:24
  möglicher Weg, nicht der einzige.
• 7:27
  Sie dogmatisch zu überhöhen, kann schädlich sein.
• 7:30
  Zweitens der wissenschafts Snob die Botschaft, was nicht in
• 7:35
  einer randomisierten Doppelblindstudie bewiesen
• 7:38
  wurde, ist wertloser Esoterikquatsch.
• 7:40
  Auch das kennt man. Gabriels Wahrheit dazu
• 7:44
  wissenschaftliche Evidenz ist wichtig, keine Frage.
• 7:47
  Aber nicht alles, was wirkt, ist messbar.
• 7:51
  Deine persönliche Erfahrung, dein Bauchgefühl, deine
• 7:54
  subjektive Wahrheit sind genauso valide und wertvoll.
• 7:58
  Nicht alles passt in eine Studie.
• 8:00
  Hm drittens. Der esoterikguru Botschaft du
• 8:05
  musst nur deine Schwingung erhöhen, positiv denken, das
• 8:08
  Universum bitten, dann löst sich die Sucht von selbst auf.
• 8:11
  Okay. Gabriels Einordnung Ja, Mindset
• 8:15
  und Spiritualität sind mächtige Kräfte in der Recovery.
• 8:18
  Aber sie ersetzen nicht die oft harte, konkrete
• 8:21
  Auseinandersetzung mit den Ursachen der Sucht, mit
• 8:23
  Verhaltensmustern und mit den schmerzhaften Seiten der eigenen
• 8:26
  Geschichte. Das ist ne hilfreiche Typologie
• 8:28
  find ich. Der Punkt ist also sei offen für
• 8:32
  Inspiration aus allen Richtungen, sei es eine
• 8:35
  Selbsthilfegruppe, Therapie, Bücher, Spiritualität,
• 8:39
  Wissenschaft oder eben auch Blogs wie Nelix Berlin.
• 8:42
  Genau. Nimm dir das Nützliche heraus,
• 8:44
  aber lass dich nicht von Dogmen. Schwarz, weiß denken oder
• 8:48
  Ausschließlichkeitsansprüchen vereinnahmen oder verunsichern?
• 8:52
  Exakt. Das klingt nach einer echten
• 8:54
  Herausforderung, da die richtige Balance zu finden.
• 8:57
  Absolut. Und das führt uns direkt zur
• 9:00
  nächsten Frage. Wie macht man das denn nun
• 9:02
  konkret, wie wird man zu diesem pragmatischen Eklektiker, wie
• 9:07
  Gabriel es nennt, wie baut man sich diesen individuellen Weg?
• 9:12
  Genau. Pragmatische Eklektika das
• 9:14
  klingt erst mal kompliziert. Was steckt dahinter?
• 9:18
  Im Grunde ist es die Kunst, sich nicht Staat an eine einzige
• 9:21
  Lehre zu klammern, sondern sich aus verschiedenen Systemen die
• 9:24
  Elemente herauszupicken, die für dich im hier und jetzt am
• 9:28
  Stimmigsten und nützlichsten sind.
• 9:30
  Gabriel verwendet dafür das Bild des Werkzeugkastenansatzes Ah
• 9:34
  ja, stell dir deine Recovery nicht wie ein Fertighaus vor,
• 9:38
  das einer am Standardplan gebaut wird.
• 9:40
  Sie sie eher als einen Werkzeugkasten, den du über die
• 9:44
  Zeit selbst bestückst. Du nimmst dir vielleicht den
• 9:47
  Hammer der radikalen Ehrlichkeit aus den 12 Schritten die Zange
• 9:51
  der Tiefenpsychologischen Analyse aus der Therapie den
• 9:55
  Schraubenzieher des Reframings aus dem NLP, um negative
• 9:58
  Gedanken umzudeuten. Das Wichtige ist, du hast
• 10:02
  verschiedene Werkzeuge für verschiedene Aufgaben und bist
• 10:05
  nicht nur der Hammer, für den jedes Problem wie ein Nagel
• 10:08
  aussieht. OK, den Werkzeugkasten.
• 10:10
  Kasten bestücken, das verstehe ich, aber woher weiß ich,
• 10:14
  welches Werkzeug das Richtige ist oder ob ich nicht vielleicht
• 10:18
  Werkzeuge auswähle, um mich vor der wirklich harten Arbeit zu
• 10:21
  drücken? Das ist ja eine Gefahr, die auch
• 10:23
  oft genannt wird. Das ist ein ganz zentraler
• 10:27
  Punkt, den Gabriel auch anspricht.
• 10:31
  Und hier kommt wieder die brutale Ehrlichkeit ins Spiel.
• 10:34
  Die Gefahr des Selbstbetrugs besteht klar, wenn du diesen
• 10:38
  Mixansatz nutzt, um die notwendige, aber vielleicht
• 10:42
  schmerzhafte Arbeit wie eine ehrliche Bestandsaufnahme deiner
• 10:46
  Vergangenheit schritt 4 in den 12 Schritten zum Beispiel zu
• 10:50
  vermeiden, dann funktioniert der Ansatz nicht.
• 10:53
  Verstehe. Wenn du NLP nur nutzt, um alles
• 10:57
  unangenehme positiv wegzureden, statt dich damit
• 11:00
  auseinanderzusetzen, dann ist das keine Recovery, sondern
• 11:03
  Vermeidung. Der pragmatische Eklektizismus
• 11:06
  soll dir mehr Möglichkeiten geben, die notwendige Arbeit zu
• 11:09
  bewältigen, nicht weniger Arbeit machen.
• 11:12
  OK. Frag dich, macht mich dieser
• 11:15
  Weg, dieses Werkzeug freier, ehrlicher, stabiler oder dient
• 11:20
  es nur der Bequemlichkeit oder der Vermeidung?
• 11:23
  Da ist n. Guter Prüfstand und dann kommt
• 11:25
  noch eine Haltung dazu, die Gabriel nennt.
• 11:27
  Strong opinions, loose, Lee, Held, starke Meinungen, locker
• 11:31
  gehalten. OK, was heißt das?
• 11:32
  Sei überzeugt von dem, was jetzt für dich funktioniert, steh
• 11:36
  dazu, aber bleib gleichzeitig flexibel und offen dafür, dass
• 11:41
  du dich irren könntest oder dass sich deine Bedürfnisse ändern
• 11:44
  und du morgen vielleicht ein anderes Werkzeug brauchst.
• 11:46
  Ah OK, sei ein ewiger Schüler deiner eigenen Genesung, bleib
• 11:51
  neugierig. Das macht Sinn.
• 11:53
  Es geht also nicht um easy Way out, sondern um my way in OK,
• 11:58
  lass uns das noch konkreter machen.
• 12:00
  Was könnten denn nun Beispiele für solche Werkzeuge oder
• 12:03
  Gerichte vom Buffet sein, die man kombinieren könnte?
• 12:07
  Gabriel nennt ja Beispiele aus seiner Mind Hack Serie.
• 12:10
  Genau ergibt da einige Kostproben, zum Beispiel vom NLP
• 12:14
  Buffet. Neurolinguistisches
• 12:16
  programmieren eher für die mentale Ebene, da gibt es das
• 12:19
  Reframing. Reframing ja.
• 12:21
  Also die Technik belastenden Gedanken oder Situationen eine
• 12:25
  neue hilfreichere Bedeutung zu geben oder das Ankern, das ist
• 12:29
  wie ein mentaler Notfallknopf. Du lernst positive Gefühle oder
• 12:33
  Zustände wie Ruhe oder Selbstvertrauen bewusst
• 12:37
  hervorzurufen, wenn du sie in stressigen Momenten brauchst.
• 12:40
  Das klingt praktisch. Oder die Filmtechnik, eine
• 12:43
  Methode, um die emotionale Wucht von belastenden Erinnerungen zu
• 12:46
  reduzieren, indem du sie wie einen Film im Kopfkino
• 12:50
  veränderst. Dann gibt es Anleihen vom The
• 12:52
  Secret Buffet mehr für die seelisch geistige Ausrichtung,
• 12:56
  die Kraft der klaren Intentionen also wirklich genau zu
• 12:59
  definieren und zu fühlen, was du stattdessen willst, Mhm.
• 13:03
  Die Visualisierung, mit der du dir deine positive suchtfreie
• 13:07
  Zukunft lebhaft vorstellst und emotional erlebst.
• 13:11
  Oder die Praxis der Dankbarkeit, die nachweislich das Gehirn
• 13:14
  trainiert. Mehr.
• 13:14
  Das positive und die Fülle im Leben wahrzunehmen statt den
• 13:18
  Mangel. Ganz wichtig, das betont Gabriel
• 13:20
  ja auch immer wieder. Diese Mind Hacks sind
• 13:23
  Ergänzungen, keine Ersatzspieler.
• 13:25
  Sie sollen die bewährten Grundlagen nicht ersetzen,
• 13:28
  sondern sinnvoll ergänzen. Absolut entscheidend.
• 13:31
  Pi vielleicht eine passende Selbsthilfegruppe Bewegung,
• 13:34
  Gesunde Ernährung, stabile soziale Kontakte, was auch immer
• 13:38
  für dich zu diesen Grundlagen gehört.
• 13:40
  Genau das Fundament muss stimmen.
• 13:42
  Der Schlüssel liegt im Mix. Finde deinen Mix, finde deinen
• 13:46
  Weg. Nun gibt es ja oft Bedenken oder
• 13:48
  fragen, wenn man diesen individuellen Ansatz hört.
• 13:51
  Gabriel hat in seinem Artikel einen FIQ Bereich, der genau
• 13:54
  darauf eingeht. Lass uns da mal ein paar Punkte
• 13:57
  rausgreifen, die vielleicht auch dir im Kopf herumgehen.
• 14:00
  Ja, gute Idee. Das sind oft die Knackpunkte.
• 14:03
  Eine häufige Sorge ist es nicht gefährlich, mir einfach mein
• 14:06
  eigenes Ding zusammenzubasteln. Die Gefahr ist Real, ja.
• 14:10
  Aber sie liegt laut Gabriel nicht im Mix selbst, sondern im
• 14:13
  Motiv dahinter. OK, wenn du den Mix als Ausrede
• 14:16
  nutzt, um dich vor unangenehmen Wahrheiten oder notwendigen
• 14:19
  Schritten wie Ehrlichkeit, Verantwortung oder der
• 14:22
  Auseinandersetzung mit der Vergangenheit zu drücken, dann,
• 14:25
  ja dann ist es gefährlich, klar, ein guter hilfreicher Mix ist
• 14:29
  aber immer einer, der dich herausfordert, der auf Wachstum
• 14:32
  abzielt, der dich ehrlicher und verantwortungsbewusster macht.
• 14:36
  Es geht darum, Selbstbetrug zu vermeiden, nicht darum, es sich
• 14:40
  möglichst bequem zu machen. Das ist der Unterschied.
• 14:42
  Was ist mit dem sozialen Druck? Viele kennen das, meine Gruppe,
• 14:47
  meine Familie, mein Therapeut sagt nur, ihr Weg ist der einzig
• 14:52
  richtige, soll ich gehen, wenn ich das Gefühl habe, das passt
• 14:55
  nicht mehr für mich. Gabriel ist da sehr direkt.
• 14:58
  Gruppen oder auch einzelne Personen, die mit absoluten
• 15:01
  Ausschließlichkeitsansprüchen auftreten, also nur unser Weg
• 15:05
  führt zum Heil kommt. Können sektenähnliche Züge
• 15:08
  annehmen und mehr Schaden als nutzen?
• 15:10
  Puh, hartes Wort, aber nachvollziehbar.
• 15:14
  Ja, wenn du in deiner Gruppe nicht offen über deine Zweifel,
• 15:19
  deine Fragen oder auch über andere Methoden, die du
• 15:22
  Ausprobierst, sprechen kannst, ohne verurteilt, belehrt oder
• 15:25
  ausgegrenzt zu werden, dann ist es vielleicht nicht mehr die
• 15:29
  richtige Umgebung für dich. OK.
• 15:32
  Eine gesunde Gruppe, so Gabriel, sollte deinen individuellen Weg
• 15:35
  unterstützen und respektieren, auch wenn er vom Standard
• 15:38
  abweicht. Sie sollte ein sicherer Hafen
• 15:41
  sein, kein Gefängnis. Das leuchtet ein, bleibt die
• 15:44
  große Frage. Wie finde ich denn bei all den
• 15:47
  Möglichkeiten überhaupt heraus, was für mich das Richtige ist?
• 15:50
  Das ist ja oft das Schwierigste. Ja, die Millionen Euro frage.
• 15:54
  Die Antwort darauf ist eine Kombination aus Ausprobieren auf
• 15:58
  das eigene Bauchgefühl hören. Und da ist es wieder radikaler.
• 16:02
  Ehrlichkeit. Teste Dinge, die dich
• 16:06
  ansprechen, fühlt es sich tief drin, stimmig an, macht es dich
• 16:10
  freier, klarer, authentischer oder spürst du einen Widerstand,
• 16:15
  ein Gefühl von Zwang oder müssen?
• 16:18
  Wichtig ist dabei die Langzeitperspektive.
• 16:21
  Nicht alles, was sich kurzfristig gut anfühlt, ist gut
• 16:24
  für dich. Suchtmittel sind da das beste
• 16:27
  Beispiel. Stimmt.
• 16:28
  Frag dich, bringt mich dieser Weg, dieses Werkzeug langfristig
• 16:32
  weiter, werde ich dadurch ein besserer Mensch für mich und für
• 16:36
  andere? Das braucht Übung, Geduld und
• 16:39
  die Bereitschaft, sich selbst ehrlich zu hinterfragen.
• 16:42
  Es ist ein Prozess. Gibt es denn bei all dieser
• 16:45
  Vielfalt an wegen und Werkzeugen?
• 16:47
  So etwas wie einen gemeinsamen Nenner, einen roten Schaden, der
• 16:52
  alle guten, wirksamen Methoden verbindet.
• 16:54
  Ja, den sieht Gabriel durchaus. Er identifiziert einige
• 16:59
  Kernelemente, die man in fast jedem funktionierenden Recovery
• 17:03
  Ansatz wiederfindet, egal unter welchen Namen er läuft.
• 17:07
  Radikale Ehrlichkeit, besonders sich selbst gegenüber.
• 17:11
  Die Bereitschaft zur konsequenten Selbstreflexion
• 17:14
  also regelmäßig schauen, wo stehe ich, was läuft gut, wo
• 17:18
  betrüge ich mich vielleicht selbst?
• 17:20
  OK, die Übernahme von Verantwortung für das eigene
• 17:23
  Leben und die eigenen Entscheidungen.
• 17:26
  Die Verbindung zu anderen Menschen raus aus der Isolation,
• 17:29
  rein in ehrliche Beziehungen und oft auch die Akzeptanz, dass es
• 17:34
  etwas gibt, das größer ist als das eigene Ego.
• 17:37
  Nenn es höhere Macht, Universum, Lebenskraft, Gruppe oder einfach
• 17:42
  Prinzipien. Programme oder Methoden, die
• 17:45
  diese Elemente beinhalten, haben laut Gabriel einen wahren Kern
• 17:49
  und können wertvoll sein. Das sind starke gemeinsame
• 17:52
  Pfeiler zum Abschluss teilt Gabriel noch eine sehr
• 17:55
  persönliche Geschichte, die das alles noch mal auf den Punkt
• 17:58
  bringt, finde ich. Ja, die ist eindrücklich.
• 18:01
  Er beschreibt eine Phase, in der er schon eine Weile clean und
• 18:03
  trocken war, sich gut fühlte, aber dann von einer Welle gut
• 18:07
  gemeinter Ratschläge und Kritik von anderen aus seinem Umfeld
• 18:09
  überschwemmt wurde. Sie sahen plötzlich nur noch
• 18:12
  vermeintliche Defizite bei ihm. Statt seine Fortschritte
• 18:15
  anzuerkennen. Das ist eine Schlüsselszene,
• 18:17
  absolut. Er reflektiert darüber, dass
• 18:19
  diese Menschen vielleicht unbewusst ihre eigenen Probleme
• 18:22
  auf ihn projizierten, er erwähnt deren eigenen Konsum oder
• 18:25
  Beziehungsprobleme, gleichzeitig fühlte er sich durch diesen
• 18:29
  ständigen Fokus auf seine angeblichen Fehler immer kleiner
• 18:33
  und verunsicherter. Seine Konsequenz daraus war
• 18:36
  radikal. Er entschied sich bewusst dafür,
• 18:39
  wieder mehr auf sein eigenes Bauchgefühl, seine innere Stimme
• 18:42
  zu hören. Ja, und aus seinen eigenen
• 18:46
  Erfahrungen zu lernen, statt sich von externen Bewertungen
• 18:50
  und Erwartungen leiten zu lassen.
• 18:52
  Und die Botschaft daraus für dich ist, vertrau dir selbst.
• 18:56
  Mach nichts, was dir Bauchschmerzen bereitet oder
• 18:59
  sich tief drin falsch anfühlt, nur weil jemand anderes, egal
• 19:02
  wie erfahren oder gut meinen sagt, du müsstest das so machen.
• 19:06
  Genau das. Das gilt für Kleinigkeiten wie
• 19:08
  den Kaffee am Morgen, aber eben auch für große Lebensbereiche,
• 19:11
  Beziehungen, soziale Kontakte, Job, ja sogar die Wahl deiner
• 19:15
  Selbsthilfegruppe oder ob du eine bestimmte Behandlung
• 19:18
  machst. Absolut.
• 19:19
  Wenn es sich für dich falsch anfühlt, dann ist es das
• 19:22
  wahrscheinlich auch. Finde heraus, was dich stärkt,
• 19:25
  was dir hilft, dein Wachstum spürbar macht und was dich
• 19:28
  deiner Vision von einem erfüllten Leben näher bringt.
• 19:30
  Abril zieht hier auch die direkte Verbindung zu seinem
• 19:33
  Projekt Nelix Berlin. Er beschreibt.
• 19:36
  Bleibt, dass seine eigene Entwicklung durch diese
• 19:38
  Rückbesinnung auf sich selbst auch im Projekt sichtbar wurde.
• 19:42
  Ah, interessant. Er fühlt sich nicht mehr
• 19:44
  blockiert, sondern wieder authentisch, wie er sagt.
• 19:46
  Clean, trocken, ohne Medikamente und voll im Lebensflow das ist
• 19:52
  das Potenzial, das in deinem ganz individuellen Weg liegt.
• 19:55
  Für alle, die jetzt neugierig geworden sind und tiefer in
• 19:58
  dieses Werkzeugkastendenken für ein gutes Leben einsteigen
• 20:01
  wollen. Hat Gabriel übrigens noch einen
• 20:04
  Buchtipp? Richtig, er empfiehlt die Kunst
• 20:06
  des guten Lebens. Von Rolf Dobeli das passt
• 20:10
  wunderbar zum Thema, denn Dobeli stellt darin 52 Denkwerkzeuge
• 20:14
  vor, aus Philosophie, Psychologie, Wirtschaftsdenken.
• 20:17
  Klingt und. Die helfen können, klarer zu
• 20:19
  denken und bessere Entscheidungen zu treffen.
• 20:22
  Es ist quasi ein meta Werkzeugkasten für den Kopf.
• 20:26
  Eine tolle Inspiration für jeden pragmatischen Eklektiker, der
• 20:31
  seinen geistigen Werkzeugkasten erweitern möchte.
• 20:34
  Super Tipp und wenn dir diese tiefere Auseinandersetzung
• 20:37
  gefallen hat, wenn du die Arbeit von Gabriel und Nilex Berrin
• 20:41
  wertvoll findest, dann gibt es auch Möglichkeiten ihn zu
• 20:43
  unterstützen. Genau.
• 20:45
  Gabriel würde sich riesig freuen.
• 20:47
  Du kannst ihm helfen, indem du diesen Beitrag oder seine
• 20:50
  Artikel auf Social Media teilst, damit mehr Menschen davon
• 20:54
  erfahren oder indem du diesen Podcast hier auf Plattformen wie
• 20:58
  Spotify oder Apple Podcasts positiv bewertest und Likest.
• 21:03
  Das hilft ungemein bei der Sichtbarkeit.
• 21:05
  Es ist wichtig zu wissen, das Projekt Nilix Berlin wird
• 21:08
  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt, das ist
• 21:12
  ein ein Mann Projekt, sozusagen jede Form der Unterstützung, sei
• 21:16
  es durch Teilen, Feedback oder vielleicht sogar eine kleine
• 21:19
  Spende. Infos dazu findest du im
• 21:21
  Originalartikel oder hier in den Shownotes hilft Gabriel direkt
• 21:25
  dabei weiterzumachen, er hilft damit nicht nur sich selbst auf
• 21:28
  seinem Weg, sondern eben auch anderen Betroffenen sein
• 21:31
  persönliches Motto, dass ihn dabei.
• 21:33
  Er antreibt, ist aus all dem schlechten, dass er erlebt hat,
• 21:36
  etwas Gutes zu machen. Ein starkes Motto.
• 21:39
  Was nehmen wir also mit aus dieser intensiven Beschäftigung
• 21:42
  mit Gabriels Ansatz? Für mich ist die wichtigste
• 21:45
  Botschaft eine Erlaubnis. Ja, eine Erlaubnis.
• 21:48
  Die Erlaubnis, dir selbst zu vertrauen, neugierig zu sein, zu
• 21:52
  experimentieren, die Erlaubnis einen Recovery weg zu bauen, der
• 21:56
  sich authentisch nach dir anfühlt, nicht nach einem
• 21:59
  vorgefertigten Plan oder den Erwartungen anderer.
• 22:02
  Und vielleicht als letzten Gedankenanstoß für dich zum
• 22:06
  Mitnehmen, wenn sich dein aktueller Weg in der Recovery
• 22:09
  manchmal anfühlt, als würdest du in Schuhen laufen, die nicht
• 22:13
  richtig passen, welches eine vielleicht ganz kleine Element,
• 22:17
  welches Werkzeug aus dem riesigen Buffet könntest du
• 22:21
  vielleicht schon heute oder morgen ausprobieren, hinzufügen
• 22:24
  oder weglassen, damit es sich nur ein kleines bisschen mehr
• 22:28
  nach deinem eigenen, maßgeschneiderten Weg anfühlt?
• 22:32
  Das ist eine gute Frage zum Abschluss.
• 22:34
  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, uns
• 22:36
  zuzuhören, pass gut auf dich auf, sei mutig und ehrlich auf
• 22:40
  deinem Weg bis zum nächsten Mal. Mach's gut.