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不安すぎて受験勉強が思うように進まない人へ · 合格者の頭の中／大学受験対策

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  こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は、 勉 強 が で き る 人 た ち の 頭 の 中 を 解 説 し て い ま す。
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  結 果 の 出 る 勉 強 す る た め に は、 小 手 先 の 勉 強 法 を 真 似 す る の で は な く て、 勉
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  強 で 結 果 を 残 し た 人 た ち が 何 を ど の よ う に 考 え て い た の か、 そ の 根 本 的 な
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  考 え 方 を 知 る 必 要 が あ り ま す。 ぜ ひ 今 回 の 内 容 も 頭 に 刷 り 込 ん で、 今
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  日 か ら の 勉 強 に 活 か し て く だ さ い。 今 回 は 不 安 で 不 安 で 仕 方 が な い と い
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  う 人 に、 そ の 理 由 だ っ た り、 そ の 解 決 策 を お 伝 え で き れ ば と 思 い ま す。
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  試 験 本 番 が 近 づ い て き た 直 前 期 は も ち ろ ん、 例 え ば 受 験 の 天 王 山 と 言 わ れ
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  る 8月 と か、 あ と は 受 験 勉 強 を 始 め た て の 頃。
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  こ う い っ た 時 期 は 特 に 不 安 な 気 持 ち に な る 人 が 多 い で す。
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  ど れ だ け 強 い メ ン タ ル を 持 っ て い て も。
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  ど れ だ け 学 力 が 高 く て も 不 安 に は な り ま す。
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  人 に よ っ て は 不 安 が 大 き す ぎ て 勉 強 に 手 が つ か な く な る な ん て い う こ と
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  も 多 々 あ り ま す。 た だ、 そ う は 言 っ て も 不 安 で あ る こ と
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  そ れ 自 体 が 悪 い と い う こ と で は 全 く あ り ま せ ん。
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  不 安 が あ る か ら 受 験 勉 強 頑 張 れ る っ て い う 側 面 は も ち ろ ん あ り ま す し、 不
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  安 と い う こ と は そ れ だ け 大 学 受 験 に 本 気。
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  と い う こ と の 証 拠 で す。 な の で、 問 題 に な る の は 不 安 じ ゃ な い
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  で す。 問 題 は 過 度 の 不 安 で す。
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  人 間 は 許 容 量。 自 分 が 受 け 取 れ る 以 上 の 不 安 を 感 じ
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  る と、 例 え ば 無 気 力 に な っ て し ま っ た り と か、 先 ほ ど も 言 っ た 通 り 何 も 手 が
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  つ か な く な る み た い な 状 況 に な っ て し ま い ま す。
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  さ ら に 問 題 な の は、 勉 強 に 手 が つ か な く な る と よ り 不 安 に な る と い う こ の
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  負 の サ イ ク ル。 こ の 負 の サ イ ク ル に 陥 る 前 に、 う ま く
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  不 安 を コ ン ト ロ ー ル し て い く 必 要 が あ り ま す。
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  言 い 換 え る と、 不 安 が ま だ 小 さ い う ち に 対 応 し て い く と い う こ と が 大 切 に
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  な り ま す。 な の で、 ま ず 今、 受 験 勉 強 を や っ て い
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  て、 不 安 で 不 安 で 仕 方 が な い と い う 人 は、 ま ず そ の 不 安 な 自 分 を あ る 意 味 で
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  受 け 入 れ る と い う こ と が 大 切 に な り ま す。
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  何 度 も 言 う 通 り、 東 大 受 か る と か 医 学 部 受 か る っ て い う 人 も。
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  不 安 で は あ り ま す。 た だ、 そ れ を う ま く コ ン ト ロ ー ル で き
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  る か ど う か と い う 事 後 的 な 対 処 の 話 に な り ま す の で、 不 安 だ か ら も う ダ メ
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  だ で は な く て、 不 安 だ け ど う ま く 対 応 し て い こ う、 こ ん な 風 な 考 え 方 に な れ
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  れ ば え え い い と 思 い ま す。 な の で、 え え。
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  こ こ か ら は 不 安 を 和 ら げ る 具 体 的 な 方 法 を 三 つ お 話 し し ま す。
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  ま ず 一つ目 は、 今、 不 安 な こ と。 自 分 の 頭 の 中 を 一 度 言 葉 と し て 吐 き
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  出 し て み て く だ さ い。 こ れ は 科 学 的 に も 証 明 さ れ て い る 不
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  安 の コ ン ト ロ ー ル 法 の 一 つ に な り ま す。
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  理 想 は 自 分 の 信 頼 で き る 友 達 と か 家 族 が い れ ば そ う い う 人 と 話 を し て み
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  る っ て い う の が ベ ス ト で は あ る と 思 い ま す が、 な か な か 不 安 を 言 え な い と
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  か、 身 近 に そ う い う 人 が い な い っ て い う 場 合 も あ る と 思 い ま す の で、 ま ず は
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  ノ ー ト に 自 分 の 頭 の 中 を す べ て こ う 吐 き 出 し て み て。
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  も し く は ぬ い ぐ る み に 話 し か け て み る み た い な こ と が 有 効 に な り ま す。
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  で、 こ れ に よ っ て、 つ ま り 頭 か ら ノ ー ト に 書 き 出 す と か、 ぬ い ぐ る み に 向 か
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  っ て し ゃ べ っ て み る と か。 え？
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  こ う い っ た ア ク シ ョ ン を す る こ と に よ っ て、 脳 の 中 で は あ る 一 定 程 度、 こ
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  の 悩 み は 処 理 が 完 了 し た と い う よ う な 扱 い に え な る よ う で、 多 少 で す ね。
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  不 安 が 軽 減 し や す い と い う ふ う に 言 わ れ て い ま す。
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  な の で、 頭 の 中 で 考 え て い る だ け だ と。
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  も う ど ん ど ん ど ん ど ん 悪 い 方 向 に、 ネ ガ テ ィ ブ な 方 向 に 考 え て い っ て し ま
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  い ま す の で、 一 度 ア ク シ ョ ン を 伴 っ て 書 く と か 喋 る と か、 こ う い っ た ア ク シ
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  ョ ン を す る こ と に よ っ て 多 少 楽 に な る も ん だ と い う ふ う に 考 え て も ら え
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  れ ば と い う ふ う に 思 い ま す。 2つ目 の 不 安 を 和 ら げ る 方 法 と し て は、
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  こ れ ま で や っ て き た 自 分 の 努 力 を 振 り 返 る と い う こ と に な り ま す。
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  不 安 の 原 因 と し て は、 似 て 非 な る 考 え 方 と し て 自 己 肯 定 感。
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  の 低 下 と い う の が 挙 げ ら れ ま す。 例 え ば、 こ れ ま で 頑 張 っ て き た の に 成
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  績 が 伸 び な い と か、 自 分 は 何 を や っ て も う ま く い か な い ん だ と か、 え え、 そ
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  う い っ た よ う に、 こ う 自 分 を 責 め る 方 向 で、 え え、 つ ま り 自 己 肯 定 感 が 下 が
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  る 方 向 で 考 え て い っ て し ま う と、 ど う し て も え え 不 安 が さ ら に 大 き く な っ
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  て し ま う と、 そ う い う 傾 向 に あ り ま す の で、 え え。
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  こ う い う 時 ほ ど、 ま ず は 冷 静 に、 一 旦 事 実 と し て、 こ れ ま で 自 分 が ど ん な 努
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  力 を し て き た の か。 こ れ を 振 り 返 っ て、 そ れ が 多 か ろ う が
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  少 な か ろ う が、 や っ て き た こ と に は 間 違 い が な い の で、 他 人 と 比 べ た り せ ず
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  に、 ま ず は こ れ だ け や っ て き た と い う こ と を 受 け 入 れ て、 自 分 を 評 価 す る こ
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  と が 大 切 で す。 こ こ も 無 理 に ポ ジ テ ィ ブ に 考 え ま し
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  ょ う と か じ ゃ な く て、 あ く ま で 冷 静 に、 こ れ こ れ だ け や っ て き た と い う 事
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  実 を 認 め て、 こ の 事 実 を そ の ま ま 受 け 取 り ま し ょ う と い う こ と で す。
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  自 己 肯 定 感 が 下 が っ て い る 状 態 だ と、 ど う し て も 無 意 識 に 頭 の 中 で。
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  こ れ だ け や っ た、 で も ラ イ バ ル は も っ と や っ て る し と か、 他 人 と の 比 較 に よ
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  っ て さ ら に 不 幸 に 近 づ い て い っ て し ま い ま す の で、 ぜ ひ で す ね。
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  で き た こ と ノ ー ト み た い な も の を 作 っ て、 自 己 肯 定 感 が 下 が っ た 時 に 少 し
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  読 み 返 し た り し て、 気 持 ち を 冷 静 に で き る と い い ん じ ゃ な い か な と い う ふ
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  う に 思 い ま す。 最 後 3つ目 の 方 法 に な り ま す が、 こ れ ま
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  で 紹 介 し た 二 つ の 方 法。 紙 に 書 い て み る と か、 あ と は 自 己 肯 定
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  感 を 取 り 戻 す た め に こ れ ま で の 振 り 返 り を す る と か。
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  こ れ は あ る 程 度 脳 科 学 的 に も 即 効 性 と い う の が 認 め ら れ て い る も の の、 根
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  本 的 な 解 決 に は な っ て な い で す。 結 局 の と こ ろ、 大 学 受 験 で 結 果 を 出 し
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  た い と い う 気 持 ち の 裏 返 し と し て 不 安 に な っ て い る 以 上 は、 ま あ、 こ れ を
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  言 っ て し ま え ば 身 も 蓋 も な い ん で す け れ ど も、 結 局 は 勉 強 を し て。
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  自 信 を つ け て い く し か な い と い う の が あ り ま す。
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  で、 こ れ は ま あ、 そ ん な こ と を 言 わ れ な く て も わ か っ て る と 思 う ん で す け
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  れ ど も、 や っ ぱ り 根 本 的 な 解 決 策 と し て、 受 験 生 で あ る 以 上 は 勉 強 す る し か
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  な い、 こ こ は 目 を 背 け て は い け な い と い う ふ う に 思 い ま す の で。
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  ま あ、 ど う し て も 不 安 で 勉 強 で き な い と い う 時 は。
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  先 ほ ど お 話 し し た ノ ー ト に 自 分 の 悩 み を 書 く と か、 こ れ ま で の 振 り 返 り を
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  す る と か っ て い う の で、 不 安 を 緩 和 し つ つ、 今 日 は い け そ う だ っ て い う 時 は
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  全 力 で 勉 強 す る。 こ こ が 受 験 生 と し て の 落 と し ど こ ろ
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  か な と い う ふ う に は 思 い ま す の で、 先 ほ ど も 申 し 上 げ た 通 り、 ま ず 大 前 提 と
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  し て 不 安 は 悪 い こ と で は な い で す し、 も っ と 言 う と 不 安 が ゼロ に な る っ て い
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  う こ と は 絶 対 に な い と 思 い ま す。 不 安 が ゼロ っ て い う 人 は、 最 初 か ら 最
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  後 ま で ゼロ、 そ も そ も 不 安 を 感 じ な い っ て い う 体 質 の 人 だ け で す ね。
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  ど れ だ け 勉 強 が で き て も、 ど れ だ け 自 信 が あ る と い う 人 で も、 や っ ぱ り 不 安
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  に な る 瞬 間 っ て い う の は 出 て き ま す の で、 え、 そ こ を ま ず 受 け 入 れ て、 不 安
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  は 悪 く な い よ と 思 っ て く だ さ い。 こ れ は 僕 の 受 験 の 体 験 記 に も え な り
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  ま す が、 結 局 ど れ だ け 勉 強 し て も、 試 験 当 日、 入 試 っ て い う も の が 一 発 勝 負
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  で あ る 以 上 は。 も う ね、 何 割 か は 運 な ん で す。
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  ど う し て も 運 の 要 素 が あ る。 例 え ば そ の 日 の 体 調 っ て い う の も、 ま
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  あ コ ン ト ロ ー ル で き な い で す し、 自 分 の 得 意 分 野 が 出 る の か、 苦 手 分 野 が 出
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  る の か。 も う こ こ も も ち ろ ん 運 の 要 素 に な っ
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  ち ゃ い ま す し、 あ と は 周 り の 受 験 生 が ど れ ぐ ら い の 出 来 に な る か。
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  こ れ も 自 分 で は コ ン ト ロ ー ル で き な い の で。
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  ま あ 結 局、 試 験 っ て い う の は 自 分 だ け で は 決 ま ら な い。
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  様 々 な 要 因 が か な り 複 雑 に 絡 み 合 っ て し ま っ て。
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  最 終 的 な 合 否 っ て い う の が 決 ま っ て く る の で、 ま あ そ の 意 味 で ど れ だ け 勉
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  強 し て も 不 安 は 消 え な い で す。 合 否 は 運 も あ る ん で、 考 え て も 仕 方 な
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  い 部 分 が あ る。 そ ん な 風 に 割 り 切 る っ て い う こ と を
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  重 要 に し て ほ し い と 思 い ま す。 と い う こ と で、 今 僕 た ち に で き る こ
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  と、 そ れ は で き る 限 り の 準 備 を す る。 今 こ の 瞬 間、 全 力 を 尽 く し て 勉 強 す る
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  と い う こ と ま で で す。 合 格 か 不 合 格 か。
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  こ れ を 今 の 自 分 が コ ン ト ロ ー ル で き る と い う の は 幻 想 で あ っ て、 そ ん な こ
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  と を 全 く で き な い で す。 さ っ き も 言 っ た 通 り、 運 が あ る か ら で
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  す。 と い う わ け で、 今 回 の 放 送 は 僕 の 座 右
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  の 銘 で 締 め て い き た い と 思 い ま す が、 ぜ ひ 皆 さ ん も 人 事 を 尽 く し て 天 命 を
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  待 つ、 そ ん な 姿 勢 で 受 験 勉 強 を う ま く 進 め て い っ て い た だ い て、 自 分 の 気 持
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  ち と も う ま く 折 り 合 い を つ け て コ ン ト ロ ー ル し て い っ て も ら え れ ば と い
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  う ふ う に 思 い ま す。 え え、 ぜ ひ 今 日 も。
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  今 こ の 瞬 間、 で き る こ と に 集 中 し て 頑 張 っ て く だ さ い。
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  あ り が と う ご ざ い ま し た。