【50】ヒトゴトじゃない！災害時にどう眠る？

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Jun 18, 2026 · 25m

もし明日、避難所で一夜を過ごすことになったら...

水や食料、スマホの充電は思い浮かんでも、「眠るための備え」までは、なかなか考えられないかもしれません。

けれど、眠れない夜が続くことは、心と体に大きな負担をかけます。災害のあとに健康を守り、次の一歩を踏み出すためにも、睡眠は決して後回しにできない大切な備えです。

今回は、災害時の睡眠環境や避難所で起こりやすい眠りの問題、そして今から準備できる「睡眠の防災」についてお話しします。

避難所で眠れない理由／床の冷えと硬さが睡眠に与える影響／音・光・不安への備え／防災リュックに入れたい眠活アイテム

🎤 本日の眠活一句

『寝る前の SNSが やめられない』

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