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Pancia gonfia al mattino? Gli errori serali da evitare ad ogni costo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Capita spesso di svegliarsi con la pancia gonfia e compressa,
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  Speaker 2: come se la cena fosse rimasta nello stomaco. Questo disturbo,
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  Speaker 2: se non legato a malattie, dipende di solito da abitudini
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  Speaker 2: sbagliate prima del riposo. Sdraiarsi dopo un pasto abbondante rallenta
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  Speaker 2: lo svuotamento gastrico e la posizione orizzontale blocca la naturale
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  Speaker 2: eliminazione dei gas. Le cause principali sono tre. La prima
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  Speaker 2: è cenare troppo tardi con cibi grassi che richiedono una
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  Speaker 2: digestione lunga e rallentano lo stomaco. Meglio aspettare almeno due
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  Speaker 2: o tre ore tra l'ultimo boccone e il sonno. La
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  Speaker 2: seconda causa sono alcol e bevande gassate. Le bollicine portano
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  Speaker 2: gas nell'intestino e l'alcol rilassa i muscoli dello stomaco, peggiorando
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  Speaker 2: digestione e gonfiore. Meglio acqua naturale o tisane. La terza
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  Speaker 2: causa è mangiare di fretta. magari davanti a uno schermo.
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  Speaker 2: Ingoiare aria e mantenere la tensione della giornata riduce il
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  Speaker 2: flusso di sangue all'apparato digerente. Bisogna invece masticare lentamente e
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  Speaker 2: mangiare in un ambiente rilassato. Per un risveglio sereno bastano
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  Speaker 2: piccole attenzioni. Cenare presto con cibi semplici, fare una breve
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  Speaker 2: passeggiata di 10 minuti dopo cena e limitare grassi e
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  Speaker 2: condimenti pesanti. Se il gonfiore si accompagna a dolore acuto,
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  Speaker 2: perdita di peso o cambiamenti intestinali persistenti, è bene consultare
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  Speaker 2: un medico.