Latest / Zwischen Business & Bauchgefühl / Sommerflaute im Pferdebusiness – Zwischen Heuballen und Existenzängsten
Transcript
- Anna: geht schon los. Hallo liebe Chiara. Wie ist die Lage? Chiara: Hallo! Anna: Alter Falter, es ist so warm, es ist unfassbar warm und es ist Heuwetter! Machst du selber Heu? Nein, Quatsch, du kaufst alles zu, ⁓ krass, nee, bei mir ist jetzt seit letzter Woche ungefähr, war so, okay, wir checken jeden Tag 37 mal die Wetter-App. Ist es denn sonnig, soll es regnen oder nicht und jetzt haben wir... Chiara: Ja. Ja, geht so. Für mich nicht. Auf gar keinen Fall. Ja. Sisi. Oder verbrennt ist. Ja. Anna: Das könnte aktuell auf jeden Fall auch ganz sicher der Fall sein. Ich habe einen zauberhaften Nachbarn, weil ich habe selber halt nur einen Weidemann und nicht noch einen fetten Trecker mit einem Schwader und einem Mähwerk und einem Wender und so. Ich habe halt nur einen Weidemann, der mir meine Ballen von A nach B bringen kann. Deshalb bin ich ein bisschen angewiesen auf meine Nachbarn. Haben wir letztes Mal auch schon kurz drüber gesprochen. Bin ich sehr glücklich drüber und gleichzeitig ist es doch auch immer so eine Chiara: Mhm. Mhm. Ja. Anna: Zeit, wenn das Wetter jetzt halt umschlägt, ich halt Pech, dann ist die Futtergrundlage meiner Pferde für das komplette Jahr im Eimer. Wir drücken jetzt die Daumen. Ich bin sehr guter Dinge. Wir haben jetzt heute am Mittwoch aufgenommen. Entweder Donnerstag, wenn die Folge heute rauskommt oder Freitag wird gepresst und dann ist alles sicher. Chiara: Ja. Das ist mir zu wild, das mir zu wild, das sage ich dir. Anna: Voll crazy. Und du kaufst das alles zu, hast du so einen Lieferanten, mit dem du schon lange zusammenarbeitest, oder einen Lieferanten hin? Chiara: Ja, eine Lieferantin! Ich freue mich sehr, eine... Also das weiß ja auch jeder, das ist Premium Pferde, heu, die Daniela. Und... Ne, da bin ich super happy, die sind auch gerade dabei, denn mir ist ja wichtig, für meine Pferde Zuckerarmes heutzutage, und deswegen so spät gemäht, deswegen kommt das leider erst im August. Aber so ist es halt, ne, deswegen, ich kaufe alles zu. Anna: Tue! Hmm. Ja krass, boah, bin... Also das ist ja... Mir war das nicht so ganz bewusst, wie sich das verändert mit dem eigenen Hof. Mach ich jetzt halt auch selber Heu. Und das ist halt echt wild, ne? Die Tage sind halt grad jenseits von gut und schön. Ich fang halt ultra früh an. Dann wird jetzt nach Nachmittag irgendwie so gegen fünf fangen wir dann an zu wenden. Und das dauert halt einfach auch bei so einer Fläche, ne? Das ist ne Menge. Und ist schön. Ich freu mich. Chiara: Mhm. Boah. Also ich muss ganz ehrlich... Ja... sagen wir es mal so, ich bin froh, dass ich diese Flächen für uns dann nicht nutze dafür. Also erstens hätte ich da auch nicht so viele Fläche für, also dann könnte ich die Pferde nicht zeitgleich auch so viel draus lassen. Das würde bei mir nicht klappen. Aber ich hatte am Anfang mal drüber nachgedacht und wir haben auch einmal im ersten Jahr oder so haben wir auch mal was geschnitten. Aber... Ich bin selber zu kritisch dafür. Und jetzt müssen wir ganz ehrlich sagen, das sag ich jetzt mal richtig simpel. Wenn bei mir ein Ballen beschissen ist, dann ruf ich die Daniela an und dann reden wir darüber, ob er ersetzt wird teilweise und so weiter und gut ist. Und das ist schon das geilste, was ich halt einfach machen kann. deswegen jeder, dann sagt, ja, aber es ist so teuer. Ganz ehrlich, das ist teuer. Aber am Ende kann ich sagen, sorry, der Ballen war nicht gut. Wenn ich die Kacke selber mache und der ist zerschömmelig, was mache ich dann? Anna: Ja, da kann ich dir sagen, mach dann einfach so ich, weil bei mir ist nämlich kein Schimmel. Ich hab wirklich, ich hab wirklich Glück. Das jetzt schon das dritte Jahr, dass ich selber Heu mache. Natürlich eben mit den ganzen Nachbarn und Co. zusammen. Läuft gut, kann ich gar nicht anders sagen. Ich möchte es nicht zu laut sagen, weil ich denke mir manchmal, wenn ich es ausgesprochen habe, ist es zu spät und vorbei. Das wird super Tipp, Top Premium Heu auf jeden Fall und ich werde berichten, wie viele Ballen es geworden sind. So, Chiara. Chiara: gut Ja. Klar! Kennst du dieses Video von dieser Jeremy Fraser oder irgendwie wie der heißt? der, der macht da irgendwie so ein Video und sagt, ja ach so du kommst mit 1000€ Monat nicht klar, ja dann mach doch einfach mehr. So, genau so fühlt sich das an. Ach so, die reichen 1000€ im Monat, dann mach doch einfach mehr, ist doch okay. Anna: ⁓ no. Kann ich mich nicht erinnern, aber es ist so. ⁓ man, sind wir eigentlich auch schon beim Thema angekommen? Woran merkst du, dass Sommer ist? Daran, dass die Temperaturen heißer werden oder daran, dass du plötzlich viel weniger Kunden hast? Chiara: beides. Aber sagen wir mal so, ich bin ja auch ab 25 Grad, da ist bei mir schon fast die Schockstarre, weil es zu heiß ist. Anna: Nee, machst du es nicht so warm? Aber ich fasse es nicht. Ich liebe Sommer, für mich kann es immer so warm sein. Chiara: Aus Hölle. Hölle. Deswegen... Nee, 25 Grad, das ist schon okay. Deswegen, siehst ja schon, ich bin hier voll... Ich kann nicht mehr. Ich kann nicht mehr. Aber dementsprechend kann ich alle meine Kunden verstehen. Anna: Für alle, nur zu hören, ihr könnt unsere schicken Outfits und Frisuren natürlich auch wieder bei YouTube oder bei Spotify angucken, weil wir nehmen ja einen Videopodcast auf. Okay. Ja, krass. Chiara: Genau. Also deswegen, es freut mich sehr für dich, dass du jetzt in deiner Sommerzeit angekommen bist. Ich bin quasi dabei zu verbrennen und deswegen fühle ich jeden Kunden, der gerade absagt, weil er in irgendein wundervolles Land fliegt vielleicht. Aber ja. Anna: Ja, es ist Urlaubszeit, es ist grundsätzlich Sommerzeit, die Temperaturen übersteigen, alles was irgendwie jenseits von gut und schön ist. Was bedeutet das denn für dich als selbstständige Pferdetrainerin unter anderem? Chiara: Ja, erstmal eine finanzielle Flaute. Und das kann ich euch ja allen sagen. Das ist richtig scheiße. Aber es wird... Also es ist schon so, dass man sich jedes Jahr darüber aufregt. Oder was heißt aufregt? Aber man denkt immer, es kommt aus dem Nichts. Aber nein, es kommt nicht aus dem Nichts. Damit konnte man rechnen. Es ist immer so. Also es ist immer Juni, Juli, so August. Je nachdem... Ja, August auch noch, weil Mittensommerferien. Anna: Das ist schon auch scheiße. Ja! Stimmt, die fangen jetzt bei mir erst an. Du bist doch nur da in Nordrhein-Westfalen, Ja, ich bin in Niedersachsen. Ich glaube auch relativ lange. Chiara: August und deswegen das geht bis September deswegen also diese Flaute wird jetzt einmal aufgrund des Wetters im Juni starten und wahrscheinlich erst September aufhören Anna: Und jetzt haben wir ja vorhin, bevor wir angefangen haben, Podcast aufzunehmen, schon kurz darüber gesprochen. Du hast jetzt eben gesagt, ja, irgendwie habe ich jetzt alle meine Termine diese Woche abgesagt und habe quasi Termin frei, damit du auch trotzdem noch Büro, Orga und Co. machen kannst, weil das Tagesgeschäft an... Genau, ihr habt das alle gehört, Kara, ihr Büro bleibt richtig schicki. Chiara: Ja, Dorte! Mhm. Anna: Also das Tagesgeschäft ist ja nicht das einzige, wir machen. Es hängt ja einfach auch noch ganz schön viel im Hintergrund mit da dran. Jetzt stelle ich dir aber mal trotzdem eine Frage, also für dich jetzt vom Gefühl, wieso fühlt sich denn so eine Woche ohne Termine, vielleicht ja auch eher jetzt sagen wir mal so bisschen ungeplant, quasi gefühlt an wie der wirtschaftliche Untergang? Chiara: Ja, also jetzt muss man ja ganz klar immer sagen, ich plane gar nichts. Aber in der Regel ist es so, dass ich am Tag zwischen 4 bis 12 Termine habe. ja, jetzt weiß man ja ungefähr... Die meisten Termine gehen zwischen 45 Minuten bis eine Stunde oder sagen wir zwischen 30 Minuten bis eine Stunde. Wenn ich jetzt 100 Euro Stundenlohn habe, kann das am Tag zwischen 200 bis 1000 Euro sein, die plötzlich pro Tag weg sind. Das ist nicht so cool. Anna: Wie ist das für dich? Chiara: So langsam okay. Also jetzt beispielsweise ist das... Diese Woche ist meine leerste Woche, die ich... Also ich hab ja... Bei mir ist es ja so, dass man Intervalle einträgt. Also das heißt, wenn Kunden bei mir Unterricht haben wollen... Anna: Ja. Chiara: Klar, am Anfang ist alles normal, aber wenn die regelmäßig, wenn die sagen, ich möchte mit ihr arbeiten, dann vereinbare ich Intervalle. Das heißt, hey, in welchem Intervall willst du denn gerne arbeiten? Und dann sagen die 1, 2, 3, 4, Wochen. Und dann ist das fix drin. Und jetzt habe ich Glück, dass das gerade meine leerste Woche ist. Und ich ja schon wusste, dass diese Woche auch leer, also heiß wird. Und deswegen habe ich keine weiteren Termine gemacht. Deswegen bin ich gerade fein damit, weil ich habe sozusagen... Das ist so krass. Ich wollte ja sagen, ich habe nur so ungefähr 2000 Euro miese gemacht. Das ist okay. Das ist fein. Anna: Ja, also schon wollte ich gerade sagen, schon krass. Wir haben auch kurz darüber gesprochen. Ich habe gesagt, boah, ich merke für mich selber jedes Jahr aufs Neue kommt dieser Moment, wo ich denke, ich habe es schon wieder nicht geschafft. Dieser Moment von ... Ja, aber eigentlich wollte ich doch jetzt ganz standardmäßig normal weiterarbeiten und zwischendurch, und da würde ich gleich nochmal eine konkrete Frage zu stellen, macht das was mit meinem Ego? Dass ich irgendwie das Gefühl habe, ich habe jetzt irgendwie was nicht so ganz gut genug gemacht oder die Leute sagen jetzt, ich weiß das auf rein logischer Ebene, dass das gar nichts mit mir zu tun hat. Natürlich ist das Wetter schlecht. Hast du so einen Gedanken noch nie gehabt? Chiara: Spannend, ja ja, okay. Ja, okay, Nee. Anna: Ja krass, finde ich spannend. Chiara: Aber also, nee, gar nicht. Ich... Deswegen, ich find's auch grad bei dir spannend, deswegen... Also nee, tatsächlich... Gar nicht, ich denk mir halt... Ja, scheiße, schon wieder ist das Wetter gegen mich. Aber ich hasse das Wetter ja auch, also... Ähm, nee, also... Anna: Ja, genau. Also ich kann das mal von mir jetzt sagen. habe letztes Jahr, lass mich mal ganz kurz überlegen, letztes Jahr im Winter war das erste Mal, dass ich dachte, boah, ich habe gar keine Lust, nächstes Jahr schon wieder in diesem 37 Klamotten anzuziehen mit Schwiebelschicht und was weiß ich nicht alles, Unterricht zu geben im nächsten Jahr noch mal mit, ich stehe den ganzen Tag im Regen und so weiter und so fort. Kennen wir? Also, Pferdetrainerin, das gehört irgendwie dazu. Chiara: Mhm. Mhm. Anna: Und ich habe für mich gesagt, boah, nee, ich will das irgendwie so nicht wieder. Und habe ja dann schon angefangen, ein bisschen umzuswitchen. Deshalb war das jetzt dieses Jahr für mich glücklicherweise nicht ganz so schlimm. Ich freue mich, dass diese Woche mit, ich habe sehr wenig Termine jetzt diesmal in die Heuwoche fällt. Dementsprechend kann ich natürlich auch beim Heumachen unterstützen, weil auch das gehört ja einfach faktisch dazu. Ist ja auch Arbeitszeit für mich. Und ich habe halt, also Dienstags und Donnerstags sind immer meine Coaching-Tage. Da habe ich halt einfach super viele Online-Coaching-Stunden. Und zwar nicht mit Pferd, sondern halt mit nur dem Chiara: Mhm. Mhm. Ja. Mhm. Anna: Sprich, ich mache ja sehr, viel mittlerweile so im Stress- und Mentalcoachingbereich und das ist ja vollkommen unabhängig vom Wetter. Und da kann ich sagen, das hat mir doch aber einfach jetzt auch eine gewisse Sicherheit geschenkt, dass ich jetzt nicht dramatisch finde, dass ich selber eben auch Unterrichtstermine abgesagt habe für diese Woche, weil es einfach zu warm ist. Chiara: Mmh, das ist gut. Das ist sehr gut! Ja, ne, das ist tatsächlich... Da musste ich auch dran denken, dass... Oder ich mir gedacht habe, dass das für dich mit dem Stress- und Mental-Coach, wo du die Leute begleitest, das hast du ja schon ein paar Mal gesagt, dass du es auch online machst, dass das natürlich... Also das würde ich auch machen, weil wir beide sitzen jetzt ja auch gerade hier am Fernseher. Das passiert mit manieren. Also wir sitzen ja auch hier und es ist alles fein, aber es ist für mich... Also... Anna: Mhm. Ja voll! Sogar super, richtig gut! Chiara: Bis so 30-32 Grad würde ich auch mit den Pferden arbeiten. Dann arbeite ich aber tatsächlich entweder in so Art Coaching mit den Menschen oder beispielsweise bisschen Handarbeit, Seitengänge, bisschen Tricktraining, alles was so entspannt vielleicht ist. Aber alles was darüber hinaus geht ist einfach nicht der Temperatur und des Tieres angemessen und ich, wie gesagt, habe ja gerade gesagt, ich bin dann sowieso raus, mein Hirn ist eine Matsche. Und das geht nicht. Und dann habe ich mich so dermaßen, ich habe das gestern schon in der Story erzählt, aber ich kann das immer noch nicht nachvollziehen, wie Menschen bei über 32, 34 Grad zum Turnier fahren. Und dass das ja auch erlaubt ist in Deutschland. Anna: Witzig, ich hab da eben ne Story zu aufgenommen. Ich hab eben noch ne Story aufgenommen, weiß nicht ob ihr die gesehen habt, das hab ich gesagt, boah Leute, vor 6, 7 Jahren bin ich halt einfach zum Turnier gefahren und da hab ich trainiert, weil ich wusste am Wochenende ist Turnier. Herzlich willkommen, hallo, ich war die mal. Wie ging es mir damals? Ich habe mich kurz gefragt, was denke ich heute über die Anna von damals? Und ich hab ein bisschen so... Chiara: Ja! Anna: Ich bin so voll im Mitgefühl mit der, weil die wusste das damals einfach nicht besser. Die hat gedacht, na das macht man halt so und irgendwie gehörte das so dazu und die Profireiter, reiten ja auch bei 35 Grad die Weltmeisterschaft oder was weiß ich nicht alles. Heute... Es tut mir leid und ja, es ist halt schon heftig, weil am Ende... Chiara: Ja! sind auch asozial. Nein, das ist okay. Anna: sind... Nee! Also finde ich schon... vielleicht nicht asozial, aber ich finde das schon scheiße, wenn wir überlegen, dass die Pferde einfach deutlich schneller überhitzen als wir Menschen das vielleicht irgendwie auch tun und wir das halt so spät erst merken. Das ist halt schon next level. Chiara: Ja, also deswegen für mich geht das... Also natürlich... Ich bin ja so Typ Mensch, wenn da Mörder vor mir stehen würde und sagen würde, hey ich hab die dessen deswegen umgebreitet. Sag das verstehe ich. Das kann ich verstehen. Gar kein Thema. Also deswegen, verstehe wirklich alles und ich habe auch dann tatsächlich für die Personen in der Regel Mitgefühl, weil ich deren Perspektive verstehen kann. Das ist super. Das ist ja auch ganz toller Schutzmechanismus. Aber es ist ein anderes Thema. Aber... Anna: Ja. Chiara: Deswegen, ich verstehe die Anna von früher, warum sie das getan hat und ich verstehe auch die Mädels, die dann aus Ego-Gründen losziehen, weil ja, die Francesca von der Ecke, die macht das ja auch und was ist, wenn die mit ihr Roberta Platz 1 wird und ich nicht und dann hinterher bin ich nicht mehr in der Clique von den ganz tollen Mädels. Versteh ich, aber gibt's... Ja? Anna: Und da ist ja aber die Kernfrage. Ich habe mir gerade überlegt... Chiara: Ich denke mir, am Ende ist doch dabei auch eine Familie. Eine Familie, eine Mutter, ein Vater, der sagen könnte, mal ganz kurz hier einschalten, wir haben hier eine Pflicht, dir zu erklären, dass das nicht funktioniert. Und wenn dann irgend einer ankommt, ja, aber wir haben mit Firmen nichts zu tun. Ja, aber ihr merkt das doch selber. Also es ist ein... Anna: Voll. Ja, aber da sind wir wieder beim Bewusstsein. Das Bewusstsein reicht bis dahin nicht. Und das meine ich sehr in Liebe gesprochen. Das sage ich nicht, weil ich jetzt sagen will, was ist das denn für ein Mensch, ja, nee, ich, nee, nein, ich sage das sehr in Liebe, weil ich stand auch mal an dem Punkt, ja, ich stand auch mal an dem Punkt und meine Eltern haben halt tatsächlich nichts mit werden zu tun. Also ich bin genau der Mensch, von dem du da gerade gesprochen hast. Und ich glaube, die hätten es halt einfach nicht gewusst. Und dann sind sie darauf. Chiara: Ich ihn hasse. Ich find's gut, dass du das in Liebe sagst. Nö. Anna: oder davon ausgegangen, dass sie mit meiner Trainerin gesprochen haben, die ich damals hatte und wenn die gesagt hat, ja Anna wir reiten jetzt, die kam aber wiederum ja auch aus der Sportszene und dementsprechend war das okay. Chiara: Ja! Die Spirale, Anna: Genau. Ja, also deshalb, ich fühle sehr, was du sagst, heute denkt die Anna da ganz anders drüber. also ich bin jetzt gestern und vorgestern meine Brittpferde hier ganz, ganz, ganz früh morgens geritten. Da war es wirklich noch, ich glaube 21, 22 Grad war auch schon knackig warm und ging total gut. Dann kriegen die die Füße und den Körper ein bisschen abgeduscht und dann gehen sie halt zurück auf den Paddock und jetzt gerade, verrückterweise, stehen meine Pferde im Stall, weil es einfach draußen zu warm ist. Es geht nicht. Die sind jetzt gerade nachts draußen und dementsprechend funktioniert einfach nicht anders. Chiara: Das ist auch völlig fein. Also grundsätzlich bist du jetzt gerade einer dieser Personen, die am Wochenende dachte, ich möchte auf ein Turnier. Keine Sorge, ich hasse dich nicht. Ich finde es nur... Fragwürdig und würde mich freuen, wenn du vielleicht einmal kurz innehältst, darüber mal nachdenkst, wie du dich vielleicht gefühlt hast, da drauf zu reiten und dann überlegst, wie heiß es dein Pferd ist, was halt maximal schneller in Hitze gerät und überhitzt, es aber nicht mitteilen kann. Und vielleicht überdenkst du das Ganze fürs nächste Mal. In Liebe, Chiara. Anna: Wir lassen es einfach mal so stehen. Ihr Lieben, wie schön, Chiara. Ja, es ist doch so schön. Warum? Nee, das wäre jetzt schon, ich würde das voraussetzen. Kannst du Ruhe gut aushalten? Das klingt jetzt schon so ein bisschen paradox, aber kennst du Ruhe und kannst du das gut annehmen? Chiara: Ja. Nee, ist... Nicht immer. Manchmal muss ich mich zu zwingen, das musste ich auch lernen. Das ist der Klassiker, warum die meisten Menschen ja sagen, ich kann nicht meditieren. So, da war ich auch der Mensch. Ich kann das nicht, das ist so schlimm. Also ich kenne auch niemanden. Anna: Ich gehörte da auch mal zu. Was ein Quatsch, ich hab doch so viele Gedanken in meinem Kopf. Chiara: Genau, ich kenne niemanden, sagt, Meditieren ist voll geil. das erste Mal ist es grausam. Aber da muss ich immer dran denken, kannst du im Auto fahren ohne Musik, Radio oder sonst was? Anna: Ja, kann ich sehr gut mittlerweile. Chiara: Mittlerweile, ne? Ich find das so spannend. Ja. Ja. Anna: Konnt ich nicht lange. Lange nicht. Also ich versuche immer so bisschen meinen Mut so einzuchecken und zu sagen, okay, brauche ich jetzt die Party Anna, dann mache ich halt übel, laute Musik an und tanze eine Runde und singe eine Runde durchs Auto. Brauche ich jetzt die Anna, die gerade mega die krass stressige Zeit hatte und dann hilft mir das vielleicht nicht, sondern mein Nervensystem darf gerade irgendwie erstmal kurz einen Moment chillen und runterkommen und dann mache ich tatsächlich alles aus und fahre einfach nur Auto, weil ich mich sehr bewusst und achtsam auf eine Sache konzentrieren möchte. Chiara: Mhm. Das finde ich richtig gut und schön, weil ich merke, die meisten Menschen können das nicht. Und ich habe gemerkt, je älter ich wurde, desto mehr, oder auch früher, tatsächlich auch während der Schulzeit, also als ich schon Führerschein hatte oder Studienzeit und so, dass ich das dann eher angefangen habe, unterbewusst zu machen. Also dass ich eingestiegen bin und gemerkt habe, ich fahre schon 20 Minuten und ich wollte gar keine Musik und habe das dann realisiert. Das fand ich sehr schön und das freut mich. auch eigentlich immer wieder, dass mein Körper sich das einfach so nimmt und ich dann nicht so bewusst hinlenken muss, dass das tatsächlich einfach so passiert. Muss aber auch dazu sagen, bist du ein Mensch, der bei Spotify oder so Ordner sortiert hat nach Musik, Laune, Genre und so? Anna: Ja, voll. Ja, bin ich tatsächlich? Bin ich auf jeden Fall, 100 Prozent, weil es gibt ja so... Chiara: Ja, das hab ich mir schon gedacht. Weil dann, als du gerade sagtest... Besagt es gerade, äh, besagt es gerade. Ja und dann wähle ich die Musik quasi Party-Anna. Das würde bei mir gar nicht funktionieren, denn ich habe einen Ordner, den ich habe seitdem ich Spotify habe. Da sind alle Lieder drin. Und das heißt, entweder könnte es sein, dass da Techno abgeht, Klassik abgeht, Rock abgeht, irgendwelche Balladen, die mich sofort zum Heulen bringen und somit das funktioniert gar nicht. Doch, das, bei mir. Anna: Ist ruhig? 100 Prozent. Nein! Nein, nein, das ist super. Ich kann das sehr wärmstens ans Herz legen. Wirklich mal einchecken, wie geht es mir, was macht gerade mein Nervensystem und was braucht es gerade. Und es ist so krass, was das für mich verändert hat, weil ich so viel schneller in diesen neuen Zustand, sagen wir einfach mal, mich wieder runter zu regulieren. Ich muss da nicht viel für tun, sondern ich höre dann einfach, ich mache die Musik und dann ist das mit dem Fingerschnipsy einfach schon fertig. Chiara: Weißt du, was ich dafür nutze, wenn ich sofort in einen stimmten Mut rein will? Öle! Anna: Das ist Aha! Chiara: Ich bin eine Ölmaus. Anna: Ich habe Lavendelöl. Ich hatte mal ein Pferd, das hatte ein bisschen Thema mit Faladetee, also Faladeproblematik und so. Dann habe ich mir das so ein bisschen in die Hände geschmiert und habe das so vor die Nüstern gehalten. Das war so heftig, das Pferd hat das einfach abgeschleckt. Dann habe ich die Nase, die Nüstern noch ein bisschen damit eingeschmiert. Damit haben wir dieses Faladeding richtig gut in den Griff bekommen. Das Pferd ist auch auf den Anhang gegangen und trotzdem war das immer mit so Chiara: mhm, warte Mh. Ich liebe es. Ja. Anna: so einem Stressding verbunden und das hat sehr geholfen. Chiara: Ja. Lavendel ist super. Lavendel reguliert sehr gut. Wobei ich, also ich habe ganz viele Öle und arbeite persönlich mit Ölen und mit den Pferden auch mit Ölen. Wobei ich sie dann halt selber entscheiden lasse. es ist schon so, da sind natürlich so was wie Lavendel, Klassiker, ist für zum runterfahren. Aber wenn man ein Potpourri hat, dann wählen tatsächlich die meisten Pferde nicht Lavendel in meiner Erfahrung und andere Öle. Aber so kann ich das jetzt schon ein bisschen einschätzen. Und für mich selber habe ich auch Öle im Auto. So zwei, drei, wo ich weiß, mit denen komme ich einfach gut zurecht. Ich wähle mir aber immer regelmäßig neue aus, wo ich dann einfach rangehe, der Körper wählt dich schon bewusst aus für das, was du brauchst. Und wenn du dran riechst oder es wahrnimmst und du sagst, das kann immer unterschiedlich sein, dann nehme ich die auch nicht. Anna: Ich habe da eine Frage zu, kennst du das, so Situationen wo du, egal ob das ein Öl ist oder was anderes, so einen Geruch wahrnimmst und dich sofort so zurückversetzt fühlst in die damalige Situation? Finde ich super, weil in dem Moment kann man das ja perfekt nutzen. Chiara: Mhm. Ja, voll. Genau, sind auch so Klassiker, die ich dann dafür nutze, egal ob für mich, fürs Coaching mit Menschen oder zum Beispiel hatte ich letztens im Retreat, da hatte ich ein Citrusöl und ich habe die Öle rumgehen lassen und dann hatte sich jemand das rausgesucht und sagte dann, ja sie fühlt sich halt wie in einem Urlaub und hat da so eine Erinnerung zu und genau das sind halt automatisch dann Dinge, die man dann mit einem positiven Gefühl Anna: Ja, genau. Chiara: vielleicht sofort verknüpfen kann und dann kriegt man richtig geilen Zugang zu sich. Gleichzeitig kann aber auch passieren, zum Beispiel ich selber, ich mag halt den Lavendelgeruch nicht, weil der mich einfach an so Mottenkugeln, Oma Zeug erinnert und das ist einfach nicht so meins. Es ist okay, muss aber nicht sein. Da habe ich direkt einfach nicht so... ⁓ es geht gar nicht. Anna: Mhm. Aber mein! Spannend, richtig witzig. Dann machen einen Kugeln auch mal. Chiara: Ja, wenn du die Öle siehst, dann steht da ja auch oft, also die haben dann so Kategorien, so ja, das führt da und dazu oder kann da und dazu führen. Und gleichzeitig ist aber so, wenn du aber Orange riechst und der da beeinfällt, dass du mal, keine Ahnung, eine Orange im Auge geklebt hattest und das mega weht hat, dann assoziierst du damit vielleicht nicht. das beste Gefühl auf der Welt und dann wird vielleicht die beste Entspannung und Freude nicht durch diesen Duft dadurch entstehen. Das heißt, ich versuche da eher zu gucken, was mein Körper tatsächlich, wenn ich es rieche, wahrnehme, spüre, was ich damit wirklich... Also fühle ich mich dem nahe oder ist alles schon so... Und das Gleiche kann man bei Pferden genauso machen oder auch anderen Tieren. Tja, das riecht gut. Und dann schmiere ich mir das teilweise irgendwo hin. Am besten macht man das nämlich nicht an die Nase, weil man kann sich der Sache ja nicht mehr entziehen. Anna: Find ich smart. Chiara: Aber oft mache ich das an den Handgelenken oder hier irgendwo im Bereich, dass ich das so passiv immer wieder mitnehme, wenn ich mich bewege. Und dann kann ich mich da richtig beruhigen und das kann man mich auch nutzen, wenn ich in so, wir hatten ja auch mal eine Podcastfolge zum Thema, wie man vielleicht, warte jetzt ist die Frage, ob wir es hochgeladen haben, aber wenn es in den Reiteilen mal stressig wird oder so. Anna: Mhm. Chiara: Und dann habe ich oft zum Beispiel ein Öl dabei, was mich bisschen beruhigt. Das kann ich dann mitnehmen und mich dann einfach so bisschen an den Handgelenken haben und egal wie stressig dann vielleicht gerade die Einheit ist, dann stehe ich da so und dann kann ich das nehmen und mich regulieren. Anna: Mhm. Ja. Ich habe da direkt eine Frage zu, die passt ziemlich fantastisch. Wir beantworten ja jede Woche eine Zuschauer-Zuhörerinnen-Frage und ich weiß nicht, ob es so etwas wie ein Fokusöl gibt. Jedenfalls habe ich eine Frage, die ich jetzt mal vorlesen würde und ich freue mich, wenn du einfach mal deine Gedanken dazu teilst. Eine Zuhörerin hat gefragt, wie findet man seinen Fokus und verliert sich nicht in 100 Ideen oder Optionen in der Selbstständigkeit? Chiara: Mhm. Anna: So, Kera, haben ja, ich hab dir einen Screenshot geschickt und hab gesagt, ja, wüsste ich manchmal auch ganz gerne. Chiara: Ja, wenn du das weißt, dann sag Bescheid. Also, hast du da schon direkt ein Gedankengefühl zu oder so? Anna: Ja, ich hab für mich kurz, also es war für mich bisschen erstaunlich, dass ich erst dachte so, ja hä, weiß ich doch selber nicht und dann dachte ich so, doch warte mal kurz. Also ich persönlich. Chiara: Keine Ahnung, ist mein Job eigentlich. Anna: So, ich persönlich nehme mir tatsächlich jeden Morgen eine halbe Stunde Zeit und ich habe bei mir hier in meiner Wohnung eine Ecke eingerichtet. Da ist so ein ganz gemütlicher Sessel, da ist die handyfreie Zone und ich trinke dann morgens mein Glas Wasser mit einer frisch gepressten Zitrone und dann habe ich ein Journal. Und ich habe jetzt im Moment so unterschiedliche Bücher, leiten mich so ein bisschen da durch, wo ich gerne hin möchte. So was wie... Ich weiß nicht, dass Unternehmen anders zu strukturieren oder irgendwie was umzubauen, auch zu bauen und so weiter. Vielleicht aber auch meinen Fokus einfach zu halten und da halt jeden Morgen einmal einchecken, aufzuschreiben, hey, womit möchte ich heute in den Tag gehen? Was ist so mein Wunsch, mein Hauptwunsch irgendwie, dass ich wie so einen kleinen Ankersatz zum Beispiel formuliere und dann, ja, erinnere ich mich da mal mehr, mal weniger im Laufe des Tages dran und das ist, das klingt erst ein bisschen crazy jetzt, ich mache das aber tatsächlich jeden Morgen. Chiara: Mhm. Mhm. Anna: Und das ist was, was mir immer wieder hilft, mich eben nicht zu verlieren und zu denken, also ich bin halt voll der Mensch, wenn ich hier was Cooles höre, denke ich so, ja geil, das ist doch voll was für mich. Dann sehe ich das an der nächsten Ecke und denke mir, ⁓ guck mal, das muss ich auch noch unbedingt machen. Und ⁓ mich da halt nicht so zu verlieren, checke ich jeden Morgen halt einfach einmal ein und da kann ich für mich sagen, hat mir unwahrscheinlich geholfen, eben klar zu bleiben, fokussiert zu bleiben. Chiara: Mhm. Das finde ich sehr sehr sehr hilfreich und auch einen wertvollen Tipp. Ich weiß, also ich habe das auch eine Zeit lang gemacht. Ich bin gerade jedoch in einer Lebensphase, wo mich das stressen würde. Diese Verpflichtung muss ich ehrlicherweise sagen. Also was heißt ehrlicherweise ist so. Deswegen ich kann Menschen verstehen. Ja. Anna: Würde sich nach einer Verpflichtung anfühlen? Erzähl mal kurz, wieso, was ist deine Verpflichtung? Chiara: Die Verpflichtung das zu tun, obwohl ich das nicht möchte, das ist ein Termin für mich dann. Daher für mich wäre das zum jetzigen Zeitpunkt, also ich empfehle das auch Kunden, weil ich weiß in anderen Lebensphasen hat mir das schon mal geholfen. Für mich ist es aber, weil gerade mein Kopf zu laut ist, kann ich mich da nicht sortieren und versuche Anna: Mhm. Okay, ja. Chiara: mir weniger Aufgaben noch zu geben. Und auch wenn die Aufgabe was ist für mich, fühlt sich das zum jetzigen Zeitpunkt nicht so an. Was ich aber mache, ist einfach mir Ruhe zu nehmen tatsächlich. Also wo ich einfach, ich will da in der Zeit nicht lesen, ich will in der Zeit nichts machen, sondern ich habe für mich ja mein Kaffee. Übrigens ist es nie zu heiß für Kaffee. Anna: Oh mein Gott, bin ja gar nicht die Kaffeemaus. Ich habe mir ein Premium Wasser mit Zitrone und aus dem Garten gepflückter Pfefferminze hier gebaut. Chiara: Mensch du Dinkeldörter! Anna: Nämlich, genau die bin ich. Chiara: Meistens so, dass meine Routine eigentlich ist, dass ich aufstehe, entweder mit den Pferden irgendwas mache oder rausstellen, füttern oder so auch immer. Aber so wie jetzt habe ich ja meine Praktikantenmäuse da, die das dann eigentlich schon vorher... regeln und dann bleibt es trotzdem so, dass ich dann meinen Kaffee nehme und mich an einen Platz setze und mir da eine halbe Stunde bis eine Stunde einfach Zeit für mich nehme und meine Gedanken, kommen oder gehen. Also es heißt eher in Richtung Meditation denken und mir einfach selbst wenn die Gedanken kommen, dass ich sie hinnehme, egal wie viele Ideen ich in dem Moment habe, ich lasse sie halt einfach da und lasse sie wieder gehen. Und dass ich einfach sie mal vielleicht auch aufgenommen habe, weil häufig ist es bei mir so, dass ich 8.000 verschiedene Ideen habe und mir dann eigentlich denke, das muss ich jetzt machen, das muss ich machen, das muss ich jetzt machen. Und dass ich einfach sage, ⁓ ja, cooler Gedanke, kann man mal machen. Kann ich jetzt grad nicht oder will ich jetzt grad nicht oder aber gar nicht in so eine Bewertung gehen, sondern einfach so, ja ja, der ist da. Das kann man nicht aufmachen. Und wenn dann der Kaffee eigentlich ⁓ ist, und das ist dann halt eigentlich genau so passend wie meine Gedanken, weil das passt schon, dass ich so viel aufnehme von Kaffee oder Tee oder Wasser, wie es einfach passt. Also wer jetzt keinen Kaffee trinkt, der könnte sich auch einfach ein Glas Wasser nehmen, sich hinsetzen und selbst wenn ich, das ist so spannend, weil selbst wenn ich manchmal keine Ruhe möchte und mir dann irgendwie eine Serie anmache, eigentlich ist sie dann nur kurz dafür den einstieg und danach weiß ich kann ich die folge am abend in noch mal gucken weil ich habe ⁓ nicht zu gehört das war nur so die erste sekunde wo ich mir denke aber alleine mit meinen gedanken kann ich jetzt nicht sein dann mache ich es an und dann ist es weil es so ein ritual geworden ist aber trotzdem dass ich dann trotzdem da sitze und da ist der gedank und dann geht er wieder Jetzt könnte ich natürlich auch noch diese Dinge aufschreiben und so was, aber wie gesagt, das ist der Faktor, der bei mir dazu führt, ich gehe eher in Richtung Schule, ich muss lernen und so was und deswegen da bin ich, ich habe auch noch nie Tagebuch oder sowas geschrieben. Ich glaube, als ich klein war, als man noch Tagebücher hatte und Schloss dran war. Anna: Mhm. Find ich super interessant. So ein Didel-Tagebuch hab ich noch. Bei einem Schlossbrand, geil. Chiara: Also da hab ich's mal versucht, aber selbst da war ich richtig schlecht drin. Hab ich so ein liebes Tagebuch, sorry, dass ich jetzt vier Monate nicht da war. War richtig viel zu tun. Anna: ⁓ je, okay. Ja, guck mal, ich zähl mich zu 100 % genau zu denen und das war bei mir was, was ich mir beigebracht habe, was ich lernen wollte tatsächlich, weil ich halt auch die bin, die so eine Million Ideen hat, gerade was die Selbstständigkeit angeht. Und ich bin halt auch so voll der kreative Kopf. Ich liebe es auch kreativ zu sein und mich da halt nicht zu vertüdeln und zu verlieren und... Ich bin halt schnell da, ich dann so eine Million Autobahnen in meinem Gehirn habe und mir denke, okay, warte mal, was habe ich denn vor einer Minute noch mal gedacht? Und da hat es mir super krass oder hilft es mir heute auch super krasses, einfach aufzuschreiben, weil mit dem ich das aufgeschrieben habe, weiß ich ja, ich kann das jetzt gehen lassen. Ich muss mich da jetzt nicht weiter dran erinnern oder mir das merken. Chiara: Mhm. So, genau das ist der Punkt. Ich glaube, das ist, oder nee, ich glaube, ich weiß, dass es richtig ist, wenn die Priorität dahinter ist. Bei mir ist es zum jetzigen Zeitpunkt so, ich nehme den Gedanken und ich lasse ihn gehen. Also das kann ich in meinem Kopf so. Wenn ich aber weiß, es ist ein Gedanke, den ich vergessen könnte und es wäre schade, wenn er gehen würde und ich würde ihn nicht wiederbekommen. Anna: Ja, voll. Chiara: Dann nehme ich ihn und schreibe die Dinge auf, egal ob sie jetzt im Handy ist oder auf Papier oder sowas. Anna: Kannst du das unterscheiden, dass du jetzt sagst, ist ein Echt jetzt? Dass du sagst, da weiß ich jetzt oder da realisiere ich gerade, das ist ein wichtiger Gedanke, der wäre schade, wenn er geht. Da habe ich ja keine Kapazitäten in dem Moment. Chiara: Ja, es kommt drauf an wofür es ist, was es mir wert ist. Meistens ist es so, dass wenn zum Beispiel... Anna: Mhm. Mhm, okay, ja. Chiara: Ich habe vor paar Wochen daran gedacht, ich habe ja nur ein Kind hier bei mir am Hof im Moment und ich hatte vorher mehrere, also sieben, acht Kinder hier. Und das, ich jetzt gerade oder ein Plan war dann plötzlich, als ich dann mit meinem kleinen Mädel hier Unkraut gezupft habe, da habe ich gedacht, wie schon so oft schon mal vorher so, ich würde gerne so einen pädagogischen Tag einfach machen. Einfach ein, zwei Gruppen für vier bis sechs Kinder. Und das habe ich so gedacht. während ich mit ihr da am Zupfen war. Dann habe ich den gehen lassen, den Gedanken, weil er ist ja schon wieder eine Verpflichtung. Ein paar Tage später kam er aber wieder. Und ab dem Moment, wo ich weiß, er kommt wieder, ist der wichtig. Und ich weiß, ich muss den nicht aufschreiben, weil wenn der wiederkommt, dann ist es nichts, was ich vergessen würde. Was ich aber schnell vergesse, weißt du, also das sind so Sachen, wo ich sage, okay, wenn es mir jetzt so wichtig wäre, Anna: Okay. Ja, okay. Okay, verstehe. Chiara: Dass ich den vergesse, dann ist es nicht so wichtig, aber er kam ja wieder. Also weiß ich, ich muss da demnächst in die Planung gehen. Oder halt nicht. So fange ich das an. Und wenn der nicht wiederkommt, dann ist es kein Projekt, ich jetzt gerade brauche. Anna: Mhm. Ja, okay, okay, verstehe. Okay. Ja gut, Verstehe. Das heißt, ich würde die Frage jetzt noch einmal vorlesen und dann, Kara, sag uns den einen Premiumsatz, den du der Hörerin ans Herz legen möchtest. Natürlich! Ich hab mich vorbereitet! Chiara: Das ist voll unfair, dass du diese Frage hast. Anna: Also sind wir bereit. Einmal tief durchatmen. Chiara: Gesamtfassend würde Anna und Chiara wahrscheinlich mitteilen oder den Tipp geben, sich einen Tag, einen Zeitraum an einem Tag zu schaffen, individuell 5 Minuten, 30 Minuten, eine Stunde, je nachdem was deine Kapazität dahinter einfach ist. Diese Zeit zu nehmen, entweder ⁓ in eine winzige Meditation zu kommen, wie ich das jetzt machen würde, mit Gedanken kommen, Gedanken gehen und ich schaue sie mir an, ohne Bewertung, kommen Gedanken häufiger, dann kann man sich einfach mal die Frage stellen, ob das etwas ist, was ich verfolgen möchte. Und wenn man das ja regelmäßig macht, dann merkt man ja, okay, die Gedanken kommen noch mal schneller. Oder man schreibt tatsächlich die Dinge auf und verfolgt diese dann oder lässt sie dann tatsächlich gehen. Also dass man sie entweder wie eine Planung macht und es als Hinweis nimmt oder man sagt, ich habe es mir aufgeschrieben und es ist ja da, wenn ich noch mal nachlesen möchte und einen Zugriff drauf haben möchte, habe ich es ja vor mir liegen. Beides ist eine Typsache und aber auch eine Situation Geschichte. Also wie gesagt, es kann sein, dass es diesen Monat so ist und im nächsten Monat möchtest du es anders machen und dann kann man es tun. Anna: Das finde ich gut, dass du das nochmal sagst. Es darf ja einfach auch Veränderung geben, weil Veränderung gehört zum Leben dazu. So wie wahrscheinlich wir trinken jeden Tag irgendwie ein Glas Wasser oder so. Und man denkt gerne auch einfach an, nehmt diese Veränderung. Chiara: Ja. Ich habe da aber auch noch vielleicht einen anderen Tipp. Also es kommt drauf an, ob man überhaupt Gedanken haben möchte oder nicht. Das ist ja auch noch so ein Ding. Also ich kann ja auch versuchen, weil ich einfach mal stille im Kopf haben möchte. Anna: Mhm. Chiara: Und dann sind solche Dinge wie mit Bällenarbeiten extrem gut. Also das heißt, wenn du zum Beispiel zwei Tennisbälle hast oder drei, dass man anfängt so eine Art jonglieren zu machen. Das führt dazu, dass Stille in deinem Kopf ist und sich so bisschen, gerade so was wie tatsächlich an jonglieren denken und nicht nur einfach einen Ball hoch werfen, weil das ist möglicherweise irgendwann zu einfach für einen, dass man tatsächlich anfängt, dass man drei Bälle irgendwo liegen hat und man sagt, boah, ich brauche jetzt einfach mal Ruhe, dann nehme ich die Bälle, fange an, die von der einen in die andere Hand und dann irgendwann hoch zu werfen. Und der Fokus geht dann zum Ball. Und in dem Moment ist ist nicht möglich, gleichzeitig an andere Dinge zu denken. Das wirst du schon merken, weil der Ball sonst auf den Boden fallen Anna: Und irgendwie, also ganz schönes kleines Experiment, eine kleine Übung. Auch da, es ist ja vollkommen menschlich, dass wir unseren Fokus einfach auch mal verlieren. Das gehört dazu. Wir sind ja keine Maschinen und sagen zack, zack, zack, zack, das läuft alles so und so. Ich habe für mich eben, wie du es auch beschrieben hast, mich festgestellt, dass es mir sehr hilft, einfach meine Gedanken aufzuschreiben, mich immer wieder dahin zurückzuversetzen. Wo möchte ich denn hin? Immer wieder klar zu sein. Und darum wird es auch in der nächsten Folge gehen. Da geht es nämlich darum, Chiara: Genau. Anna: über Träume zu sprechen, über das, wir uns wünschen und vor allem irgendwie auch so bisschen dahin zu denken, hey, warum schaffen das alle anderen und ich nicht und es wird doch sowieso niemals irgendwas. Dazu aber jetzt gleich noch mehr. Ich habe noch eine Abschlussfrage für dich. Bist ready? ⁓ Gott, ⁓ Gott, sie will schon wieder eine Frage stellen. Chiara: Ja klar. Anna: Also, es ging ja jetzt so, oder wir haben ja diese Folge aufgenommen, so unter dem Schwerpunkt Sommerflaute und Co. Was würdest du denn sagen, was ist denn, wenn die Sommerflaute gar kein Zeichen für Ich bin irgendwie gescheitert ist, so wie ich das ja vorhin irgendwie kurz formuliert habe oder so, ich bin nicht gut genug oder so, sondern so ein Zeichen dafür, dass wir endlich mal wieder richtig durchatmen können? Chiara: Ich finde das ganz spannend, weil diese Frage würde ich dir eher zurückgeben, denn für mich ist es tatsächlich so. Das ist ja genau der Punkt. Also ich denke mir, cool, voll entspannt, die kommen ⁓ wieder. Sommer ist völlig normal. Anna: Ja. Chiara: ärgerlich finanziell, aber fein habe ich Zeit für mich, weil ich bin ⁓ relativ in viel Koordination und Stress und denke wie cool. Das Universum hat es dazu gebracht, dass ich mich mal ein bisschen relaxen kann. Cool, danke, nehme ich mit. Somit gebe ich die Frage an dich weiter. Anna: Mmh. Also... Ich kann das mittlerweile einfach jetzt im Laufe der Zeit auch so sehen. Ich habe das natürlich bewusst jetzt eben auch so bisschen überspitzt und gesagt, ⁓ Gott, das ist irgendwie die Katastrophe des Jahrhunderts. So fühlt sich das glücklicherweise nicht mehr an. Und ich glaube trotzdem, dass es einfach viele Menschen gibt, die vielleicht gerade auch am Anfang stehen, für die sich das eben genauso anfühlt. Die sagen, okay, shit, jetzt habe ich irgendwie nur noch die Hälfte der Kunden oder ich weiß nicht, die ganzen Bestandskunden sind irgendwie plötzlich nicht da. Dann ist der Kontostand irgendwie leer. Dann checken wir ständig panisch irgendwelche Kontostände Chiara: Mhm. Ja. Anna: und Instagram zahlen, weil es ist gerade irgendwie schlechter, als es normalerweise vielleicht der Fall war. Und da einfach auch wieder zum Thema Nervensystem hinzurutschen und zu sagen, hey, ich nehme das an und ich darf das jetzt einfach auch annehmen. Und was kann ich in dieser Zeit, die mir jetzt zur Verfügung steht, stattdessen tun, fokussiere dich wieder, ⁓ da hinzukommen, wo ich gerne hin möchte. Chiara: Was mir da gerade einfällt, auch, was wir vielleicht mal mit aufnehmen können, das in die Preisgestaltung mit reinzunehmen. Anna: Ja, unbedingt! Chiara: Nein, weil genau darum geht es ja, wenn man dann anfängt und sich überlegt, wie viel Geld brauche ich denn, wie viele Termine am Tag brauche ich denn. Und wenn man sich einträgt, und das muss man ganz klar sagen, außer so etwas wie Hufpfleger und Hufschmiede oder so, die immer quasi ja fest Intervaller haben, aber alle anderen Trainer und Therapeuten, da kann man schon mal sagen, ja okay, ich will immer vier Termine oder acht Termine am Tag haben, aber es wird einfach locker zwei, drei, vier Wochen im Jahr geben, wo das nichts so der Fall ist abseits vom Urlaub, den man sich einträgt. Anna: Und darüber haben wir in letzten Folge noch gesprochen, was denn, wenn ich mal Urlaub machen möchte, es muss halt faktisch auch einfach einen Puffer geben. Und den darf es auch geben. Und den darf es auch mit einem richtig guten Gefühl geben, damit ich nicht mit Pain überhaupt nicht, was weiß ich, in den Urlaub fahre oder mir denke, ich kann dieses Mal schon wieder nicht in den Urlaub fahren, weil ich habe ja keinen Puffer oder sonst irgendwas. Auch das ist natürlich ein Thema, was in der Selbstständigkeit einfach dazu gehört. Fabelhaft. Chiara: Ja. Ja. Anna: So, ihr Lieben, wir sind am Ende der diesigen Folge angekommen und freuen uns unfassbar über all die Menschen, die mittlerweile schon zusammengekommen sind. Im riesengroßen Podcast Swimming Pool freuen wir uns sehr, wenn ihr Lust habt, eine Bewertung bei Amazon oder Spotify oder wo auch immer ihr den Podcast hört, abzugeben. Das hilft uns, ein bisschen sichtbarer zu werden. Und wenn ihr Fragen habt oder euch wünscht, dass eure Frage in unseren Podcast-Folgen beantwortet wird, dann schreibt uns bei Instagram oder direkt in die Podcast-Folge. Kommentare. Wir freuen uns immer sehr über euch und eure ganzen Nachrichten und Gedanken und Anregungen und sämtliches, was ihr mit uns teilen wollt. Alle weiteren Infos findet ihr natürlich in den Show Notes oder wie es Chiara nennen würde. So, hier aufpassen. Wir sehen uns nächste Woche und freuen uns schon sehr, über ein spannendes Thema mit euch zu sprechen. Seid gespannt. Tschüsschen! Chiara: im Klattentext. Ja! Tschüss!