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Verdura a cena: meglio cruda o cotta? Ecco cosa rovina il tuo sonno · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non ci sono prove dirette che mangiare verdura cruda a
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  Speaker 2: cena causi disturbi del sonno. Non è dimostrato neppure che
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  Speaker 2: sostituirla con verdura cotta migliori il riposo. Gli studi su
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  Speaker 2: alimentazione e sonno osservano soprattutto le abitudini generali nel tempo.
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  Speaker 2: Gli esperimenti che confrontano verdure crude e cotte consumate la
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  Speaker 2: sera sono pochi o assenti. Alcuni modelli alimentari salutari sono
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  Speaker 2: associati a meno sintomi di insonnia. ma le prove sono
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  Speaker 2: deboli e non chiariscono quale sia la causa. Alcune verdure,
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  Speaker 2: soprattutto broccoli e cavolfiori, possono aumentare il gas intestinale nelle
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  Speaker 2: persone sensibili. Alcuni carboidrati arrivano al colon senza essere digeriti
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  Speaker 2: del tutto. Qui, i batteri intestinali li degradano e producono gas.
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  Speaker 2: Il gonfiore non dipende solo dalla quantità di gas. Nelle
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  Speaker 2: persone con sindrome dell'intestino irritabile, l'intestino può essere più sensibile.
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  Speaker 2: e il gas può provocare maggiore dolore o fastidio. Tuttavia,
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  Speaker 2: non è dimostrato che il gonfiore causato dalle verdure porti
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  Speaker 2: direttamente a dormire peggio. Diverso è il caso del reflusso
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  Speaker 2: gastroesofageo notturno, che può provocare risvegli e ridurre la qualità
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  Speaker 2: del sonno. Per chi soffre di reflusso, è consigliabile non
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  Speaker 2: mangiare nelle due o tre ore prima di andare a letto.
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  Speaker 2: Non è invece dimostrato che anticipare la cena migliori il
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  Speaker 2: sonno di tutte le persone. Se il gas o il
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  Speaker 2: gonfiore si ripetono, un diario di alimenti e sintomi può
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  Speaker 2: aiutare medico o dietista a individuare eventuali intolleranze personali. Se
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  Speaker 2: compaiono difficoltà a deglutire, perdita di peso o sanguinamento digestivo,
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  Speaker 2: serve una valutazione medica.