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#972 - BUDISMO PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO DO ZERO · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Budismo para quem está começando do zero, em 15 minutos você vai
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  entender o que o budismo realmente é e porque ele pode
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  mudar a forma como você lida com a sua dor.
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  E olha, eu não vou te dar uma aula chata, eu não vou ficar
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  citando livros. Eu vou te explicar isso da forma
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  mais simples que eu consegui, do jeito que eu gostaria que
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  tivessem me explicado quando eu ouvi falar do budismo.
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  Pela primeira vez, se você ficar comigo até o fim, eu te prometo
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  uma coisa, você vai sair desse vídeo enxergando a sua vida de
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  um jeito que você nunca enxergou.
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  Deixa eu começar te fazendo uma pergunta, você já teve aquela
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  sensação de que tem alguma coisa errada com a sua vida, mas você
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  não consegue dizer exatamente o que é você?
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  Acorda. Faz suas coisas, trabalha, fala
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  com as pessoas, dorme no papel, tá tudo bem, mas por dentro fica
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  essa coisa esquisita, um incômodo que não passa.
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  Pode ser uma ansiedade que aparece sem motivo.
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  Pode ser um cansaço que dormir não resolve, pode ser aquele
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  momento, geralmente à noite. Em que você se pergunta, será
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  que é só isso? Se você se identificou com
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  alguma dessas coisas, fica comigo, porque o budismo nasceu
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  há mais de 2500 anos pra responder exatamente esse tipo
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  de pergunta. E a resposta que ele dá talvez
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  seja diferente de tudo que você já ouviu antes de eu falar.
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  A resposta você precisa saber de onde isso veio.
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  Tinha um cara há 2500 anos chamado sidarta.
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  Ele era um príncipe, tinha de tudo, casa boa, comida boa,
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  gente cuidando dele o dia inteiro.
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  O pai dele protegia ele de qualquer coisa ruim.
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  Um dia esse cara que era um príncipe saiu do Palácio e aí
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  ele viu coisas que ele nunca tinha visto antes.
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  Ele viu um velho. Ele viu um doente e ele viu um
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  cadáver. E aí caiu a ficha.
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  Ele percebeu que toda aquela vida boa de um príncipe que ele
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  tinha, em algum momento IA acabar, que o corpo dele
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  envelhecer, que ele IA ficar doente e que ele IA morrer e que
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  as pessoas que ele amava também iam.
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  E aí ele fez uma pergunta que talvez você já tenha feito.
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  Também mesmo sem perceber como é que da pra viver, sabendo que
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  tudo o que a gente ama vai embora.
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  Ele largou tudo para responder essa pergunta.
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  E o que ele descobriu virou aquilo que hoje a gente chama de
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  budismo. A primeira descoberta dele foi
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  mais simples do que parece. Ele percebeu que a vida tem
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  sofrimento. E muita insatisfação.
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  Pronto, eu sei, você deve estar pensando, tá, isso eu já sabia.
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  Calma, o ponto não é esse. O ponto é que a maioria das
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  pessoas vive a vida inteira tentando fugir desse fato.
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  A gente passa a vida inteira tentando construir uma realidade
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  onde nunca tenha dor, nunca tenha frustração, nunca tenha
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  perda. E aí?
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  Quando a dor chega, a gente fica chocado, como se ela não devesse
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  estar ali. O budismo começa por aí.
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  Ele te olha nos olhos e fala, olha, dor faz parte, perda faz
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  parte, frustração faz parte. Não tem como escapar disso.
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  E o seu primeiro passo para parar de sofrer tanto é parar de
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  fingir que isso não é verdade. Quando você aceita que a vida
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  tem essa parte difícil, uma coisa esquisita acontece.
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  Você relaxa porque você para de gastar energia tentando
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  construir uma vida perfeita que nunca vai existir.
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  E olha, eu sei que isso pode soar pesado, mas fica comigo.
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  A próxima descoberta é a que muda tudo.
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  Se darta percebeu uma coisa muito sutil.
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  E é aqui que o budismo fica diferente de qualquer outra
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  coisa. Ele percebeu que a dor da vida e
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  o sofrimento da vida são 2 coisas diferentes.
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  Pensa comigo, se você quebra a perna, dói.
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  Isso é dor, você não controla isso.
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  Mas se você passa as próximas 3 semanas se perguntando por que
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  isso aconteceu comigo? Minha vida tava indo tão bem,
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  agora vai ficar tudo atrasado. E se ficar uma sequela, isso aí
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  já é outra coisa. Isso é sofrimento.
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  A dor é a perna quebrada. O sofrimento é a história que a
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  gente conta na cabeça sobre a perna quebrada.
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  E o que o sidarta descobriu é o seguinte, a maior parte do
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  sofrimento que a gente sente na vida vem da história que a gente
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  conta não do que aconteceu de verdade.
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  E essa história? Tem sempre o mesmo motor, sabe
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  qual é apego? A gente se apega as coisas para
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  que elas sejam sempre do mesmo jeito.
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  A gente quer que a relação dure para sempre.
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  A gente quer que o corpo nunca envelheça, a gente quer que
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  aquele momento bom não acabe. A gente quer que a pessoa que a
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  gente ama nunca mude e aí a vida acontece.
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  E a vida acontecer significa que tudo muda o tempo todo.
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  E quando muda, a gente sofre, porque a gente queria que não
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  mudasse. Eu vou te falar uma coisa que
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  talvez você precisa ouvir boa parte do que você chama de
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  problema na sua vida hoje não é a vida sendo ruim com você, é a
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  vida sendo o que ela sempre foi, passageira.
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  E uma parte sua ainda não aceitou isso.
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  Aí vem uma pergunta óbvia, se a vida vai mudar de qualquer jeito
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  e se eu sofro, porque me apego, então o que eu faço?
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  A resposta do budismo é mais bonita do que parece.
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  Ele fala assim, você pode aprender a viver com a vida
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  sendo passageira. Você pode amar uma pessoa
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  sabendo que um dia ela vai embora.
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  Você pode aproveitar o momento sabendo que ele vai acabar e
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  você pode estar na sua melhor fase sabendo que ela vai mudar.
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  E quando você aprende isso, alguma coisa se solta de dentro
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  de você. Eu vou te dar uma analogia, um
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  exemplo, pensa numa criança segurando um balão de gás.
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  Ela aperta com toda força porque tem medo de perder o balão.
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  E o que acontece? Ou o balão estoura, ou a mão
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  dela cansa e ela larga. Agora pensa nela segurando o
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  barbante de leve. Ela não tá com balão, ela tá
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  curtindo o balão. Ela sabe que um dia o balão vai
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  embora, mas enquanto ele está ali, ela tá ali com ele.
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  Esse é o pulo do gato do budismo, aprender a segurar a
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  vida do jeito. Que essa segunda criança segura
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  o balão. Agora você deve estar pensando,
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  tá bom, mas como é que eu faço isso na prática?
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  Porque falar é fácil e você tem toda razão.
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  O budismo não é só uma ideia, ele é uma prática.
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  E a prática começa com uma coisa simples, você prestar atenção em
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  você. A maior parte do tempo a gente
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  vive no automático. Você acorda pensando no
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  trabalho, no trabalho, você pensa no almoço, no almoço, você
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  pensa na parte da tarde, na tarde, você pensa em chegar em
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  casa e em casa você pensa no dia seguinte.
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  E aí no fim do dia, você pergunta para si mesmo, cadê a
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  minha vida? Eu tô vivendo ou eu só tô
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  correndo? A primeira prática budista é
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  parar, sentar. Respirar e observar o que tá
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  acontecendo dentro de você, sem tentar mudar isso.
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  Parece simples e é simples. Nós é que complicamos demais.
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  Mas é diferente de fácil, porque quando você senta e fica em
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  silêncio, vem tudo. Vem aquela preocupação que você
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  tava ignorando, vem aquele medo que você estava empurrando lá
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  pra debaixo do tapete. Vem aquela tristeza que você não
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  queria sentir. E o budismo te ensina a ficar
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  ali, anão fugir, a olhar pra essas coisas sem julgamento, sem
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  dizer eu não deveria estar sentindo isso, sem dizer isso é
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  fraqueza. Você só observa o treinamento
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  todo. É pra isso, pra você observar
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  tudo o que acontece na sua mente, nas suas emoções, sem se
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  apegar a nada. É igual quando você deita numa
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  grama, olhando pro céu pra cima e as nuvens passam.
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  Simplesmente os pensamentos são as nuvens.
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  Então você vai observando as nuvens e você até vê um elefante
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  nas nuvens. Você vê uma coisa, um rosto, um
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  animal, só que você observa e não fica entrando naquelas
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  histórias. É a mesma coisa.
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  Você vira um observador dos seus pensamentos e eles passam anão
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  te dominar mais, porque uma coisa interessante acontece
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  quando você faz isso, aquilo perde força.
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  O medo, a tristeza, a ansiedade, eles diminuem quando você para
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  de brigar com eles. Eu não quero que você saia desse
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  vídeo só com uma ideia na cabeça, eu quero que você saia
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  com uma coisa para fazer. Então presta atenção hoje.
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  Em algum momento do seu dia, eu quero que você faça o seguinte,
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  senta numa cadeira, pode ser na cama, pode ser no sofá, apoia os
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  pés no chão e feche os olhos e só presta atenção na sua
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  respiração por 2 minutos. Não tenta mudar a respiração,
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  nem esvaziar a cabeça ou esvaziar a mente.
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  Sua cabeça vai pensar, é o que ela faz.
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  Quando você perceber que pensou, volta para a respiração, sem
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  briga, sem cobrança. Faz isso por 2 minutos, só 2
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  minutos. E olha, isso parece bobagem, mas
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  é uma coisa muito poderosa, uma das mais poderosas que existe.
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  Porque pela primeira vez no dia você vai estar de fato presente
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  na sua vida, não na vida que você imaginou para daqui 3 anos.
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  Não na vida que você lembra de 5 anos atrás, na sua vida agora
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  faz isso por uma semana, todo dia.
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  Só 2 minutinhos depois você me conta o que aconteceu com você.
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  Você vai voltar aqui e vai comentar aqui nesse vídeo?
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  Olha, a gente só tá começando. Tudo o que eu te falei hoje é a
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  porta de entrada, tem muito mais coisas, tem o caminho dos 8
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  passos. Tem a ideia de impermanência,
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  compaixão, meditação profunda. A gente vai falar de tudo isso
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  aqui no canal, mas se você sair desse vídeo lembrando de uma
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  única coisa que seja essa, a vida tem dor e isso a gente não
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  escolhe. Mas o sofrimento que vem em cima
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  da dor. Esse aí mora numa parte sua que
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  ainda tá brigando com o fato de que tudo muda.
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  E aceitar isso é o trabalho de uma vida inteira.
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  Você vai no seu ritmo, sem cobrança nenhuma.
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  Aqui dentro é caminhada longa, com tempo para respirar.
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  Se esse vídeo fez sentido para você, você pode se inscrever no
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  canal. Deixar um comentário me contando
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  o que mais ressoou com você e me responde uma coisa, qual é a
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  maior dor que você? Está carregando.
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  Hoje eu vou ler todos os comentários e os temas que mais
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  aparecerem. Viram os próximos vídeos?
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  A gente se vê na próxima. Um grande abraço do monge
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  butsuke.