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Capillari sulle gambe? Il segreto per rinforzarli è in questo gesto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Stare molte ore seduti o in piedi può far comparire
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  piccoli segni rossi o violacei sulle gambe. Sono capillari evidenti,
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  un segnale che il sistema circolatorio fatica a far risalire
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  il sangue verso il cuore, causando pesantezza e fastidio. Il
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  cuore pompa il sangue verso il basso, ma la risalita
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  dalle gambe dipende dalla contrazione dei muscoli dei polpacci, la
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  cosiddetta pompa muscolare. Quando si resta immobili a lungo, questa
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  pompa non funziona. Il sangue ristagna, la pressione nei capillari
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  aumenta e le loro pareti possono dilatarsi e diventare visibili.
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  Anche il caldo o l'abitudine di accavallare le gambe peggiorano
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  la situazione. Per proteggere le gambe bisogna rompere la staticità
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  con piccoli esercizi, ad esempio sollevare i talloni 20 volte ogni
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  ora tenendo le punte a terra, oppure camminare per 5 minuti
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  ogni ora. L'importante è la frequenza dei movimenti, non l'intensità.
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  Anche l'alimentazione aiuta. Il sovrappeso aumenta la pressione nelle vene
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  delle gambe, quindi controllare il peso è importante. Inoltre, ridurre
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  il consumo di sale evita l'accumulo di liquidi e il gonfiore.
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  Bere acqua a sufficienza aiuta a contrastare il ristagno. A
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  fine giornata, Sdraiarsi per 10 o 15 minuti con i piedi sollevati
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  rispetto al cuore facilita il drenaggio dei liquidi. Se si
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  sta fermi a lungo, si possono usare calze a compressione graduata,
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  che impediscono ai capillari di dilatarsi. Infine, se il gonfiore
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  alle caviglie non passa dopo il riposo notturno, se ci
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  sono crampi frequenti o vene doloranti e sporgenti, è meglio
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  consultare un medico per escludere problemi più seri.