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Pancia tesa come un tamburo? Il trucco per capire se è grasso o aria · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A volte ci si sveglia con la pancia piatta e
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  la sera la si ritrova gonfia. Il grasso non può
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  cambiare volume così velocemente. Se la pancia si gonfia durante
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  il giorno, la causa è quasi sempre un intestino pigro
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  o un eccesso di gas. Per capire la differenza, tocca
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  la pancia. Se la consistenza è stabile e morbida tutto
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  il giorno, probabilmente è grasso. Se invece diventa improvvisamente dura
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  e tesa come un tamburo, è gonfiore da aria o feci.
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  Questo gonfiore spesso passa dopo essere andati in bagno. Il
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  grasso non sparisce dopo una notte di riposo, mentre il
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  gonfiore sì. Mangiare troppo velocemente fa ingoiare aria, un fenomeno
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  chiamato aerofagia, che causa gonfiore immediato. La digestione inizia in bocca,
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  quindi masticare bene è importante. Anche l'idratazione conta, senza acqua,
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  Le fibre alimentari possono peggiorare la stitichezza. Bere almeno un
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  litro e mezzo d'acqua al giorno aiuta a mantenere le
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  feci morbide. Il moviovimento è un motore naturale per l'intestino.
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  Una camminata di 20 minuti dopo i pasti aiuta la digestione.
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  Anche gli esercizi di respirazione profonda riducono lo stress, che
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  può rallentare l'intestino. Se il gonfiore persiste, nonostante i cambiamenti
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  nello stile di vita, o se si accompagna a dolore
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  continuo o perdita di peso, è importante consultare un medico.
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  Bisogna escludere la celiachia, intolleranze o la sindrome dell'intestino irritabile,
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  che richiedono una dieta specifica prescritta da un professionista.