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#338 Como voltar ao momento presente fazendo apenas uma pergunta · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como voltar ao momento presente fazendo apenas uma pergunta,
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  olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo hotel, esse é
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  o podcast iluminação diária. Se você quiser começar no
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  budismo do zero, encontrar todas as informações em um só lugar,
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  basta clicar no link da descrição desse podcast aqui
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  embaixo. Eu estava estudando sobre o
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  caminho óctuplo. Encontrei um ensinamento do
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  mestre Tina RAM, que eu estou trazendo várias vezes aqui.
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  Encontrei uma coisa que pode te ajudar.
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  Muitas pessoas ficam confusas às vezes em como aplicar
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  determinados ensinamentos, então vou trazer de forma prática como
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  que você pode trazer a sua mente para o momento presente, fazendo
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  apenas uma pergunta, e a sugestão até do Tina.
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  Aham, eu vou ler um parágrafo, um parágrafo curto e a sugestão
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  que ele dá até que você escreva isso e deixe visível para você
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  se lembrar. Então ele diz assim.
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  O que eu estou fazendo? Às vezes pergunto a um de alguns
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  de meus alunos, o que eles estão fazendo para ajudá-los a largar
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  os pensamentos sobre o passado, sobre o futuro e retornar ao
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  momento presente. Pergunto para ajudá Los, a
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  existir aqui e agora? Para responder, eles só precisam
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  sorrir. Um sorriso é a única coisa que
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  demonstra a sua real presença, porque é quando se fala de
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  atenção, atenção plena e voltar ao momento.
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  Presente estar aqui agora. Existem algumas coisas que nos
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  ajudam a trazer a mente para O Presente.
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  Uma delas é a própria respiração.
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  Não há como você respirar no passado ou no futuro.
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  Então, como a respiração, algo automático e algo é uma das
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  coisas mais básicas que nós fazemos com o nosso corpo.
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  Quando você leva sua atenção para a respiração, naturalmente,
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  você traz a sua mente para O Presente ou quando você respira
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  profundamente. Então essa é mais uma dica que
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  você pode aplicar uma coisa fácil, simples, que você pode
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  aplicar a qualquer hora. Quer trazer a sua mente no para
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  o momento presente? Respire profundamente.
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  Não há como respirar nem no passado e nem no futuro.
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  Só dá para respirar aqui e agora.
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  E essa outra dica é que é o principal, né?
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  Desse podcast? É isso que o Tina Rama fala, se
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  pergunte o que eu estou fazendo quando você se pergunta isso,
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  você olha ao seu redor, você traz a sua mente pro agora, o
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  que você está pensando? E aí seu pensamento vai te
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  trazer para esse momento aqui agora.
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  Então é importante com que nós, porque às vezes nós estamos no
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  automático, a gente nem se dá conta o que a gente está
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  fazendo. A gente está extremamente no
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  automático fazendo e é bom também, né?
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  É, é isso, é um equívoco também achar que você é.
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  Não pode estar no automático, porque se você vai dirigir, se
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  você vai executar determinadas tarefas, você não pensa.
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  Para executar cada tarefa, então, dependendo do seu dia a
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  dia, o que você for fazer, é bom que esteja no automático na hora
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  que você for dirigir. Se você dirige e se você pensar,
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  e agora eu? Como é que eu piso na embreagem?
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  Já eu, meu pensamento, ele vai mandar uma informação para o meu
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  corpo e aí isso vai chegar até os músculos e ele vai e se eu
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  fizer isso e olhar pro meu pé, eu vou bater o carro ou se
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  dependendo de alguma outra atividade que precisa estar no
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  automático para eu ter uma atenção em alguma outra coisa
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  que foi importante, é importante que a minha mente esteja no
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  automático mesmo, porém muitas coisas do nosso dia a dia e
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  quando nós estamos meditando ou como quando estamos fazendo
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  atividades. Como se alimentar ou estudar?
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  Nós precisamos de atenção plena e a nossa mente naquele momento,
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  com concentração e atenção plena naquilo que nós estamos fazendo
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  unicamente. Então nós temos que discernir
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  sobre isso. Nós temos que entender há
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  momentos que é importante nós estarmos concentrado com um foco
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  único em uma determinada coisa, mas há momentos que é bom também
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  estar nos no automático para que não aconteçam outras coisas.
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  Nós precisamos da nossa atenção em mais de uma coisa.
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  Então, era essa dica prática que gostaria de te dar para você
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  trazer a sua mente para o momento presente aqui, agora,
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  nas atividades importantes que você precise desenvolver no seu
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  dia a dia, as perigos que isso te ajude, que você consiga
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  aplicar um grande abraço até o próximo podcast iluminação
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  diária.