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Dein Fokus zerstört dein Leben – und du merkst es nicht · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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Meine Damen und Herren, mein Name ist Sven aka Borderline und
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in der heutigen Folge spreche ich über ganz viel Dinge, die
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sich hinterher zu einem nachvollziehbaren Muster
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zusammenfügen. Wie geht es um heute, geht es um
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eine der wichtigsten Fähigkeiten?
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In der Selbstführung, und zwar die Steuerung unserer
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Aufmerksamkeit. Worauf richtet sich ein Fokus
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auf Mängel oder vorhandene Ressourcen?
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Diese Folge wird dir zeigen, warum deine Aufmerksamkeit nicht
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neutral ist. Sie entscheidet immer, welche
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innere Realität in dir größer wird du wirst erfahren, warum
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dein Gehirn nicht automatisch auf Glück programmiert ist.
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Warum? Es worst Case und Best Case
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Szenarien gibt und du wirst lernen deine Gedanken, dass du
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deinen Gedanken vielleicht nicht sofort glaubst, sondern sie
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führst. Wenn du diese Folge siehst und
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gehört hast, dann bitte ich dich, folge uns auf, egal
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welchen Kanal ihr uns seht, youtube, Spotify, wo auch immer,
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polimo, RTL Plus oder RTL Podcast oder wie es heißt.
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Folgt uns, lasst ein Like da, im besten Fall einen Kommentar und
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wenn es nur einen Daumen oben ist.
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Jeder Algorithmus ist gerne gesehen, damit dieses Projekt
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einfach noch mehr wachsen kann und jetzt viel Spaß mit der
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neuen Folge Borderline so und so und so und so
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Soundcheck Text in den Check wie sagt man so schön?
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Check 111 herzlich willkommen, meine Leute, meine lieben Leute,
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herzlich willkommen zu einer neuen Folge Borderline und heute
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haben wir mal wieder ein Thema, wie ihr merkt, was jetzt auch so
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die letzten Folgen irgendwie Einzug erhalten hat oder was
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sich so ein bisschen intensiviert hat, sagen wir es
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mal so. Es gibt eine Sache, um die heute
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jeder kämpft. Nicht dein Geld, nicht deine
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Meinung, nicht deine Zustimmung, sondern um deine Aufmerksamkeit.
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Social Media kämpft darum, zum Beispiel Nachrichten kämpfen
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darum in zugegebenermaßen sehr, sehr dubiosen oder mit sehr
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dubiosen Mitteln. Die Werbung kämpft um dich,
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Menschen kämpfen um dich oder um deine Aufmerksamkeit, deine
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Vergangenheit, die kämpft auch um dich, deine Ängste kämpfen um
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deine Aufmerksamkeit und deine alten Muster kämpfen um deine
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Aufmerksamkeit klingt spannend, oder?
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Ich hatte aber auch noch so eine leicht unbequeme Wahrheit, sage
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ich jetzt einfach mal. Wie soll ich sagen, wenn du
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deine Aufmerksamkeit nicht selbst führt, wird irgendetwas
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anderes sie führen. Habe ich gerade quasi erwähnt,
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dann entscheidet nicht mehr dein bewusstes ich, worauf du zu
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schauen hast oder worauf du gerade schaust.
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Dann entscheidet quasi ja, wie soll ich sagen, dein
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Algorithmus, bleiben wir doch mal bei dem Thema, dann
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entscheidet dein Algorithmus, deine Angst, dein Trauma,
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Verlustangst, mangelgefühl dein innerer Kritiker, vielleicht
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sogar dein ADHS Chaos, deine alte Geschichte und dann gehen
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die meisten her und wundern sich.
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Dass sie quasi überhaupt keine innere Ruhe finden.
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Ich dreh mich mal ein bisschen mehr zur Kamera, hat man mir
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gesagt, soll ich tun, keine Ahnung warum man meine
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Hackfresse sehen will, aber ist so.
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Also wie gesagt, ihr wundert euch quasi warum ihr keine
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innerliche Ruhe findet, aber vielleicht ist es nicht das
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Problem, dass dein Leben komplett falsch läuft.
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Vielleicht ist ja das Problem, dass deine Aufmerksamkeit quasi
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jeden Tag an Orte wandern, die euch schwächen.
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Vielleicht guck mal, wir neigen dazu, immer darauf zu schauen,
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was fehlt uns, was funktioniert nicht.
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Vielleicht achten wir auch darauf, was andere haben, was
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der Nachbar hat. Wir achten auf die Dinge, die
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wir überhaupt nicht kontrollieren können, und da
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zählt auch zum Beispiel Schmerz aus der Vergangenheit dazu, da
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zählt auch die Zukunft dazu, was könnte morgen schief gehen, was
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ist der von mir erdachte Supergau, der.
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Der morgen quasi stattfinden könnte.
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Und wie fühlt sich dann ein Leben an oder wie fühlt sich
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vielleicht dein Leben an euer Leben an?
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Dann fühlt sich euer Leben eng an schwer, ihr fühlt euch
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bedroht, instabil und zwar nicht, weil alles objektiv ist
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und. Sondern weil dein Fokus, diese
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innere Welt, die du da hast, immer wieder füttert.
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Den Fokus immer wieder neuen Nährstoff gibt.
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Und deswegen habe ich mir gedacht, wir sprechen heute mal
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über Aufmerksamkeit, es ist jetzt kein Schönes, keine
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Ahnung, achtsamkeitsthema. Und wer mich kennt, weiß, ich
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bin weit, weit weg von irgendwelchen dubiosen
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Affirmationen, sondern ich bin Realist.
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Und ich sehe Aufmerksamkeit tatsächlich als ziemlich brutale
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Selbstförderung, weil das, worauf ich in mir schaue, wird
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auch in mir größer werden. Das ist ein Ding, dafür habe ich
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lange, lange, lange gebraucht. Ich bin auch weit weg von dem
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Satz, Ich kennt ihr wahrscheinlich alle nur, wenn
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man sich selbst lieben kann, kann man auch andere lieben,
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davon bin ich weit entfernt, da bin ich sogar, da lege ich sogar
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ein Veto gegen einen, weil ich der Meinung bin, dass man
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durchaus durchaus auch ich tue, mich mit dem Wort Selbstliebe
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sehr sehr schwer, aber durchaus Selbstliebe lernen kann.
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Warum tue ich mich damit schwer, weil Liebe ein ein ein Konstrukt
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ist? Weil Liebe etwas ist, was jeder
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anders empfindet für sich. Ich empfinde natürlich dann auch
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für mich eine gewisse Art von Selbstliebe.
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So, und nicht nur diese Welt zieht Aufmerksamkeit, zieht euch
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Energie durch eine ständige Aufmerksamkeit, ihr alle kennt
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das ja, wir lasst uns alle berauschen von irgendwelchen
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Reels, Social Media und so weiter und sofort und.
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Aber auch die Aufmerksamkeit zieht auch das innere Muster.
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Das, was vielleicht, ich sag mal andersrum, wir alle wissen ja,
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dass gerade gerade im Bereich psychische Erkrankungen, dass da
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die inneren Muster maximal viel Energie fressen und auch maximal
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viel Aufmerksamkeit brauchen. Und zwar, wenn wir doch uns mal
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beschäftigen mit dem Thema Reizoffenheit oder emotionale
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Impulsivität, grübeln, overthinking, schnelle
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bedeutungsgebung ich Messe viel zu schnell, ohne es zu bewerten,
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irgendwelchen Dingen und Situationen eine Bedeutung bei
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oder vielleicht sogar die falsche und mein.
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Meine inneren Bilder, die ich habe, die vielleicht in der
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negativen Vergangenheit Suche, ziehen Aufmerksamkeit und ist
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sie dann schlecht, wenn ich sie auf diese jetzt stichpunktartig
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sage ich mal genannten Punkte, wenn ich die Aufmerksamkeit
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dahin fokussiere, weil worauf ich schaue, das wird größer, und
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das nenne ich fokussteuerung. Weil wenn, wenn wenn wenn ich
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meine Aufmerksamkeit nicht führe, führt zum Beispiel meine
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Angst, mein Leben, führen meine Sorgen, mein Leben, führen meine
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Gedanken, die ungefiltert und automatisiert sind, mein Leben
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oder Sie bestimmen mein Leben. Deswegen erachte ich
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Aufmerksamkeit als eine der stabilsten und wertvollsten
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Währungen dieser Welt. Ha, geiler Satz, oder?
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Manchmal könnte ich mich ja selbst knutschen, muss ich da
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ganz ehrlich sagen, so, warum ist das für mich eine der
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stabilsten und wichtigsten Währungen dieser Welt, ganz
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einfach, ja, wo fange ich da an, mal kurz überlegen.
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Ja, wir reden oft über Energien. Wir reden oft über, ich bin
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erschöpft, ich bin ausgelaugt, ich kann nicht mehr, aber davor
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kommt eine ganz wichtige Geschichte, Aufmerksamkeit.
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Aufmerksamkeit. Meine Energie fließt quasi
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dorthin, wo meine Aufmerksamkeit sich gerade befindet.
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Wenn ich quasi eine Aufmerksamkeit auf diese Kamera
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jetzt lenke, auf dieses Mikrofon, auf diese Situation
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fließt meine komplette Energie fließt in diese Situation, in
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diesem, in dieses Momentum, das erlaubt mir quasi jetzt zu euch.
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Zu reden, zu predigen, Na na na, na so, das erlaubt mir einfach,
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diesen Podcast einzusprechen, und zwar mit der Bestmöglichsten
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Intension Intuition und auch mit dem bestmöglichen Output, den
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ich habe. Wenn ich aber hergehe und quasi
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den ganzen Tag nur meine Mängel aufdecke, die ich vermeintlich
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habe oder die mir andere vielleicht sogar erzählen.
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Wie fühlt sich dann mein Leben wohl an oder wie würde sich mein
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Leben anfühlen? Unsicher?
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Ich wäre den ganzen Tag quasi in einer immer wiederkehrenden
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Unsicherheit, wenn ich den ganzen Tag auf alte Verletzungen
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schaue, auf eine negative Vergangenheit schaue, wie fühlt
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sich dann wohl die Gegenwart an? Stellt euch das mal bildlich
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vor, ihr schaut auf so einen. Ich sag jetzt mal auf so einen
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schwarzen großen Stein, was tue ich jetzt im hier und jetzt
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gerade ich betrachte den schwarzen großen Stein, dieser
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Stein ist aber nicht händelbar beziehungsweise nicht
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veränderbar, der Stein ist wie er ist und mit seinem mit meinen
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bloßen Fingern würde ich ihn eh nicht kaputt kriegen, ja.
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Ich bräuchte also schweres Werkzeug, um diesen Stein kaputt
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zu machen. Und was hätte ich denn davon,
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einen kaputten Stein, wie auch immer, wenn ich den ganzen Tag
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auf mögliche in Zukunft liegenden Katastrophen schaue,
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wie fühlt sich dann meine Zukunft an, wie zum Geier fühlt
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sich das dann an als Bedrohung? Sie fühlt sich als Bedrohung an.
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Ich habe Angst vor dem, was da noch kommen mag und genau das
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passiert unheimlich vielen Menschen unheimlich viel und
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wahrscheinlich bist auch du, der gerade am anderen Ende der
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Leitung ist, davon betroffen. Die meisten Menschen leben nicht
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in dem, was gerade wirklich Phase ist, was gerade aktuell da
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ist. Die Leben nicht in dem.
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Was das hier und jetzt für uns bereithält.
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Sie leben in dem, sie leben auf der Party, die euer Kopf
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ausrichtet, aber ihr seid nicht der Gastgeber, sondern ihr seid
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diejenigen, die zu Gast sind, die darauf angewiesen sind.
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Na hoffentlich reicht der Gastgeber gleich ein Audeuvre
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oder ein Sektchen, was auch immer das bedeutet, nichts
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anderes. Du kannst in einem noch so
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sicheren Raum sitzen und trotzdem ist der innerliche
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Alarm ständig ständig stetig ist er an.
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Du kannst mit einem Menschen zusammen sein, der dich über
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alles liebt und trotzdem nur nach einem, nach einem
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Zweifelsuchen oder nach einem Grund suchen, warum er denn wohl
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gehen wird. Ich gehe also in die Situation
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des Katastrophisierens, weil ich davon überzeugt bin, der geht.
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Ich kann objektiv Fortschritte machen und trotzdem nur auf das
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schauen, was ich nicht gebügelt Kriege und das dann quasi
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priorisieren. Ich kann schon genug auf meinem
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Weg geschafft haben und mich trotzdem als Versager fühlen.
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Weil da noch Dinge auf meinem Weg liegen, die in mein Puzzle
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scheinbar noch nicht passen. Das ist die Macht von
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Aufmerksamkeit, die entscheidet, nicht alles kein Stück, aber sie
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entscheidet, welche innerliche Realität ich gerade erlebe.
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Die Aufmerksamkeit steuert meine emotionale Energie, mein Fokus,
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der wirkt quasi. Wieso ein Vergrößerungsglas wie
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ein wie ein Teleskop, was sich den Mond irgendwie betrachtet
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oder wodurch man den Mond betrachten kann.
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So groß wirkt mein Fokus gerade wie ein Vergrößerungsglas,
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obwohl der Fokus nur ganz klein ist.
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Und viele gehen dann aus diesem Verhalten her und setzen den
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Fokus. Vielleicht auch in einer
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Beziehungsfrage statt auf Verbindung wird er eher auf
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Distanz gesetzt oder in einer Depression.
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Ich setze oder lege meinen Fokus auf Verlust, auf Schwere oder
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auf Sinnlosigkeit, das ist mein Fokus, ich lege meinen Fokus in
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Richtung Angst auf einen worst Case, der passieren kann.
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In meiner Katastrophisierung der Zukunft und ich lege meinen
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Fokus auf ein Trauma oder mehrere Traumata, das heißt, ich
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lege meinen Fokus auf eine alte Gefahr.
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Wichtig ist es zu wissen, dass. Wichtig ist es quasi zu wissen,
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dass tja, wie soll ich sagen, dass man sich nicht alles
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einbildet. Das ist Quatsch, es basiert ja
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durchaus, es basiert auf erlebten, ich bilde mir quasi
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nichts ein, auch in der Zukunft nicht, weil auch da male ich mir
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ja Dinge aus. Die wurden erlebt oder gelebt
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oder vorgelebt. Aber mein Fokus bestärkt diese
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Aspekte, diese Indikatoren, die ich da gerade priorisiere, er
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verstärkt sie, ich lege meinen Fokus quasi auf die Dinge, die
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mir vermeintlich erstmal nicht gut tun, die in meiner
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Vergangenheit in der Zukunft liegen.
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Und versauen mir quasi mein hier und jetzt.
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Unsere Aufmerksamkeit ist quasi wieso ein Scheinwerfer sie
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erschafft nicht die Bühne, aber sie entscheidet was ich auf
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dieser Bühne sehe. Ein Scheinwerfer auf die dunkle
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Bühne. Sie schafft nicht das ganze
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Bühnenbild oder die ganze Bühne zu beleuchten, oder er schafft
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es nicht. Der Scheinwerfer, aber dieser
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eine Scheinwerfer entscheidet, was das Publikum sieht, was ich
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sehe, was du siehst. Unser Gehirn ist auch nicht
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automatisch auf Chaos programmiert, weil 1 müssen wir
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verstehen, das Gehirn ist nicht dafür gebaut euch.
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Dauerhaft glücklich zu machen, der muss erstmal sitzen, oder
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euer Gehirn ist nicht dafür zuständig, euch glücklich zu
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machen. Das kann es gar nicht.
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Unser Gehirn ist in aller erster Linie darauf ausgelegt, sage ich
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mal, euch zu schützen. Das heißt, es sucht quasi nach
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Gefahren, nach nach Kontrolle, nach irgendwelchen Mustern.
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Es sucht quasi eine eine, eine Vorhersagbarkeit, und das ist
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ja, grundsätzlich ist es ja auch alles cool und ist ja auch
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sinnvoll, weil ohne diese Fähigkeiten, die unser Gehirn da
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quasi in Ressource hält, sind wir ja quasi in der Lage, gar
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nicht, sind wir nicht in der Lage zu überleben, sind wir
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nicht, also. Aber in diesen Zeiten, in einem
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modernen Alltag, in eurem Alltag, in was weiß ich, führt
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genau dieses System oftmals zu wirklich zu massiven
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Fehleinschätzung, weil ab und an bis relativ häufig, bis
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eigentlich immer behandelt mein Gehirn, euer Gehirn, dein Gehirn
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eine. Zum Beispiel unbeantwortete
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Nachricht. Ich fühle das immer gerne an,
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das ist das Beispiel als Gefahr es handelt oder es behandelt
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Kritik wie existenzielle Bedrohung, es behandelt
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Unsicherheiten, wie Katastrophen es behandelt.
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Das kennen viele wahrscheinlich. Veränderungen als maximales
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Risiko was euch dann logischerweise wieder ein
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Angstgefühl gibt. Es behandelt alte Erinnerungen
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wie eine aktuelle Realität, das macht es ungefiltert und wer
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sich die Gedankenfolge letztens angehört hat, der weiß, dass das
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mit Sicherheit alles ist. Aber.
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Nicht der richtige Weg, weil wir müssen in die Bewertung gehen.
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Sprich also ich brauche um in die Bewertung zu gehen, brauche
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ich ja quasi wie soll ich es nennen, eine neue innere Haltung
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mir selbst gegenüber, eine neue Aufmerksamkeit, einen neuen
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Fokus und muss hergehen und mein Gehirn Vorschläge produzieren
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lassen. Aber ich bin derjenige, der
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diesen Vorschlag absegnet. Ich bin derjenige, der
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entscheidet, welchen Vorschlag ich annehme.
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Welcher Vorschlag ist für mich der Vorschlag, der in dieser
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einen, in diesem Bruchteil einer Sekunde, das darf man nicht
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vergessen, wir entscheiden in Bruchteilen von Sekunden, und
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dieser Vorschlag, ob ich den annehmen oder nicht, entscheide
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ich aus, aus, aus einem ganz einfachen.
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Aus einer ganz einfachen Intuition raus, indem ich sage,
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das ist jetzt angemessen oder für mich gerade in diesem Moment
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genau das richtige, und das macht einen riesen Unterschied
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aus. Viele Menschen glauben, wenn ich
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das so und so denke, dann stimmt das, dann ist das ist wahr,
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Nein, es ist nicht wahr, ein Gedanke ist ein Gedanke, mehr
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nicht. Erstmal ist ein Gedanke nur ein
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Gedanke. Eine innere Stimme ist erstmal
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nur eine innere Stimme, ein ein, das sind keine Befehle, das ist
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nur ein Angebot meines Hirns und Angebote, die mir nicht gut
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erscheinen, die Lehne ich ab, euer Gehirn, guck mal, euer
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Gehirn will Sicherheit das. Nicht automatisch ne Form von
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Erfüllung. Eure Negativgedanken sind
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oftmals versuche euch zu schützen und Schutzversuch wird
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assoziiert mit Wahrheit. Ja wie gesagt und dann greifen
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wieder die Dinge wie Verlustangst, grübeln,
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nächtliche Sorgen. Katastrophisieren Selbstzweifel
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und und, und. Aber ein cooler oder eine coole,
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Ich nenne es jetzt weiter in neue innere Haltung, nennt es
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wie ihr es wollt, wäre das zum Beispiel, wenn ich sage, Hey,
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schönen Dank hier, Brain, das ist nett, was du mir da sagst,
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ich habe das auch wahrgenommen, aber ich muss jetzt erstmal für
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mich selber eine Entscheidung treffen, ob ich das so annehme
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oder nicht. Das heißt, ich gehe quasi wie in
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einer Art innerer Dialog. Ich gehe quasi in einen neuen
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inneren Dialog, und zwar nicht in den inneren Dialog, den ich
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jahrelang geführt habe, weil der Wissende hat mir ja nicht
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wirklich geholfen, hat mich nicht weiter gebracht, hat mich
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stagnieren lassen, hat mich verlieren lassen, hat mich zu,
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weiß ich nicht was gemacht, aber ich will ja, dass ich
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entscheide. Und ich behaupte für mich selber
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nicht jeder Gedanke ist eine Wahrheit.
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Manchmal ist er nur ein ein übermotivierter kleiner
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Mitarbeiter in meinem Kopf, das ist mein Gedanke.
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So, jetzt spreche ich ja die ganze Zeit von irgendwelchen
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fokussierungen, Fokus habe ich echt meine Dampf und mein
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Getränk. Und das ist jetzt ein
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kräuterbuddha UPS, nun gut, wobei stehen geblieben.
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Ah ja genau jetzt habe ich euch irgendwas von irgendwelchen
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Fokussierungen erzählt und da gibt es meiner Meinung nach auch
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fallen Fokus fallen nenne ich sie mal, ist keine Bärenfalle.
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Ist eine Fokusfalle und die beinhaltet Mängel wie beim TÜV.
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Ihr kommt mit eurer Fokusfalle kommt ihr zum Tüv und der sagt
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Moment Ich hab hier meinen TÜV Bogen jetzt Haken wir mal ab was
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sind Alltagsmängel im im übertragenen Sinne für eine
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erste Fokusfalle zum Beispiel. Ein Mangel im Alltag klingt oft
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so. Was fehlt also, was fehlt mir,
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was läuft nicht, was habe ich noch nicht geschafft, was haben
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andere, was ich nicht habe, warum bin ich noch nicht weiter,
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warum läuft mein Leben nicht anders und warum bekomme ich
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irgendetwas nicht hin. Und ja, diese mangelerscheinung
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sage ich jetzt einfach mal was. Die können durchaus real sein,
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weil ich meine, wir haben ja Sachen, wie es.
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Natürlich gibt es finanzielle Sorgen, gesundheitliche
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Belastungen in unserem Leben, es gibt vielleicht hier und da auch
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Einsamkeit, mangelnde Unterstützung, es gibt halt auch
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echte Probleme, aber wenn ich meine Aufmerksamkeit ständig nur
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auf diesen Mangel lege, verliere ich den Zugang quasi zu dem.
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Was trotzdem mindestens da ist oder mindestens umsetzbar ist.
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Und das ist gefährlich, weil wie soll ich sagen, nicht
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Dankbarkeit löst meine Probleme, sondern ein ein Gehirn, was
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einen Mangel sieht und bewertet quasi ja.
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Wie soll ich es erklären? Ein Gehirn was nur Mängel sieht
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oder einen Mangel sieht? Wie auch immer, hat keine Kraft
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mehr eine Handlung so zu gestalten, dass man von
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Handlungsfähigkeit sprechen kann.
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Das Hirn wird eng, verhält sich passiv und.
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Manchmal neidisch, manchmal verbittert es.
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Es ist hoffnungslos, und da sind wir quasi in der Situation, dass
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wir diese leere befüllen müssen, mit Fülle, mit Fülle.
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Ich erkenne, was trotzdem noch da ist und.
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Ich habe vielleicht nicht alles, aber ich habe zum Beispiel einen
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nächsten Schritt, eine nächste Idee, ein nächstes Vorhaben, ein
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nächstes Ziel. Ich bin vielleicht noch nicht an
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diesem Ziel, aber ich habe schon Dinge erlebt, überlebt, die
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diesem Ziel, was auch immer oder wie auch immer das gelagert ist,
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näher kommen. Ich bin vielleicht nicht jeden
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Tag stabil, nein, bin ich nicht, aber ich gestehe mir das zu.
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Ich gestehe es mir einfach zu, dass ich auch mal nicht stabil
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sein darf, weil ich weiß, aber trotzdem Achtung ich.
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Dass ich ganz viele Tage habe, bei mir gefühlt 90%, dass ich
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Tage habe, die stabil sind, wo ich nicht labil bin, sondern
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stabil. Das war früher mal anders, da
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hatte ich eher nur labile Tage und bin mit meinen Bewertungen
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und. Nee, es waren keine Bewertungen,
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es waren Automatismen, die da gelaufen sind.
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Ich habe es einfach so geschehen lassen, ohne mir eine Platte
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darüber zu machen, zum Beispiel, ob das jetzt hier sinnvoll ist
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oder nicht. Ja, ich habe vielleicht manchmal
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nicht die beste Beziehung zu irgendeinem Menschen, sei es
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jetzt Partner, Freund, Familie, whatever, aber ich habe die
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Möglichkeit, mein Anteil dazu beizutragen.
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Ab, dass ich vielleicht lernen kann, mit meinem Gegenüber
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anders zu kommunizieren, ihn anders zu behandeln, anders zu
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bewerten, ihn anders zu sehen und und und.
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Die Möglichkeit habe ich, ich kann es lernen, das ist doch
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eine ganz andere Fokussierung als zu sagen, wo es halt so, ich
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bin halt so, ja. Vielleicht haben wir auch nicht
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die perfekten Bedingungen in unserem Alltag möglich.
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Ja, ich kann nicht ändern, was draußen in der großen weiten
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Welt passiert, habe ich schon ein paar Mal gesagt, aber ich
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habe Einfluss auf mein direktes Umfeld, das heißt, ich kann
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diese nicht perfekten Bedingungen entweder
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perfektionieren oder sie so schaffen, dass ich sie für mich
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als eine 8 von 10 oder 9 von 10. Einschätzen kann oder vielleicht
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sogar eine 10 von 10 und Fülle ist doch kein Schönreden.
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Fülle ist eine bewusste Entscheidung, nicht nur das
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fehlende zu füttern, sondern auch das, was drumrum ist, das
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das das Vorhandene, das reale zu füttern, sagen wir mal so.
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Ihr merkt selber ne in den letzten Folgen.
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Ich will nicht wissen wie viele von euch da sitzen und sich
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tatsächlich auch getroffen und angesprochen fühlen.
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Ich hab dir in der letzten Folge schon gesagt, Ja, der Podcast
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wird sich ein wenig verändern, aber Veränderungen nicht im
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Sinne von ich schneide jetzt hier im Ganzen ein ganz anderes
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Thema an oder kommen jetzt hier auf Politik und Gesellschaft zu
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sprechen, Nein er entwickelt sich.
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Entwickelt sich immer mehr und immer mehr und das ja nicht erst
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seit ein paar folgen. Ich meine, das ist ja quasi
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schon ein ganz, ganz langer Prozess, ja und und wenn wir von
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so Sachen wie Fülle und Mängeln sprechen, ja weil ich oder weil
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einer von euch oder du oder wer auch immer.
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Den Mangel immer leugnet der Mangel, den braucht man nicht
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leugnen. Der Mangel darf gesehen werden,
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der muss gesehen werden, um ihn zu verstehen, er darf aber nicht
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dauerhaft regieren und Fülle bedeutet nichts anderes als
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meine vorhandenen Ressourcen zu erkennen und zu nutzen,
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Fortschritte zu sehen, die ich mache oder die ihr Macht.
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Fähigkeiten, die ich habe, einfach mal zu würdigen, nur zu
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würdigen. Es geht nicht darum zu sagen,
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Boah, ich kann das ja nur zu 70%, sondern ich würdige
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erstmal, dass ich diese 70% habe und wenn diese Fähigkeit für
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mich exorbitant wichtig ist, dann muss ich natürlich hergehen
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und meinen Fokus soweit darauf auslegen, dass diese Fähigkeit
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vielleicht noch ein bisschen verbessert wird für.
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Fülle bedeutet auch, einfach nicht den Kopf im Sand zu
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stecken, sondern Möglichkeiten finden, Lösungen finden.
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Das bedeutet, alles in meiner Welt Fülle, Fülle heißt nicht,
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dass alles gut ist. Nein, fülle heißt, dass du
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aufhörst. Nur die Fehler zum Zentrum
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deines Lebens zu machen, aufhören zu.
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Die Fehler zum Zentrum seines Lebens zu machen.
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Wir haben allerdings noch einen einen Mangel, sage ich jetzt
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mal. Oder eine Fokusfalle, die mir
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jetzt so spontan einfällt, und zwar ist das die Sicht oder der
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Blick auf Dinge, auf Dinge. Das ist auch immer ein großes
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vorherrschendes Thema in meinen Coachings auf Dinge, die ich
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nicht beeinflussen kann. Und das ist krass, krass, krass
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gefährlich, weil viele Menschen sich oder ihren Fokus auf Dinge
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richten, die nicht sie betreffen, also die sie nicht
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selbst kontrollieren können, sondern die.
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Die andere Menschengegebenheiten oder sonst irgendwas
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kontrollieren. Weltgeschehen, Politik, Krisen,
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Krieg, Inflation, KI, Wat weiß ich, der Arbeitsmarkt ein
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Algorithmus Kommentare unter irgendeinem Post, das Verhalten
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meiner Familie, meiner Freunde, meiner Partner, Entscheidung
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anderer Menschen, anderer Menschen, die die Haltung
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anderer Menschen, Gedanken anderer Menschen.
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Die Reaktion von irgendeiner ex Partnerin von mir, es gibt
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unendlich unendlich viele Dinge, über die ich nachdenken kann,
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aber die entscheidende Frage dabei ist doch, und die muss man
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sich jeder selber stellen, kann ich sie auch beeinflussen, kann
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ich die Dinge, über die ich da ständig nachdenke, kann ich sie
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beeinflussen? Was wir nicht was, wenn ich zum
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Schluss komme, ich kann die gar nicht beeinflussen, was kostet
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mich das, welchen Preis zahle ich dafür, weil wenn ich sie
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nicht beeinflussen kann, kostet es mich mein Fokus und zwar dann
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kostet es mich Fokus und. Und ich gebe mir keinerlei
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Handlungsspielraum oder Handlungsmacht und das ist
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meiner Meinung nach eine der, wie soll ich sagen, größten
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Energiefallen, die wir haben, wenn ich schon Energie
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verbrauchen muss und möchte, warum nicht für Dinge, die ich
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tatsächlich beeinflussen kann. Die mir ein ein ein direktes
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Ergebnis liefern, wenn ich sie angegangen bin, die mir eine
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Resonanz liefern, ein gutes Gefühl liefern oder vielleicht
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sogar finanzielle Abhängigkeit, Unabhängigkeit, was weiß ich,
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guck mal in in der heutigen Zeit, gerade in der heutigen
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Zeit, ne, ich bin jetzt noch ich bin es ja noch gewohnt.
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Von früher, das ist dieses ganze Social Media.
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Es gab ja noch nicht mal Handys zu meiner Zeit, so alt, so alt
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ist der schon, es gab ja noch nicht mal Handys, als ich klein
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war, aber heutzutage ist es so, wir werden Dauerbeschallt und
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sind dauerhaft informiert, egal aus welchem Themenbereich, sind
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aber gegen diese ganzen Infos, die wir da bekommen, sind wir
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machtlos oder gegen die meisten. Wir wissen alles über
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irgendwelche Krisen auf dieser Welt.
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Wir wissen, was im Fernen Osten passiert, was passiert in
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Amerika, was passiert in China, was passiert in Australien,
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wissen wir alles, aber unseren nächsten Move, den wir machen in
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Richtung Selbsterfolg, der bleibt auf der Strecke, wir
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kennen jede Katastrophe auf dieser Welt.
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Aber sehen die eigene Katastrophe neben uns auf der
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Couch, also im Raum? Ich weiß jetzt nicht eurer
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Partner, ich wollte heute mal ganz ohne Stress spazieren
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gehen, da ist Stress mitgekommen.
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Mensch, du Hallo Angie, also nicht die Katastrophe, nehmen
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wir euch auf der Couch die Katastrophe in eurer kleinen
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Welt. In eurer eigenen kleinen Welt,
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in eurem Umfeld. Die Katastrophen, die nehmt ihr
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nicht wahr, wenn ihr das hört, bin ich n Kopf kürzer egal, bin
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ja groß genug und dann gehen wir in die Verantwortungslosigkeit,
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wenn wir so handeln, wenn wir uns überall belesen, dies das
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jenes aber es nicht schaffen. Das eigene hier und jetzt, das
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eigene Umfeld zu festigen, umzuformen, wie auch immer.
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Dann haben wir jedes Zeichen dafür, dass wir keinerlei
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Verantwortung uns bewusst sind und unterliegen.
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Ist das Selbstführung. Um jetzt noch mal auf das Thema
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von letzter Woche zurückzukommen, war letzte Woche
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oder ich weiß es nicht, ich habe schon einige Folgen im Voraus
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produziert und würde sie am liebsten so wichtig sind sie mir
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alle gleichzeitig rausknallen, aber macht ja auch keinen Sinn,
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da bin ich ja hier nur noch am Podcasten.
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Ist das Selbstführung, weil Selbstführung bedeutet doch nach
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meiner Definition, ich erkenne an.
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Dass es Dinge gibt, die ich nicht steuern kann.
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Und dann hole ich mir wieder zurück zum Thema Aufmerksamkeit,
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dann hole ich mir doch die Aufmerksamkeit zurück, die ich
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gerade scheinbar in die Dinge verloren habe, die ich nicht
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beeinflussen kann. Ich hole mir die Aufmerksamkeit
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zurück, und zwar. Hole ich sie mit zurück, indem
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ich auf was achte, auf meine Gesundheit, meine Routinen,
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meine Kommunikation, meine Grenzen, meine Finanzen, meine
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Beziehung, meine Kinder, meine Arbeit, vielleicht sogar meine
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Heilung? Ich hole die Aufmerksamkeit
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zurück, um gute Entscheidungen zu treffen und bestimme dadurch
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meine nächste Handlung und bestimme dadurch meine nächste
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Handlung. Natürlich nicht zu 1000%
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natürlich nicht alles, aber etwas und dieses aber etwas ist
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ja schon mehr als meine Handlungsfähigkeit irgendwohin
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zu steuern, wo sie verpufft. Puh, weg.
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Und dieses etwas ist der Anfang von Führung.
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Ich sage nicht, dass wir das Weltgeschehen ignorieren sollen,
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aber ich muss es ja irgendwo eingrenzen, ja, ich darf mich
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natürlich und ich soll mich auch informieren, ich soll mich
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belesen, natürlich und. Aber meine Fokus Frage bleibt
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immer, liegt das in meinem Bereich des Einflusses?
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Liegt das in meinem Kreis? Guck mal, stellt euch 3 Kreise
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vor 123 das eine ist der Kontrollbereich, das eine der
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Einflussbereich und das andere ist der Interessenbereich im
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Kontrollbereich steht drin was kann ich direkt tun?
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Der Einflussbereich ist was kann ich mitgestalten, wo habe ich
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die Möglichkeit, zum Beispiel in einer Beziehung, da habe ich
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einen Einfluss. Meine 50%, also meine 100%, sind
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50% für eine Beziehung und die anderen 100% sind 50% und dann
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ergibt auf einmal alles 100, also habe ich zu 50% Einfluss,
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zum Beispiel auf eine Beziehung, das ist mein Einflussbereich und
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dann gibt es einen Interessenbereich.
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Was kann ich beobachten oder der Interessenbereich ist etwas, was
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ich nur beobachten kann, wo ich aber 0,0 Einfluss drauf habe, wo
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ich mir eine Meinung bilden kann, möglicherweise ja, aber
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das wichtige ist, wenn die Aufmerksamkeit nur im
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Interessenbereich liegt, muss ich sie mir.
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Zurückholen habe ich weniger Input, also weniger Input.
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Von außen bin ich handlungsfreier oder habe ich
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noch mehr Handlungsspielraum oder überhaupt mehr Handlung?
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Ja, also noch mal, wenn wenn ihr eure Dauer, also wenn ihr eure
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Aufmerksamkeit dauerhaft auf Dinge richtet, die ihr nicht
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beeinflussen könnt und. Dann trainiert ihr 1.
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Eure Hilflosigkeit Wir können unseren Fokus, das habe ich
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vorhin irgendwann erwähnt, da kommen wir zu einem ganz
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schwierigen Thema. Wir können unseren Fokus in eine
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negative Vergangenheit und in eine angstvolle Zukunft lenken,
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wir lenken sie und. In eine Timeline, in eine
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Zeitzone, in der unser Kopf lebt, sage ich jetzt einfach
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mal, guck mal, euer Körper ist immer jetzt, der Körper ist
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immer jetzt rein. Physikalische Gesetze, die
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besagen, mein Körper ist hier. Aber mein Kopf, mein Inneres ist
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oftmals woanders und es ist nicht bei meinem Körper.
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Oftmals ist der Kopf in der Vergangenheit, was ist damals
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passiert, was, was haben meine Eltern falsch gemacht, warum
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habe ich diese oder jene Entscheidung getroffen?
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Warum hab ich mich so verhalten? Warum hab ich es nicht früher
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gemerkt? Warum ist mein Leben so
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verlaufen wie es verläuft oder verlaufen ist?
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Zweite Timeline Zukunft was wenn das schief geht, was wenn ich
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verlassen werde, was wenn ich scheitere?
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Was ist, wenn ich krank werde? Was ist, wenn das Geld nicht
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reicht, was ist, wenn alles zusammenbricht, der kennt das
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natürlich jeder und pass auf, jetzt kommen wir so ein bisschen
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wieder auf das systemische Coaching was ich betreibe,
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Vergangenheit ist wichtig. Versteht mich nicht falsch, ich
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will die nicht abkapseln, sondern ich bediene mich ja im
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Coaching auch der Vergangenheit, weil die zeigt mir Muster auf,
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die zeigt mir auf, warum zum Beispiel ein Coachy oder ich
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selber, warum ich reagiere, wie ich reagiere, die macht
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Zusammenhänge sichtbar und in Zukunft ist auch wichtig, ja,
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sie gibt mir ja quasi meine Richtung vor, sie hilft mir bei
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meiner persönlichen Lebensplanung und.
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Und sie gibt mir ja auch einen Sinn, weil wenn es die Zukunft
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nicht geben würde, welchen Sinn hätte ich denn, irgendetwas zu
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planen, sei es ein Kinderwunsch, sei es ein Haus bauen, sei es
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einen neuen Jobanfang, sei es eine Weiterentwicklung, aber ein
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untrainierter Geist, der geht seltenst automatisch in die
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bestärkende Vergangenheit oder in die konstruktive Zukunft,
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sondern der automatisierte oder untrainierte Geist.
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Klappert immer das Negative ab. Immer jetzt spricht man wieder
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von Selbstführung. Der untrainierte Geist, der
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Geist ist trainiert, nur halt falsch portioniert, sagen wir es
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mal so, ja der sorgt halt dafür, dass sich in diese negative und
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angstvolle negative Vergangenheit angstvolle Zukunft
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gibt und jetzt, und natürlich ist er trainiert worden, genau
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das zu tun. Er ist es aber nicht und
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deswegen untrainiert. Er ist nicht darauf trainiert,
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in eine bestärkte oder oder auf eine bestärkende, lehrreiche
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Vergangenheit zu blicken und auf eine wirkliche konstruktive
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Zukunft, die uns wirklich Sinn, Freude oder was auch immer
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bescheren kann. Darauf ist der automatisierte
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oder untrainierte Geist nicht geeicht, aber das können wir
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ändern, das kann jeder, der Geist hat hier auch die ganzen
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negativen Dinge gelernt, warum soll er nicht die positiven
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lernen, aber genau das ist es, was den Menschen fertig macht,
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wenn du dauerhaft in einer negativen Vergangenheit lebst.
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Wird deine zu deine Gegenwart ganz schwer zu handeln oder sie
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wird einfach schwer. Sie fühlt sich schwer an, sie
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fühlt sich an, so dieses das schaffe ich nicht, wenn du
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dauerhaft in einer Angstvollen oder beängstigten Zukunft lebst,
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ist deine Gegenwart definitiv alles, aber nicht sicher, ihr
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seid unsicher, immer immer. Und dann bist du zwar körperlich
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anwesend, aber innerlich niemals on point.
50:12
Wem ist damit denn wohl geholfen?
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Der Körper ist willig, aber das Fleisch war schwach, oder wie
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war das, wem ist damit geholfen, wenn man körperlich im hier und
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jetzt ist, aber innerlich irgendwo in der Matrix
50:30
rumfliegt? Zwischen den Welten sich
50:33
befindet und ja noch mal noch mal.
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Nur weil man dieses Muster jetzt gelernt hat, also in meinem Fall
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heißt das noch lange nicht, dass es immer, immer, immer
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funktioniert. Natürlich habe auch ich mal
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Zweifel, natürlich habe ich auch mal Angst vor irgendetwas, weil
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es vielleicht neu ist, weil es mir Angst macht, weil ich es
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schon mal erlebt habe, verlassen werden, wie auch immer.
51:01
Aber dieses Thema kommt emotional bei mir gar nicht mehr
51:05
auf, weil ich es nicht beeinflussen kann.
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Ich kann das eine nicht mehr rückgängig machen und das andere
51:12
steht in den Sternen, seid vorsichtig mit zum Beispiel der
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Aussage für immer, seid vorsichtig damit, für immer gibt
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es nicht, weil keiner weiß was bringt diese Zukunft.
51:28
Deswegen brauchen wir eine bewusste Steuerung dieser 3
51:33
Timelines dieser 3 Zeitzonen nicht.
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Nie wieder Vergangenheit nee, das ist ja Bullshit, sondern was
51:42
aus meiner Vergangenheit, gibt mir eventuell Kraft oder eine
51:46
Erkenntnis, woraus kann ich eine Lehre ziehen, woraus aus meiner
51:51
Vergangenheit kann ich im hier und jetzt lernen.
51:57
Nicht nie wieder zukunftsgedanken um Gottes
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Willen. Nein, so welche Art der Zukunft
52:04
gibt mir eine Richtung vor, statt einem ängstlichen
52:10
Angstverhalten ängstliches angstverhalten naja, ihr wisst
52:14
ja aber auch nicht nur noch im hier und jetzt, weil ich.
52:21
Ich kehre immer wieder ins jetzt zurück, weil es in meiner
52:25
Handlungsmacht liegt. Ich darf mich bewegen, überall
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wo ich möchte, ich muss an meine Zukunft denken, ich brauche
52:35
meine Vergangenheit dafür, um jetzt wieder im hier und jetzt
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eine Macht zu haben, die mich handeln lässt.
52:42
Eine Macht über mich selber zu haben, eine innere Führung,
52:46
selbstführung zu haben, ich brauche das.
52:50
Ich muss nicht krampfhaft mich immer im hier und jetzt bewegen,
52:54
wenn ich euch hier im Podcast jetzt seit 52 Minuten glaube ich
53:01
steht da, ich weiß es nicht, muss um die Ecke gucken, ja kann
53:04
sein, erzähle ich euch Dinge und dafür greife ich auch auf meine
53:08
Vergangenheit zurück, da da aufgrund dessen Blicke ich auch
53:14
in die Zukunft das ich mache ja gerade nichts anderes mit euch
53:18
und natürlich erkläre ich auch das hier und jetzt ich.
53:22
Ihr seht, ich darf zwischen den Welten springen.
53:28
Die Frage ist nur, verletze ich mich bei dem Sprung oder ist der
53:31
gesund deswegen ein trainierter Geist?
53:37
Wird euch eine bestärkende Vergangenheit liefern, die
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gewünschte Zukunft, zumindest soweit wie es beeinflussen
53:44
könnte, also wie ihr den Weg vorgebt, aber auf jeden Fall ein
53:48
Präsentes jetzt und. Auf jeden Fall ja, wenn dein
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Kopf quasi ständig ständig in alten Wunden rumstochert oder in
54:03
zukünftigen Katastrophen denkt, dann könnt ihr im hier und
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jetzt, da wo jetzt der Körper sitzt, keine Sicherheit finden.
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Das ist nicht möglich, also jedenfalls nicht annähernd.
54:22
Und ich merk, der Podcast kriegt schon wieder eine Überlänge, die
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bin ich gar nicht gewohnt. Ist aber auch egal.
54:30
Ich glaube einfach, das bietet Mehrwert.
54:34
Ich glaube das bringt euch Mehrwert und natürlich gebe ich
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auch viele Coaching Inhalte hier preis, aber das mache ich gerne.
54:42
Es ist aber natürlich nur die Oberfläche an der wir hier
54:44
kratzen, also. Es ist schön, wenn jetzt einige
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Leute aufgrund dieser dieser, dieser, dieses Podcastes
54:53
vielleicht zu sich finden. Das wäre toll, geben wir mal
55:00
noch mal das Thema bestärkende Vergangenheit ein.
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Logischerweise ist eine bestärkende Vergangenheit
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sinnvoller, statt in alten bunten Rum zu kramen, da glaube
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ich. Das sollte jetzt spätestens
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jetzt jedem klar sein. Und viele Menschen gehen halt in
55:21
ihre Vergangenheit, um Schmerz zu besuchen, zu besuchen, nicht
55:26
zu suchen. Sie erinnern sich an alles, was
55:29
Ihnen gefehlt hat, sie an das, was ihnen wehgetan hat, sie
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erinnern sich an Dinge, die sie als ungerecht empfunden haben
55:37
und, und, und, auch an Menschen, die sie enttäuscht haben und
55:43
jetzt noch mal, das darf nicht. Gesehen werden, das darf gesehen
55:48
werden, aber wenn quasi deine Vergangenheit, wieso ein Museum
55:59
deiner Verletzungen ist, dann werdet ihr aus diesem
56:03
Museumsbesuch geschwächt rausgehen, deshalb brauchen wir
56:09
diese andere Form von Vergangenheit, wir brauchen
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dieses. Bestärkte.
56:15
Wir brauchen diese bestärkte Vergangenheit.
56:18
Ja, was bedeutet das? Wir schauen nicht nur auf das,
56:27
was uns verletzt hat, wir schauen auch auf das, was wir
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zum Beispiel geleistet haben, was wir überstanden haben,
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welche Situationen haben wir überlebt, welche Fähigkeiten
56:41
haben wir entwickelt. Welche Grenzen habe ich
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vielleicht heute, die ich früher nicht hatte?
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Welche Muster bei anderen oder bei mir selber erkenne ich
56:53
vielleicht heute viel, viel eher und wo und wann bin ich nicht
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mehr dieselbe Person, die ich früher einmal war?
57:02
Das hat nichts mit Verdrängung zu tun, das ist tatsächlich ein
57:06
vollständiges Erinnern. Noch mal, unsere Vergangenheit
57:12
besteht nicht nur aus Verletzungen, sondern auch aus
57:16
Lernen und überleben. Ganz einfach.
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Das ist nicht nur ein Trauma narrativ, das ist auch ein
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Kompetenznarrativ und so sollte es auch gesehen werden und.
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Wenn ich meine Vergangenheit nur als Beweis für meinen Schmerz
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interpretiere oder benutze, dann übersehe ich einfach die Beweise
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meiner Kraft. Und genauso gehen wir jetzt auch
57:48
noch mal eben in die gewünschte Zukunft statt in den Worst case.
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Wir gehen einfach mal in den Bereich, wo ich sage,
57:59
unglaublich viele Menschen haben eine extrem.
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Starke Vorstellungskraft, nennen wir es mal so und es ist nichts
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Schlechtes um Gottes Willen, um Gottes Willen, aber es wird dann
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schlecht, wenn man sie gegen sich einsetzt, dann wird es
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schlecht, die können sich detailliert vorstellen, was
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alles schief laufen wird. Wie gesagt, habe ich vorhin
58:26
schon mal erwähnt, wie jemand sie verlässt, wie man scheitert,
58:31
wie man krank wird. Wie man allein endet, in
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Einsamkeit, keine Ahnung, Geld reicht nicht und so weiter der
58:43
Kopf kann das in Bildern, Szenen, Dialogen und in Gefühlen
58:52
produzieren, das kann der und unser Körper, der ja hier sitzt
59:02
im hier und jetzt. Der sieht das als Realität an.
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Das ist alles so gut wie Real. Das ist abgesegnet, Unterschrift
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drunter, Frau Müller, können Sie zu den Akten legen, als okay,
59:18
als grüne Akte, kann raus, das ist die Macht von Vorstellungen,
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das was ich euch gerade beschrieben habe.
59:31
Ist die Macht, die wir Menschen haben, uns Dinge vorzustellen.
59:42
Aber jetzt kommt die Frage, wenn mein Kopf mir quasi oder wenn
59:50
der Kopf so stark ist, dass er worst case Szenarien bauen kann.
59:59
Warum zum Geier baue ich mir dann keine Best Case Szenarien,
1:00:08
warum nicht, ich will ja keine, keine keine, ich will ja keine
1:00:13
Märchen bauen oder keine Scheinwelt bauen oder oder
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irgendwas unrealistisches, sondern einfach nur ein Best
1:00:21
Case Szenario um meine innere Ausrichtung die ich habe neu zu
1:00:27
gestalten. Wie möchte ich zum Beispiel in
1:00:31
Zukunft reagieren? Wer möchte ich sein oder werden,
1:00:38
welche Art der Beziehung möchte ich führen, wie möchte ich mit
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Emotionen oder mit Angst oder sonst irgendwas umgehen können,
1:00:46
wie möchte ich mit meinem Körper umgehen, wie möchte ich
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arbeiten, sprechen, reden, was weiß ich, wie möchte ich mich
1:00:53
selbst führen. Best.
1:00:58
Case Szenario Die gewünschte Zukunft ist die innere
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Ausrichtung im Best Case Szenario.
1:01:12
Das ist die gewünschte Zukunft und das ist auch keine Flucht
1:01:15
aus der Gegenwart, ja, sondern das ist eine Richtung für eine
1:01:22
neue Gegenwart, Gegenwart, Gegenwart, die ändert sich ja
1:01:26
sekündlich, also. Das ist eine eine, eine
1:01:29
Richtung, die ich der Gegenwart oder nicht der Zukunft vorgebe,
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damit ich immer eine bestmöglichste Gegenwart habe.
1:01:42
Die gute Zukunftsvision ist jetzt nicht dazu da, dass man
1:01:45
sich irgendwie keine Ahnung im Kopf berauscht an Gedanken,
1:01:51
Szenarien, die man sich vorstellt, die aber
1:01:52
unrealistisch sind, dafür ist es nicht da.
1:01:57
Sie ist quasi dafür da, dass wir im hier und jetzt viel bewusster
1:02:03
sind, bewusster entscheiden, bewusster handeln, bewusster
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reden, bewusster denken, bewusster bewerten.
1:02:12
Ja, und jetzt kommt die dritte Zeitzone.
1:02:20
Das einzig echte Handlungsfenster was wir haben,
1:02:24
ist das hier und jetzt. Das klingt immer so pathetisch,
1:02:31
so bleib doch bei dir, du musst deine Mitte finden, ich meine
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das gar nicht esoterisch, ich meine das nicht spirituell, ich
1:02:40
meine, obwohl auch da gibt es ganz viele Parallelen,
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definitiv, also bitte nicht verteufeln, nee, das ist Präsenz
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ich. Achtsamkeit im Moment sein im
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hier und jetzt sein, aufgrund all der Sachen, die ich euch
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jetzt seit Augenblick über einer Stunde erzähle.
1:03:04
Aber viele hören das und denken, ja, ist ja toll, aber meine
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Probleme sind ja real. Natürlich sind die Real klar.
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Aber trotzdem, trotz aller Probleme liegt deine
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Handlungsmacht, die du hast, niemals im gestern und niemals
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im Morgen. Sie liegt immer jetzt, immer
1:03:32
jetzt. Du kannst gestern nicht mehr
1:03:39
anders behandeln, du kannst morgen noch gar nicht behandeln.
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Du kannst nur jetzt Entscheidungen treffen, nur
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jetzt. Du kannst die Entscheidung gerne
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vertagen, Prokrastinieren kennen die alle, aber vertage ich einen
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Atemzug, den nehme ich jetzt, den nehme ich jetzt im hier und
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jetzt. Ich kann jetzt mein Handy
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weglegen. Ich kann auch jetzt mein Körper
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spüren. Ich kann auch jetzt diesen
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Moment aufsaugen und glaubt mir, ich bin in dieser Folge in
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diesem Podcast gerade so tief auch drin, dass ich den jetzt
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spüre in meinen Gedanken, jetzt gerade auch in dieser Zeitzone
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bin, bewege mich gerade weder in Zukunft noch in Vergangenheit,
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ich bin jetzt hier ganz bei mir und dieses ganz bei mir ist
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tatsächlich ein ein Zustand, den ich fast dauerhaft habe
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mittlerweile. Das jetzt ist nicht klein, das
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jetzt ist ein Ort oder der einzige Ort an denen oder an dem
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eine Veränderung real werden kann und ja, manchmal ist das
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schwer, wenn der Kopf laut ist. Ich weiß das, deswegen erzähle
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ich euch das alles hier. Um euch zu zeigen oder die
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Möglichkeit aufzuzeigen, sage ich mal, dass es auch anders
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geht. Ja, das hier und jetzt ist auch
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nichts Romantisches, das ist hier nichts so von wegen hier
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liegen Rosen und Kerzen und hast du nicht gesehen und der
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Geigenspieler kommt und alles ist toll.
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Nee es ist der einzige Ort ganz ganz krass runtergebrochen und.
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An dem ich auf oder auf den ich wirklich, an dem ich oder auf
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den ich Einfluss habe, Punkt. So einfach ist das, das hat
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nichts mit Romantik zu tun, nichts mit schön Malerei zu tun,
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nichts mit ich schmücke irgendwas aus und machen
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Schleifchen drum, nein, der ist Fakt so und du bist nicht deine
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Gedanken zum Beispiel, das ist ein Satz, der wird so oft
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gesagt, aber die meisten verstehen ihn nicht.
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Hört sich auch unglaublich romantisch an, oder?
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Aber wie fühlen sich Gedanken denn an, wo sind sie denn?
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Sie sind in eurer Stimme, sie benutzen Eure Sprache, Gedanken
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kennen deine Geschichte, lasst euch das mal kurz so.
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Ein bisschen durch den Kopf gehen, deine Gedanken kennen
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deine Geschichte. Sie kennen deine Schwächen und
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Sie kennen deine Angst. Und genau weil das so ist,
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denken die meisten Leute, es ist die Wahrheit oder sie wirkt wie
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die Wahrheit. Sagen wir es mal so, aber ein
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Gedanke ist erstmal nur ein. Ein Gedanke, ein inneres
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Ereignis, der taucht auf, und manchmal ist ein Gedanke von mir
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ist sinnvoll, manchmal so absurd, grausam, hilfreich,
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ängstlich oder manchmal wiederholt er auch einfach nur
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den alten Schmerz, aber ihr müsst 1 wissen, ihr seid nicht
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automatisch dieser Gedanke seid ihr nicht.
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Du bist der ich bin, der ihr seid.
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Diejenigen, die diesen Gedanken bemerken oder bemerken können.
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Und wenn du diesen Gedanken da bemerkt hast, heißt es nicht,
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dass du mit ihm schwanger gehst, dass du mit ihm identisch bist,
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dass ihr D Accor seid. Das ist ein Unterschied, es ist
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Freiheit. Ja, es ist Freiheit, so kann man
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es nennen, denn wenn ich nicht mein Gedanke bin, dann kann ich
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prüfen, dann kann ich bewerten, will ich diesem Gedanken
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überhaupt folgen, ist er überhaupt wahr, ist er alt,
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kommt er aus der Angst heraus, ist er vielleicht, wie hatten
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wir es so schön vorhin, einen Mangel ist der Schutz, ist er
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selbstabwertung ich kann entscheiden, und das macht mich
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frei ich. Hört sich wieder sehr heroisch
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und pathetisch an, aber lasst es euch durch den Kopf gehen.
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Bewertet das mal, was ich hier sage, das ist Freiheit,
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Freiheit, inner innere Freiheit ist es, wenn ich meinen
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automatisierten Gedanke prüfen kann, wenn ich mir einfach ganz
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viele Optionen offen lassen kann, was er denn sein kann,
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dann habe ich die Möglichkeit zu entscheiden.
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Ich werde nicht immer richtig entscheiden, ihr auch nicht,
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nicht perfekt, manchmal unperfekt, manchmal falsch, aber
1:09:12
ihr werdet immer öfter entscheiden und genau darum geht
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es, genau darum geht es nicht, Gedanken wegzumachen, sondern
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sich die Führung, diese Freiheit zurückzuholen und.
1:09:31
Oder neu aufzusetzen. Zu einfach ist das in der
1:09:39
Theorie, ich hätte hier noch ein ja, ach was soll das kommen, ich
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gehe in meinem Coaching ganz oft her, ganz oft.
1:09:59
Und sagen meinem Coachy sie sollen ihr Gehirn quasi benennen
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mit einem Namen oder einer Fantasiefigur.
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Hört sich jetzt erstmal bescheuert an.
1:10:09
Wer mich länger verfolgt, weiß, dass bei mir früher mein Gehirn
1:10:14
quasi Flip hieß, das war ein Grashüpfer, das habe ich nicht
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gemacht, weil ich, weil ich, weil ich bescheuert bin oder gut
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bin, ich aber das habe ich gemacht, um Abstand zu bekommen.
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Um Abstand zwischen mir und automatisierten Gedanken zu
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bekommen, wenn ich meinem Gehirn einen Namen gebe.
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In meinem Fall war es Flip, der Grashüpfer, dann erschaffe ich
1:10:38
und es entsteht automatisch eine innerliche Trennung zwischen den
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den Gedanken strömen, dann heißt es zum Beispiel als Beispiel,
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keine Ahnung, was haben wir für einen für einen Satz, Ich bin
1:10:55
nicht genug. Sondern Ah, flipp erzählt mir
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gerade wieder, ich bin nicht genug oder keine Ahnung oder ich
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sag, ah, mein Kopf versucht gerade, mich mit Kontrolle zu
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schützen. Wie gesagt, der Name des Hirns,
1:11:19
Ey, der ist so frei wie noch irgendwas von mir ist auch immer
1:11:22
bremse. Fragt mich immer noch, ob sie
1:11:24
auch mal bremse. Kann man jemand bitte gucken und
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googeln, ob es auch mal bremse irgendwo gibt, damit wir
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vielleicht bei Folge 300 irgendwann Frau Oma bremse
1:11:33
einladen können und mal fragen können wie ihr so geht?
1:11:36
So also ihr könnt eurem Gehirn egal welchen Namen geben,
1:11:43
wichtig ist nur, das ist ganz wichtig, macht aus ihrem aus
1:11:46
eurem Gehirn niemals einen Feind, euer Gehirn ist nicht
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böse, sagt nichts Böses an sich. Das will ich schützen.
1:11:55
Das ist eigentlich ein Ehrenmann oder eine ehrenfrau Gehirn.
1:12:01
Ihr könnt wirklich entweder im Selbstgespräch, wenn ihr alleine
1:12:05
seid, damit es nicht so quinch ist, oder innerlich sagen von
1:12:10
eurem Hirn sagen, ey, danke für den Hinweis, ich prüfe das mal
1:12:15
oder keine Ahnung, er hatten wir schon nächstes Thema, oder?
1:12:22
Das ist ein worst case. Jetzt brauche ich
1:12:24
Wahrscheinlichkeiten, jetzt brauche ich eine Bewertung ist
1:12:26
brauche ich Fakten oder ich sage Ihnen ganz klar, ey, du willst
1:12:35
mich schützen, ich weiß das, aber ich entscheide, das ist
1:12:42
Führung, alles andere wäre wieder Unterdrückung, alles
1:12:47
andere wäre Unterdrückung, Unterdrückung.
1:12:49
Und das alles findet natürlich mit einer innerlichen Stimme
1:12:53
auch statt, um einfach Gedanken besser führen zu können.
1:12:59
Und das hilft auch manchmal, vielleicht einfacher zu
1:13:07
unterscheiden, sage ich jetzt mal, weil eure innere Stimme hat
1:13:12
ganz grob, jetzt sage ich mal 3 Richtungen, die ist neutral.
1:13:19
Sie ist sie nimmt, war und ist positiv oder konstruktiv, ganz
1:13:27
grobe Richtung, ja, die innere Stimme nimmt war.
1:13:33
Das hier ist ein Tisch, dieser Podcast geht eine Stunde 13
1:13:39
Minuten diese, diese innere Stimme nimmt war.
1:13:46
Keine Ahnung. Ich habe noch eine offene
1:13:48
Aufgabe, ich muss noch einkaufen, duschen, was weiß
1:13:51
ich, die nimmt auch wahr, mein Körper ist angespannt, aber
1:13:56
wichtig ist, die ist neutral. Diese Stimme, die ist sauber und
1:14:01
die beschreibt die Stimme, kann auch positiv oder konstruktiv
1:14:11
sein, das heißt, diese Stimme sucht nach Möglichkeiten, die.
1:14:16
Ja, was können wir als nächstes machen?
1:14:18
Hast du eine gute Lösung für mich?
1:14:20
Flip, hast du vielleicht eine Lösung für mich, kann ich was
1:14:23
daraus lernen, keine Ahnung, wie kann ich jetzt irgendwas tun,
1:14:29
worauf kann ich Einfluss nehmen? Diese Stimme sucht nach
1:14:35
Möglichkeiten, es gibt aber auch die innere Stimme und da habe
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ich jetzt schon ganz viel von erzählt, eigentlich müssen wir
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sich noch mal erwähnen, ich möchte es trotzdem tun.
1:14:43
Es gibt doch die negative innere Stimme, die Katastrophisiert
1:14:46
bewertet, verallgemeinert und macht euch eng.
1:14:49
Das wird schief gehen, ich bin nicht gut genug bla bla bla, das
1:14:52
schaffst du nie, typisch du, das bringt doch alles nichts und es
1:15:00
ist deswegen erwähne ich die noch, es ist gar nicht das Ziel,
1:15:02
diese innere Stimme nie wieder zu haben.
1:15:04
Ja, das Ziel ist, sie einfach zu erkennen und sie einzuordnen,
1:15:08
hatten wir vorhin ja. Und solange wir sie nicht
1:15:15
erkennen, noch mal, halten wir sie für eine Wahrheit.
1:15:18
Deswegen nehme ich Sie hiermit rein.
1:15:23
Ja, ist anstrengend gerade, es ist anstrengend, auch für mich,
1:15:30
jetzt gerade da voll drin zu bleiben, muss ich ganz ehrlich
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sagen, es ist anstrengend. Nicht nur körperlich, sondern
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auch geistig für mich trotzdem. Ich hatte mir so einiges
1:15:46
vorgenommen, was ich hier in diesem Podcast reinpacken möchte
1:15:50
und meine bewertende Stimme sagt mir jetzt, ja, du hast noch
1:15:56
ressourcenfrei und ich klapper jetzt schon ab okay schaffe ich
1:16:00
das jetzt noch, obwohl ich jetzt noch einen Alltag habe, obwohl
1:16:03
ich noch das und das erledigen möchte oder muss?
1:16:05
Wir haben jetzt. 12:00 Uhr mittags nun 12:00 Uhr mittags.
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Podcast geht viel länger als ich dachte, als ich wirklich dachte,
1:16:14
ich wusste nicht, dass ich so in einen, ich sag mal in einen
1:16:17
Redeschwal kommen, aber jetzt bewerte ich, ich bewerte jetzt
1:16:20
gerade diesen Moment, deshalb mache ich schon jetzt ungefähr
1:16:22
34 Minuten okay hat es irgendeinen Einfluss, jetzt auf
1:16:28
den weiteren Verlauf meines Tages hat es heute in dem Fall
1:16:31
nicht, hat es einfach nicht, ja und?
1:16:38
Warum ich das jetzt so schön sage ist, ich würde ja ins
1:16:44
Grübeln kommen und viele von euch kennen das Szenario, dass
1:16:50
man generell ins Grübeln kommt jetzt over thinking.
1:16:53
Aber dieses Nachtgrübeln, wenn dein, wenn dein Kopf nachts um 3
1:17:01
lügt, wenn er euch hops nehmen will.
1:17:08
Wie gesagt, ihr kennt, dass ihr wacht auf nachts um 23 wat weiß
1:17:11
ich um wieviel Uhr so oder es ist kurz zum Einschlafen oder
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morgens viel zu früh whatever wie auch immer, plötzlich ist
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euer Kopf wach, also nicht ruhig wach sondern wach, mit
1:17:26
Problemen, mit Sorgen, mit Gedanken, plötzlich kommen diese
1:17:31
Dinge wieder hoch wie Finanzen, Beziehung, Arbeit, Kinder was
1:17:34
weiß ich. Irgendwelche Entscheidungen oder
1:17:36
Konflikte? Und komischerweise wird nachts
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alles immer schlimmer, weil ein Problem was wir scheinbar am Tag
1:17:46
lösen können, fühlt sich nachts existenziell an und dann wird
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ein Gedanke ratzfatz zur Katastrophe dieses aus ich muss
1:18:00
morgen etwas klären, wird dann urplötzlich Scheiße das geht
1:18:03
jetzt alles den Bach runter. Ich habe Druck, ich schaffe mein
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Leben nicht, mein Partner war irgendwie distanziert zu mir
1:18:11
oder hat was Blödes gesagt, ich werde verlassen.
1:18:17
Jetzt kommt das wichtige an dieser ganzen Thematik, ein Kopf
1:18:24
rechnet nachts nicht in Wahrscheinlichkeiten, er rechnet
1:18:30
nachts in Gefahr. So ungefähr kann man es
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ausdrücken. Ja, der Kopf nimmt einen
1:18:41
möglichen Ausgang und stellt ihn innerlich dar, als wäre dieser
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Ausgang sicher und deswegen sollte man ich mein, ist ja
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generell so, dass man sich nicht alles glauben soll, was der Kopf
1:18:58
sagt, aber besonders nachts. Auf keinen Fall jede Geschichte
1:19:02
glauben, die dein Kopf dir erzählt.
1:19:05
Nachts braucht man in der Regel keine Lebensanalyse, auch in der
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Nacht brauche ich Führung und Flip zum Beispiel oder ich weiß
1:19:17
nicht, ich habe letztens in irgendeinem Podcast gehört, da
1:19:20
hat jemand sein Hirn Einstein genannt, das fand ich auch
1:19:22
richtig geil. Einstein fand ich cool und auch
1:19:27
den kann ich nachts ansprechen, der hat quasi Notdienst.
1:19:29
Ja, er ist in der Dauer, Dauer, Rufbereitschaft und Führung
1:19:34
nachts. Würde heißen ja immer danke
1:19:38
flipp, schön, dass du mich schützen willst, aber wir haben
1:19:41
mitten in der Nacht lösen wir nichts, das lösen wir nicht
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nachts um 2 oder 3, wenn es morgen noch relevant ist, schaue
1:19:51
ich mir die ganze Sache noch mal im Hellen an und wenn der Kopf
1:19:55
weiter macht einfach sagen hat man schon kommt nächstes Thema
1:19:57
nächstes Thema. Oder Stopp.
1:20:00
Jetzt ist Schlafenszeit und wenn es hell wird, ist Lösungszeit,
1:20:07
wie auch immer, es klingt einfach, was ich jetzt sage,
1:20:12
aber das Bedarf Training, Training, Training, Training und
1:20:18
jetzt kommen was ganz Entscheidendes dazu, so was bei
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mir, wenn man immer mehr in die Selbstführung kommt und sich
1:20:24
sowieso mit Gedanken, Bewertung und so was befasst.
1:20:28
Und die auch die ersten Früchte tragen wird dieses over Thinking
1:20:32
automatisch weniger. Aber egal wie rum ich das jetzt
1:20:37
hier erkläre, es bedarf Arbeit, es bedarf Training, trifft keine
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endgültigen Entscheidung auf Basis deines Kopfes, der dich
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nachts um 03:00 Uhr weckt und dir irgendwelche Katastrophen
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erzählt, niemals so das. Ich würde ja gerne sagen, ich
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komme jetzt zum Kern dieser Folge, vielleicht bisschen spät,
1:21:08
aber sonst ganz nett. Es gibt quasi 3 Schritte, die
1:21:13
ich, die ich in der Selbstführung machen kann,
1:21:15
wahrnehmen, unterbrechen und ich richte mich neu aus, damit ist
1:21:19
alles erklärt, herzlichen, also bitteschön 60€ überweisen, das
1:21:23
war hier mehr als die Coachingstunde. 3 Schritte
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wahrnehmen, unterbrechen und neu ausrichten extrem simpel, so wie
1:21:32
es sich anhört, ist es jetzt aber nicht unbedingt.
1:21:39
Auch das ist Trainingssache es ist nicht leicht, ja, aber
1:21:44
leicht hat sein wahrnehmen. Du merkst zum Beispiel, mein
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Kopf läuft gerade in in einem Mangelzustand oder in der Falle.
1:21:54
Oder ich habe gerade nur Case oder ich hänge gerade in der
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Vergangenheit fest. Wie auch immer, wahrnehmen
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dieser Gedanken ist euer erster großer Step.
1:22:07
Vorher wart ihr drin, jetzt könnt ihr ihn sehen, das ist
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quasi der Kern der Aussage dieser Folge.
1:22:15
Ich habe versucht diese Folge so logisch wie möglich aufzubauen,
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dass man jetzt am Ende versteht, was ich meine.
1:22:24
Also das Wahrnehmen. Ich habe gerade mein worst case,
1:22:27
dies, dass jenes wahrnehmen ist der erste große Teil Erfolg so,
1:22:33
dann habe ich gesagt unterbrechen nächster Schritt,
1:22:37
du brauchst eine Unterbrechung und was sich bei meinen
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Coachings durch Coachings durchgesetzt hat ist das Wort
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Stopp ganz simpel ganz ganz simpel, ja ederlich.
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Könnt ihr Stopp sagen? Ihr könnt es laut äußern, wenn
1:22:53
ihr vielleicht alleine seid oder mit jemand zusammen seid, dem er
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vertraut. Es kommt immer bisschen blöd.
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Im Supermarkt, gebe ich zu, ich unterbreche etwas, die
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innerliche Stimme sagt Stopp, aber ich habe ja auch noch die
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körperliche Möglichkeit etwas zu tun, indem ich einfach
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aufstehen, dem ich vielleicht das Licht an oder ausmache
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Fenster aufmache. Eine Achtsamkeitsübung mache was
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weiß ich. Es gibt da atemtechniken, es
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gibt da ganz viele Sachen, aber unterbrechen bedeutet immer, ich
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lasse den Gedankenstrom nicht einfach weiterlaufen, ich setze
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jetzt hier eine Markierung, damit ich mich Achtung Schritt 3
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neu ausrichten kann, das ist nämlich der entscheidende Teil
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einer Sache, nicht nur stoppen, nicht nur atmen oder wie auch
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immer, sondern sondern denn, wenn wir nur stoppen würden,
1:23:46
würden wir ja in so einer in so einer Art luftleer Raum sein und
1:23:52
unser Kopf würde wieder ins alte Muster zurückspringen.
1:23:54
Nein, wir geben uns in diesem Fall eine neue Richtung vor, was
1:24:00
kann ich jetzt gerade wie beeinflussen, was ist mein
1:24:05
nächster Schritt, was ist ein Fakt.
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Was ist eher nur eine alte oder oder dämliche Geschichte?
1:24:12
Was gibt mir gerade Kraft, was habe ich schon geschafft, was
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brauche ich jetzt, was braucht mein Körper jetzt, was wäre eine
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erwachsene Reaktion und dann sind wir wieder eine
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Selbstführung und nicht im Gedankenkrieg es ist Führung
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unterbrechen. Ohne Neuausrichtung ist nur eine
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Pause Unterbrechung mit Neuausrichtung ist eine Führung
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eine Selbstführung. Ich könnte euch jetzt auch
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Beispiele nennen, aber ich denke ich denke einfach ihr wisst was
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ich meine und so langsam. Aber sicher werden wir jetzt
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auch zum Ende kommen, weil ich habe mich tatsächlich leer
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geredet. Ich bin durch, ich bin durch,
1:25:16
wirklich wahrhaftig, also du bist nicht jeder Gedanke denkt
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daran, du bist nicht jeder Gedanke, der in dir auftaucht,
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aber du bist verantwortlich dafür, welchen Gedanken.
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Du quasi eine Bühne gibst. Nehmt das bitte mit, vielleicht
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als Leitsatz, den ihr euch in der nächsten Situation wohnen
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Wurst Case kommt sagt Ich bin nicht mein Gedanke, Ich
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entscheide ob ich ihm eine Bühne gebe in diesem Sinne, ich hoffe
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die Folge hat euch gefallen, trotz anderthalb Stunden.
1:25:58
Trotz massiver Überlänge. Aber ich glaube, diese Folge
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bietet einen unglaublichen Mehrwert, einen unglaublichen
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Mehrwert und es macht mir Spaß, die ganzen Resonanzen zu lesen.
1:26:11
Das gibt mir wiederum die Bestätigung dafür, dass auch
1:26:16
vielleicht so ein bisschen die neue Richtung dieses Podcastes
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hier eine eine wirklich gute. Guten Mittelweg bietet, was auch
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immer jeder kann, sich alles irgendwie rausziehen und in
1:26:30
diesem Sinne, ich wünsche euch ein ganz tolles Wochenende,
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bleibt mir gewogen, speichert diese Folge irgendwo ab wo ihr
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sie findet, gebt bitte ein Follow lassen Follow da wenn ihr
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das hört macht die Klingel überall an Facebook Ach Facebook
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sage schon Youtube und Spotify. Teilt das von mir aus über auf
1:26:50
allen Kanälen, die ihr zur Verfügung habt.
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Helft einfach unserem Projekt noch größer zu werden, noch
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größer, weil ich glaube, diesen Mehrwert, den wir hier bieten,
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den findest du in ganz wenigen Formaten nur in ganz wenigen
1:27:04
Formaten, und zwar aufgrund eines Menschen, der es erlebt
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hat, der sich entwickelt hat und der jetzt auch in der Lage ist,
1:27:12
so viele tolle Dinge, damit meine ich mich in dem Fall.
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Der Welt zu geben und zu sagen, hier habt ihr das Einzige, was
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ihr mit zurückgeben könnt, ist Dankbarkeit, Like und
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Speicherung und ein Follow in diesem Sinne.
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Mein Name ist Sven aka Borderline und jetzt bin ich
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optimal und definitiv raus aus der Nummer.