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#288 - A verdadeira presença não pode ser comprada no mercado · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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A verdadeira presença não pode ser comprada no mercado.
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Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo OTA, esse é o
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podcast iluminação diária. Se você quiser ouvir todos os
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episódios, basta acessar o site sobrebudismo.com.br.
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Todos nós, ou já sofremos disso em algum momento da nossa vida,
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no passado ou estamos sofrendo agora?
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Ou sofreremos em algum momento da da nossa vida que é a
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presença. De algumas pessoas que nós
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amamos podem ser nossos pais, algum familiar, alguém que
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convive com a gente. Isso é bem comum acontecer.
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Eu mesmo sinto isso em relação ao meu filho.
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Às vezes eu vou trazer um ensinamento aqui do Tina rã, O
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Mestre do zen budismo vietnamita que fala que conta a seguinte
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história. Conheço um menino de 11 anos
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chamado Tim. Na véspera do seu aniversário, o
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seu pai lhe disse, amanhã é o dia do seu aniversário, diga-me
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O Presente que gostaria de ganhar e eu comprarei para você.
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Essa declaração entristeceu Tim. Ele sabia que o pai era rico e
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dispunha de recursos para comprar qualquer coisa que ele
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pedisse. Tim não precisava de mais nada.
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Na verdade, precisava de uma única coisa, algo que ele
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descobrira ser muito difícil conseguir.
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A presença do pai. Este raramente estava em casa, e
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mesmo quando isso acontecia, não ficava de fato presente.
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A sua mente sempre estava envolvida com outras coisas.
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Assim, para Tim, era como se ele não tivesse pai.
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O menino então disse, papai, eu quero você, não quero mais nada,
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só quero você. O que o pai poderia fazer?
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Sabia que o filho precisava da sua verdadeira presença.
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Começou então a praticar a respiração consciente para estar
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presente para si mesmo e, por conseguinte, estar presente para
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o filho. Não conseguiu chegar a tempo
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para o aniversário do filho, mas cerca de 1 mês depois subiu ao
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quarto do menino, segurou a mão dele e disse, filho, agora estou
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realmente ao seu lado. Essa presença verdadeira não
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pode ser comprada no mercado, ela é a prática profunda da
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plena consciência. Olha que história interessante.
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Eu vivo isso um pouco com meu filho, com o Gabriel.
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Eu ultimamente ando trabalhando muito, muito mesmo no sobre
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budismo, na tutoria do sobre budismo, cuidando, né?
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De várias partes assim, desse processo todo desse trabalho que
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não é só o conteúdo, tem que responder as pessoas tem é muito
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trabalho e. Às vezes, o Gabriel, ele é
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dividido, não é porque ele é o meu filho do meu primeiro
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casamento e ele fica uma semana que uma semana na mãe.
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Então tem momentos que eu estou com ele.
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Te almoça junto? A gente toma banho junto, a
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gente faz algumas coisas. Às vezes a gente anda de skate
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juntos em família. Só que eu sinto que a.
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A presença que ele quer é que eu brinque com ele como se eu fosse
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um melhor amigo dele, como se eu fosse uma criança e ele fala,
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pá, eu quero a sua atenção, mas a sua atenção de brincar e tem
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momentos como eu trabalho em casa, tem momentos que eu não
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consigo, então geralmente eu falo filho, olha num determinado
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dia da semana, a gente vai fazer tal coisa.
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A gente vai no Lago, a gente vai andar de skate, o que é que você
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quer fazer? Só que a criança, ela demanda
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muito disso, né? Ela quer sua atenção o tempo
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inteiro. Então eu tento equilibrar isso.
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Às vezes eu me sinto um pouco mal, poxa, eu poderia estar mais
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com o Gabriel assim, brincar mais com ele, mas agora eu estou
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num momento que o sobre budismo precisa muito da minha atenção.
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Não que eu não esteja dando atenção para a minha família em
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alguns momentos, realmente eu não consigo, mas eu procuro
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tentar equilibrar um pouco. E aí eles fazem tudo comigo, né?
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Então é não é fácil assim, pelo lado é dos pais.
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Eu também já tive do outro lado, do lado do do filho, né?
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Eu cresci só com a minha mãe, não tinha pai, então o meu pai
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foi pro Japão quando eu tinha 3 anos e viveu por lá até os meus
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18 anos. E eu não.
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Não convivi com o meu pai, então todos os homens.
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Que eram amigos de algo assim, um tio primo que eram mais
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velhos, eu tinha meio que como pai, então eu queria demandava a
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atenção dessas pessoas porque eu queria ter a presença de um pai,
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né? Então essa foi a minha
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experiência e eu entendo os 2 lados agora.
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E aí? Isso é uma reflexão sobre as
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nossas relações com as pessoas que a gente vive, convive.
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Com os nossos familiares, isso é esse podcast.
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É muito para mim também. EE para você, para te ajudar de
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alguma forma, talvez a gente não não esteja dando atenção.
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Preto, e talvez nós estejamos dando atenção ou pensando que
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estamos dando atenção, mas não é uma atenção de qualidade, então
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esse é um grande problema que acontece com todos nós.
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E aí, o que que a Tina RAM propõe aqui para ajudar a
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resolver esse problema? Nós temos um problema, como nós
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podemos resolver esse problema? Qual é a solução para isso?
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A meditação ou respiração consciente?
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Aquele não entrou nem na meditação ainda, mas ele fala da
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questão da. Da respiração consciente que vai
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te trazer mais consciência, vai te trazer mais para O Presente.
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Como que a gente pode aplicar isso?
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Não é uma coisa extraordinária que é difícil.
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Você precisa ir para um templo ou para as Montanhas para
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praticar. Você pode praticar agora.
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Se você agora. Trazer a tua atenção, então
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presta atenção, me segue. A primeira coisa é, relaxe o seu
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abdômen. Leva atenção pro seu abdome.
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Leva sua atenção pros seus ombros.
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Leva atenção para sua face. E apenas relaxe essas áreas,
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preste atenção nelas. Talvez você não tenha
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consciência corporal, então preste atenção nessas áreas.
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Talvez você passe dias e semanas sem levar a sua atenção para
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essas áreas e relaxar. Elas tenta fazer isso agora.
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E dá 3 respirações profundas. E relaxa essas áreas, leve a sua
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atenção para a sua testa, bochecha ó.
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Língua, olhos, queijos, queixo, bochechas, pescoço, tórax,
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abdômen, ombros, braços, respire profundamente e solte essas
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áreas. 3 vezes. Profundamente, mais uma vez.
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Talvez você passou. Você nem sabe quanto tempo você
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nunca olhou para essas áreas e soltou, relaxou?
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A experimente fazer isso durante ao longo do dia, durante várias
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vezes no dia. Para você ver, é para você
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experimentar ter a experiência de trazer a sua mente para o
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agora. Quando você faz isso, a tua
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mente, que está viajando, engajada em vários pensamentos
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do passado e do futuro, ela vem para cá agora, então não tem
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como respirar no passado, nem no futuro.
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Mas nós podemos respirar no presente.
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Nós podemos, não, nós só respiramos no presente, então
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faça isso várias vezes ao dia. Anote, pegue um post-it, aqueles
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quadradinhos coloridos ou tenham a condição de uma cor só e
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coloque assim. Lembre-se.
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De respirar consciente 3 vezes e cola isso em algum lugar que
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você sempre olha, aí você vai estar fazendo suas atividades,
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vai olhar para aquilo aí você, Ah, você para no momento são só
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3 respiradas. 3 respirações, né? Você leva sua atenção para o seu
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abdômen. Pros seus ombros e pra sua face
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você solta, relaxa os ombros e respira 3 vezes profundamente.
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Comece a ter o hábito de fazer isso pra você ver como parece
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uma coisa tão simples, mas a gente não faz e comece a
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perceber a consciência que você vai ter no momento presente.
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E aí você volta para a atividade que você está somente daqui a
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pouco, 12 horas ou em um alguns minutos, vai se engajar de novo
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em pensamento, porque a sua mente está acelerada.
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Você tá o tempo inteiro querendo resolver problemas, você tá
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recebendo problemas e obstáculos pra resolver.
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E aí alguém da sua família fica doente aí o seu trabalho, o seu
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chefe quer te mandar embora, aí começa a acontecer as coisas da
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vida, as coisas começam a mudar. Traz a sua atenção.
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Abdômen, ombros e face solta e respira 3 vezes para você ver
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como isso não muda o seu dia a dia, a sua vida.
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Só isso. Depois você pode tentar entrar
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num processo de meditar, trazer sua mente, mas começa a
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experimentar isso. Isso é uma coisa preparatória
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claro. Se você for praticar zazen, por
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exemplo, você vai se aprofundar muito mais, mas começa com esse
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pequeno passo e depois aumente para zazem, para meditação,
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chámata e passa em outras meditações.
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Então, as perigo que isso te ajude de alguma forma e que
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principalmente que você pratique só teoria, só ouvir podcasts e
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ter conhecimento. Isso não ajuda em absolutamente
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nada. Isso não serve para nada.
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Se você não pegar isso e aplicar, experimentar e tentar
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no seu dia a dia, ter experiência disso.
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Então experimente e depois me conta lá nos stories, perdão,
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nas caixinhas, nos stories do sobre o budismo, no Instagram ou
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no direct Messenger. As mensagens privadas pelo
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Instagram, que é onde eu respondo.
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Então, um grande abraço até o próximo podcast iluminação
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diária.