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Protege tu Mundo Digital y tu Mente · Estamos Contigo

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Speaker 1: Hoy en Estremos Contigo
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Speaker 2: Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
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Speaker 2: Mendoza y este es el espacio donde compartiremos historias, consejos
0:10
Speaker 2: y conversaciones que inspiran, informan y nos unen como comunidad.
0:16
Speaker 2: Primero vamos a hablar sobre las estafas digitales durante la
0:20
Speaker 2: temporada de las fiestas. Un 73% de hispanos han sido
0:23
Speaker 2: víctimas de algún tipo de fraude en Internet, desde entregas
0:27
Speaker 2: falsas y organizaciones benéficas fraudulentas, hasta esas ofertas demasiado buenas
0:33
Speaker 2: para ser real. Hoy nos acompaña Andrea Moreno, experta en
0:38
Speaker 2: seguridad digital, para darnos algunos tips de qué podemos usar
0:41
Speaker 2: para no ser víctimas de estas estafas. Y más adelante
0:45
Speaker 2: vamos a hablar sobre cómo el lenguaje que usamos no
0:48
Speaker 2: solo refleja lo que pensamos, también moldea nuestra realidad. Nuestras
0:53
Speaker 2: palabras pueden ser nuestra mayor herramienta y nuestro peor enemigo.
0:57
Speaker 2: Hoy está con nosotros María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y
1:01
Speaker 2: autora del bestseller El Poder de Quererte. Con ella vamos
1:04
Speaker 2: a discutir cómo las palabras negativas pueden sabotear nuestra mente
1:09
Speaker 2: y cómo reemplazarlas por afirmaciones poderosas que transforman nuestro día
1:13
Speaker 2: a día. Además, nos trae ejercicios prácticos y un reto
1:16
Speaker 2: diario para empezar cada mañana con un boost de motivación.
1:21
Speaker 2: Así que sin más preámbulo, comencemos.
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Speaker 1: iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
1:29
Speaker 1: segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
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Speaker 1: Estamos Contigo.
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Speaker 2: Durante la temporada de fiestas, el espíritu de generosidad y
1:40
Speaker 2: las compras en línea aumentan, pero pues también lo hacen
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Speaker 2: las estafas digitales. De hecho, el 73% de los hispanos
1:48
Speaker 2: ha sido víctima de algún tipo de fraude en Internet,
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Speaker 2: especialmente a través de entregas falsas o de pronto alguna
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Speaker 2: organización de beneficios que es un poco fraudulenta y ofertas falsas.
2:01
Speaker 2: Que a veces uno dice, esto suena muy bueno para
2:03
Speaker 2: ser real. Nos acompaña ahora Andrea Moreno, experta en seguridad digital,
2:08
Speaker 2: quien nos hablará sobre las estafas más comunes durante las
2:12
Speaker 2: fiestas y cómo protegernos en línea. También qué pasos debemos
2:16
Speaker 2: de seguir si creemos que hemos sido víctimas de estas estafas.
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Speaker 2: Gracias por acompañarnos, Andrea. Con mucho gusto. Andrea,¿ por qué
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Speaker 2: son tan comunes las estafas durante las temporadas de fiestas?
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Speaker 3: Bueno, la verdad porque en estos días estamos pensando en
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Speaker 3: los regalitos, en reunirnos con familia y esto causa de
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Speaker 3: que estamos comprando más en línea. Estamos un poco más
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Speaker 3: distraídos y siempre buscando esas ofertas de último momento. Así
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Speaker 3: que los estafadores toman ventaja de esto creando páginas web
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Speaker 3: falsas Y correos electrónicos y mensajes de texto con
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Speaker 2: enlaces que pueden ser peligrosos.¿ Y qué tipo de red
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Speaker 2: flags uno puede decir? Como esas son esas cositas que
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Speaker 2: uno dice, esta página no sé, no estoy segura, de
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Speaker 2: pronto este correo.¿ Cómo podemos verificar que es una buena
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Speaker 2: compañía de donde estamos comprando?
3:16
Speaker 3: Mira lo que me pasó a mí. Entrando en mis
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Speaker 3: redes sociales, vi una oferta, un contenido que me pareció
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Speaker 3: como una propaganda. Y decía que estaba la tienda, una
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Speaker 3: de mis tiendas favoritas, que todo estaba al 50% de
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Speaker 3: descuento precio. Precisamente me pasó el último Black Friday, así
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Speaker 3: que mucho cuidado, esta página puede ser falsa, así que
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Speaker 3: puede ocurrir por medio de redes sociales o incluso... por
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Speaker 3: medio de un correo electrónico. Hay maneras de asegurar que
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Speaker 3: es una página correcta o legítima. Si tú estás entrando
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Speaker 3: a buscar la página, trata de comprar en tiendas que
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Speaker 3: ya conoces, que son confiables y siempre busca en la
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Speaker 3: dirección parte de arriba de la página que diga HTTPS.
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Speaker 3: La S indica que esto es una página segura. Segura, certificada,
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Speaker 3: la S de sí. Correcto, correcto.
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Speaker 2: Andrea,¿ cuáles son las mejores maneras de asegurarse que un
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Speaker 2: sitio web, o sea, es not too good to be true?
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Speaker 2: Porque uno puede decir, de pronto se ve, nos salió
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Speaker 2: la S. Sí. Pero pues igual uno dice, estos precios
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Speaker 2: es una ganga de precio.¿ Cómo sabemos bien de que
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Speaker 2: no vamos a caer en esto?
4:56
Speaker 3: Bueno, muchas veces estas páginas tienen errores en las direcciones.
5:03
Speaker 3: O sea, no buscas siempre la página oficial. O si
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Speaker 3: estás comprando en una tienda donde no los conoces, tienda
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Speaker 3: en Google con la palabra estafa. Aquí pueden salir alertas
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Speaker 3: de otras víctimas que de pronto han reportado una página
5:26
Speaker 3: falsa y traten de utilizar Métodos seguros cuando van a
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Speaker 3: entrar a estas páginas, o sea, usar su dispositivo o
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Speaker 3: el dispositivo en casa.
5:43
Speaker 2: Ok, nos acompaña Andrea Moreno, experta en seguridad digital y
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Speaker 2: nos está hablando sobre las estafas comunes, especialmente ahorita durante
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Speaker 2: las fiestas y cómo protegernos. Una de las cosas es
5:53
Speaker 2: la generosidad y todo lo que queremos también donar para
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Speaker 2: ayudar a quizás niños que no les van a llegar regalitos.
6:01
Speaker 2: Y entonces uno dice, espera que voy a donar 20 dolaritos
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Speaker 2: a esta página.¿ Cómo sé que esas donaciones sí están
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Speaker 2: llegando donde tienen que llegar y no estoy por ahí
6:11
Speaker 2: regalando el dinero al que no se lo merece? Es
6:16
Speaker 3: desafortunado, pero los estafadores toman ventaja de nuestra generosidad durante
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Speaker 3: estos tiempos de fiesta y crean páginas web. Así que
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Speaker 3: asegúrense que si van a donar, ir directamente a la
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Speaker 3: organización web. o asegurarse con verificar que la dirección web
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Speaker 3: esté correcta de la organización. Traten de no hacer clic
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Speaker 3: a ningún contenido por sus redes sociales o algún mensaje
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Speaker 3: que le entre por mensaje de texto, o sea que diga, Acuérdense,
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Speaker 3: el teléfono está dándote lo que tú estás buscando. Así
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Speaker 3: que si te sale por otro método y no eres
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Speaker 3: tú que estás buscando la página, siempre desconfía.
7:12
Speaker 2: Ok, si me sale una oferta que un bolso Michael
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Speaker 2: Kors me sale a cinco dólares, es una estafa. Sí,
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Speaker 3: señora, lo más probable, lo más probable. Y especialmente si
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Speaker 3: te salió como una propaganda viendo tu Instagram. Exactamente
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Speaker 2: Andrea, háblanos un poquito también de las formas de las
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Speaker 2: redes sociales, porque tenemos no solo Instagram, sino Facebook y TikTok.
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Speaker 2: Y toda la gente también tratando de promover sus negocios
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Speaker 2: y uno queriendo ayudar a los negocios pequeños.¿ Cómo sabemos
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Speaker 2: que si es un negocio pequeño que de pronto no
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Speaker 2: está súper, hiper, mega certificado, pero si es una persona
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Speaker 2: con su Etsy Shop o con sus productos?
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Speaker 3: Bueno, no dejes de tratarte de comunicarte directamente con esa organización,
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Speaker 3: esa compañía, buscando los números de teléfonos por medio del Internet,
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Speaker 3: pero siempre asegurándose que pongas esa palabra estafas cuando estás
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Speaker 3: haciendo la encuesta en Google, ¿vale? Y si quieres apoyar
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Speaker 3: a los pequeños negocios, siempre es bueno ir directamente a
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Speaker 3: la tienda y pagar por formas que son confiables como
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Speaker 3: con tu tarjeta de crédito. Si vas a hacer la compra,
8:40
Speaker 3: vas a hacer la donación directamente. utiliza una tarjeta de
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Speaker 3: crédito en vez de enviar dinero por Zelle o por
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Speaker 3: medio de tarjetas de regalo. Las tarjetas de crédito tienen
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Speaker 3: un componente que es una protección contra el fraude. Muchas
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Speaker 3: veces tu banco, tu tarjeta de crédito, inclusive tarjetas, te
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Speaker 3: pueden mandar una alerta con transacciones no usuales. Y si
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Speaker 3: llegas a ver una transacción fraudulente, ellos te ayudan a
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Speaker 3: hacer el reclamo para devolverte ese dinero. Pero si envías
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Speaker 3: dinero por otros métodos, transferencias electrónicas, tarjetas de regalo, es
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Speaker 3: muy difícil poder recuperar esos fondos y puede ser una estafa.
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Speaker 2: Sí, ese es uno de los pasos que uno dice,¿
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Speaker 2: con qué voy a pagar? Esa iba a ser mi
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Speaker 2: siguiente pregunta, pero entonces la que sigue, Andrea, ya digamos
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Speaker 2: que pagué como haya pagado, con tarjeta de crédito, con
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Speaker 2: débito y ya metí la pata.¿ Qué debemos de hacer
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Speaker 2: si creemos que somos víctimas de una estafa?
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Speaker 3: Bueno, acuérdate que los estafadores te manipulan a pensar que
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Speaker 3: ellos son alguien que conoces o que estás comprando en
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Speaker 3: una tienda legítima. Entonces, lo primero que debes de hacer
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Speaker 3: es cortar comunicación con los estafadores. Vamos a suponer que
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Speaker 3: hiciste la compra, te compraste la cartera, no te llegó
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Speaker 3: el producto, de pronto ellos están tratando de comunicarte, tú
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Speaker 3: estás tratando de comunicarte con ellos por medio de correo electrónico.
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Speaker 3: Mejor deja de contactarlos, pero documenta todo. Mantén los récords
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Speaker 3: de la información que fue divulgada, sea tu información personal
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Speaker 3: o tarjeta de crédito. Llama, repórtalo directamente llamando el número
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Speaker 3: detrás de la tarjeta. Avisa que esto te pasó. Muchas
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Speaker 3: veces ellos mismos te ayudan a cambiar tus contraseñas y
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Speaker 3: a inscribirte en servicios de monitoreo de crédito si viste
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Speaker 3: su información personal. Es importante monitorear que no haya nuevas
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Speaker 3: cuentas abiertas y Chase tiene uno que se llama Chase
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Speaker 3: Credit Journey. Es disponible para toda la comunidad donde puedes
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Speaker 3: recibir alertas por cambios en tu información personal.
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Speaker 2: A veces son datos muy importantes porque uno a veces
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Speaker 2: piensa que lo están ayudando y especialmente cuando las cosas
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Speaker 2: suenan muy buenas o de pronto si la gente no
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Speaker 2: es tan amigable con la tecnología y necesitan que alguien
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Speaker 2: más le ayude, pues usualmente esos son momentos en el
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Speaker 2: que uno dice, espérate. Espérate, mejor le digo a mi amiga,
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Speaker 2: a mi sobrina, a mi hija, a mi papá que
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Speaker 2: me ayude, que yo le ayude porque son momentos en
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Speaker 2: el que es un poco sensible ese tipo de información
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Speaker 2: para divulgarla. Andrea,¿ dónde podemos obtener más información para mantenernos seguros?
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Speaker 3: Visita chase.com barra security. Es una página disponible en español
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Speaker 3: con información sobre estafas, fraudes, los más comunes, cómo protegerse
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Speaker 3: y qué hacer si has caído como víctima.
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Speaker 2: Ok, perfecto. Muchísimas gracias, Andrea, por toda esta información, por
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Speaker 2: darnos esos tips de cómo podemos cuidarnos durante las fiestas
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Speaker 2: de estas estafas. Ha sido un placer. Gracias. Hablemos de
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Speaker 2: un tema fascinante, como el lenguaje que usamos no solo
12:21
Speaker 2: refleja lo que pensamos, sino también lo que puede moldear
12:26
Speaker 2: en nuestra realidad, tanto interna como externamente. Hoy nos acompaña
12:30
Speaker 2: María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y experta en transformación personal. Además,
12:34
Speaker 2: es la autora del bestseller El Poder de Quererte. Con
12:38
Speaker 2: ella vamos a descubrir cómo ciertas palabras negativas pueden sabotear
12:43
Speaker 2: nuestra mente y cómo nuestro día a día, mientras que
12:46
Speaker 2: las palabras empoderadoras tienen el poder de transformarnos. También compartirá
12:51
Speaker 2: algunos ejercicios prácticos y un reto para comenzar el día
12:57
Speaker 2: con afirmaciones que le dará un boost positivo a nuestro
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Speaker 2: bienestar y nuestra motivación. Gracias por acompañarnos, María Paz.
13:05
Speaker 4: Muchas gracias, Claudia, y un placer estar con ustedes el
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Speaker 4: día de hoy y comenzar este mes de septiembre. con
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Speaker 4: este tema tan importante y con un reto que estoy
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Speaker 4: segura que a todos les va a servir mucho.
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Speaker 2: Exactamente. Bueno, María Paz,¿ cómo influye el lenguaje que usamos
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Speaker 2: en nuestra percepción de la realidad y nuestras emociones? Porque
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Speaker 2: una vez dice, es como el dicho de si lo
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Speaker 2: pones en el universo, algo bueno te pasará o algo malo,
13:34
Speaker 2: ¿verdad
13:34
Speaker 4: Bueno. Sí, ya nos empezamos a asustar cuando decimos algo malo,
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Speaker 4: empezamos a preocuparnos. Eso ocurre, pero mira, pasa que cuando
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Speaker 4: pensamos en las palabras, a todos se nos ocurre de
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Speaker 4: inmediato desde el tema de la información, desde la comunicación.
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Speaker 4: Por supuesto, las palabras son la herramienta que utilizamos en
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Speaker 4: el día a día para poder comunicarnos, para poder expresarnos,
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Speaker 4: para decir lo que sentimos, en fin, para hacernos entender
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Speaker 4: con el mundo. Pero también se nos olvida que las palabras,
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Speaker 4: además de ese propósito que es la comunicación, tiene también
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Speaker 4: otro significado que es muy profundo, que nos permite ir adelante.
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Speaker 4: creando y moldeando nuestra realidad. Porque el lenguaje y las
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Speaker 4: palabras no solo describen, es importante que entendamos hoy que
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Speaker 4: también tienen esa capacidad de crear. Porque lo que tú
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Speaker 4: empiezas a nombrar en tu vida, a repetir de manera constante,
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Speaker 4: a decir, ya sea en voz alta hacia el resto
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Speaker 4: o incluso hacia ti mismo, el nivel de pensamiento empieza
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Speaker 4: a convertirse en un hábito mental, en un hábito emocional,
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Speaker 4: y de cierta manera empieza cuando la gente dice, bueno,
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Speaker 4: lo que atraes a tu vida y lo asocias con
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Speaker 4: algo un poco místico. Sí, puede parecer místico, pero en
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Speaker 4: verdad es neurociencia pura. Porque fíjense todo. Esto va a
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Speaker 4: sonar un nombre medio difícil, pero yo lo voy a
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Speaker 4: hacer muy simple. Tenemos un sistema en nuestro cerebro que
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Speaker 4: se llama el sistema de activación reticular. Pero en palabras
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Speaker 4: simples es el filtro que nos permite ir tomando atención
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Speaker 4: hacia aquello que nosotros queremos ver o atraer. Vamos a
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Speaker 4: poner un ejemplo muy simple. Y tú... Te compra unos
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Speaker 4: zapatos nuevos, ¿ok? Y tú sientes que tus zapatos nuevos
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Speaker 4: son únicos. Pongámonos en el caso de las mujeres aquí,
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Speaker 4: voy a
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Speaker 2: inventar y nos compramos unos
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Speaker 4: zapatos animal print y nos sentimos, wow, divinas,¿ no es cierto?
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Speaker 4: Caminando con nuestros tacones animal print que nos vemos tan bellas.
15:52
Speaker 4: Y en eso empezamos a salir a la calle y
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Speaker 4: nos vemos en la oficina y nos empezamos a dar
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Speaker 4: cuenta que muchas chicas están usando los zapatos Animal Print.
16:02
Speaker 4: Entonces tú dices, guau,¿ y qué pasó? Dijo que me
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Speaker 4: los pusiera y ahora todos se los compraron. Ejemplo para
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Speaker 4: los chicos que nos escuchan el día de hoy. se
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Speaker 4: hizo un nuevo haircut y sales de la barbería con
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Speaker 4: tu corte de pelo nuevo y te sientes ahí estupendo, macho,
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Speaker 4: y en eso empiezas a caminar y te vas al
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Speaker 4: centro comercial y te das cuenta que todos hablan con
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Speaker 4: el corte de pelo. Entonces uno dice,¿ qué pasó?¿ Lo
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Speaker 4: puse de moda? No, este filtro que de cierta manera
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Speaker 4: tú empiezas a ver aquí en lo que tu cerebro
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Speaker 4: dice que hay que prestar atención. Entonces, no es que
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Speaker 4: hayan más zapatos animal print ni más cortes de pelo.
16:45
Speaker 4: Ocurre que en el fondo, como tú estás tan centrado
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Speaker 4: y tan enfocado en eso, empiezas a verlo más. Por
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Speaker 4: eso a las mujeres les ocurre muchas veces que cuando
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Speaker 4: están embarazadas después ven a puras mujeres embarazadas por la calle.
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Speaker 4: Es porque su cerebro está efectivamente alerta a las mujeres embarazadas. Entonces,¿
17:04
Speaker 4: qué ocurre con nuestras palabras? Si yo me ando todo
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Speaker 4: el día y me digo que no soy capaz, que
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Speaker 4: soy torpe, que no puedo, que no soy suficiente, que
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Speaker 4: eso me contagia.¿ Qué no lo voy a lograr? Eso
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Speaker 4: mismo ocurre, ese mismo filtro ocurre de nuestra atención. Entonces
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Speaker 4: empezamos a darnos cuenta que como me hablo que no puedo,
17:23
Speaker 4: no puedo, que soy incapaz, que no soy suficiente, empiezo
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Speaker 4: a encontrar los motivos para justificar eso. Esa creencia y
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Speaker 4: esas palabras. Entonces,
17:33
Speaker 1: en vez
17:33
Speaker 4: de ver caminos, veo puertas cerradas y todo lo veo
17:37
Speaker 4: como un obstáculo. Y si alguien me mira feo en
17:39
Speaker 4: la calle, te dije, te das cuenta que la gente
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Speaker 4: me dijo que yo no podía. Empiezas a interpretarlo todo
17:45
Speaker 4: con ese velo, con ese filtro. Sí, por tanto. Es
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Speaker 4: clave cuando empezamos a pensar en las palabras, no solamente
17:53
Speaker 4: desde la información, sino también desde, yo te diría, la neurociencia,
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Speaker 4: pero esa energía que tienen las palabras. Y
18:01
Speaker 2: si es una energía de que me voy a ganar
18:04
Speaker 2: la loto, me voy a ganar la loto, me voy
18:06
Speaker 2: a ganar la loto,
18:07
Speaker 4: me la ganó? Sí. No es tan mágico, claro. Muchas
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Speaker 4: veces la gente piensa eso, que ya afirmó positivo, entonces
18:16
Speaker 4: empiezo a repetir y sí, me va a llegar un
18:19
Speaker 4: cheque con un millón de dólares, me va a llegar
18:21
Speaker 1: hoy, me va a llegar
18:22
Speaker 4: hoy, entonces después no te llega el cheque y te frustras. No,
18:27
Speaker 4: la verdad es que se trata principalmente de cuando uno
18:30
Speaker 4: quiere utilizar las palabras desde la perspectiva de afirmar afirmaciones positivas,
18:35
Speaker 4: que es algo que está muy de moda, Las afirmaciones
18:38
Speaker 4: positivas funcionan muy bien, pero para que realmente tengan éxito
18:42
Speaker 4: es que tú tienes que conectar,¿ no es cierto? Primero
18:46
Speaker 4: que todo tiene que ser algo real. Sí. Algo que
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Speaker 4: tú sientas que puede estar a tu alcance. Es decir,
18:52
Speaker 4: por ejemplo, te estoy inventando, sabes que a fin de
18:56
Speaker 4: mes tienes que presentar algo importante en el trabajo y
18:58
Speaker 4: esa presentación tú sabes que es difícil, que es desafiante
19:02
Speaker 4: porque es con todo el board member por decir algo,
19:04
Speaker 4: pero en el fondo es algo que se te viene
19:07
Speaker 4: ahora a fin de año y tienes que hacerlo bien. Bueno,
19:09
Speaker 4: tú podrías decir ahí... afirmando sé que voy a hacerlo
19:14
Speaker 4: con éxito porque creo en mí y logro transmitir todo
19:18
Speaker 4: lo que yo quiero al equipo. Te estoy inventando. Entonces
19:21
Speaker 4: eso es algo que va a ocurrir, que va a pasar,
19:23
Speaker 4: pero si tú empiezas a decir no, quiero ganarme el loto,
19:25
Speaker 4: quiero ganarme la loto, la loto, la loto, te vas
19:29
Speaker 4: a frustrar. Entonces aterricemos lo primero a cosas que tú
19:34
Speaker 4: sientas que están en el alcance de tu vida.
19:37
Speaker 2: Y para poder empezar algo así como en el paso principiante,
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Speaker 2: María Paz, porque por ejemplo yo a mi
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Speaker 1: sobrinita
19:44
Speaker 2: ella tiene tres años y medio, y yo desde chiquita,
19:47
Speaker 2: desde que ni siquiera hablaba yo creo, y yo le decía,
19:51
Speaker 2: se llama Lorelai, y yo le decía Lorelai. Repite, I
19:54
Speaker 2: am smart, I am beautiful, I am strong, y se
20:00
Speaker 2: lo digo en inglés y en español, y hasta el
20:02
Speaker 2: sol de hoy ya que habla y hace, y entonces
20:05
Speaker 2: le digo yo, affirmations, y ella de una vez empieza,
20:08
Speaker 2: I am smart, I am strong, y uno, o sea,
20:11
Speaker 2: para alguien que no hace afirmaciones así,¿ cómo es un
20:15
Speaker 2: ejemplo de ciertas palabras o frases que de pronto nos
20:19
Speaker 2: pueden inculcar esa confianza y motivación a nosotros mismos?
20:23
Speaker 4: Qué lindo ejemplo y la verdad es que, Clau, practicarlo
20:26
Speaker 4: con los niños es sumamente poderoso porque los niños desde
20:31
Speaker 4: pequeños si empiezan a trabajar con afirmaciones positivas, empiezan a
20:35
Speaker 4: reafirmar su valor, su autoestima y empiezan a entender también
20:39
Speaker 4: algo que es muy importante, que son suficientes por ellos
20:42
Speaker 4: mismos y no por la opinión externa. Para alguien que está,
20:47
Speaker 4: yo te diría, recién comenzando, hay que prestar primero que
20:50
Speaker 4: todo atención a cómo, yo te diría, es nuestro diálogo
20:54
Speaker 4: interior en el día a día. Mira lo que te
20:56
Speaker 4: estoy diciendo. Y cuando me refiero a diálogo interior, es
20:59
Speaker 4: a cómo nos hablamos a nosotros mismos. Y ahí a
21:04
Speaker 4: veces no somos tan conscientes, quizás muchas veces para afuera
21:06
Speaker 4: podemos hablar muy bien, pero cuando estamos en soledad o
21:09
Speaker 4: estamos con nosotros, ahí es donde aparecen esos demonios y
21:13
Speaker 4: empezamos
21:14
Speaker 1: a decirnos,
21:14
Speaker 4: soy un desastre, soy un problema, o siempre me sale mal,
21:20
Speaker 4: o no, esto yo no lo puedo hacer, es difícil. Entonces,
21:22
Speaker 4: lo primero es empezar a tomar conciencia de aquellas palabras
21:28
Speaker 4: que yo digo que son rígidas, que son las palabras
21:31
Speaker 4: que nos limitan. Por ejemplo,¿ qué palabras podríamos decir? No puedo.
21:35
Speaker 1: El
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Speaker 4: no puedo siempre te pone en un estado como indefensión,
21:40
Speaker 4: como que no puedes hacer nada. Entonces, tú el no puedo,
21:42
Speaker 4: reemplázalo por estoy aprendiendo. OK. Y inmediatamente al reemplazarlo por
21:50
Speaker 4: estoy aprendiendo, tú empiezas a activar la neuroplasticidad y tu
21:54
Speaker 4: cerebro empieza a ayudarte en el proceso en vez de limitarte.
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Speaker 4: Otra palabra que nos sabotea y por cual podemos cambiarla,
22:01
Speaker 4: el tengo que. No es algo tuyo, te fijas, es
22:07
Speaker 4: como no, no puedo porque tengo que, tengo que, es
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Speaker 4: como que es algo que la vida nos impone. Exacto.
22:13
Speaker 4: Entonces tú lo cambias por decido o elijo, porque ahí
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Speaker 4: ya viene a ser algo voluntario, ahí yo retomo mi poder.
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Speaker 4: Entonces es muy importante ese cambio que pareciera ser sutil,
22:27
Speaker 4: pero es decir, por ejemplo, alguien que está régimen o
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Speaker 4: está dieta, No, no puedo porque tengo que comer mil calorías.
22:36
Speaker 4: Muy distinto a decir, yo elijo comer las mil calorías,
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Speaker 4: por ejemplo. Otra palabra que me parece que tenemos que cambiar,
22:43
Speaker 4: sí o sí, porque la usamos mucho a diario. Yo
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Speaker 4: también debo reconocer que la uso mucho, que es el debería.
22:50
Speaker 4: El debería siempre nos genera algo de culpa. En cambio,
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Speaker 4: lo cambiamos, por ejemplo, por prefiero. Porque uno podría decir, no,
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Speaker 4: es que debería hoy llevar a los niños a la plaza. Uy,
23:04
Speaker 4: ahí empieza esa culpa.¿ Qué pasa si no lo hago?
23:07
Speaker 4: Te das cuenta en cambio
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Speaker 1: que
23:08
Speaker 4: tú cambias y dices, quiero llevar a los niños a
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Speaker 4: la plaza. Inmediatamente te habla como de un, te empodera,
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Speaker 4: es un compromiso propio. Exacto. O otro ejemplo que también
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Speaker 4: les puede parecer a todos muy común cuando uno de
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Speaker 4: repente muchas veces dice, siempre me sale mal. cuando te
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Speaker 4: equivocaste en algo. No, no, si te das cuenta, siempre
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Speaker 4: ves algo mal. Ese catastrofismo, cambiémoslo por hoy no salió
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Speaker 4: como esperaba, pero la próxima lo puedo hacer mejor. Entonces,
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Speaker 4: ese pequeño switch de fijarnos ahora, en este momento, en
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Speaker 4: cómo nos hablamos, en cómo te hablas a ti mismo,
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Speaker 4: a ti misma, y empezar a hacer ese reemplazo entre
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Speaker 4: estas palabras que nos sabotean a palabras que nos abren
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Speaker 4: a posibilidades que nos empoderan, yo te diría que es
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Speaker 4: la clave. En resumidas
24:00
Speaker 2: cuentas, es cuando... Al final de una acción que estás tomando,
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Speaker 2: una decisión, si sientes un poquito de culpabilidad o de
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Speaker 2: que debes, de que te toca, de que como remordimiento
24:13
Speaker 2: de conciencia, es que hay algo negativo ahí que uno dice,
24:16
Speaker 2: vamos a ver, de pronto tengo que regenerar la forma
24:19
Speaker 2: en que acabé de decir esto.
24:22
Speaker 4: Tal cual, lo resumiste muy bien. Si algo te está
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Speaker 4: generando esa palabra, como desde el deber, desde la culpa,
24:30
Speaker 4: desde algo negativo, desde alguna rigidez o evitación... Toma conciencia
24:36
Speaker 4: de eso y siempre ándate a una palabra que te
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Speaker 4: empodere más como yo quiero, yo elijo, estoy aprendiendo, voy
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Speaker 4: a hacer esto. Todo eso te empodera mucho más y
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Speaker 4: al tú cambiar tus palabras, empiezas a cambiar tu realidad.
24:52
Speaker 4: Por lo mismo que les hablé antes de este mismo filtro.
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Speaker 4: Empezamos a ver oportunidades. Se empiezan a activar las botas
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Speaker 4: neuronales que te permiten establecer un hábito de hablarte bien.
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Speaker 4: Y empieza a volverse una norma después. Entonces, tenemos que
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Speaker 4: practicarlo y practicarlo a diario. Entendido. Eso es clave.
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Speaker 2: Entendido. Estamos hablando con María Paz Blanco, psicóloga, conferencista, experta
25:15
Speaker 2: en transformación personal y, además, autora del bestseller El Poder
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Speaker 2: de Quererte. María Paz, en tu experiencia,¿ cuánto tiempo suele
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Speaker 2: tomar tu o notar cambios en esto de que, espérate,
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Speaker 2: le hago flip al switch mental y ya no soy
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Speaker 2: la señora negatividad, sino que soy la señorita positivismo,¿ cuánto
25:36
Speaker 2: tiempo me duraría yo en ese proceso de súper cambiar
25:41
Speaker 2: la forma en que estoy expresándome y lo que estoy
25:44
Speaker 2: atrayendo a mí?
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Speaker 4: Sí, lo primero que todo es que tenemos que saber
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Speaker 4: que hay que instaurar y crear un hábito, y crear
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Speaker 4: un hábito es algo que requiere dos cosas que son importantes,
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Speaker 4: que es la constancia,¿ no es cierto?, que eso significa
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Speaker 4: que hay que hacerlo de manera seguida, frecuente, y por supuesto,
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Speaker 4: hacerlo también a diario entonces hay distintas teorías que dicen
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Speaker 4: que un hábito se crea en 21 días pero estudios más
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Speaker 4: recientes indican que para que un hábito se establezca y
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Speaker 4: es decir empecemos a sentirnos mejor y a sentir esos
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Speaker 4: beneficios de ya sea del lenguaje o de lo que
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Speaker 4: queremos incorporar a nuestra vida deberían ser al menos unos 60 días.
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Speaker 1: Ahora,
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Speaker 4: ojo, eso es para crear el hábito. Pero yo, desde
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Speaker 4: la experiencia personal mía y con los clientes que tengo
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Speaker 4: a diario en mis sesiones de Life Coaching, yo veo
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Speaker 4: que cuando tú ya llevas unas dos semanas, 14 días, hablándote mejor,
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Speaker 4: haciendo este cambio de palabras, pero lo más importante no
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Speaker 4: es el positivismo y evitando lo que sientes, sino que
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Speaker 4: vinculándote con esta nueva realidad, entendiendo que esas palabras negativas
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Speaker 4: no te definen y creyendo que estás haciendo las cosas
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Speaker 4: hacia tu mayor bien, es decir, con una convicción. de
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Speaker 4: que estás actuando hacia tu mejor versión, vas a empezar
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Speaker 4: a sentirte mejor. Y ese sentirte mejor se expresa en
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Speaker 4: mayor bienestar, en mejorar tu autoestima, en mejorar incluso muchas
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Speaker 4: veces hasta pequeños sentimientos. desde alimentación te empiezas a cuidar más,
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Speaker 4: en el caso mucho me he visto en las mujeres,
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Speaker 4: los hombres también se vuelven incluso más productivos, entonces es
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Speaker 4: importante confiar en el proceso, pero no repetir ni hacer
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Speaker 4: el cambio porque te dijeron que hay que hacerlo, y
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Speaker 4: no conecta con una emoción profunda tuya, de querer cambiar,
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Speaker 4: de querer efectivamente transformar tu realidad, de si te sientas estancado,
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Speaker 4: decir no, yo sé que puedo ir por más, yo
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Speaker 4: sé que nací para más y te ayudas con las palabras,
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Speaker 4: lo vas a lograr, pero necesitas ese fuego interior, yo
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Speaker 4: siempre digo, porque la palabra sin la emoción no nos sirve.
28:07
Speaker 4: Si queremos que realmente se abran esas puertas, tiene que
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Speaker 4: estar esa emoción, esas ganas, ya sea pasión, motivación, energía,
28:17
Speaker 4: en fin, ganas de más, Claudia. Eso es lo importante.
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Speaker 2: Exacto, te tienes que nacer. Es como que me nace
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Speaker 2: ayudar a alguien, entonces me nace ayudarme a mí mismo,
28:27
Speaker 2: quererme a mí mismo usando esas palabras o esa energía positiva. Perfecto.
28:33
Speaker 2: Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con María Paz Blanco, psicóloga,
28:37
Speaker 2: conferencista y experta en transformación personal. Además, ella es la
28:40
Speaker 2: autora del bestseller El Poder de Quererte. Estuvimos hablando de
28:44
Speaker 2: qué podemos usar o qué frases podemos usar en nuestro
28:47
Speaker 2: día a día para mejorar nuestra energía positiva y atraer
28:51
Speaker 2: muchas cosas positivas en nuestro bienestar y en nuestra motivación.
28:54
Speaker 2: Muchísimas gracias, María Paz.
28:56
Speaker 4: Muchas gracias y a todos que tengan una excelente semana
28:59
Speaker 4: y a practicar y a cambiar aquellas palabras que nos
29:02
Speaker 4: limitan por palabras más empoderadoras. Un fuerte abrazo a cada
29:06
Speaker 4: uno de ustedes.
29:07
Speaker 2: Gracias. Y así llegamos al final de este episodio de
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Speaker 2: Estamos Contigo. Hoy hablamos de dos temas muy distintos, pero
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Speaker 2: igual de importantes para nuestro bienestar. Primero agradecemos a Andrea Moreno,
29:20
Speaker 2: experta en seguridad digital, por compartir con nosotros información tan
29:24
Speaker 2: valiosa sobre cómo protegernos de las estafas en línea durante
29:28
Speaker 2: las temporadas de fiestas. Nos recordó que los ciberdelincuentes aprovechan
29:33
Speaker 2: las prisas y la emoción de las compras navideñas para
29:37
Speaker 2: engañarnos con entregas falsas, donaciones fraudulentas y ofertas que parecen
29:42
Speaker 2: muy buenas para hacer realidad. Así que recuerda que antes
29:46
Speaker 2: de dar clic en ese enlace o compartir tu información,
29:49
Speaker 2: debes de verificar la fuente y que tus contraseñas estén
29:53
Speaker 2: seguras y mantente siempre alerta. Unos segundos de precaución pueden
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Speaker 2: ahorrarte muchos dolores de cabeza en un futuro. Después tuvimos
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Speaker 2: una conversación inspiradora con María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y
30:06
Speaker 2: autora del bestseller El Poder de Quererte. Ella nos invitó
30:09
Speaker 2: a reflexionar sobre el poder del lenguaje, cómo las palabras
30:13
Speaker 2: que usamos todos los días no solo expresan lo que pensamos,
30:17
Speaker 2: sino también moldea nuestra realidad. Nos recordó que cuando nos
30:22
Speaker 2: hablamos con amabilidad y con fe a nosotros mismos, creamos
30:26
Speaker 2: un entorno mental más positivo y más fuerte. Y nos
30:30
Speaker 2: dejó un reto, empezar cada mañana con afirmaciones que nos
30:33
Speaker 2: llenen de energía, confianza y gratitud. Dos conversaciones distintas, pero
30:39
Speaker 2: con un mismo mensaje, cuidarnos por dentro y por fuera,
30:43
Speaker 2: proteger nuestra información digital y también nuestras palabras, nuestros pensamientos
30:47
Speaker 2: y nuestras emociones. Oye, si te gustó este episodio de
30:50
Speaker 2: Estamos Contigo, compártelo con tus amigos, con tu familia o
30:54
Speaker 2: con alguien que lo necesite hoy. Baja la aplicación de
30:57
Speaker 2: iHeart Radio, busca Estamos Contigo y ahí vas a ver
31:00
Speaker 2: este episodio u otros episodios que desees escuchar. Gracias por
31:03
Speaker 2: acompañarme en este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia Mendoza.
31:09
Speaker 1: Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
31:13
Speaker 1: Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
31:17
Speaker 1: recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
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Speaker 1: producción de iHeart Latino.