#254 Go潮生活（國語) 學起來！生活品質攸關的膳食計劃 (一) Ft.亞洲融合名廚 Kimmy

Go潮生活 · Aug 13, 2021 · 30m

為什麼要製定膳食計劃 每個人都在忙於追求工作目標，而我們卻很少關注自己的健康。我們中的許多人更喜歡外出就餐或尋求外賣，以節省時間並滿足對快餐的渴望。我們都知道烹飪和吃自製飯菜的重要性，但我們似乎都沒有準備好付出努力或時間。 1. 膳食計劃可以為您省錢。外賣和外賣加起來，你需要多少冷凍餐才能養活一個家庭？！一般來說，在家做飯更划算，但特別是如果您的菜單計劃基於特價和應季食材。 2. 膳食計劃可以節省您的時間。當你坐下來整理菜單計劃時，可能需要一些額外的時間，但是一旦你知道你一周要烹飪什麼，你就會確切地知道在超市買什麼（不要浪費時間仔細閱讀過道）和你可以提前做一些飯菜準備。 3. 膳食計劃可以減少食物浪費。如果您圍繞冰箱、冰櫃和食品儲藏室中已有的內容來計劃菜單，您將避免扔掉剩菜和變質的食物（另一個省錢的方法）。 4. 膳食計劃有助於確保平衡的餐盤。提前考慮您所提供的食物可以讓您計劃每餐的蛋白質、碳水化合物以及 水果和蔬菜。 5. 膳食計劃允許更多種類。當您提前計劃菜單時（特別是如果您一次計劃超過一個星期），您就不太可能陷入一遍又一遍地提供相同的幾道菜的習慣。 忙碌家庭的膳食計劃——十大秘訣 1. 從小處著手。 如果您是一名計劃膳食的新手，請不要一口咬下去。從每週計劃兩頓飯開始，然後自己做三頓飯，然後是四頓飯。一旦您掌握了竅門並找到了適合您的系統，您就可以選擇最適合您家人的系統。…