Kapitel 2 – Teil 3: Zehn Minuten zwischen Suchtdruck und Handlung

Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe · Jul 31, 2026 · 3m

An welcher Stelle kannst Du Deinen Suchtkreislauf beim nächsten Mal früher unterbrechen – vor dem Craving, während des Suchtdrucks oder nach einem Konsum, bevor die Situation weiter eskaliert?In dieser Folge bestimmst Du Deinen nächsten realistischen Eingriffspunkt und trainierst mit dem Survival Kit der zweiten Woche, zwischen Druck und Handlung zunächst zehn Minuten Abstand zu schaffen. Du lernst, den Ort zu wechseln, den Körper zu regulieren, die Folgen sichtbar zu machen und erst danach neu zu entscheiden.Außerdem sammelst Du Deine typischen Erlaubnis-Sätze und formulierst ehrlichere…