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HÁBITOS ATÔMICOS | O Livro Que Está Transformando Milhões de Vidas no Mundo Inteiro · PositivaMente Consciente Podcast

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Você já percebeu que muitas vezes nós passamos tanto tempo
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esperando uma grande oportunidade para mudar de vida
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que acabamos ignorando aquilo que realmente tem o poder de
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transformar o nosso futuro? Porque somos ensinados a
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acreditar que as mudanças importantes acontecem de uma
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única vez, como se existisse um dia perfeito, em que
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acordaríamos completamente diferentes.
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Mais disciplinados, mais confiantes.
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Mais felizes e preparados para conquistar tudo aquilo que
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desejamos. Mas a verdade é que a vida
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raramente muda dessa maneira. Na maioria das vezes, ela muda
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em silêncio através de pequenas escolhas que repetimos todos os
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dias e que, justamente por parecerem tão simples, acabam
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passando despercebidas. Hoje eu quero conversar com você
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sobre um livro que mudou a forma como milhões de pessoas enxergam
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o desenvolvimento pessoal. Hábitos atômicos, de James
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clear. Mas eu não quero fazer um resumo
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do livro. Quero que esta seja uma conversa
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sobre você, sobre a pessoa que está ouvindo este episódio agora
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e que talvez esteja cansada de começar mudanças que nunca
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consegue manter. Talvez você já tenha prometido
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que iria cuidar melhor da sua saúde, talvez tenha decidido que
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começaria a ler mais, economizar dinheiro, praticar exercícios,
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meditar ou dedicar mais tempo aos seus sonhos.
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E talvez, assim como acontece com tantas pessoas, depois de
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alguns dias a rotina tenha voltado a ser exatamente a
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mesma. E sabe porque isso acontece?
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Não porque você seja fraco, não porque lhe falte força de
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vontade, mas por que fomos ensinados a acreditar que
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grandes resultados exigem grandes mudanças, quando na
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realidade, são os pequenos hábitos repetidos com constância
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que constroem uma vida extraordinária.
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Imagine uma pequena gota de água caindo sobre uma Pedra durante
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um dia. Nada parece acontecer durante
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uma semana. A Pedra continua igual durante
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meses. A mudança ainda é quase
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invisível, mas depois de muito tempo, aquela gota consegue
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modificar aquilo que parecia impossível de ser transformado.
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A nossa vida funciona exatamente da mesma maneira.
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As pequenas atitudes que repetimos hoje estão moldando
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silenciosamente. A pessoa que seremos amanhã.
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E talvez a maior transformação que você procura não esteja
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escondida em uma grande decisão. Talvez ela esteja esperando por
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um pequeno hábito que você decide começar ainda hoje.
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Existe uma ideia apresentada por James clear que, quando eu
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compreendi de verdade, mudou completamente a maneira como
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passei a olhar para o crescimento pessoal.
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Ele diz que nós não alcançamos o nível dos nossos objetivos.
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Nós caímos para o nível dos nossos sistemas e talvez essa
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seja uma das razões pelas quais tantas pessoas vivem frustradas.
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Elas criam objetivos maravilhosos, fazem promessas
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para si mesmas, enchem a agenda de planos e sonham com uma vida
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diferente, mas continuam repetindo exatamente a mesma
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rotina que as levou aos resultados que tanto desejam
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abandonar. Pense comigo por alguns
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instantes. No início de cada ano, milhões
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de pessoas fazem listas enormes de metas.
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Elas prometem emagrecer, ler mais livros, organizar a vida
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financeira, aprender uma nova profissão, dedicar mais tempo a
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família e cuidar da saúde. Durante alguns dias, tudo parece
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possível. Existe entusiasmo, energia e
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Esperança. Mas, conforme as semanas passam,
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a motivação diminui. Os antigos hábitos voltam.
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E pouco tempo depois, a vida retorna ao ponto de partida.
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O problema nunca esteve na falta de sonhos.
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O problema está na ausência de um sistema capaz de sustentar
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esses sonhos. Imagine 2 pessoas que desejam
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correr uma maratona. A primeira compra roupas novas,
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pesquisa sobre a prova e fala para todos que irá participar.
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A segunda apenas calça um tênis e começa caminhando 10 minutos
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por dia. Depois de uma semana passa para
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15 minutos. Algumas semanas depois, começa a
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correr pequenas distâncias. Nenhuma dessas atitudes parece
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impressionante, mas meses depois, quem realmente estará
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preparado para completar a maratona?
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Aquele que construiu um sistema. É exatamente isso que James
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clear quer nos ensinar. As pessoas costumam superestimar
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aquilo que conseguem fazer em um único dia e subestimam aquilo
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que podem construir ao longo de 1 ano, 5 anos ou 10 anos.
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E talvez você esteja fazendo isso sem perceber, talvez esteja
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desanimado porque ainda não vê grandes resultados.
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Mas quem disse que o crescimento precisa ser imediatamente
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visível? As raízes de uma árvore crescem
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durante muito tempo, antes que alguém perceba sua força.
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Da mesma forma, os hábitos trabalham em silêncio.
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Cada página que você lê, cada caminhada que você faz, cada
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real que você economiza. Cada minuto dedicado ao
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aprendizado. Tudo isso parece pequeno quando
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observado isoladamente. Mas quando essas pequenas ações
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se repetem diariamente, elas deixam de ser simples atitudes e
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passam a construir uma nova identidade.
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Porque, no final das contas, você não muda de vida em um
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único dia. Você muda de vida um hábito de
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cada vez. E existe um ensinamento de James
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clear que talvez seja o mais transformador de todos.
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Porque ele muda completamente a maneira como olhamos para o
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processo de mudança. Ele diz que toda mudança
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duradoura começa pela identidade e não pelo resultado.
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Quando ouvi essa ideia pela primeira vez, eu percebi que
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passamos grande parte da vida tentando mudar aquilo que
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fazemos, quando na verdade, deveríamos começar mudando
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aquilo que acreditamos ser. Pense na diferença entre essas 2
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frases. A primeira diz eu quero começar
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a correr, a segunda diz. Eu estou me tornando uma pessoa
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que cuida da própria saúde. Percebe como elas parecem
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semelhantes, mas carregam significados completamente
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diferentes. Na primeira, você está apenas
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tentando executar uma ação, na segunda, você está construindo
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uma nova identidade e nós sempre agimos de acordo com a
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identidade que acreditamos possuir.
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Uma pessoa que acredita ser organizada naturalmente começa a
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manter seu ambiente em ordem. Uma pessoa que acredita ser
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leitora encontra tempo para abrir um livro, mesmo em dias
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corridos. Uma pessoa que acredita ser
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disciplinada não depende da motivação para agir.
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Ela simplesmente faz o que precisa ser feito, porque isso
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já faz parte de quem ela é. Agora eu quero fazer uma
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pergunta que talvez fique ecoando dentro de você durante o
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restante do dia, quem você acredita ser?
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Não estou perguntando qual é a sua profissão, nem quanto
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dinheiro você tem. Nem quantos anos você possui.
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Estou perguntando quais histórias você repete sobre si
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mesmo. Talvez você diga constantemente,
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eu sempre desisto ou eu nunca consigo terminar o que começo.
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Ou ainda eu não tenho disciplina sem perceber.
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Cada vez que você repete essas frases fortalece uma identidade
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que continua produzindo exatamente os mesmos
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comportamentos. James clear nos convida se para
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fazer o caminho inverso. Em vez de esperar os resultados
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para acreditar em si mesmo, comece acreditando na pessoa que
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deseja se tornar e permita que cada pequeno hábito seja uma
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prova dessa nova identidade. Se você quer ser uma pessoa que
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lê, leia apenas 2 páginas. Hoje se deseja cuidar melhor da
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saúde, faça uma caminhada de 10 minutos.
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Se quer desenvolver uma vida financeira mais equilibrada,
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comece registrando seus gastos durante esta semana.
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Essas ações parecem pequenas. E realmente são.
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Mas elas carregam uma mensagem poderosa para o seu cérebro,
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toda vez que você repete um hábito alinhado com a pessoa que
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deseja ser, você está dizendo silenciosamente para si mesmo, é
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isso que eu sou agora e pouco a pouco, aquilo que parecia um
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esforço passa a fazer parte da sua natureza.
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Talvez seja exatamente por isso que as mudanças mais profundas
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quase nunca acontecem de forma barulhenta.
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Elas acontecem em silêncio. Dentro das pequenas escolhas que
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ninguém vê, mas que um dia todos perceberão pelos resultados que
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elas produziram. Antes de terminarmos a nossa
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conversa de hoje, eu quero que você esqueça por alguns
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instantes todas as metas que escreveu, todos os planos que
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ainda não conseguiu cumprir e todas as vezes em que você
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acreditou que havia fracassado. Porque talvez o maior erro não
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tenha sido desistir de um objetivo, mas acreditar que cada
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tentativa interrompida definia quem você era.
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Quando na verdade, ela representava apenas um momento
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da sua jornada. E existe uma diferença enorme
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entre viver um momento difícil e transformar esse momento na sua
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identidade. Nós costumamos olhar para
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pessoas que admiramos e enxergamos apenas o resultado.
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Vemos alguém saudável, disciplinado financeiramente,
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organizado, emocionalmente equilibrado ou realizado
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profissionalmente. Mas quase nunca enxergamos as
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pequenas escolhas que essa pessoa fez durante meses ou
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anos. Escolhas que pareciam
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insignificantes quando aconteceram, mas que repetidas
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diariamente. Construíram uma vida
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completamente diferente. É exatamente isso que James
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clear tenta nos mostrar ao longo de todo o livro.
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A sua vida de amanhã está sendo construída pelas decisões
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aparentemente pequenas que você toma hoje.
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Não é apenas a caminhada de 15 minutos.
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Não é apenas o livro que você decidiu ler por alguns minutos
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antes de dormir. Não é apenas o copo de água que
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você escolheu beber, em vez de outro hábito que não faria bem
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ao seu corpo. É a mensagem que cada uma dessas
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atitudes envia para a sua sim, a sua mente.
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A mensagem de que você está se tornando alguém que cuida da
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própria saúde. A mensagem de que você está se
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tornando alguém que aprende continuamente.
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A mensagem de que você está se tornando alguém que honra os
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próprios compromissos. E quando essa identidade começa
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a criar raízes, os resultados deixam de ser um esforço
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constante e passam a ser uma consequência natural da pessoa
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que você escolheu se tornar. Por isso, eu quero deixar um
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convite para você, não tente mudar a sua vida inteira quando
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este episódio terminar. Escolha apenas um hábito.
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Um único hábito. Tão pequeno que seja impossível
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encontrar uma desculpa para não realizá lo.
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Talvez ler 5 páginas por dia, talvez caminhar durante 10
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minutos, talvez escrever 3 motivos de gratidão todas as
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noites. Talvez economizar um pequeno
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valor todas as semanas. Não importa qual será esse
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hábito, o que importa é que você o repita amanhã e depois de
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amanhã e novamente no dia seguinte.
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Porque é na repetição que a transformação acontece.
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É na constância que o extraordinário nasce.
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E um dia, quando você olhar para trás, perceberá que a vida que
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tanto desejava não surgiu por causa de um grande
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acontecimento. Ela nasceu silenciosamente,
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através das pequenas escolhas que você decidiu não abandonar.
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Muito obrigado por passar estes minutos comigo.
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Espero que esta conversa tenha lembrado você de que a mudança
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não precisa ser perfeita para ser verdadeira.
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E que o segredo não está em dar passos gigantescos, mas em nunca
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deixar de caminhar. Eu sou Gabriel Nunes e este foi
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mais um episódio do positivamente consciente.
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Cuide da sua mente, cuide dos seus hábitos e lembre se sempre
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a pessoa que você será daqui a alguns anos está sendo
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construída pelas escolhas que você faz hoje mesmo quando
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ninguém está olhando até o nosso próximo encontro.