2022.7.13 “湯、糖、躺、燙”的健康提醒

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Jan 19, 2026 · 1m

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

許多心理學家都說：長壽因素中“心理平衡佔50%，合理膳食佔25%，其他因素佔25%”。心理是看不見的，要自己修練，讓自己情緒穩定平和。至於膳食及其他的50%，每天的生活飲食、運動習慣都會影響我們的健康，因此，還是得多小心在意才好。

在網路群組中看到一段有趣的影片，談到“湯、糖、躺、燙”的養生建議，因此也上網搜尋一些相關訊息和大家分享：

1.湯：

喝湯好嗎？小孫女沐熙不到2歲，卻很喜歡喝湯，喝了湯她就很高興，至少心情愉快吧！

網路上說：事實上湯裡的營養成分較少，各種食物所煮出來的湯雖然含有氨基酸、鈣、鎂等離子，但也含有脂肪等物質。 而且它的主要成分是水，裡面所含的營養密度較低，所以湯並不能達到身體對營養的需求。此外大量喝湯會讓人有飽腹感，從而影響其他食物的攝入，反而容易導致營養不良。

2.糖：

人們大多喜歡吃甜美的食物，因此，糖份容易攝取過多，許多無糖不歡的人可能不自覺，但實際上你吃的糖恐怕會愈來愈多。若是吃的甜食太多，長期下來恐怕會讓你愈想吃糖。“驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！”一書的作者歐珀（Brooke Alpert）說：吃糖感覺很棒、情緒變好，就會渴望、需要更多更多糖。

時報專欄作家戴維·萊昂哈特(David…