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Pancia gonfia e stress? Il segreto per calmarla parte dalla testa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Nei periodi di forte stress, l'intestino può protestare con gonfiori, crampi,
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  Speaker 2: stitichezza o diarrea. Questa relazione tra benessere emotivo e salute
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  Speaker 2: digestiva è una realtà fisiologica, ben rappresentata dalla sindrome del
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  Speaker 2: colon irritabile. Il cervello e l'intestino comunicano continuamente attraverso l'asse cervello- intestino,
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  Speaker 2: un canale che funziona in entrambe le direzioni. L'ansia attiva
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  Speaker 2: la reazione di allarme del corpo, rallentando la digestione. A
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  Speaker 2: sua volta, l'intestino invia segnali di disagio al cervello, amplificando
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  Speaker 2: l'agitazione e creando un circolo vizioso. Lo stress altera i
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  Speaker 2: movimenti intestinali, le contrazioni disordinate delle pareti causano spasmi e diarrea,
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  Speaker 2: oppure rallentano il transito provocando stitichezza. Inoltre, aumenta la sensibilità
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  Speaker 2: dei recettori del dolore nell'addome, facendo percepire e come fastidiosi
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  Speaker 2: anche stimoli normali, come il gas. Per spezzare questo meccanismo
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  Speaker 2: si può agire con piccole attenzioni quotidiane. Prima dei pasti,
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  Speaker 2: qualche minuto di respirazione lenta e profonda favorisce il rilassamento.
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  Speaker 2: Una camminata quotidiana, a passo sostenuto, regolarizza l'intestino e riduce
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  Speaker 2: gli ormoni dello stress. Mangiare con calma, masticando a lungo
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  Speaker 2: e lontano dagli schermi, limita l'aria ingerita e facilita la digestione.
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  Speaker 2: Un sonno regolare, infine, mantiene in equilibrio il sistema nervoso.
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  Speaker 2: È importante non attribuire ogni disturbo digestivo all'ansia. Se compaiono
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  Speaker 2: segnali di allarme come calo di peso, sangue nelle feci
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  Speaker 2: o dolori notturni, è necessario consultare il medico. In assenza
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  Speaker 2: di questi sintomi, le linee guida consigliano un approccio integrato
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  Speaker 2: che unisce la gestione dello stress a modifiche dell'alimentazione e,
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  Speaker 2: se serve, a terapie specifiche prescritte dal medico.