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Glicemia alta al mattino a digiuno? Il motivo inaspettato dopo i 60 · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, può capitare di svegliarsi con la glicemia alta,
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  anche se si è digiuni da ore. Questo non è
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  un errore, ma un cambiamento fisiologico del corpo. Verso le 4
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  o le 5 del mattino, l'organismo rilascia ormoni come il cortisolo.
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  Questi dicono al fegato di produrre glucosio per dare energia
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  al risveglio. In un corpo giovane, il pancreas risponde con
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  insulina per bilanciare. Con l'età, il pancreas può essere meno
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  reattivo o le cellule meno sensibili all'insulina. Il risultato è
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  che lo zucchero resta alto nel sangue. Inoltre, dopo i 60 anni,
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  la massa muscolare diminuisce naturalmente. I muscoli sono importanti per
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  consumare il glucosio. Quindi, meno muscoli significa più zucchero in circolo.
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  Anche il fegato cambia. Produce glucosio di notte anche se
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  non serve. Le scelte della sera sono cruciali. Una cena
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  ricca di carboidrati raffinati, come pane bianco o pasta, può
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  alzare la glicemia nella prima parte della notte. Un sonno
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  scarso peggiora la situazione, perché gli ormoni dello stress ostacolano l'insulina.
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  Per migliorare puoi adottare alcune strategie. A cena scegli fibre
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  e proteine magre, come cereali integrali, legumi e verdure. Rallentano
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  l'assorbimento degli zuccheri, Anche una breve passeggiata serale aiuta i
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  muscoli a consumare glucosio. Se i valori restano alti, parlane
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  con il medico. Potrebbe essere necessario controllare la glicemia intorno
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  alle 3 di notte per escludere un calo eccessivo. Ricorda, la
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  glicemia non è un numero isolato, ma il riflesso di
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  come il corpo reagisce all'età e allo stile di vita.