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Pancia gonfia o grasso? Il trucco delle dita per scoprire la verità · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A fine giornata, se noti la pancia più tesa del mattino,
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  è probabile gonfiore e non grasso. Il grasso addominale è
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  stabile e non cambia in poche ore, mentre il gonfiore
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  è temporaneo e legato a gas o liquidi nell'intestino. Se
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  riesci a pizzicare uno spessore morbido sulla pancia, è grasso sottocutaneo.
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  Il gonfiore varia durante il giorno, il grasso no. Questa
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  differenza è importante per sapere come intervenire. Il grasso si
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  accumula lentamente per calorie, genetica e ormoni. Il gonfiore, invece,
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  spesso deriva dalla fermentazione del cibo da parte dei batteri
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  intestinali o dall'aria ingerita. Il gonfiore aumenta dopo i pasti
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  e diminuisce dopo il riposo o l'evacuazione. Anche il modo
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  in cui mangi conta. Se mangi troppo velocemente, inghiotti aria
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  e non dai tempo alla saliva di agire. Masticare a
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  lungo aiuta la digestione e riduce l'aria. Evita cannucce e
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  bevande gassate. Se aumenti le fibre, fallo gradualmente per non
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  stressare l'intestino. Il movimento aiuta a far muovere i gas.
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  Una breve passeggiata dopo mangiato stimola l'intestino e riduce il cortisolo,
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  l'ormone dello stress. Lo stress rallenta la digestione e favorisce
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  il gonfiore. Ritagliarsi i momenti di relax è una necessità
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  per l'addome. Nella maggior parte dei casi il gonfiore si
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  risolve cambiando lo stile di vita. Consulta il medico se
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  hai dolore intenso, cambiamenti dell'alvo, perdita di peso o sangue
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  nelle feci. Questi sono segnali d'allarme. In assenza di questi sintomi,
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  il medico potrà prescriverti test per celiachia o intolleranze, evitando
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  diete fai- da- te sbilanciate.