EP-168 | 7-Day Omega-3 Brain-Boosting Plan 🧠 (৭ দিনের ওমেগা-৩ ব্রেন-বুস্টিং পরিকল্পনা): Nourish Your Mind & Protect Your Memories

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Oct 1, 2025 · 15m

🎙 EP- 168 7-Day Omega-3 Brain-Boosting Plan 🧠 (৭ দিনের ওমেগা-৩ ব্রেন-বুস্টিং পরিকল্পনা): Nourish Your Mind & Protect Your Memories | Bengali Wellness Podcast

✅ Summary:

📅 7-Day Routine – প্রতিদিনের খাবারে Omega-3 যোগ করার সহজ প্ল্যান।

🧠 Memory & Focus – DHA/EPA কিভাবে brain fog কমিয়ে sharper memory দেয়।

❤️ Mind-Body Balance – Healthy heart circulation = sharper brain।

🥗 Meal & Smoothie Ideas – সহজ ব্রেন-বুস্টিং রেসিপি।

📏 Daily Dose Guide – Adults & seniors এর জন্য কতটা যথেষ্ট।

📖 Nutritional Guide (English + Bengali)

1️⃣ Day 1 – Salmon Salad (স্যামন সালাদ): Rich in DHA → boosts memory…