Latest / SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément / PEUT-ON COURIR ENCEINTE ? Avec Blandine L'Hirondel, Anaïs Quemener & Élodie Clouvel

Transcript

PEUT-ON COURIR ENCEINTE ? Avec Blandine L'Hirondel, Anaïs Quemener & Élodie Clouvel · SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

• 0:07
  Safe Pace le podcast des sports d'endurance présenté par Hugo Clément. faut-il vraiment arrêter de courir quand on est enceinte faire du sport pendant la grossesse est ce que ça peut être dangereux pour la santé peut-on courir un semi un trail ou un marathon quand on est à quelques semaines de l'accouchement avec l'explosion du running de plus en plus de femmes se posent ces questions et nous allons y répondre aujourd'hui avec deux invités prestigieuses
• 0:31
  Safe Pace,
• 0:32
  épisode 2,
• 0:33
  c'est parti !
• 0:36
  Cet épisode de Safe Pace est rendu possible grâce à notre partenaire Oka,
• 0:40
  la marque conçoit des chaussures et des vêtements pour celles et ceux qui bougent,
• 0:43
  qui explorent,
• 0:44
  qui repoussent leurs limites.
• 0:45
  Oka,
• 0:45
  c'est du confort évidemment,
• 0:46
  mais c'est aussi de la performance de haut niveau,
• 0:49
  que ce soit sur route ou en trail.
• 0:51
  Pour découvrir leurs produits,
• 0:52
  rendez-vous sur oka.com.
• 0:56
  Comme chaque semaine,
• 0:57
  on retrouve l'équipe d'experts de Safe Pace,
• 0:59
  Fred Belobre.
• 1:00
  triple champion d'Europe de triathlon.
• 1:02
  Salut Fred.
• 1:03
  Salut Hugo.
• 1:03
  Charlotte Morel,
• 1:04
  championne d'Ironman.
• 1:05
  Ça va ?
• 1:06
  Salut Hugo,
• 1:06
  ça va très bien.
• 1:07
  Et Hugo Tormento,
• 1:08
  double champion du monde de swimrun.
• 1:10
  La forme ?
• 1:11
  Parfait.
• 1:11
  Eh bien c'est parti.
• 1:12
  Charlotte,
• 1:12
  cet épisode te tient particulièrement à cœur parce que tu es actuellement enceinte de 7 mois.
• 1:17
  Vous attendez avec Fred cet heureux événement dans quelques semaines.
• 1:20
  Tu es aussi athlète,
• 1:21
  tu cours toujours,
• 1:22
  beaucoup,
• 1:23
  et tu te poses des questions sur ta pratique.
• 1:25
  D'ailleurs,
• 1:25
  tu as fait le Semi de Paris quand tu étais enceinte de 6 mois.
• 1:28
  en 1h43,
• 1:29
  bravo d'ailleurs,
• 1:29
  et tu as reçu après le Summit Paris quelques remarques de gens qui disaient c'est irresponsable,
• 1:35
  c'est dangereux pour la santé du bébé,
• 1:36
  etc.
• 1:37
  C'est ça qui nous a donné envie de faire cet épisode aujourd'hui,
• 1:40
  et on va répondre aux idées reçues qui circulent,
• 1:42
  et pour ça on a les meilleurs invités possibles,
• 1:45
  tout simplement.
• 1:46
  Salut Blandine !
• 1:47
  Salut Hugo,
• 1:48
  bonjour tout le monde !
• 1:48
  Blandine Lirondel,
• 1:49
  tu as 33 ans,
• 1:50
  un palmarès long comme le bras,
• 1:52
  double championne du monde de trail,
• 1:54
  championne d'Europe,
• 1:55
  triple championne de France.
• 1:56
  Et il se trouve que tu es aussi gynécologue obstétricienne,
• 1:59
  donc tu vas pouvoir nous éclairer sur ce sujet qui concerne des milliers de femmes.
• 2:02
  Merci d'être là,
• 2:03
  on est trop content de te recevoir.
• 2:05
  Et merci à notre partenaire,
• 2:06
  le Blue Mouse Hôtel et Spa,
• 2:08
  qui accueille nos invités ici à Paris dans les meilleures conditions possibles.
• 2:11
  On est aussi super heureux de te recevoir,
• 2:12
  toi,
• 2:13
  Anaïs.
• 2:13
  Salut,
• 2:14
  Anaïs Kemener.
• 2:14
  33 ans également,
• 2:16
  championne de France de marathon en 2022.
• 2:19
  Ton meilleur temps est impressionnant,
• 2:21
  réalisé en 2024 au Marathon de Séville,
• 2:22
  en 2h28 et 43 secondes.
• 2:25
  C'est ça.
• 2:26
  T'es aussi la maman d'un petit Elio né en février 2025.
• 2:30
  Janvier.
• 2:31
  Janvier 2025.
• 2:32
  Le 30 janvier.
• 2:32
  Et tu as continué à courir jusqu'à 7 mois de grossesse.
• 2:35
  Ouais,
• 2:35
  jusqu'à 7 mois et demi.
• 2:36
  En faisant notamment 1h24 sur les 20 kilomètres de Paris alors que t'étais enceinte de 6 mois.
• 2:42
  C'est ça.
• 2:42
  Merci beaucoup d'être là.
• 2:43
  Merci beaucoup.
• 2:44
  Première question Anaïs,
• 2:44
  est-ce que t'avais eu toi aussi à l'époque quand t'as fait le 20 kilomètres des remarques de gens sur le fait que tu cours enceinte de 6 mois ?
• 2:51
  J'ai eu beaucoup,
• 2:52
  beaucoup de remarques.
• 2:54
  J'en avais déjà un petit peu dans mon entourage proche.
• 2:56
  Mais c'est vrai que,
• 2:56
  par exemple,
• 2:57
  si on me voyait courir dans la rue avec un gros bidon,
• 2:59
  parce que j'avais quand même un gros ventre sur la faim,
• 3:00
  on me disait « mais attention,
• 3:02
  le bébé va se décrocher,
• 3:03
  ça ne va pas du tout » .
• 3:04
  Ça,
• 3:04
  on l'entend beaucoup,
• 3:05
  cette remarque.
• 3:06
  Et j'avais surtout sur les réseaux sociaux aussi,
• 3:07
  à la suite du 20 km de Paris,
• 3:10
  beaucoup,
• 3:10
  beaucoup de remarques.
• 3:11
  Mais bon,
• 3:12
  après,
• 3:12
  je suis quand même bien suivie.
• 3:13
  Je vois une sage-femme,
• 3:14
  un gynécologue.
• 3:16
  Tous les feux sont ouverts.
• 3:17
  Du coup,
• 3:17
  c'est déjà un sport que je pratiquais avant.
• 3:19
  Donc,
• 3:20
  voilà.
• 3:20
  Comment tu réagissais face à ces remarques,
• 3:23
  notamment sur les réseaux ?
• 3:24
  C'est difficile quand même.
• 3:25
  J'essaie de ne pas trop faire attention aux réseaux parce que,
• 3:27
  de façon générale,
• 3:29
  je ne lis pas les commentaires négatifs.
• 3:31
  J'essaie de ne pas y faire attention.
• 3:33
  Mais c'est vrai que quand on l'entend une fois,
• 3:35
  deux fois,
• 3:35
  trois fois,
• 3:35
  quatre fois,
• 3:36
  à un moment donné,
• 3:36
  on se pose quand même un peu des questions et on se dit,
• 3:38
  en fait,
• 3:38
  est-ce que c'est quand même correct ?
• 3:40
  Est-ce que c'est bien quand même de le faire ?
• 3:41
  Alors,
• 3:42
  j'en parle parce que tu en parles publiquement,
• 3:44
  mais tu avais déjà dû mettre ta carrière en pause en 2015 suite à un cancer du sein.
• 3:50
  contre lequel tu t'es battue.
• 3:51
  C'est ça.
• 3:53
  C'était inenvisageable d'arrêter à nouveau de courir pour toi pendant ta grossesse ?
• 3:58
  Je me disais que c'était une autre étape de ma vie.
• 3:59
  En plus,
• 4:00
  là,
• 4:00
  pour le coup,
• 4:00
  c'était quelque chose de positif.
• 4:01
  Donc,
• 4:02
  si tout était OK,
• 4:03
  si tous les feux étaient ouverts,
• 4:04
  je ne voyais pas de raison d'arrêter de courir.
• 4:07
  Pour moi,
• 4:08
  c'était normal,
• 4:09
  en tout cas,
• 4:09
  de le faire le plus longtemps possible,
• 4:11
  tant que mon corps me le permettait.
• 4:12
  Et comment tu t'es sentie pendant la course ?
• 4:15
  Quand tu as fait les 20 kilomètres enceinte de 6 mois,
• 4:17
  physiquement,
• 4:17
  tu t'es sentie comment ?
• 4:18
  Physiquement,
• 4:19
  je me sentais très bien,
• 4:20
  surtout que j'ai fait les dix premiers kilomètres avec une copine de mon club.
• 4:23
  Donc,
• 4:24
  en plus,
• 4:24
  on partait sur des bonnes allures.
• 4:25
  On était en 37,
• 4:26
  43,
• 4:26
  un truc comme ça.
• 4:27
  37,
• 4:28
  43,
• 4:28
  pour ceux qui n'ont pas les repères,
• 4:29
  ça fait...
• 4:29
  3,40 ?
• 4:30
  3 minutes 40 au kilomètre.
• 4:33
  À peu près,
• 4:33
  oui.
• 4:34
  5 de 6 mois.
• 4:35
  C'est ça.
• 4:35
  D'accord.
• 4:37
  Mais par contre,
• 4:38
  après,
• 4:38
  j'ai ralenti à partir du dixième et vers le quinzième,
• 4:40
  j'ai même commencé à marcher parce que je sentais que ça contractait un petit peu.
• 4:43
  J'avais des contractions de Braxton et un ulcérus très contractile.
• 4:46
  donc dès que je faisais des efforts...
• 4:48
  Ça avait tendance à contracter un peu,
• 4:49
  mais là,
• 4:50
  pour le coup,
• 4:50
  pareil,
• 4:50
  j'étais très à l'écoute de mon corps,
• 4:52
  et quand j'ai senti qu'il fallait ralentir,
• 4:53
  j'ai ralenti.
• 4:54
  Toi,
• 4:54
  Charlotte ?
• 4:56
  Tu ressens quoi quand tu cours en ce moment ?
• 4:57
  Tu continues d'ailleurs à courir ?
• 4:59
  Oui,
• 4:59
  je continue.
• 4:59
  J'ai la chance de bien vivre ma grossesse et comme
• 5:02
  Anaïs, de pouvoir courir pour le moment encore.
• 5:04
  J'arrive bientôt à
• 5:05
  7 mois et demi,
• 5:06
  donc j'espère pouvoir continuer le plus longtemps possible.
• 5:08
  Et tu ne pars pas vers l'avant ?
• 5:10
  C'est la première question que je me pose quand je vois une femme enceinte courir.
• 5:13
  Comment tu ne pars pas vers l'avant ?
• 5:14
  C'est vrai que le poids est réparti différemment et qu'on a quand même une pesanteur sur l'avant.
• 5:19
  Mais je pense que comme le disait Anaïs,
• 5:21
  le plus important,
• 5:21
  c'est de s'écouter.
• 5:23
  Et finalement,
• 5:24
  on se connaît vraiment bien,
• 5:25
  même en tant qu'athlète,
• 5:25
  je pense qu'on se connaît bien.
• 5:27
  Et le plus important,
• 5:28
  c'est de savoir ralentir quand on a des contractions,
• 5:31
  savoir s'arrêter quand on n'en peut plus.
• 5:34
  Il faut s'écouter et respecter les signaux du corps.
• 5:38
  L'accouchement s'est bien passé,
• 5:38
  quelques semaines après,
• 5:39
  aucun problème.
• 5:40
  Oui,
• 5:40
  parfait,
• 5:40
  accouchement parfait.
• 5:41
  Blandine,
• 5:42
  tu t'en doutes,
• 5:42
  on a plein de questions à te poser.
• 5:46
  Charlotte et les femmes qui nous écoutent en ont beaucoup.
• 5:50
  On va y aller par étapes,
• 5:50
  mais d'abord...
• 5:51
  Soyons clairs,
• 5:52
  est-ce que c'est dangereux de courir quand on est enceinte ?
• 5:55
  La réponse,
• 5:56
  ça va être assez rapide.
• 5:58
  D'une manière générale,
• 5:59
  non.
• 5:59
  Ce n'est pas dangereux,
• 6:00
  c'est voire même bénéfique.
• 6:02
  Comme le disait Charlotte,
• 6:03
  il y a vraiment beaucoup plus de bénéfices que de risques à courir,
• 6:07
  à faire de l'activité physique en général,
• 6:08
  dont la course à pied,
• 6:09
  qui est une activité physique la plus belle au monde.
• 6:12
  Pas du temps passant.
• 6:13
  De manière totalement objective.
• 6:16
  Il y a vraiment beaucoup de bénéfices,
• 6:17
  que ce soit pour...
• 6:18
  pour la maman,
• 6:18
  pour son bien-être déjà mental.
• 6:20
  Je pense que vous le savez,
• 6:21
  la sécrétion d'endorphine va nous permettre de vraiment se sentir mieux.
• 6:24
  Parce que parfois,
• 6:24
  on peut avoir des...
• 6:26
  En cours,
• 6:27
  ça sécrète de l'endorphine.
• 6:28
  Ça sécrète de l'endorphine et puis plein d'hormones,
• 6:30
  les hormones du bien-être,
• 6:31
  qu'on dit.
• 6:32
  Donc qui,
• 6:33
  pendant la grossesse,
• 6:34
  vont permettre de se sentir mieux,
• 6:35
  mais aussi ça va prévenir les dépressions du postpartum.
• 6:38
  Ça a été prouvé.
• 6:39
  De faire du sport pendant la grossesse,
• 6:41
  ça aide à prévenir les dépressions après l'accouchement.
• 6:43
  Voilà,
• 6:43
  exactement.
• 6:44
  Les dépressions,
• 6:45
  les baby blues,
• 6:45
  enfin les...
• 6:47
  tous les petits dysfonctionnements au niveau psychologique d'après-grossesse.
• 6:51
  Mais en fait,
• 6:51
  il y a pas mal de choses qu'on fait pendant la grossesse qui vont prévenir certaines pathologies post-grossesse,
• 6:56
  comme par exemple aussi les incontinences urinaires d'après-grossesse.
• 6:59
  Courir pendant la grossesse,
• 7:00
  faire de l'activité physique pendant la grossesse,
• 7:01
  ça va prévenir.
• 7:02
  Et même pendant l'accouchement,
• 7:03
  on va avoir un accouchement qui va être plus physiologique,
• 7:07
  avec moins de taux de césarienne,
• 7:08
  moins de taux d'extraction instrumentale.
• 7:11
  Et ce qui est aussi intéressant,
• 7:12
  c'est qu'on a remarqué que...
• 7:14
  les bébés,
• 7:15
  enfin les enfants qui ont été issus de femmes qui ont pratiqué une activité physique,
• 7:20
  donc pour s'appuyer pendant la grossesse,
• 7:21
  avaient un meilleur développement cognitif,
• 7:24
  avaient moins de maladies chroniques comme l'obésité,
• 7:28
  comme les allergies.
• 7:29
  Donc c'est un médicament préventif quelque part de faire du sport pendant la grossesse.
• 7:34
  Exactement,
• 7:34
  en médecine et qui plus est en gynécologie,
• 7:36
  de toute façon l'activité physique c'est le meilleur des traitements préventifs.
• 7:41
  J'ai envie de te poser une question Fred,
• 7:42
  quand tu vois Charlotte courir,
• 7:44
  Est-ce que tu te dis,
• 7:45
  comme beaucoup de gens,
• 7:46
  j'espère que le bébé ne va pas se décrocher ?
• 7:49
  Je me dis ça un petit peu,
• 7:50
  c'est normal,
• 7:51
  je pense au bébé aussi.
• 7:52
  Mais il faut aussi penser à la mère.
• 7:54
  Et je sais que si je l'empêche de courir,
• 7:57
  on va avoir des gros problèmes.
• 7:59
  Le divorce,
• 7:59
  tout simplement !
• 8:01
  Donc le bonheur de la femme enceinte,
• 8:03
  il est à prendre en compte aussi dans la bienveillance.
• 8:05
  Et je pense qu'au quotidien,
• 8:07
  je la vois,
• 8:08
  elle est tellement contente d'avoir son équilibre de pratiques sportives quotidiennes.
• 8:12
  que je suis très content qu'elle puisse continuer à courir.
• 8:15
  Blandine,
• 8:15
  sur cette idée reçue du bébé qui va se décrocher,
• 8:17
  comme racontait Anaïs et Charlotte,
• 8:20
  on est vraiment sur une fake news.
• 8:22
  Ça,
• 8:23
  c'est ma number one des idées reçues.
• 8:25
  Le bébé qui se décroche,
• 8:26
  celle-là,
• 8:27
  je l'adore.
• 8:27
  C'est vrai que c'est quelque chose,
• 8:29
  je pense,
• 8:29
  qu'on avait pensé il y a peut-être une cinquantaine,
• 8:32
  voire une centaine d'années,
• 8:33
  mais qui est vraiment encore ancré dans les mœurs.
• 8:35
  Et je tiens vraiment à préciser que celle-là,
• 8:38
  elle est complètement à bannir,
• 8:39
  parce que le bébé ne peut...
• 8:41
  littéralement pas se décrocher.
• 8:42
  C'est-à-dire qu'en fait,
• 8:44
  il est donc dans l'utérus entouré d'une poche,
• 8:48
  la poche amniotique avec le liquide à l'intérieur.
• 8:51
  Et déjà,
• 8:52
  il n'est pas secoué,
• 8:53
  ça aussi,
• 8:54
  les femmes peuvent penser que le bébé est secoué.
• 8:55
  En fait,
• 8:56
  non,
• 8:56
  il est au mieux,
• 8:57
  en fait,
• 8:57
  bercé.
• 8:58
  Et c'est finalement même mieux pour lui,
• 8:59
  plus agréable.
• 9:00
  Il ne peut pas se décrocher parce que,
• 9:02
  en bas de cette poche,
• 9:03
  c'est comme un ballon,
• 9:04
  un ballon de baudruche.
• 9:05
  Vous serrez,
• 9:06
  pour ne pas que l'air s'en aille en bas.
• 9:08
  Donc,
• 9:08
  on a ce ce qu'on appelle le
• 9:10
  col de l'utérus qui est normalement bien fermé.
• 9:13
  Alors je dis normalement que c'est vrai que je voulais un petit peu moduler aussi.
• 9:16
  Il y a malheureusement certaines contre-indications de l'activité physique et de la course à pied en grossesse dont par exemple cette béance du col,
• 9:25
  ces contractions qui peuvent l'ouvrir ou des antécédents d'accouchement prématuré ou de fausse couche à répétition quand justement ce petit bouchon n'est pas bien hermétique.
• 9:33
  Mais si ce bouchon est bien hermétique et bébé qui est bien dans sa poche de liquide,
• 9:37
  non,
• 9:37
  il n'y a absolument pas de...
• 9:38
  de risque qu'il se décroche ou qu'il soit secoué.
• 9:40
  Est-ce que le fait de courir...
• 9:42
  amène plus de risques à avoir un bébé prématuré du coup ?
• 9:45
  Alors ça aussi,
• 9:47
  c'est une question très intéressante.
• 9:49
  Et il y a beaucoup d'études qui ont montré que non,
• 9:53
  il n'y a pas de risque d'avoir un bébé prématuré.
• 9:55
  Alors on pourrait penser ça effectivement par le fait que la course à pied donne des impacts et peut faire augmenter les contractions et ouvrir le col.
• 10:05
  Mais toutes les études dans la littérature qui ont été faites montrent que non,
• 10:10
  il n'y a pas de sur-risques.
• 10:12
  Donc,
• 10:12
  non,
• 10:13
  il n'y a pas de prématurité.
• 10:15
  Déjà,
• 10:15
  je suis contente de te l'entendre dire.
• 10:17
  Je vais faire écouter ce podcast à ma famille.
• 10:20
  Est-ce que même ma famille,
• 10:21
  quand même,
• 10:22
  même s'ils sont très bienveillants,
• 10:24
  ils ont quand même encore ces craintes,
• 10:25
  ces petites idées reçues.
• 10:27
  Donc,
• 10:28
  c'est super de l'entendre dire.
• 10:30
  Déjà,
• 10:31
  d'un ordre général,
• 10:31
  quand on me pose la question est-ce que c'est dangereux de courir ou de faire du sport pendant la grossesse,
• 10:36
  moi,
• 10:36
  j'ai envie de vous répondre en retournant la question.
• 10:39
  En fait,
• 10:39
  ce qui est dangereux,
• 10:39
  c'est d'être sédentaire.
• 10:40
  déjà pendant la grossesse.
• 10:42
  C'est surtout ça,
• 10:42
  déjà.
• 10:43
  Et c'est même recommander l'activité physique.
• 10:45
  Rajouter une petite...
• 10:48
  Est-ce que c'est être sédentaire ou pratiquer l'activité ?
• 10:51
  Le plus dangereux,
• 10:53
  c'est sédentaire.
• 10:53
  Tout à fait.
• 10:54
  Au-delà du risque de fausse couche et du bébé secoué auquel tu as déjà répondu,
• 10:58
  c'est aussi,
• 10:58
  est-ce que ça ralentit la croissance du bébé ?
• 11:02
  Est-ce que le fait de pratiquer une activité ralentit ?
• 11:05
  On peut croire ça,
• 11:05
  effectivement,
• 11:06
  parce que tout le monde autour de la table pratique du sport et sait que quand on fait une activité physique,
• 11:10
  et
• 11:10
  Et encore plus quand on met un petit peu d'intensité,
• 11:12
  on aura une revascularisation.
• 11:15
  Le sang va aller plutôt se loger vers les muscles,
• 11:19
  vers le cœur.
• 11:19
  Et par exemple,
• 11:20
  c'est pour ça qu'on a des troubles digestifs à l'effort,
• 11:21
  parce que l'appareil digestif va être sous-vascularisé.
• 11:25
  Et on pourrait penser que c'est la même chose,
• 11:26
  par exemple,
• 11:26
  pour le placenta et pour l'utérus.
• 11:28
  Quand on pratique un effort physique,
• 11:30
  certains scientifiques se sont posés la question de si on avait une diminution de la vascularisation placentaire et donc que c'était néfaste pour la croissance du bébé.
• 11:39
  et donc il y a...
• 11:40
  Pas mal d'études qui ont été faites,
• 11:41
  par exemple sur l'analyse des dopplers utérins.
• 11:44
  Donc les dopplers,
• 11:45
  vous qui avez eu des échographies,
• 11:46
  vous voyez bien le bruit de chou,
• 11:47
  chou,
• 11:47
  chou.
• 11:48
  Et en fait,
• 11:49
  ça permet juste d'analyser le flux sanguin entre la maman et le placenta et le bébé.
• 11:56
  Et en fait,
• 11:56
  on a vu que la variabilité et le doppler n'étaient pas changés quand on faisait même des efforts intenses.
• 12:02
  Donc finalement,
• 12:03
  ça conclut que non,
• 12:04
  il n'y a pas de risque de retard de croissance intra-utérin lorsqu'on fait une activité physique.
• 12:08
  Par contre,
• 12:09
  si...
• 12:10
  pour une autre raison quelconque,
• 12:11
  le bébé a un retard.
• 12:14
  Là par contre,
• 12:14
  ça va être une contre-indication relative à pratiquer une activité physique.
• 12:18
  Anaïs,
• 12:19
  est-ce que tu as hésité à avoir un enfant dans la perspective d'une carrière de haut niveau ?
• 12:24
  Est-ce que tu t'es posé la question de te dire
• 12:27
  « ça va m'obliger à forcément pas être en compétition à mon plus haut niveau pendant X mois »
• 12:32
  ou pas ?
• 12:33
  C'était une question qui était présente ?
• 12:34
  Non ?
• 12:34
  C'est pas une question que je me suis posée parce que Helio c'était un petit bébé surprise.
• 12:37
  En fait,
• 12:38
  avec mes antécédents de cancer du sein,
• 12:40
  j'ai eu des chimiothérapies assez jeunes et j'ai pas fait de prélèvements d'ovocytes.
• 12:43
  D'accord.
• 12:43
  Du coup je savais pas si je pouvais avoir d'enfants.
• 12:46
  Ok.
• 12:46
  Et quand j'ai découvert que j'étais enceinte,
• 12:47
  bah c'était assez évident.
• 12:49
  On en a quand même beaucoup discuté avec mon conjoint mais on a décidé de le garder.
• 12:52
  Quand tu l'as annoncé à tes coachs,
• 12:54
  à tes partenaires d'entraînement,
• 12:56
  la réaction ça a été quoi ?
• 12:57
  Alors,
• 12:58
  mon coach c'est mon père.
• 12:59
  D'accord.
• 12:59
  Bon bah si.
• 13:01
  C'est sûr que c'était une situation un peu particulière.
• 13:03
  Du coup,
• 13:04
  il l'a découvert très rapidement.
• 13:06
  J'avais rien annoncé du tout à personne.
• 13:08
  Lui,
• 13:08
  il l'a su déjà dès les deux semaines,
• 13:10
  enfin dès que j'ai fait le test et que c'était positif.
• 13:13
  Et il l'a très très bien pris,
• 13:14
  il était très content pour moi.
• 13:15
  D'ailleurs,
• 13:15
  même lui,
• 13:16
  comme mon oncologue avec qui je suis restée en contact,
• 13:18
  ne savait pas que ça pouvait être possible,
• 13:21
  en tout cas si facilement.
• 13:22
  Ouais.
• 13:23
  Et non,
• 13:24
  c'était très bien,
• 13:25
  on était très contents.
• 13:26
  On sait que dans...
• 13:26
  Surprise.
• 13:27
  On sait que dans le milieu professionnel global,
• 13:31
  pas sportif en particulier,
• 13:32
  il y a encore beaucoup de sexisme vis-à-vis des grossesses des femmes.
• 13:37
  Ça peut ralentir des carrières,
• 13:39
  ça peut faire perdre certains postes,
• 13:41
  etc.
• 13:42
  Est-ce que toi,
• 13:42
  tu as ressenti dans le milieu sportif de haut niveau,
• 13:45
  certains regards interrogatifs de
• 13:48
  « pourquoi elle fait ça ? »
• 13:49
  Tu n'as pas senti de réticence ?
• 13:51
  Non,
• 13:51
  je n'ai pas senti de réticence.
• 13:52
  Et au contraire,
• 13:53
  même quand j'ai prévenu mes sponsors,
• 13:54
  j'ai plutôt été très bien accompagnée.
• 13:56
  Au début,
• 13:57
  j'avais un peu peur quand même,
• 13:58
  on ne va pas se mentir.
• 13:59
  Quand je les ai contactés,
• 13:59
  je me suis dit,
• 14:00
  bon,
• 14:00
  maintenant,
• 14:00
  on verra.
• 14:01
  Peur de perdre ?
• 14:02
  Peur de perdre des sponsors,
• 14:03
  bien sûr,
• 14:04
  ou d'être un petit peu mise de côté.
• 14:06
  On ne peut pas savoir ce qui va se passer à l'avance.
• 14:09
  Et au final,
• 14:09
  j'ai été agréablement surprise en voyant que tout le monde m'a très bien accompagnée,
• 14:13
  tout le monde m'a très bien entourée.
• 14:15
  Et ça a beaucoup aidé pour la suite de la grossesse,
• 14:16
  parce que moi,
• 14:17
  j'ai eu une grossesse hyper épanouie et je n'avais que des gens qui allaient dans mon sens.
• 14:20
  Et tu disais tout à l'heure aussi facilement,
• 14:22
  alors bon,
• 14:23
  ça c'est un peu...
• 14:24
  particulier forcément avec le cancer que tu as eu,
• 14:25
  mais on sait aussi que chez les sportives de haut niveau,
• 14:28
  il y a quelques problèmes avec les menstruations qui ne sont pas régulières.
• 14:31
  Est-ce qu'une sur pratique du sport justement peut poser problème à avoir un enfant à un moment donné ?
• 14:38
  Question de moi.
• 14:38
  Oui,
• 14:39
  effectivement,
• 14:41
  la pratique du sport qui est plus au niveau va augmenter les dépenses énergétiques et finalement le corps en réponse à ce stress va,
• 14:52
  je le fais un petit peu rapidement,
• 14:53
  mais va se mettre en mode veille et va un peu chanter toutes les fonctions qu'il considère non vitales,
• 14:58
  dont celle de la reproduction,
• 15:00
  de la fertilité et de l'activité gynécologique.
• 15:02
  C'est pour ça que beaucoup de femmes sportives,
• 15:05
  quel que soit leur niveau,
• 15:06
  quelle que soit leur pratique,
• 15:08
  c'est vraiment dépendant des apports caloriques qu'on va donner à notre corps,
• 15:13
  peut avoir des troubles du cycle,
• 15:15
  voire même des aménorées,
• 15:16
  et induire une infertilité.
• 15:19
  Mais voilà,
• 15:19
  je tiens aussi à rassurer,
• 15:21
  on peut très bien retrouver ces règles,
• 15:22
  mais il faut juste avoir la prise en charge adaptée,
• 15:24
  surtout au niveau d'un point de vue nutritionnel,
• 15:26
  pour retrouver ces cycles et pour après pouvoir avoir une grossesse.
• 15:29
  Charlotte,
• 15:29
  je crois que tu avais une question,
• 15:30
  notamment pour les traileuses,
• 15:31
  puisqu'il se trouve que Blandine,
• 15:33
  en plus d'être gynéco,
• 15:34
  tu es aussi traileuse.
• 15:36
  professionnelle.
• 15:37
  La question qui m'est principalement revenue,
• 15:38
  c'était est-ce qu'on peut continuer à travailler les descentes en trail ?
• 15:42
  Je ne sais pas ce que tu en penses.
• 15:43
  Non,
• 15:43
  encore une fois,
• 15:43
  c'est une question très intéressante et on me l'a aussi beaucoup posée.
• 15:47
  J'ai envie de te répondre d'une façon un petit peu générale.
• 15:48
  En fait,
• 15:49
  ça dépend vraiment des grossesses et des femmes.
• 15:53
  Mais il y a certaines femmes,
• 15:53
  et il y a beaucoup d'exemples de traileuses,
• 15:56
  qui ont continué.
• 15:57
  Je connais même une traileuse,
• 16:01
  c'est une bonne amie à moi,
• 16:02
  qui s'est donné l'objectif de faire 7 000 milles de dénivelé,
• 16:04
  positif et négatif.
• 16:05
  par semaine.
• 16:06
  Elle l'a fait même jusqu'à la dernière semaine de son accouchement.
• 16:09
  Son accouchement s'est très bien passé,
• 16:10
  son bébé va très bien.
• 16:11
  7
• 16:12
  000 mètres positifs et négatifs par semaine jusqu'à 9 mois.
• 16:16
  Et parce qu'elle se sentait bien.
• 16:19
  Parce qu'elle se sentait bien,
• 16:21
  elle n'avait pas de douleurs pelviennes,
• 16:22
  elle n'avait pas de fuites urinaires,
• 16:24
  elle n'avait pas de contractions.
• 16:25
  Donc en fait,
• 16:26
  si tous les feux sont au vert,
• 16:28
  pourquoi s'en priver ?
• 16:29
  Après,
• 16:29
  il y a le risque de chute.
• 16:31
  Exactement,
• 16:31
  c'est ce que j'allais dire.
• 16:32
  Par contre,
• 16:32
  si vous avez la moindre douleur,
• 16:35
  On ne le fait pas.
• 16:36
  Après,
• 16:36
  si vous habitez en montagne,
• 16:37
  ce qui est bien,
• 16:38
  c'est de monter en courant,
• 16:39
  en marchant,
• 16:41
  et puis de descendre en télécabine.
• 16:42
  Ah oui,
• 16:43
  aussi,
• 16:43
  ouais.
• 16:44
  Si vous le faites,
• 16:45
  par contre,
• 16:46
  effectivement,
• 16:46
  attention au risque de chute,
• 16:47
  parce que pendant la grossesse,
• 16:49
  c'est ce que tu disais,
• 16:50
  on a le centre de gravité qui est plutôt vers l'avant,
• 16:53
  on a une lordose,
• 16:53
  on a les pieds un petit peu plus écartés.
• 16:55
  En plus,
• 16:55
  on a une hyperlaxité dues aux hormones qui seront sécrétées,
• 16:58
  donc bien plus de risque de chute.
• 17:01
  Donc attention à ça,
• 17:02
  si vous y allez,
• 17:03
  essayez d'aller dans un terrain quand même...
• 17:05
  pas trop instable,
• 17:06
  toujours avec un téléphone et accompagné si possible.
• 17:09
  Mais s'il n'y a aucun signe et que tout est au vert,
• 17:12
  on peut faire des descentes,
• 17:13
  c'est pas forcément contre-indiqué.
• 17:15
  Anaïs,
• 17:16
  comment tu as adapté ton volume d'entraînement pendant ta grossesse ?
• 17:20
  C'était compliqué parce que je faisais beaucoup de kilométrages avant de tomber enceinte.
• 17:23
  Combien par semaine à peu près ?
• 17:25
  Pour donner un exemple,
• 17:26
  quand je fais mon record au marathon de Séville il y a un an,
• 17:30
  je faisais environ 150 km par semaine.
• 17:32
  D'accord.
• 17:33
  Quand j'ai appris que j'étais enceinte,
• 17:34
  je continuais à faire des semaines autour de 100 et plus ça allait dans le temps,
• 17:37
  plus je diminuais.
• 17:38
  Alors au départ,
• 17:38
  je me donnais des objectifs en disant « Tiens,
• 17:40
  j'aimerais bien continuer à faire 80 km par semaine. »
• 17:42
  Puis en fait,
• 17:43
  à un moment donné,
• 17:43
  c'est le corps qui te rappelle à l'ordre et qui te dit « Bon,
• 17:45
  en fait,
• 17:46
  non,
• 17:46
  80,
• 17:46
  c'est peut-être beaucoup,
• 17:47
  il faut revoir les objectifs. »
• 17:48
  Donc après,
• 17:49
  c'était 70,
• 17:50
  60,
• 17:50
  50,
• 17:51
  et puis même 40 à la fin.
• 17:52
  Enfin,
• 17:52
  j'essayais de faire ce que je pouvais.
• 17:53
  Quand tu dis à la fin,
• 17:54
  c'est-à-dire le dernier mois ?
• 17:57
  Non,
• 17:57
  le dernier mois,
• 17:57
  je n'ai pas couru.
• 17:58
  D'accord.
• 17:58
  J'ai arrêté à 7 mois et demi parce qu'après,
• 18:00
  je ne prenais plus de plaisir à le faire.
• 18:02
  Même si je pense que j'aurais pu continuer à courir,
• 18:04
  je n'avais plus de plaisir à courir.
• 18:05
  C'est le plaisir qui a fait que tu t'es arrêtée.
• 18:08
  Ce n'est pas des douleurs dans le bassin ou des tensions ?
• 18:10
  J'avais des petites contractions à l'effort quand même.
• 18:13
  Je pense que moi-même,
• 18:14
  j'avais tellement peur que je me disais que je n'avais pas de plaisir.
• 18:17
  Ça gâche mon plaisir de courir.
• 18:18
  Je préférais marcher,
• 18:19
  sortir,
• 18:19
  faire d'autres choses.
• 18:20
  Toi,
• 18:20
  Charlotte,
• 18:21
  tu fais comment en ce moment ?
• 18:23
  Tu courais,
• 18:24
  avant de tomber enceinte,
• 18:24
  tu courais quoi ?
• 18:26
  Oui,
• 18:26
  voilà,
• 18:27
  90 et 100 km,
• 18:28
  donc quand même des volumes moindres.
• 18:30
  Mais c'est vrai que jusqu'à présent,
• 18:31
  je continuais.
• 18:32
  Après,
• 18:33
  j'ai réduit aussi la durée des séances.
• 18:35
  D'accord.
• 18:36
  J'essaie de me limiter à 10 km maintenant sur chaque séance.
• 18:39
  Je préfère à la limite augmenter le nombre de séances,
• 18:42
  mais pas aller au-delà des 10 km.
• 18:43
  Je sens qu'à la fin,
• 18:45
  ça commence à tirer,
• 18:46
  à peser.
• 18:46
  Donc,
• 18:47
  j'ai aussi réduit la durée des séances.
• 18:50
  Après,
• 18:50
  on parle beaucoup de course à pied depuis le début,
• 18:52
  mais c'est vrai qu'on peut alterner avec un sport un peu plus sporté quand on réduit le kilométrage.
• 18:57
  Par exemple,
• 18:58
  pour toi,
• 18:59
  40 kilomètres,
• 18:59
  mais tu peux rajouter des petites séances de vélo,
• 19:03
  par exemple,
• 19:03
  vélo d'appartement,
• 19:05
  home trainer.
• 19:05
  Oui,
• 19:06
  parce que vélo-route,
• 19:06
  pour le coup,
• 19:07
  il y a des risques un peu de choix.
• 19:10
  Et la natation ?
• 19:11
  Ça,
• 19:11
  on peut aller jusqu'à...
• 19:13
  Jusqu'à la veille de la course.
• 19:15
  Non,
• 19:15
  vraiment,
• 19:15
  la natation,
• 19:16
  c'est...
• 19:16
  Je ne sais pas si tu sens aussi les...
• 19:18
  Les effets sur les douleurs musculo-squelettiques,
• 19:21
  notamment lombaires et pelviennes,
• 19:23
  ça soulage.
• 19:24
  Et effectivement,
• 19:26
  ce qu'on recommande,
• 19:26
  ce que j'aurais tendance à recommander,
• 19:28
  c'est d'alterner un jour sur deux.
• 19:30
  C'est vraiment la course à pied qu'on adore.
• 19:33
  Peut-être faire un jour sur deux course à pied et un autre,
• 19:37
  un sport porté,
• 19:38
  vélo,
• 19:38
  natation,
• 19:39
  voire même de la marche,
• 19:40
  pour quand même essayer d'un petit peu diminuer les chocs et éviter tous les risques.
• 19:47
  au niveau périnéal et même risque de chute comme on dit.
• 19:50
  Je retiens un truc,
• 19:51
  c'est enceinte,
• 19:52
  mettez-vous à la natation,
• 19:52
  c'est la meilleure.
• 19:56
  Je crois qu'Anaïs a testé,
• 19:58
  il me semble,
• 19:59
  une ou deux séances.
• 20:00
  Oui,
• 20:00
  j'ai fait quelques séances,
• 20:01
  mais moi je n'aimais pas du tout ça.
• 20:02
  Je ne suis pas une toilette dans l'eau.
• 20:05
  En fait,
• 20:06
  quand je suis dans l'eau,
• 20:06
  j'ai l'impression que mon corps est comme ça.
• 20:08
  C'est-à-dire que j'avais le haut en avant et tout le bas de mon corps était en train de couler.
• 20:11
  Enceinte,
• 20:13
  c'est comme un rouge collé.
• 20:15
  Après,
• 20:15
  pour le coup,
• 20:15
  il y a aussi l'aqua jogging,
• 20:17
  qui peut être l'aqua jogging qui permet de continuer à...
• 20:21
  C'est un excellent compromis.
• 20:22
  On le fait beaucoup quand on est blessé,
• 20:24
  mais finalement,
• 20:24
  je pense qu'enceinte,
• 20:25
  on peut...
• 20:26
  Ça peut être au bord de la mer,
• 20:27
  parce que vous êtes dans une piscine de papier,
• 20:29
  quoi.
• 20:30
  Piscine avec des ceintures,
• 20:32
  en fait.
• 20:35
  Bon,
• 20:35
  ça ne va pas très vite,
• 20:36
  mais il faut être patient pour faire un 100 mètres,
• 20:38
  c'est assez long,
• 20:39
  mais...
• 20:40
  Mais ça peut être une solution.
• 20:41
  Et on peut aussi parler du renforcement musculaire,
• 20:43
  surtout ce qui est gainage,
• 20:45
  dos,
• 20:45
  pour justement diminuer ces douleurs liées à la grossesse.
• 20:50
  Et aussi du renforcement musculaire du bas du corps.
• 20:53
  On peut faire des squats,
• 20:54
  des fentes.
• 20:54
  Il y a tout un panel d'exercices adaptés à la grossesse et qui vont permettre de se préparer à l'accouchement.
• 21:02
  Parce qu'en fait,
• 21:02
  finalement,
• 21:02
  l'accouchement,
• 21:03
  c'est comme une compétition.
• 21:04
  On n'a plus la femme.
• 21:06
  C'est vrai,
• 21:06
  c'est le sprint d'un marathon.
• 21:08
  Et plus on est préparé,
• 21:10
  mieux ça va se passer.
• 21:11
  C'est quoi ton chrono du coup Anaïs sur l'accouchement ?
• 21:14
  25 heures.
• 21:15
  25 heures !
• 21:16
  Comme quoi en fait…
• 21:16
  It's time baby !
• 21:19
  C'est un ultra accouchement.
• 21:21
  Comme quoi on peut être championne de France du marathon et ne pas être championne de France de la durée d'accouchement.
• 21:25
  Voilà.
• 21:26
  Est-ce qu'on peut,
• 21:27
  Blandine,
• 21:28
  alors on a bien compris qu'il faut continuer à faire du sport,
• 21:31
  enfin en tout cas c'est conseillé de continuer à faire du sport dans la plupart des cas pendant les grossesses,
• 21:36
  est-ce qu'on peut se mettre au sport pendant les grossesses ?
• 21:38
  C'est-à-dire ?
• 21:39
  Quelqu'un qui n'a jamais couru,
• 21:40
  qui n'a jamais nagé,
• 21:42
  est-ce qu'une femme peut se mettre au sport pendant la grossesse ?
• 21:45
  C'est conseillé,
• 21:46
  encore une fois,
• 21:46
  de se mettre au sport.
• 21:47
  Si on n'en a pas fait,
• 21:48
  mieux vaut se mettre au sport.
• 21:50
  L'idéal,
• 21:51
  c'est quand même d'en faire depuis toujours.
• 21:53
  Le sport,
• 21:54
  c'est le meilleur des médicaments,
• 21:55
  que ce soit préventif.
• 21:56
  Mais pour les femmes qui nous écoutent,
• 21:57
  qui seraient enceintes et qui n'auraient jamais fait de sport.
• 21:59
  Même de la course à pied.
• 22:01
  Je vais en revenir sur la course à pied,
• 22:02
  mais en tout cas,
• 22:03
  effectivement,
• 22:04
  il vaut mieux même se mettre au sport pendant la grossesse que du coup ne pas pratiquer.
• 22:08
  de sport pendant la grossesse,
• 22:10
  s'orienter vers de la marche,
• 22:12
  la marche,
• 22:13
  c'est super,
• 22:14
  du renforcement musculaire,
• 22:15
  de l'aquajogging,
• 22:16
  etc.
• 22:17
  Et quitte de la course à pied,
• 22:18
  allez-y de façon progressive,
• 22:21
  comme quand on revient de blessure,
• 22:23
  ça va être,
• 22:23
  on va courir une minute,
• 22:25
  enfin 30 secondes,
• 22:26
  une minute,
• 22:26
  on va faire des alternances,
• 22:29
  marche-course,
• 22:30
  le mouche ou le carse.
• 22:33
  C'est comme si vous reveniez de blessure,
• 22:35
  surtout pour que musculo-squelettiquement,
• 22:38
  on s'adapte mieux.
• 22:39
  Mais il n'y a pas forcément de contre-indication.
• 22:41
  Là,
• 22:41
  on va aller sur les notions d'entraînement,
• 22:44
  tout simplement.
• 22:45
  Progressivité,
• 22:46
  alternance,
• 22:47
  si d'un seul coup,
• 22:48
  on se met à courir tous les jours,
• 22:50
  et plaisir.
• 22:50
  Et puis surtout,
• 22:51
  si on commence dès le premier trimestre,
• 22:54
  finalement,
• 22:54
  le corps n'a pas encore eu le temps de vraiment avoir des changements.
• 22:57
  Donc en fait,
• 22:58
  si on commence dès le début de sa grossesse,
• 23:01
  on va progresser avec l'évolution de la grossesse et des changements morphologiques.
• 23:04
  Charlotte,
• 23:05
  tu avais une autre question pour Blandine ?
• 23:06
  Oui,
• 23:06
  une question que les gens ne peuvent peut-être pas te poser,
• 23:09
  c'était,
• 23:10
  on entend beaucoup parler de constipation et d'hémorroïdes pendant la grossesse.
• 23:14
  Est-ce que la pratique de la course à pied peut aider à diminuer ces symptômes ?
• 23:18
  En tout cas,
• 23:18
  merci beaucoup de parler de cette question.
• 23:21
  On est entouré de trois hommes ici.
• 23:24
  Pas que pendant la grossesse,
• 23:25
  on n'est pas en train de...
• 23:26
  Vous ne voyez pas l'écran,
• 23:30
  depuis tout à l'heure,
• 23:30
  il est comme ça.
• 23:33
  Non,
• 23:33
  effectivement,
• 23:33
  c'est un sujet tabou,
• 23:35
  un peu sensible.
• 23:36
  mais sachez que les hémorroïdes concernent,
• 23:41
  selon les études,
• 23:42
  j'ai voulu regarder un petit peu la prévalence,
• 23:44
  mais en fait c'est entre 8 et 83%
• 23:46
  des femmes enceintes qui sont concernées par les hémorroïdes.
• 23:48
  Oui,
• 23:48
  c'est large.
• 23:49
  C'est large,
• 23:49
  mais moi du coup je me suis donné le cut-off d'une femme sur deux,
• 23:52
  en fait,
• 23:52
  va avoir des hémorroïdes pendant la grossesse.
• 23:56
  Alors il n'y a pas de lien direct de la course à pied de l'activité physique sur les hémorroïdes,
• 24:00
  mais l'activité physique va permettre de prévenir les...
• 24:05
  Les facteurs de risque,
• 24:06
  c'est-à-dire que quels sont les facteurs de risque des hémorroïdes ?
• 24:10
  Ça va être la constipation,
• 24:12
  ça va être aussi un mauvais retour veineux,
• 24:13
  parce qu'en fait finalement les hémorroïdes ce sont des petites poches de sang qui s'accumulent au niveau de l'anus,
• 24:19
  donc c'est dû à un mauvais retour veineux,
• 24:22
  et en fait la course à pied va permettre d'agir sur la constipation et aussi sur le retour veineux.
• 24:27
  Donc je pense qu'effectivement la course à pied peut...
• 24:32
  On peut essayer de prévenir ces petits soucis qu'on a à ce niveau-là.
• 24:36
  Donc c'est une question très pertinente et merci d'en parler.
• 24:39
  Au moins,
• 24:39
  en tout cas,
• 24:40
  qui suis-je,
• 24:40
  gynécologue,
• 24:41
  j'entends ça tous les jours,
• 24:41
  il n'y a vraiment pas de sujet tabou.
• 24:42
  C'est vrai que j'ai eu des copines qui ont été sujettes à ça,
• 24:45
  donc je me suis dit,
• 24:46
  voilà,
• 24:46
  c'est quand même intéressant.
• 24:47
  Et puis ça peut vraiment,
• 24:49
  vraiment embêter,
• 24:51
  pour toutes les activités,
• 24:52
  être vraiment très gênant.
• 24:53
  Donc surtout,
• 24:55
  mesdames,
• 24:56
  parlez-en.
• 24:57
  à la personne qui vous suit,
• 24:58
  n'importe qui,
• 24:58
  de toute façon,
• 24:59
  dès qu'on est dans l'ordre du milieu médical,
• 25:00
  on est vraiment ouvert à tous ces sujets,
• 25:02
  n'hésitez pas à en parler,
• 25:03
  alors,
• 25:03
  c'est pas du tout tabou pour nous,
• 25:04
  et il y a plein de petites solutions,
• 25:06
  autres qu'en plus l'activité physique,
• 25:07
  qui existent pour ça.
• 25:08
  Sur l'accompagnement pendant la grossesse par ça ou son gynécologue,
• 25:13
  ça j'imagine que c'est une question assez importante,
• 25:15
  parce qu'il doit y avoir certains spécialistes qui sont moins formés ou plus réticents à l'idée de laisser leur patiente courir,
• 25:22
  enfin je sais pas toi,
• 25:23
  Charles,
• 25:23
  on expérimente...
• 25:24
  qui tout à l'heure,
• 25:25
  on parle de...
• 25:26
  d'expérience,
• 25:27
  de témoignages d'Anaïs sur sa pratique,
• 25:29
  mais moi je trouve que justement j'ai galéré même à avoir des informations sur le renforcement musculaire que j'avais le droit de faire quand j'étais enceinte.
• 25:36
  Ma gynécologue m'a clairement dit bon là il faudrait arrêter de courir,
• 25:39
  alors que j'avais pas spécialement de problème.
• 25:42
  C'est vrai qu'on a du mal quand même à trouver aujourd'hui des personnes qui soient spécialisées dans le domaine.
• 25:48
  Anaïs,
• 25:48
  toi t'as galéré aussi ?
• 25:50
  J'ai pas trop galéré,
• 25:51
  j'ai eu une sage-femme dès le départ qui m'a dit si vous avez l'habitude de le faire,
• 25:54
  continuez à le faire,
• 25:55
  c'est bien.
• 25:56
  Mais après,
• 25:56
  au niveau des médecins,
• 25:57
  je pense qu'ils ne se rendaient pas compte non plus de la charge d'entraînement qu'on avait l'habitude de faire.
• 26:01
  Et la plupart,
• 26:01
  ils me disaient,
• 26:02
  bon,
• 26:02
  tant que tu te sens bien,
• 26:03
  tu continues.
• 26:04
  Et ton père,
• 26:04
  au niveau de la science de l'entraînement,
• 26:06
  on va dire,
• 26:06
  il a forcément tenu compte des recommandations de ton suivi médical.
• 26:11
  En termes d'intensité,
• 26:13
  volume,
• 26:13
  endurance,
• 26:14
  tout ça,
• 26:14
  il a dû forcément adapter aussi ?
• 26:17
  Il a plutôt adapté en fonction de mes sensations.
• 26:18
  C'est-à-dire que j'avais un programme d'entraînement classique,
• 26:21
  comme j'avais toutes les semaines.
• 26:22
  Et en fait,
• 26:23
  c'est moi qui ai adapté mes entraînements.
• 26:24
  Donc si je me sentais bien,
• 26:25
  je faisais le programme qui était donné,
• 26:27
  mais en faisant un petit peu moins vite.
• 26:30
  Et si je me sentais moins bien,
• 26:31
  soit je ne faisais qu'un footing,
• 26:32
  soit je ne faisais rien du tout.
• 26:33
  Donc il y a un sujet quand même de formation des gynécologues et des sages-femmes sur la question du sport et l'accompagnement des sportives.
• 26:41
  Effectivement,
• 26:41
  absolument.
• 26:41
  Pour avoir fait 11 ans d'études de médecine,
• 26:43
  dont
• 26:44
  5 ans de spécialité de gynécologie,
• 26:46
  je n'ai pas à ma connaissance le fait d'avoir eu ne serait-ce qu'une heure sur le sport et l'activité physique.
• 26:54
  pendant mes études de gynécologie.
• 26:55
  Donc c'est pour ça qu'effectivement,
• 26:57
  la plupart des médecins,
• 26:58
  des gynécologues,
• 26:59
  vont avoir,
• 27:01
  mais par souci de bienveillance,
• 27:02
  un discours assez protectionniste dans la prévention.
• 27:06
  Parfois,
• 27:07
  ceux qui s'y intéressent un petit peu vont s'appuyer des recommandations,
• 27:10
  des dernières recommandations de la HAS,
• 27:11
  par exemple,
• 27:12
  qui date de 2019,
• 27:13
  voire même du ministère des Sports,
• 27:14
  qui date de 2022.
• 27:15
  Mais il reste encore un peu restrictif,
• 27:18
  selon moi,
• 27:18
  où on va recommander 150 à 180 minutes maximum d'activité physique.
• 27:23
  par semaine,
• 27:24
  d'allure modérée.
• 27:27
  Et donc,
• 27:27
  on va vraiment s'arrêter à ça.
• 27:29
  Donc,
• 27:30
  voilà,
• 27:31
  je pense que pour l'instant,
• 27:32
  ça reste du bouche à oreille,
• 27:33
  mais j'espère que dans un futur proche,
• 27:35
  on pourra trouver un petit répertoire de gynécologues,
• 27:40
  sages-femmes,
• 27:41
  professionnels de santé,
• 27:41
  qui sont vraiment sensibilisés à toutes les spécificités du sport au féminin.
• 27:47
  Et vous deux,
• 27:47
  qui êtes quand même rattachés à la Fédération de l'athlétisme,
• 27:49
  et vous vous avez fait des équipes nationales,
• 27:51
  Est-ce que vous avez des liens,
• 27:52
  justement,
• 27:53
  avec les équipes nationales pour vous diriger là-dessus et vous accompagner ?
• 27:56
  Ou même là-dessus,
• 27:57
  il n'y a pas forcément de structure et d'aide ?
• 27:59
  Non,
• 28:00
  non,
• 28:00
  non.
• 28:00
  Je n'ai pas eu d'accompagnement ou de suivi particulier au sein de la FEDE.
• 28:04
  Moi,
• 28:04
  pour avoir un petit peu des yeux ou une petite place dans la commission médicale de la FFA...
• 28:12
  FFA,
• 28:12
  Fédération de l'athlétisme.
• 28:14
  Effectivement,
• 28:16
  il y en avait...
• 28:17
  pas vraiment de...
• 28:17
  Il n'y avait pas de gynécologue dans cette commission médicale,
• 28:22
  mais en tout cas,
• 28:22
  une chose qui est bien,
• 28:23
  c'est que moi,
• 28:24
  on est venu me solliciter justement pour essayer de répondre à ces problématiques.
• 28:28
  Donc déjà,
• 28:28
  ça montre qu'il y a un effort.
• 28:30
  Voilà,
• 28:30
  ça évolue,
• 28:30
  il y a un effort qui se fait.
• 28:32
  Mais comme on part de très loin,
• 28:34
  le chemin est encore long.
• 28:35
  Landine,
• 28:36
  ça va être l'heure de l'interview tapis de Safe Pace.
• 28:39
  Tu vas devoir monter sur notre tapis de course,
• 28:40
  qui est juste derrière,
• 28:42
  et répondre à un quiz avec...
• 28:43
  Ne regarde pas les questions !
• 28:46
  Un quiz avec des questions qui sont évidemment liées à notre sujet du jour.
• 28:49
  En cas de bonne réponse,
• 28:50
  la vitesse reste stable,
• 28:51
  ça va.
• 28:52
  Par contre,
• 28:52
  à chaque mauvaise réponse,
• 28:53
  la vitesse va augmenter de 1 km heure.
• 28:56
  Et ça,
• 28:57
  jusqu'à ce que mort s'en suive.
• 28:59
  En tout cas,
• 29:00
  nous,
• 29:00
  le nom Safe Pace.
• 29:01
  Nous,
• 29:01
  le nom Safe Pace,
• 29:04
  voilà.
• 29:04
  L'idée,
• 29:04
  c'est de voir jusqu'où tu tiens.
• 29:05
  À la fois,
• 29:06
  ça va nous apprendre des choses sur le fond du sujet et sur ta capacité à résister à cette interview,
• 29:11
  Tapie.
• 29:12
  Est-ce que tu es en forme ?
• 29:12
  Il n'y a plus qu'un.
• 29:15
  Ce que je disais,
• 29:16
  je suis en train de préparer un ultra-près de
• 29:18
  80 km et 4 minutes de dénivelé.
• 29:19
  Donc,
• 29:20
  Tapie,
• 29:20
  ça fait bien longtemps que je n'ai pas mis les pieds dessus et que je n'ai pas travaillé la vitesse.
• 29:23
  Mais bon,
• 29:24
  c'est l'occasion.
• 29:24
  Je te laisse aller t'échauffer,
• 29:26
  t'habiller et pendant que Blandine s'échauffe,
• 29:28
  on va recevoir une invitée surprise qui est directement concernée par notre sujet du jour.
• 29:34
  Merci d'accueillir Elodie Clouvel.
• 29:38
  Bienvenue Elodie.
• 29:39
  Bonjour tout le monde.
• 29:40
  Bienvenue,
• 29:40
  installe-toi.
• 29:41
  Merci beaucoup d'être dans Safe Pace.
• 29:44
  Tu es pentathlète,
• 29:45
  médaillée d'argent au JO de Paris.
• 29:48
  Tu as fait vibrer la France entière l'été dernier.
• 29:50
  Je rappelle que le pentathlon,
• 29:51
  c'est un ensemble de cinq disciplines.
• 29:54
  Natation,
• 29:55
  escrime,
• 29:55
  équitation.
• 29:57
  Tire au pistolet et course à pied.
• 29:59
  C'est ça.
• 29:59
  C'est ça,
• 29:59
  je ne me suis pas trompé.
• 30:01
  C'est un peu un truc de chevalier des temps modernes.
• 30:05
  Et tu voulais venir aujourd'hui pour nous annoncer quelque chose.
• 30:08
  Oui,
• 30:09
  je suis enceinte d'une petite fille du coup.
• 30:11
  Félicitations.
• 30:13
  Félicitations.
• 30:14
  C'est arrivé juste après,
• 30:16
  dix jours après la médaille olympique.
• 30:17
  Donc,
• 30:19
  je pense que j'étais au top de ma forme et c'est arrivé au bon moment,
• 30:22
  donc je suis super heureuse.
• 30:24
  C'est la première fois que tu en parles publiquement.
• 30:27
  C'est la première fois parce que je voulais attendre que ça soit le bon moment pour moi aussi,
• 30:31
  parce que j'avais eu des petits soucis aussi en 2021.
• 30:35
  Après Tokyo,
• 30:35
  j'avais voulu tomber enceinte et ce n'était pas fait.
• 30:38
  Du coup,
• 30:39
  j'avais vraiment envie de savourer ce moment et de profiter tout simplement et de l'annoncer au bon moment quand j'avais envie de l'annoncer.
• 30:47
  Tu as assisté au début du podcast.
• 30:49
  Est-ce que ce que tu as entendu t'a intéressé ou t'a surpris ?
• 30:54
  Ah ouais,
• 30:54
  complètement.
• 30:55
  C'était super intéressant.
• 30:56
  Et c'est super intéressant aussi d'avoir des femmes autour de soi qui font du sport.
• 31:03
  C'est plein de sororité,
• 31:04
  en fait.
• 31:05
  Et ces échanges,
• 31:06
  ça fait du bien,
• 31:06
  en fait,
• 31:07
  en tant que femme,
• 31:08
  de se sentir soutenue,
• 31:09
  de se sentir que c'est en train d'avancer.
• 31:11
  Moi,
• 31:11
  j'ai la chance d'être à l'INSEP et d'être bien entourée,
• 31:14
  bien accompagnée.
• 31:15
  Mais c'est bien de pouvoir échanger avec d'autres femmes qui ont eu des enfants aussi et qui vont continuer à faire du sport.
• 31:20
  parce que je pense que
• 31:21
  Le mouvement,
• 31:22
  c'est la vie et faire du sport enceinte,
• 31:25
  même pas enceinte,
• 31:27
  c'est super important pour tout.
• 31:29
  On entend Blandine qui s'échauffe derrière,
• 31:31
  sur le tapis,
• 31:32
  qui se prépare pour l'interview tapis,
• 31:33
  qui va commencer dans quelques minutes.
• 31:36
  Échauffe-toi bien Blandine !
• 31:39
  Comment tu vas t'organiser Élodie pour les entraînements ?
• 31:42
  Là,
• 31:42
  tu es à 7 mois ?
• 31:44
  Début du 8e mois.
• 31:45
  Début du 8e ?
• 31:46
  Donc tu continues à t'entraîner ?
• 31:48
  Je continue à m'entraîner,
• 31:50
  disons,
• 31:51
  de manière différente.
• 31:53
  Mais je continue le sport et j'espère pouvoir continuer jusqu'à la fin.
• 31:57
  Parce que c'est vraiment mon équilibre.
• 31:58
  J'ai besoin de faire du sport,
• 31:59
  que ce soit mentalement et même mon corps.
• 32:02
  Il en a besoin,
• 32:03
  donc je continue.
• 32:04
  Et après,
• 32:05
  on verra comment ça se passe.
• 32:07
  Je m'adapterai en fonction de l'accouchement.
• 32:09
  Entre les cinq disciplines du matathlon,
• 32:10
  donc natation,
• 32:11
  escrime,
• 32:12
  équitation,
• 32:12
  tir et course à pied,
• 32:13
  laquelle tu fais le plus en ce moment ?
• 32:15
  Je dirais que je fais beaucoup de natation.
• 32:17
  Tous les jours,
• 32:18
  je sens que l'eau,
• 32:19
  c'est vraiment un besoin d'aller dans l'eau,
• 32:22
  de me détendre,
• 32:23
  ça me fait du bien.
• 32:24
  C'est vraiment la discipline que je pratique le plus.
• 32:27
  Et après,
• 32:28
  je fais beaucoup de renfots et mobilité yoga aussi,
• 32:31
  pour vraiment ce que je sens qu'avec la grossesse,
• 32:35
  il y a des postures ou des tensions qui apparaissent.
• 32:38
  Et du coup,
• 32:38
  j'essaie de bien m'étirer.
• 32:41
  Dans un mois,
• 32:42
  du coup,
• 32:42
  normalement ?
• 32:44
  Tu auras accouché,
• 32:44
  si tu vois bien.
• 32:45
  Oui,
• 32:46
  un mois et demi.
• 32:48
  Est-ce que tu as déjà des compétitions ou des reprises de compétitions qui sont prévues dans les mois qui viennent ?
• 32:54
  Alors moi,
• 32:55
  j'avais prévu de reprendre en 2026.
• 32:58
  Comme ça,
• 32:58
  ça me laissait vraiment le temps de revenir,
• 33:01
  de m'adapter aussi à cette nouvelle vie de femme avec mon bébé.
• 33:05
  J'avais envie de prioriser.
• 33:06
  En fait,
• 33:06
  j'ai pensé aux Jeux Olympiques depuis...
• 33:09
  Parce que c'était ma quatrième Olympiade à Paris,
• 33:11
  donc j'étais vraiment à fond tout le temps.
• 33:13
  Et là,
• 33:13
  je me suis dit,
• 33:14
  je me laisse le temps quand même de revenir pour profiter vraiment de cette vie personnelle avec mon enfant et mon compagnon.
• 33:21
  Et après,
• 33:22
  je reprendrai en 2026 les compétitions.
• 33:24
  Donc,
• 33:25
  ça me laisse le temps de revenir,
• 33:26
  je n'ai pas de stress,
• 33:28
  je ne mets pas la pression et si je peux revenir avant,
• 33:30
  je le ferai.
• 33:30
  Mais voilà,
• 33:32
  tranquille.
• 33:32
  Tu parlais des JO.
• 33:34
  Est-ce qu'il y a déjà eu dans l'histoire des JO un exemple de femme enceinte de 6-7 mois qui a participé aux JO ?
• 33:40
  En Escrime,
• 33:41
  là.
• 33:41
  En Escrime ?
• 33:42
  Oui.
• 33:42
  Ah ouais ?
• 33:43
  À Paris ?
• 33:43
  Oui,
• 33:43
  au Sabre.
• 33:44
  Elle était enceinte de sept mois.
• 33:46
  Incroyable.
• 33:47
  Mais oui,
• 33:47
  c'était impressionnant.
• 33:48
  Après,
• 33:49
  on sait qu'au Sabre,
• 33:50
  par exemple,
• 33:50
  Manon Brunel a continué à faire des assauts jusqu'au septième mois.
• 33:54
  Moi,
• 33:54
  par exemple,
• 33:55
  je fais de l'épée et j'ai dû arrêter les assauts à quatre mois et demi parce que c'est beaucoup plus dangereux,
• 34:02
  il y a du paraccord.
• 34:03
  Et les filles en face,
• 34:06
  elles n'avaient plus trop envie de m'affronter,
• 34:08
  on va dire.
• 34:10
  Anaïs,
• 34:10
  est-ce que...
• 34:11
  Tu as peut-être un conseil d'ami,
• 34:12
  un conseil de sportive à donner à Charlotte et Elodie pour l'accouchement qui arrive ?
• 34:18
  L'accouchement,
• 34:19
  il y a toute la préparation périnéale,
• 34:21
  etc.
• 34:22
  Je pense qu'il y a beaucoup de gens qui en parlent.
• 34:24
  En vrai,
• 34:24
  au début,
• 34:24
  moi,
• 34:25
  ça me paraissait trop abstrait.
• 34:26
  J'étais,
• 34:26
  mais qu'est-ce que c'est ?
• 34:27
  On me disait,
• 34:28
  mais masse ton périnée,
• 34:29
  prépare ton accouchement.
• 34:30
  Est-ce que tu as fait des choses pré-accouchement ?
• 34:31
  Oui.
• 34:32
  On m'a beaucoup parlé du poste pour la rééducation du périnée,
• 34:35
  mais en pré,
• 34:36
  c'est vrai que...
• 34:36
  Pré-accouchement,
• 34:37
  c'était le massage du périnée,
• 34:39
  par exemple,
• 34:39
  où on me disait...
• 34:40
  À la base,
• 34:40
  on me disait que ça allait être un gros bébé.
• 34:42
  Donc,
• 34:42
  on me disait,
• 34:42
  masse bien ton périnée si tu veux accoucher par voie basse,
• 34:44
  pour essayer de détendre un peu la peau.
• 34:46
  Et au final,
• 34:46
  c'est ce que j'ai fait,
• 34:47
  j'ai accouché par voie basse.
• 34:48
  Mais bon,
• 34:48
  je ne suis pas sûre.
• 34:49
  Je ne sais pas,
• 34:50
  je ne pourrais pas affirmer à 100 %
• 34:51
  si c'était grâce au massage.
• 34:53
  Mais en tout cas,
• 34:54
  pour mon cas,
• 34:55
  ça a fonctionné.
• 34:55
  Tu as commencé à quel mois pour le massage ?
• 34:58
  J'ai commencé,
• 34:58
  je crois que j'étais autour de 7 mois.
• 35:00
  Est-ce qu'en post-accouchement,
• 35:01
  tu as eu des problèmes pour reprendre la course à pied par rapport à ce périnée justement,
• 35:05
  où tu as suivi les recommandations de rééducation et la course à pied,
• 35:08
  la reprise s'est bien passée ?
• 35:09
  J'ai suivi les recommandations,
• 35:11
  j'ai commencé la reprise de l'entraînement avec le protocole de la clinique du coureur,
• 35:14
  en faisant une minute de marche,
• 35:15
  une minute de course sur les premiers entraînements.
• 35:17
  Et comme je me sentais plutôt à l'aise,
• 35:19
  à un moment donné,
• 35:20
  je switchais un peu la minute de marche,
• 35:21
  je la faisais en trop de temps.
• 35:22
  Donc petit à petit,
• 35:23
  ça s'est fait vraiment naturellement,
• 35:25
  assez rapidement.
• 35:26
  Mais je fais quand même de la rééducation pérenniale avec Massage Femme et des exercices abdominaux,
• 35:32
  pour toute la chaîne abdo,
• 35:34
  avec ma kiné.
• 35:35
  Parce que je sentais,
• 35:36
  surtout comme j'avais un gros ventre à la fin de grossesse,
• 35:39
  que la peau du ventre était vraiment détendue et ça bougeait beaucoup.
• 35:42
  Du coup,
• 35:42
  c'est ce qui me gênait.
• 35:43
  Il fallait mettre un truc très plaqué parce que je sentais que la peau de mon ventre était en mouvement.
• 35:46
  Et ça,
• 35:46
  c'est revenu ?
• 35:48
  Ça revient,
• 35:48
  ça revient.
• 35:50
  Il y a encore un petit peu de peau,
• 35:51
  mais franchement,
• 35:51
  ça revient très bien.
• 35:53
  Et tu parlais du protocole de reprise.
• 35:54
  Je crois que maintenant,
• 35:55
  tu as bien bien repris.
• 35:56
  Il y a un petit projet qui se présente.
• 35:58
  Tu peux nous en parler plus ?
• 35:59
  Oui,
• 36:00
  en fait,
• 36:01
  mon conjoint est triathlète et c'est vrai qu'on s'était un peu projeté à tout début de grossesse en se disant en fait,
• 36:07
  nous,
• 36:08
  on est un peu fous.
• 36:08
  On a envie de voir les choses en grand en se disant,
• 36:11
  écoute,
• 36:11
  pourquoi pas,
• 36:12
  on va faire des choses de ouf avec un bébé.
• 36:15
  Et en fait,
• 36:15
  lui va faire un double Ironman.
• 36:17
  Et moi,
• 36:17
  je vais faire un quintuple marathon.
• 36:19
  Donc,
• 36:19
  cinq marathons en cinq jours à six mois du postpartum.
• 36:21
  À six mois du postpartum ?
• 36:22
  Voilà.
• 36:22
  Cinq marathons.
• 36:23
  Attends,
• 36:23
  je veux être sûr qu'on ait bien entendu ça.
• 36:25
  Cinq marathons en cinq jours,
• 36:27
  cinq mois après avoir accouché.
• 36:28
  Six mois après avoir accouché.
• 36:30
  D'accord.
• 36:30
  Oui,
• 36:30
  c'est ça.
• 36:30
  Ça aura lieu où ?
• 36:32
  À Colmar.
• 36:33
  C'est la première semaine de juillet.
• 36:35
  Du coup,
• 36:35
  c'est du 2 au 6 ou 2 au 7.
• 36:37
  D'accord.
• 36:38
  Et voilà.
• 36:38
  En plus,
• 36:39
  ce sera pour faciliter les choses.
• 36:40
  c'est sur un circuit de 1,3 km.
• 36:43
  D'accord.
• 36:44
  C'est une compétition ?
• 36:45
  C'est sur un support de compétition ?
• 36:46
  Ce n'est pas une compétition officielle,
• 36:48
  mais c'est une compétition d'ultra.
• 36:50
  Il y a beaucoup d'ultra.
• 36:50
  Il y a même un quintuple Ironman.
• 36:52
  D'accord.
• 36:53
  Et comment s'appelle l'événement ?
• 36:55
  Alors,
• 36:55
  c'est Bredzel Colmar.
• 36:58
  Bredzel Colmar,
• 36:58
  ça,
• 36:58
  c'est mon Alsace.
• 37:00
  Moi,
• 37:00
  je suis une Aspas.
• 37:01
  Bon,
• 37:01
  Bredzel
• 37:02
  Colmar, ça,
• 37:02
  c'est un nom d'événement qui me botte.
• 37:04
  Tu fais quoi,
• 37:04
  Fred ?
• 37:06
  On va aller encourager.
• 37:08
  Encourager ?
• 37:08
  Non,
• 37:08
  je pensais plutôt...
• 37:10
  Le faire ?
• 37:10
  Oui,
• 37:10
  le faire,
• 37:11
  le Bredzel Colmar.
• 37:14
  On a un programme qui est libre en ce moment.
• 37:17
  Il ne commence pas à bercer l'enfant.
• 37:19
  C'est vrai,
• 37:20
  je détaille.
• 37:21
  Je viendrai avec la coussette.
• 37:25
  La préparation s'est bien passée pour l'instant ?
• 37:28
  Tout te laisse penser que ça va bien se passer ?
• 37:30
  Je pense,
• 37:30
  oui,
• 37:31
  parce que déjà au niveau du périnée,
• 37:32
  tout est bien en place,
• 37:33
  tout se remet bien.
• 37:34
  Après,
• 37:34
  je continue mes exercices.
• 37:36
  Je pense que ça,
• 37:36
  on en entend vraiment beaucoup parler et c'est hyper important.
• 37:39
  De mon côté,
• 37:40
  je n'ai pas eu de problème de ce côté-là,
• 37:41
  mais ce n'est pas pour autant qu'il ne faut pas le travailler.
• 37:43
  Et jusque-là,
• 37:44
  la préparation se passe plutôt bien.
• 37:46
  Je reprends les entraînements,
• 37:46
  je commence à mettre un petit peu plus de volume.
• 37:48
  Pour l'instant,
• 37:48
  je fais des semaines à 40 km,
• 37:51
  entre 40 et 50.
• 37:52
  Mais j'ai accouché il y a deux mois,
• 37:53
  donc je me dis que c'est déjà une petite victoire.
• 37:56
  Normalement,
• 37:56
  ma première sage-femme m'avait dit de reprendre la course à pied après deux mois.
• 38:00
  En ayant vu d'autres spécialistes,
• 38:02
  j'ai pu reprendre en allant très bien après trois semaines.
• 38:06
  Et là,
• 38:06
  l'objectif est de finir ?
• 38:07
  Ou tu as des objectifs chronométriques sur ces cinq marathons ?
• 38:11
  Je suis un peu chrono quand même.
• 38:12
  Donc,
• 38:13
  j'avais objectif numéro un,
• 38:14
  aller au bout.
• 38:15
  Parce que c'est pareil,
• 38:16
  j'ai beau me projeter,
• 38:17
  je ne sais pas comment je serai à ce moment-là.
• 38:18
  Il ne faut pas oublier quand même que j'ai eu un bébé il y a deux mois et qu'il faut quand même que le corps se remette de tout ça.
• 38:24
  Et objectif numéro deux,
• 38:25
  je voulais m'approcher des trois heures pour chaque marathon.
• 38:27
  T'approcher des trois heures ?
• 38:28
  Oui.
• 38:29
  Solide.
• 38:30
  Bon,
• 38:30
  écoute,
• 38:30
  on te souhaite tous nos voeux de succès.
• 38:32
  Puis,
• 38:32
  on suivra ça pour t'encourager.
• 38:34
  Et je crois que
• 38:35
  Blandine a fini de s'échauffer.
• 38:37
  Donc,
• 38:37
  on va pouvoir passer à l'interview tapis.
• 38:42
  Ça va Blandine ?
• 38:43
  Ça va,
• 38:43
  il y a une fin de semaine.
• 38:43
  L'échauffement est terminé.
• 38:45
  Après 40 km,
• 38:46
  c'est bon.
• 38:47
  Ça m'a mis en circonstance ultra trail.
• 38:50
  Maintenant,
• 38:51
  je n'ai plus qu'à faire le sprint et l'arriver.
• 38:52
  Parfait.
• 38:53
  Je te rappelle rapidement le principe.
• 38:55
  À chaque bonne réponse,
• 38:56
  la vitesse ne bouge pas.
• 38:58
  Donc,
• 38:58
  tu restes tranquille.
• 38:59
  À chaque mauvaise réponse,
• 39:00
  j'augmente la vitesse.
• 39:01
  Ce bouton-là,
• 39:02
  on est d'accord.
• 39:03
  Non,
• 39:03
  ça c'est pour baisser.
• 39:03
  Non,
• 39:04
  tu as dit ce bouton-là.
• 39:04
  Oui,
• 39:05
  il n'y a pas d'option où ça baisse.
• 39:07
  Ça ne peut que monter ou rester stable.
• 39:10
  Question numéro 1,
• 39:11
  c'est parti.
• 39:12
  Quel est le temps moyen pour les femmes sur un marathon à 10 minutes près ?
• 39:16
  Je ne parle pas des athlètes élites,
• 39:17
  toutes femmes confondues.
• 39:19
  3h45 ?
• 39:20
  3h45 ?
• 39:21
  Non,
• 39:22
  4h42.
• 39:23
  Allez,
• 39:23
  ça monte.
• 39:24
  Ça monte parce que du coup,
• 39:25
  vous allez croire que je suis à fond dans la perte.
• 39:27
  Non,
• 39:27
  non,
• 39:28
  pas du tout.
• 39:28
  Bah si.
• 39:29
  On est donc maintenant à 11 km heure.
• 39:31
  Allez,
• 39:31
  on continue.
• 39:32
  Question numéro 2.
• 39:33
  Lors de quels Jeux Olympiques a eu lieu le premier marathon féminin ?
• 39:37
  Il n'y a pas eu de J-O à Londres vers 1950,
• 39:40
  je ne me souviens plus.
• 39:41
  C'est ta réponse ?
• 39:42
  Oui.
• 39:43
  Alors,
• 39:44
  c'était à Los Angeles en 1984.
• 39:47
  Ah,
• 39:47
  c'était plus tard !
• 39:47
  C'est super tard.
• 39:48
  En fait,
• 39:48
  avant cette date,
• 39:49
  il n'y avait pas de marathon féminin au JO.
• 39:51
  Et ?
• 39:51
  Et cette avancée,
• 39:52
  on la doit à Catherine Switzer,
• 39:54
  qui est une marathonienne…
• 39:54
  Je pensais à Catherine Switzer,
• 39:55
  oui,
• 39:55
  qu'elle avait été expulsée.
• 39:56
  Exactement.
• 39:57
  Mais je pensais que c'était bien plus tard.
• 39:58
  Eh bien non,
• 39:58
  en fait,
• 39:59
  elle s'est battue pendant des décennies pour que les femmes aient le droit de courir le marathon au JV.
• 40:04
  Ça paraît dingue,
• 40:04
  mais jusqu'en 1960,
• 40:06
  les femmes n'étaient pas autorisées à courir plus de 200 mètres aux Jeux Olympiques à cause de préjugés sur leur prétendue fragilité.
• 40:12
  Et en 1984,
• 40:14
  c'est l'Américaine Joanne Benoît qui remporte la première médaille d'or du marathon féminin.
• 40:18
  avec un chrono de 2h24min54s.
• 40:22
  Ouais,
• 40:23
  pas mal hein ?
• 40:24
  Ouais !
• 40:24
  En tout cas,
• 40:24
  c'est une mauvaise réponse,
• 40:25
  donc ça augmente.
• 40:27
  On passe à 12 km heure.
• 40:29
  Question numéro 3.
• 40:30
  Quel est le chrono record réalisé par l'Américaine Cathy Scheid lors de l'UTMB à Chamonix l'année dernière ?
• 40:37
  Oui,
• 40:37
  bah j'y étais en plus.
• 40:39
  Alors moi je l'ai fait l'année dernière en
• 40:42
  24h40 et il me semble qu'elle l'a fait en 22h30,
• 40:44
  mais je ne sais pas ça.
• 40:46
  22h09.
• 40:47
  minutes et 31 secondes.
• 40:49
  On passe à 13 km heure.
• 40:51
  Combien de bébés sont nés en France en 2024 à 50 000 près ?
• 40:55
  Je t'aide.
• 40:57
  Réponse A,
• 40:57
  450 000.
• 41:00
  Réponse B,
• 41:00
  663 000.
• 41:02
  Réponse C,
• 41:03
  750
• 41:05
  000. La réponse B,
• 41:06
  163 000.
• 41:08
  Bonne réponse !
• 41:11
  Bonne réponse,
• 41:11
  663 000,
• 41:12
  c'est 2%
• 41:13
  de moins qu'en 2023 et 20%
• 41:16
  de moins
• 41:16
  qu'en 2010.
• 41:17
  Quel est le surnom donné à Anaïs par ses proches ?
• 41:21
  Banana !
• 41:22
  Réponse A,
• 41:23
  Doudou.
• 41:24
  Réponse B,
• 41:25
  Naïs.
• 41:26
  Anaïs qui est ménère.
• 41:27
  Donc c'est Naïs.
• 41:28
  Attends,
• 41:29
  attends.
• 41:30
  Réponse A,
• 41:31
  Doudou.
• 41:32
  Réponse B,
• 41:32
  Naïs.
• 41:33
  Réponse C,
• 41:34
  Castafior.
• 41:35
  Ou réponse D,
• 41:36
  Nana.
• 41:36
  Non,
• 41:37
  c'est Nana.
• 41:38
  Nana,
• 41:38
  c'est une bonne réponse.
• 41:40
  On le bat dans nos pimentettes.
• 41:42
  Bonne réponse,
• 41:42
  ça ne bouge pas,
• 41:43
  on reste à 13 km heure.
• 41:44
  Tu es à combien de pulsations ?
• 41:46
  145.
• 41:47
  145,
• 41:48
  ça monte,
• 41:48
  ça monte.
• 41:48
  Prochaine question.
• 41:49
  Quel est le truc qu'on ne sait pas sur Anaïs ?
• 41:52
  Réponse A,
• 41:52
  elle arrive à courir en arrière.
• 41:54
  Réponse B,
• 41:55
  elle est fan de Johnny Hallyday.
• 41:57
  Réponse C,
• 41:57
  elle est végétarienne.
• 41:58
  Réponse D,
• 41:59
  elle a déjà serré la main à Donald Trump.
• 42:01
  Elle est fan de Johnny.
• 42:02
  Mauvaise réponse.
• 42:04
  Elle est végétarienne.
• 42:06
  Et ça,
• 42:06
  on le sait.
• 42:07
  Ah bah,
• 42:08
  il fallait écouter.
• 42:09
  Je l'ai proposé.
• 42:10
  T'as dit qu'on ne sait pas.
• 42:11
  On monte à cœur.
• 42:13
  Elle commence à négocier.
• 42:14
  Elle commence à négocier à 14 km heure.
• 42:16
  Allez,
• 42:17
  on continue le quiz.
• 42:17
  Il y a 4%
• 42:18
  de pente,
• 42:19
  je peux encore la diminuer.
• 42:20
  Ah ben,
• 42:20
  c'est toi qui as choisi de mettre de la pente.
• 42:21
  Je vais la diminuer,
• 42:22
  vraiment.
• 42:23
  Quelle technique de triche a utilisé la marathonienne Rosie Ruiz en 1979 pour courir le marathon de New York en moins de 3 heures ?
• 42:30
  Elle a pris une voiture.
• 42:31
  Elle a pris une voiture ?
• 42:32
  Eh ben,
• 42:32
  ce n'était pas si loin,
• 42:33
  mais c'est une mauvaise réponse.
• 42:34
  Combien ?
• 42:34
  En fait,
• 42:35
  elle a pris le métro.
• 42:36
  Ah,
• 42:37
  mais c'est pareil,
• 42:37
  il y a un transport en commun.
• 42:39
  Ça c'est du transport !
• 42:40
  En fait,
• 42:40
  elle est partie comme une fusée,
• 42:41
  un peu en sprint.
• 42:42
  Elle est montée dans le métro.
• 42:43
  À un moment,
• 42:44
  elle est ressortie du métro,
• 42:45
  juste avant la ligne d'arrivée,
• 42:47
  ce qui lui a permis de faire le marathon en moins de trois heures.
• 42:51
  Et elle a triché aussi un peu plus tard au marathon de Boston pour pouvoir y participer alors qu'elle était hors délai.
• 42:56
  Elle a prétendu avoir une tumeur au cerveau,
• 42:58
  ce qui était faux,
• 42:59
  pour attendrir les organisateurs.
• 43:01
  Donc,
• 43:01
  elle est devenue la tricheuse la plus célèbre de l'histoire du marathon.
• 43:04
  On est à 15 km heure,
• 43:05
  tu es à combien de BPM ?
• 43:07
  158,
• 43:08
  ça a commencé.
• 43:08
  Ça a commencé à monter,
• 43:09
  ça a commencé à monter.
• 43:10
  Salut,
• 43:10
  j'ai des milliers d'actualisations.
• 43:12
  Tu as déjà triché en trail ?
• 43:14
  Non.
• 43:15
  Jamais ?
• 43:15
  Non.
• 43:16
  Jamais,
• 43:16
  parce qu'en trail,
• 43:16
  tu peux couper.
• 43:17
  Ah non !
• 43:18
  Des mini-coupes autorisées,
• 43:19
  mais sinon non,
• 43:19
  pas de…
• 43:20
  Pas de triche.
• 43:21
  Non.
• 43:21
  En 2011,
• 43:22
  Amber Miller,
• 43:23
  une Américaine de 27 ans,
• 43:24
  a couru le marathon de Chicago alors qu'elle était enceinte de 9 mois.
• 43:28
  Elle a accouché,
• 43:29
  réponse A,
• 43:30
  48 heures après,
• 43:31
  réponse B,
• 43:32
  7 heures après,
• 43:33
  réponse C,
• 43:33
  24 heures après.
• 43:34
  48 ?
• 43:36
  Non.
• 43:37
  7 heures après,
• 43:38
  la maman et le bébé se portaient très bien.
• 43:40
  On passe à 16 km heure.
• 43:43
  Prochaine question.
• 43:43
  Quel est le meilleur temps de notre chère Charlotte Morel sur un marathon pendant un Ironman ?
• 43:48
  Donc,
• 43:49
  après 3,8 km en natation et après 180 bornes de vélo.
• 43:53
  Réponse A,
• 43:53
  2h35.
• 43:55
  Réponse B,
• 43:56
  3h.
• 43:56
  Réponse C,
• 43:57
  3h20.
• 43:58
  Réponse D,
• 43:58
  3h45.
• 43:58
  3h20 ?
• 44:00
  Bonne réponse,
• 44:01
  3h20.
• 44:02
  On continue ou toujours ?
• 44:05
  Je ne peux pas arrêter jusqu'à la fin.
• 44:08
  Question suivante.
• 44:09
  Quel est le record du monde du marathon à 20 secondes près ?
• 44:12
  C'est mineur.
• 44:13
  Le record du monde tout court.
• 44:15
  À 20 secondes près.
• 44:17
  2h02,
• 44:17
  non ?
• 44:18
  2h00,
• 44:19
  35 secondes.
• 44:22
  Allez,
• 44:22
  j'augmente.
• 44:24
  Mais non,
• 44:24
  c'est dur,
• 44:25
  attends.
• 44:26
  C'est dur quand tu es en plein effort.
• 44:29
  On est à 19 km heure.
• 44:30
  Je suis à 5,53.
• 44:32
  5,53.
• 44:35
  Combien ?
• 44:35
  163.
• 44:37
  Ok.
• 44:37
  Allez.
• 44:38
  Et du coup,
• 44:39
  ça va,
• 44:39
  Blandine ?
• 44:39
  Oui,
• 44:39
  il n'y a plus de question.
• 44:40
  Regarde,
• 44:40
  je suis en train de...
• 44:42
  C'est bon,
• 44:42
  non ?
• 44:43
  Combien de mill...
• 44:44
  Je peux le reculer.
• 44:46
  Tu peux t'arrêter,
• 44:47
  si tu n'en peux plus.
• 44:48
  Tu as le droit d'arrêter.
• 44:49
  On est à 19.
• 44:50
  Si,
• 44:50
  j'ai une question.
• 44:52
  Combien de millions de Français pratiquent la course à pied à un million près ?
• 44:55
  Quoi ?
• 44:56
  3 millions ?
• 44:57
  Non,
• 44:57
  12 millions.
• 44:58
  2,5...
• 45:00
  Stop,
• 45:00
  stop.
• 45:00
  C'est bon.
• 45:01
  Vas-y,
• 45:01
  vas-y.
• 45:02
  C'est bon,
• 45:02
  c'est bon.
• 45:02
  Arrête-toi.
• 45:08
  Bien joué,
• 45:08
  Blandine.
• 45:09
  Bien joué.
• 45:09
  On est quand même monté avant qu'il le fait.
• 45:14
  C'est pas la biomécanique,
• 45:15
  moi.
• 45:15
  C'était un test VMA,
• 45:16
  en fait.
• 45:16
  Ça.
• 45:17
  Bon,
• 45:18
  je te laisse reprendre tes esprits et tu peux nous retrouver juste de l'autre côté.
• 45:22
  On va te trouver une serviette.
• 45:25
  Bravo !
• 45:27
  Tiens !
• 45:28
  Tiens,
• 45:28
  tiens,
• 45:28
  tiens !
• 45:30
  Bon,
• 45:30
  en tout cas,
• 45:31
  tu as tenu jusqu'à 20 km heure.
• 45:32
  Enfin,
• 45:33
  19 validés et 20,
• 45:34
  on y est arrivé.
• 45:35
  Donc franchement,
• 45:36
  bravo,
• 45:36
  parce que ce n'est pas évident de réfléchir en même temps.
• 45:40
  En tout cas,
• 45:41
  merci beaucoup à toutes les trois d'être venues dans Safe Pace.
• 45:44
  C'était passionnant,
• 45:44
  on a appris plein de choses.
• 45:45
  Bon courage,
• 45:46
  bonne chance pour la suite de la saison,
• 45:49
  pour vos défis qui arrivent.
• 45:51
  Tous nos voeux de bonheur.
• 45:52
  Elodie pour cet heureux événement.
• 45:55
  J'espère qu'on aura apporté des réponses aux femmes qui nous écoutent et qu'on aura cassé quelques idées reçues.
• 46:00
  Merci les amis et je vous dis à très vite pour un prochain épisode de Safe Pace.
• 46:05
  Bye bye !