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Kannst Du Langeweile, kannst Du alles! Kopfkino-reframed · Kopfkino-reframed

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  Speaker 1: sind alle auf Produktivität gedrückt, da ist kein Platz für das Wort Langeweile.
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  Speaker 1: Jeder macht ja dahinten eine Dollarzahl!
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  Speaker 1: Das ist in der Psychologie einer der Schlüsselthemen für Selbstreflektion.
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  Speaker 1: Gibt
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  Speaker 0: es denn Beispiele wo die Langeweile wirklich zu was Großen geführt hat?
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  Speaker 1: Eins Komma zwei Milliarden Euro mit einer Idee, die dir in der Langewille gekommen ist weil du die Kreativität
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  Speaker 0: zugelassen
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  Speaker 0: hast?!
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  Speaker 0: Mich also Langeweihe ist kein Zeichen von Stillstand sondern eher so ein bisschen... Nährboden für Kraft, Sinn und Kreativität.
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  Speaker 1: Wir sind reizüchtig geworden!
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  Speaker 0: Hallo und herzlich willkommen zur ersten Folge von Kopfkino Reframed mit Geogrösel und mir als Moderator.
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  Speaker 0: Markus Heute sprechen wir mal über ein Thema das ziemlich ignoriert wird – Kraft und Sinn durch Langeweile.
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  Speaker 0: Warum du sie brauchst um wieder Sinn, Kreativity und Kraft zu finden besonders in diesen nennen was mal herausfordernde Zeiten.
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  Speaker 1: So lustig wenn du sagst, weil heute keiner mehr darüber redet.
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  Speaker 1: Klar ich meine es sind alle auf Produktivität gedrückt.
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  Speaker 1: da ist kein Platz für das Wort Langeweile und jeder macht ja dahinten ein Dollarzeichen.
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  Speaker 1: Ja
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  Speaker 0: das stimmt allerdings.
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  Speaker 0: Da fällt die Langeweile etwas hinten runter.
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  Speaker 0: aber wir haben auch zu diesem Thema trotzdem viele spannende Fragen bekommen von euch aus der Community vom Dauerstress im Alltag bis zur Angst nichts zu tun.
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  Speaker 0: Und Georg schön dass Du heute wieder da bist und uns die Fragen hoffentlich alle beantworten
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  Speaker 1: kannst.
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  Speaker 1: Ich freue mich auf das Thema heute haben, ja auch mit unseren Zuschauern zusammen und die spannenden Fragen.
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  Speaker 1: Ja und wir leben ja wirklich in echt verrückten Zeiten das ist ja die Wahrnehmung von vielen anderen.
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  Speaker 1: ich finde es doch recht spannend muss ich sagen.
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  Speaker 1: aber was mir total ignorieren ist das Thema die ganze Reizüberflutung und die dauernde Reizverfügbarkeit in der wir ja quasi jede Sekunde Zugriff draufhaben diese Ablenkung die wir uns einfach holen können bewusst, dass wir das tun.
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  Speaker 1: Aber die Systeme und die Umwelt gibt uns das einfach Bares!
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  Speaker 1: Und wir verlieren dadurch natürlich was Extremes-Kostbares nämlich einfach die Fähigkeit mal einfach zu sein.
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  Speaker 1: Langeweile ist genau dafür der Schlüssel weil es ist der Gegenpol zu der ganzen Action, die uns den ganzen Tag so beschäftigt ja?
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  Speaker 1: Das Verrückte ist ausgerechnet vor dem wo viele Angst haben diese totale Ruhe, mit seinen eigenen Gedanken und der inneren Stimme allein zu sein.
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  Speaker 1: Das ist in der Psychologie einer der Schlüsselthemen für
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  Speaker 1: Selbstreflektion.".
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  Speaker 1: Weil genau das ist der Ort, wo Kreativität entsteht.
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  Speaker 1: Wo die Kraft wieder zurückkommt, wo der Antrieb herkommt und der Sinn kommt... ...die emotionale Regeneration am effektivsten für den Geist ist!
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  Speaker 1: Langeweil ist nämlich nicht nichts.
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  Speaker 1: Sie ist halt einfach auch der Raum in dem endlich wieder etwas von einem selbst auftaucht kommt es doch auch im Leben an.
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  Speaker 1: Wer bin ich?
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  Speaker 1: Wer will ich sein, wo willst du das denn finden wenn dich da
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  Speaker 0: und austauschen kann so was ja nur weil man sich nicht ständig ablenken lässt.
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  Speaker 0: Das ist ja auch ein wichtiger Punkt.
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  Speaker 0: Ja das sind wirklich interessante Ansichten.
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  Speaker 0: also das wollen wir jetzt heute mal bisschen vertiefen.
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  Speaker 0: und die erste Frage die uns hier erreicht hat kommen von Sabine.
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  Speaker 0: und Sabine sagt Ich kann einfach nichts tun.
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  Speaker 0: Wenn ich Zeit habe, greife ich immer sofort zum Handy oder erledige irgendwas.
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  Speaker 0: Sonst will ich richtig unruhig.
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  Speaker 0: also warum fällt mir das eigentlich so schwer?
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  Speaker 0: Ja
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  Speaker 1: das hören wir ja heutzutage irgendwie extremst oft und erleben es auch finde ich in der heutigen zeit permanent weil wir verwechseln einfach Ruhe mit Lehre und Lehre denken die Leute ist ja Gefahr weil da ist ja gerade nix.
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  Speaker 1: und wenn mein Gedanken beschäftigen dann das brauche ich natürlich nicht.
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  Speaker 1: aber biologisch betrachtet ist unser Gehirn auf Aktivität getrimmt.
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  Speaker 1: Was einfach so viel bedeutet, wir suchen das natürlich auch ein bisschen.
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  Speaker 1: Wenn die äußeren Reize wegfallen, springt ja der sogenannte Default-Mode-Network an!
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  Speaker 1: Das ist der Teil, der für die Selbstreflektion und die Kreativität zuständig ist.
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  Speaker 1: Wenn man das aber nie zulässt verliert man den Kontakt zu diesem Bereich und hat keinen nicht so richtiges Gefühl zu sich selber und dem eigenen Sein.
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  Speaker 1: In diesem Moment in denen Sabine zum Beispiel nervös zu ihrem Handy greift, wer eigentlich ihr Gehirn gerade bereit innerlich aufzuräumen.
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  Speaker 1: Beachtet das mal Markus?
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  Speaker 1: Wie oft man in einen Reiz quasi sucht den man halt dann nicht immer braucht?
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  Speaker 1: Ich finde also Handy ist natürlich dafür prädestiniert... ich traue mich schon gar nicht auf die Nutzerzeiten draufzuschauen weil da wird es ja wahrscheinlich schlecht Aber genau in der Zeit würde ihr eigentlich Gefühle sortieren.
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  Speaker 1: Erfahrungen werden verarbeitet, Entscheidungen werden vorbereitet sozusagen das nötige innere mentale Aufräumen und Sortieren dass wir einfach so gut brauchen können Das passiert genau da.
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  Speaker 0: Also diese Unruhe oder dieses immer nervös aufs Handy schauen ist ja eher ein Zeichen Dass der Körper ein bisschen in Zug hat vom ständigen
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  Speaker 1: Tun.
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  Speaker 1: Ja genau Markus Genau so ist es.
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  Speaker 1: Wir sind reizüchtig geworden ohne dass wir diese Reaktionen bewusst wahrnehmen.
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  Speaker 1: Wir tun sie einfach, ja?
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  Speaker 1: Es ist wie so eine Belohnungssucht die wir in den Reiz die Stimulierung finden.
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  Speaker 1: Einer der ersten Schritte könnte natürlich dann mal sein, Reiz-Pausen einzüben.
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  Speaker 1: Fünf Minuten einfach stillsetzen, dann sieht man auch mal, wie schwer das einem fällt wahrscheinlich und merkt, dass man diesen Teil des Seins nicht mehr so gut hinkriegt wie früher.
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  Speaker 1: Wenn man es dann anfängt hinzukriegen, dann lernt das Gehirn dass langeweile nicht bedrohlich ist weil das ist einer der Gründe wieso wir uns immer ins tun flüchten weil wir ein bisschen nichts zurechtkommen mit unseren Gedanken und nichts tun muss man halt auch können und das ist auch ein sehr heilsamer Prozess.
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  Speaker 1: ja ich empfehle da oft ein einfaches Mikro-Experiment.
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  Speaker 1: Stell dir zum Beispiel beim nächsten Mal Markus deinen Timer auf fünf Minuten und leg dein Handy mal bewusst weg.
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  Speaker 1: Und mach einfach mal!
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  Speaker 0: Gar nix.
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  Speaker 1: Genau, das ist die Übung.
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  Speaker 1: Am Anfang fühlt sich das an wie ein innerer Widerstand.
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  Speaker 1: Das kann gut passieren aber das ist nicht schlimm weil genau dort beginnt dann das Training wie bei Muskelkater der sich meldet.
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  Speaker 1: Das ist so der erste Beweis dass dein mentaler Muskel reagiert und wächst.
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  Speaker 1: Sabine, wer nie still wird hört sein eigenes Leben nicht!
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  Speaker 1: Und langeweile ist das leise.
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  Speaker 1: hier bin ich deiner Seele.
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  Speaker 1: Gib deinem inneren Geist Zeit und Raum dann findest du den Raum den du brauchst damit du die Stimme besser hören kannst und wieder Kraft Energie und Ausgeglichenheit findest.
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  Speaker 0: Das ist doch ein gutes Learning.
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  Speaker 0: Also einfach mal eine Reizpause einlegen, im Idealfall vielleicht auch wenn die Nachrichten kommen, die muss man auch nicht jeden Tag sehen.
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  Speaker 0: Damit wechseln wir auch mal zur nächsten Frage.
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  Speaker 0: und die nächste Frage kommt von David.
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  Speaker 0: Und David schreibt uns Ich will mich ständig weiterentwickeln.
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  Speaker 0: Wenn ich nichts mache fühle ich mich schuldig.
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  Speaker 0: Wie soll das bitte produktiv sein?
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  Speaker 1: Ja, die Erkenntnis dass das vielleicht was mit Produktivität zu tun hat und unterstützt weil das ist das Dilemma mit unserer Leistungsgesellschaft zehn, fünfzehn Jahren abzusehen.
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  Speaker 1: Dass sich der gesundheitliche Prozess für uns immer weiter verschlechtert und dass es echt zu einem Problem wird was die Gesundheit betrifft.
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  Speaker 1: ja wir glauben ja wir müssten quasi jede Lücke füllen und permanent wachsen.
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  Speaker 1: aber Wachstum entsteht ja quasi im Wechselspiel von Spannung und Entspannung, wie denn auch sonst?
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  Speaker 1: Aber wir sind in einem stetigen Optimieren.
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  Speaker 1: Und freie Zeit werden natürlich noch mit Task gefüllt anstatt dass wir diese Ruhe einfach mal ja auch für uns nützen.
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  Speaker 1: Jeder kreative oder sportliche Prozess braucht aber auch Leerlauf.
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  Speaker 1: Sonst brennt man einfach aus und du bist halt schneller in dem Burnout drin als du schauen kannst.
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  Speaker 0: Also so quasi wie ein Muskel der nur stärker wird wenn man eine Pause bekommt.
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  Speaker 0: tatsächlich
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  Speaker 1: Ja, das perfektes Bild Markus.
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  Speaker 1: Wenn du Langeweile zulässt beginnt im Hintergrund so eine Art mentale Verarbeitung die wir doch stetig brauchen gerade in der heutigen Zeit.
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  Speaker 1: Leute ja Wir hocken nur noch an digitalen Geräten.
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  Speaker 1: Gedanken Erfahrungen Eindrücke verknüpfen sich neu und daraus entsteht dann Innovation Kraft.
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  Speaker 1: da füllt sich der Raum wieder.
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  Speaker 1: ohne Leerlauf keine Ideen und keinen Sinn.
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  Speaker 1: Man sieht es auch in vielen Studien.
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  Speaker 1: Menschen, die eine monatome langweilige Aufgabe machen, Markus, sind danach wieder kreativer in den Problemlösungsaufgaben.
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  Speaker 1: Weil das Gehirn in der Lehrlaufzeit neue Verknüpfungen schafft und du wieder aufgeräumt wieder forschen und voran arbeiten kannst.
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  Speaker 1: Langeweile verschwendet halt keine Zeit!
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  Speaker 1: Sie spart dir die Jahre, indem du einfach immer wieder an dir vorbei rennst.
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  Speaker 0: Schmeckt nach einer spannenden Ansicht.
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  Speaker 0: Also ich überlege gerade mal so, ob Fließbandarbeiter dann auch wieder kreativ werden wenn sie lange die gleiche monotone Arbeit gemacht haben müsste man mal rausfinden.
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  Speaker 0: also interessante Ansichten.
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  Speaker 0: die könnten da sicherlich gut weiterhelfen.
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  Speaker 0: das führt uns dann mal zur nächsten Frage und die nächste frage kennen wohl viele von euch.
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  Speaker 0: Sie stammt von Lea aus Bonn und Lea schreibt uns Ich funktioniere nur noch Job Familie Haushalt alles läuft aber innerlich bin ich irgendwie leer.
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  Speaker 0: Kann in langen Weinen wirklich helfen, wie das sind zu finden?
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  Speaker 1: Ich wollte bei Alles läuft gerade auch schon unterbrechen und wollte sagen Stoppfeierabend.
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  Speaker 1: Läuft alles nicht weiter drüber nachdenken aber... Läufts
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  Speaker 0: tatsächlich
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  Speaker 1: ja!
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  Speaker 1: Das ist exakt richtig.
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  Speaker 1: Aber sie hat die Antwort schon in ihrer Fragestellung selber gegeben.
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  Speaker 1: Die Antwort ist Ja.
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  Speaker 1: Wenn alles voll ist brauchst du Lehre um dann wiederum zu sortieren und ein bisschen zurückzufinden.
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  Speaker 1: Das ist heutzutage einer der Kernfragen überhaupt, wenn unser Leben zu voll ist bleibt kein Raum für alles andere und auch nicht für das Warum?
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  Speaker 1: Für uns alle gilt aber auch und dass gerade besonders an Leer vertraut einem Gefühl ich fand das war spitze wenn die Frage so stellt und sie impliziert schon eine Antwort rein.
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  Speaker 1: Sie vertrauten nur ihre eigenen Antworten nicht.
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  Speaker 1: Und das tun wir so viele, ich finde auch in Deutschland sind wir eher sehr getrimmt die Verantwortung weiterzugeben.
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  Speaker 1: Das sind wir auch ein bisschen gewöhnt.
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  Speaker 1: Fragt den Arzt und fragt ihn.
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  Speaker 1: Ich sage immer aber kümmer dich doch mal um dich selber.
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  Speaker 1: Da gilt für uns alle einfach Vertrauen mehr deinem Gefühl leer.
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  Speaker 1: Langeweile ist ja...das ist wie so einen Spiegel.
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  Speaker 1: Sie zeigt uns was fehlt!
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  Speaker 1: Langeweile zeigt dir, was innerlich fehlt.
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  Speaker 1: Weil in der Stille tauchen Fragen auf die sonst übertönt werden vom Alltag und diese Fragen sind dann die Tür zu neu im Sinn.
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  Speaker 1: Da findest du sie auch ja?
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  Speaker 1: Wie ist denn das bei dir Markus wenn du... Ich glaube soweit ich das weiß bist du eine kleine Nachtäule.
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  Speaker 1: Sind das deine ruhe Momente?
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  Speaker 0: Das ist der ruhige Moment.
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  Speaker 0: klar wenn man hier Haushaltjob und alles in einen Dach bringen muss
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  Speaker 1: Dann
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  Speaker 0: Ist eher abends die ruhige.
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  Speaker 1: Also das heißt, du hast dir da so ein Fenster auch für dich geschaffen?
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  Speaker 1: So ist die Frau dann im Bett?
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  Speaker 1: Ja, das
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  Speaker 0: ist ein Fenstern was ich automatisch ergibt wenn Ruhe eingekehrt ist.
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  Speaker 0: Ah
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  Speaker 1: okay, verstehe ja.
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  Speaker 1: Das ist interessant weil existenzpsychologisch ist es Sinn entsteht nicht primär durch höher weiter und schneller was sie alle irgendwie glauben.
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  Speaker 1: Höher weiter schneller ist natürlich für das Thema Produktivität oder Effizienz und so bestimmt etwas sinnvolles.
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  Speaker 1: aber Dadurch entsteht natürlich nur Sinn und Ruhe, wenn ich mir mal in ruhiger Phasen erlaube Fragen zu stellen die sonst quasi nicht auftauchen.
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  Speaker 1: Nämlich die Frage wofür lohnt sich das jetzt eigentlich?
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  Speaker 1: In der Woche oder im Monat?
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  Speaker 1: Wo findest du Raum für solche Fragen?
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  Speaker 1: Genau diese Fragen tauchen fast nie in einem vollgestopften Kalender auf!
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  Speaker 1: Und wenn sie auftragen schiebst Du sie weg.
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  Speaker 0: Also sich nicht immer neue Projekte starten, was neues aufladen.
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  Speaker 0: oder hast du glaube ich auch das mal gesagt hier.
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  Speaker 0: Nicht den Affen auf die Schulter setzen lassen sondern erst einmal Raum schaffen für Ruhe und Langeweile damit man da sich wieder resetten
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  Speaker 1: kann?
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  Speaker 1: Ja!
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  Speaker 1: Da würde ich sagen beides weil wir sind im Alltag Wir haben unsere Task, wir haben unsere Tudus.
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  Speaker 1: aber wo ist Raum für Ruhr?
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  Speaker 1: Wer hat in seinem Kalender darin stehen?
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  Speaker 1: Jetzt Ruhe.
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  Speaker 1: Ich habe für dieses Jahr vorgenommen, ich möchte viel mehr wieder lesen und ich rede davon in Ruhe.
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  Speaker 1: viel lesen also ein halbes Buch einen Kapitel anstatt immer im Handy rumzudatteln wie so viele weil Das ist der Punkt, dass die Leute quasi... Es ist kein Entweder oder sondern es ist in den Prozess einfach mit einbauen.
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  Speaker 1: Weil Sinn ist ja kein Ziel das man irgendwie aktiv errennen oder erreichen kann Sondern etwas das entsteht wenn man wirklich still wird.
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  Speaker 1: Man könnte sagen, Sinn wächst am besten im Nichtstun Da entsteht dein inneres Ich, das sich wieder meldet.
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  Speaker 1: Praktisch heißt das natürlich für Leer.
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  Speaker 1: Sie könnte sich zum Beispiel einmal pro Woche eine reizfreie Stunde gönnen.
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  Speaker 1: Ohne To-Do's, ohne Handy und ohne Ziel!
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  Speaker 1: Und nur beobachten welche Gedanken und Bedürfnisse sie bei ihr melden weil sie werden sich melden.
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  Speaker 1: Eventuell könnten sie sich auch mal angucken und sagen Mensch ich könnte mal dieses Thema wie heißt die Übung Body Scan?
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  Speaker 1: Sie könnte mal diesen Bodyscan haben wir auch schon öfters mal drüber gesprochen.
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  Speaker 1: Das ist eine, ich glaube, vierzig oder fünfzigminütige geführte Bodyscannmeditation.
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  Speaker 1: Du legst dich hin, schließt die Augen dann drückst du auf den Rekorder.
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  Speaker 1: da kommt ne Stimme und die führt Dich durch den Körper.
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  Speaker 1: das ein gutes Tool um runterzufahren kostet auch nichts weil du weißt ja meine Philosophie ist es steckt dir alles in Dir.
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  Speaker 1: Also du musst es nicht bezahlen, du musst dir einfach nur ... Du gibst kostenlos.
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  Speaker 1: Die Stimme führt dich durch die Meditation und das ist schon mal ein gutes Tool um automatisch verlängert in die Ruhe
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  Speaker 0: zu
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  Speaker 1: kommen und so gucken welche Gedanken dann einfach da auftauchen.
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  Speaker 1: Sinn findet man ja nicht im Vollkalender sondern dort wieder wo echte Fragen wieder laut werden dürfen.
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  Speaker 0: Also kein Sinn ohne Besinnung tatsächlich.
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  Speaker 0: Dafür ist die Langeweile schon ein guter Ort, ne?
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  Speaker 0: Ja
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  Speaker 1: absolut ja aber nicht zu lange weil sonst weißt du manche sagen sich dann ich mache es eine ganze Woche.
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  Speaker 1: also
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  Speaker 0: guter Punkt.
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  Speaker 1: Ich sage auch immer Balance ist alles alles ist Balance.
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  Speaker 1: wenn er sich das mal einprägt und sich das für seine all seine Lebenssituationen fragt Dann hilft das einem in die Balance kommen, ne?
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  Speaker 1: Wenn du nie Ruhe hast stelle ich gleich die Frage findest du das ist ein ausbalanciertes Leben.
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  Speaker 0: Nee kann es ja wahrscheinlich gar nicht sein.
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  Speaker 0: aber sich die Ruhe mal so einzuplanen in der Stunde täglich oder sowas das finde ich ist ein ganz guter Ansatz.
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  Speaker 1: Ja und ich glaube eine Stunde ist schon eine Herausforderung am Tag
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  Speaker 0: Das kann gut sein.
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  Speaker 1: Nimmst Du mal mit
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  Speaker 0: Gut, die nächste Frage, die uns erreicht hat kommt von Jonas und Jonas sagt ich kann mich bei nichts lange konzentrieren.
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  Speaker 0: Wenn es langweilig wird will ich sofort was Neues.
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  Speaker 0: ist das normal oder ein Problem?
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  Speaker 1: Das ist ja heutzutage fast enorm.
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  Speaker 1: also junge Menschen wachsen in einer Dauerfeuer aus Reizen Also was die Apps auf ihrem Handy haben und auch erreichen wollen in der Kürze der Zeit.
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  Speaker 1: Da wundert sie ja kein, dass die Diagnosen mit ADS oder ADS fast täglich in den Nachrichten erscheinen.
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  Speaker 1: Ja wir
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  Speaker 0: schon viele Apps auf dem Handy.
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  Speaker 1: Und ich reduziere schon regelmäßig muss ich sagen bin da doch... gut sortiert, wie ich finde.
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  Speaker 1: Und dadurch passiert natürlich das Gehirn gewöhnt sich an die ständige Belohnung und Langsamkeit wird dann als unangenehm entfunden.
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  Speaker 1: aber das lässt sich schon trainieren.
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  Speaker 1: Aber du bist natürlich dauernd unter Feuer und es ist ja wie ein Sportwagen der von drei Hundert auf zehn abbremst.
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  Speaker 1: Das ist unangenergenehm und das ist natürlich auch unangernommen.
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  Speaker 0: Ja und wie genau kann man das trainieren?
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  Speaker 0: Was hast Du gerade gesagt?
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  Speaker 0: Es lässt sich trainieren.
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  Speaker 0: also noch ein paar praktische
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  Speaker 1: Ja, indem man sich freiwillig langweilt.
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  Speaker 1: Kein Handy beim warten!
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  Speaker 1: Keinen Podcast vielleicht auch beim Spazieren gehen ja?
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  Speaker 1: Ich war letztens bei der Zulassungsstelle und hatte auch genau wieder diesen Reflex das ich dort warten musste.
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  Speaker 1: Und was mache ich als erstes?
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  Speaker 1: Ich greif zu meinem Handy dann war die Verbindung dort schlecht.
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  Speaker 1: Dann habe ich es auch stecken lassen und hab fünfzehn Minuten der Wartezeit nichts getan Hab einfach das Umfeld genossen und hab einfach versucht automatisch meine Gedanken sein zu lassen und habe dadurch einfach aufgeräumt, innerliche Fragen beantwortet.
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  Speaker 1: Mich quasi durch das Nichtstun trainiert wie so ein Hochleistungssportler weil das passiert nämlich hintergrund dass du da permanent nämlich dich aufräumst und genauso trainierst du deine mentale Ausdauer um automatisch im Alltag dich von den Reizen so ein bisschen zu entfesseln.
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  Speaker 1: Das ist wie ein Gleichgewichtstraining für Achtsamkeit.
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  Speaker 1: Jonas könnte zum Beispiel bewusst mit den kommenden Gedanken sie einfach mal zulassen, kurze Phasen in denen er den Drang hat sich abzulenken, einfach mal beobachten statt ihnen quasi nachzugehen und sofort sich davon abzulenken, weil wenn er das einübt mit der Zeit lernt dann das Nervensystem.
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  Speaker 1: Das ist nicht permanent eine Dopamintrigger braucht um sich dem Reiz der Langeweile zu entziehen aber es braucht dazu natürlich einfach auch die permanente Übung zu sagen ich erkenne dass das Reize sind weniger haben sollte, ne?
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  Speaker 1: Langeweile ist ja kein Feind der Konzentration.
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  Speaker 1: Vielmehr ist er quasi das Fitnessstudio für den echten Fokus.
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  Speaker 0: Das heißt also man muss ein interessanter Ansatz.
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  Speaker 0: Man muss halt die Uhr wieder trainieren wie in einem Fitnessstudios sag ich mal.
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  Speaker 0: Also wer mental trainieren will, der muss sich auch die Zeit dafür nehmen und das auch mit dem Planen zu sagen.
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  Speaker 1: Ja, wenn die Leute sagen Ich habe keine Zeit Ist eigentlich die erste Frage, ja warum nimmst du sie dir nicht?
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  Speaker 0: Ja gibt dir diesen schönen Spruch.
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  Speaker 0: Zeit hat man nicht, man nimmt sich sicher.
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  Speaker 1: Eine meiner Lieblingssätze sogar den ich immer bewusst versuche auch zu nutzen und auch das Thema vielleicht zu sagen anstatt den Kalender immer vollzustopfen schaff doch mal Lücken für dich damit du durchatmen kannst und dein Gehirn Durchatmen.
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  Speaker 0: Ja, spannendes Thema!
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  Speaker 0: Dann weiter zur nächsten Frage.
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  Speaker 0: Sie kommt von Miriam und Miriam schreibt uns also sie ist kreativ tätig aber ihr fehlt es an Inspiration.
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  Speaker 0: Sie ist siebenundvierzig Jahre alt, kommt aus Köln arbeitet künstlerisch aber ihr Kopf ist immer voll mit Alltagsaufgaben.
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  Speaker 0: ich sitze da will Ideen entwickeln aber es kommt einfach nichts.
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  Speaker 0: was kann nicht tun?
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  Speaker 1: Es ist lustig wenn du dann da sitzt und würdest so in echt und dir dann sagst so ja da kommt nix.
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  Speaker 1: Wann kommt denn da was?
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  Speaker 1: Ja, ist kein Automatismus einfach.
• 19:48
  Speaker 1: Kreativität entsteht halt aus Lehre und wenn du voll bist, ist keinen Platz dafür da.
• 19:53
  Speaker 1: Viele denken aber sie müssen sich anstrengen um Ideen zu bekommen.
• 19:57
  Speaker 1: Aber eigentlich müssen Sie loslassen weil wenn der Geist voll ist kann keine Raum entstehen für Kreativityt.
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  Speaker 1: Aber beim Nichtstun, beim Kochen spazieren gehen oder In eine andere Art von Langeweile zulassen sortiert sich einfach dein Unterbewusstsein.
• 20:15
  Speaker 1: Und plötzlich entsteht ne zündende Idee ganz von selbst, ohne dass du was dazu getan hast.
• 20:21
  Speaker 1: Also musst du es umdrehen?
• 20:22
  Speaker 1: Es
• 20:23
  Speaker 0: ist langeweile so etwas wie der Dünger für Kreativität!
• 20:26
  Speaker 1: Das ist ein cooles Beispiel.
• 20:29
  Speaker 1: Genauso kann das passieren, sie schafft Raum zwischen den Gedanken und kann wachsen und gedeihen.
• 20:36
  Speaker 1: Dieser Raum ist wieder eine neue Geburtsart für neue Inspirationen.
• 20:42
  Speaker 1: Viele Künstler oder Unternehmen beschreiben es zu Tonnen, dass ihre besten Einfälle nicht vor dem Laptop sondern bei scheinbar Unnützen To duschen, herwandern, senieren sagt man ja auch.
• 20:57
  Speaker 1: Solche Ideen dann auch kommen und sie kommen halt einfach selten wenn du sie jagst.
• 21:02
  Speaker 1: Sie kommen wenn du lange genug in der Stelle in dir suchst.
• 21:06
  Speaker 1: Dann finden die sich auch an.
• 21:08
  Speaker 1: alle Leute zum Beispiel die viel in Ruhe oder vielleicht auch alleine wandern gehen Die sind natürlich mit dem Thema dann gesegnet, weil die sich sortieren.
• 21:17
  Speaker 1: Und dann noch in der Natur ist ja auch nachweislich bewiesen dass die Kombination aus Ruhe allein sein und Natur eine Urkraft hat.
• 21:28
  Speaker 0: Ja, also Szenieren fand ich ganz gut und darüber nachdenken.
• 21:32
  Speaker 0: Gibt es denn Beispiele wo die lange Weile wirklich zu was Großen geführt hat?
• 21:36
  Speaker 0: Also quasi nicht nur theoretisch sondern mal irgendwie aus der Praxis
• 21:39
  Speaker 1: gegriffen.
• 21:40
  Speaker 1: Ja klar ja.
• 21:41
  Speaker 1: zum Beispiel die Dame die Harry Potter von hat wie ist sie nochmal?
• 21:46
  Speaker 0: Die JK Rowling.
• 21:47
  Speaker 1: Das war die Autorin.
• 21:49
  Speaker 1: Ja genau da kenne ich mich mal.
• 21:50
  Speaker 1: Da war ich bei einem Vortrag und das war wirklich...also das fand ich echt eine krasse Geschichte wenn man sich auch mal des Endergebnis dann oder Entergebnisse dann auch da vor Augen hält.
• 22:01
  Speaker 1: Die war auf einer verspäteten Zugfahrt von Manchester nach London.
• 22:07
  Speaker 1: Ohne Handy, ohne Laptop hat sie da erzählt und wie es halt im Zug ist keine Ablenkung.
• 22:13
  Speaker 1: Und hat einfach nach außen in das Fenster geschweift und hat sich die Landschaft angeschaut.
• 22:19
  Speaker 1: Da kam hier angeblich, hat Sortses auf jeden Fall erzählt... Ist ja der Gedanke gekommen zu den Geschichten von Harry Potter und quasi die gesamte Grundidee der Geschichte, ist hier genau da eingefallen.
• 22:30
  Speaker 1: Es war einfach Raum da ihre Gedanken schweifen zu lassen und das schon cool muss ich sagen.
• 22:36
  Speaker 1: wir haben überlegt was daraus auch entstanden ist hinten raus weil das ist ja wie lange ist das her?
• 22:41
  Speaker 1: Vom zwanzig Jahre?
• 22:42
  Speaker 1: Zwanzig Jahr wahrscheinlich?
• 22:43
  Speaker 1: ne
• 22:44
  Speaker 0: Weiß ich gar nicht so genau aber es sind auf alle Fall eine ganze riesige Welt entstanden rund um dieses Thema.
• 22:49
  Speaker 1: Ja, wie viele Harry Potter-Teile gibt's denn eigentlich?
• 22:52
  Speaker 0: Ich glaube es gibt sieben Bücher tatsächlich von
• 22:54
  Speaker 1: Harry Potter.
• 22:55
  Speaker 1: Ist ja auch krass wenn man mal überlegt welcher Welterfolg aus so einer Situation entstanden ist und auch welcher monetäre Erfolg sich daraus ergeben hat.
• 23:06
  Speaker 1: Schätzt Mal wie viel Geld die verdient hat mit Harry Potter?
• 23:09
  Speaker 1: Naja
• 23:09
  Speaker 0: ich würde jetzt mal sagen das waren bestimmt schon einige Millionen ne?
• 23:13
  Speaker 1: Ja ich hätte im Bauchgefühl gesagt so hunderthundertfünfzig Millionen Eins, zwei Milliarden Euro oder Pfund hat die damit verdient.
• 23:23
  Speaker 1: Das muss man sich mal vorstellen.
• 23:24
  Speaker 1: und dann muss man es sich ja noch überlegen was wir so über Business auch zum Glück alles wissen mit meinem ersten Buch verlangt.
• 23:30
  Speaker 1: da haben wir glaube ich sechsen achtzig Cent pro buch bekommen von dem buch des zwanzig euro im fabrikauf kostet.
• 23:36
  Speaker 1: jetzt lassen wir mal.
• 23:36
  Speaker 1: jetzt hatte hier am Anfang zwei Euro pro bucht bekommen.
• 23:39
  Speaker 1: und filmrechte die hat eins Komma zwei Milliarden.
• 23:44
  Speaker 1: Hast du nicht auch mal erwähnt, quasi unter den Autorinnen ist die Ehe sehr weit oben in der Finanzen?
• 23:49
  Speaker 1: Ich habe schon
• 23:50
  Speaker 0: gedacht es kommt.
• 23:50
  Speaker 0: Die Frage hast Du nicht auch immer so ein erfolgreiches Buch geschrieben?
• 23:53
  Speaker 0: aber nein!
• 23:54
  Speaker 0: Aber tatsächlich ist sie glaube ich unter dem Top-X und wahrscheinlich sogar die top Nummer eins von den erfolgreichsten Autoren.
• 24:01
  Speaker 0: Jetzt
• 24:01
  Speaker 1: kommen wir zu zwei Milliarden Euro mit einer Idee, die dir in der Langeweile gekommen ist weil du die Kreativität Unbeabsichtig wahrscheinlich zugelassen hast und die heutige Welt oder die heutigen Menschheit wird darauf getrimmt, dass wir so eine Situation bloß nicht zulassen.
• 24:20
  Speaker 1: Sondern das die Social Media Amazon Ebay Werbung na das ganze Marketing und Business und Wirtschaft versucht dich immer, deine Zeit zu klauen.
• 24:32
  Speaker 1: Genau für diese Momente ist auch irgendwie eine ganz coole Geschichte.
• 24:36
  Speaker 0: Ja es ist ein tolles Beispiel also passt auch gut zu unserem Hauptthema heute.
• 24:40
  Speaker 0: Also Kraft, Sinn und in dem Fall auch tatsächlich monetärer Erfolg der sich daraus ergeben hat.
• 24:45
  Speaker 0: Ja gut kommen wir zur letzten Zuschauerfrage für heute von Ralf und Ralf schreibt uns früher konnte ich stundenlang am See sitzen und einfach nur schauen.
• 24:55
  Speaker 0: Heute halte ich das leider keine fünf Minuten aus.
• 24:57
  Speaker 0: Was hat sich denn da verändert?
• 24:59
  Speaker 1: Vielleicht ist der See nicht mehr da.
• 25:01
  Speaker 0: Das kann natürlich sein, dass er sehr ausgedruckt ist aber ich glaube wir haben genug schöne Seen
• 25:06
  Speaker 1: in Deutschland.
• 25:08
  Speaker 1: Ja es ist ein spannender Punkt weil viele spüren ja heutzutage die gleiche, sie kommen nicht in die Ruhe.
• 25:17
  Speaker 1: Aber als erstes muss man natürlich sagen wenn du älter wirst wird das Leben voller.
• 25:23
  Speaker 1: Und was wir auch total vergessen ist, finde ich auch mal im Alltag das Leben wieder Lehrer zu machen.
• 25:31
  Speaker 1: Das beschweren wir uns ja auch permanent quasi auch... Ich würde jetzt mal sagen, ich reg mich permanent über die Bundesregierung auf weil sie permanent neue Gesetze verab... schiedet.
• 25:39
  Speaker 1: Wir müssen uns immer mehr Gesetze merken und Regeln merken, aber abschaffen tun wir keine.
• 25:46
  Speaker 1: Ich glaube übrigens das Verhältnis ist zehntausend zu hundert im Jahr so ungefähr.
• 25:50
  Speaker 1: Das muss man sich mal vorstellen.
• 25:51
  Speaker 1: D.h.,
• 25:51
  Speaker 1: wir werden ja immer voller!
• 25:53
  Speaker 1: Du hast keine Kinder, du hast keine Frau, du hasst eine Frau, Du hast Kinder, Du hasst zwei Berufe Ja?
• 25:57
  Speaker 1: Und dann haben wir durch die digitale Dauerverfügbarkeit einfach verlernt in langsamen Rhythmen zu leben, weil wir ja durch die digitale Verfügbarkeit auch noch unter unserem Tag auch noch Dinge reinschieben.
• 26:10
  Speaker 1: Weil die Frau einem der WhatsApp schreibt und sagt kannst du bitte heute Abend noch einkaufen gehen?
• 26:14
  Speaker 1: War nicht in deinem Zeitplan drin!
• 26:16
  Speaker 1: Und abend fragt man sich dann wo ist die Zeit hin?
• 26:18
  Speaker 1: Den Satz kennt man ja auch sehr gut.
• 26:21
  Speaker 1: Das Nährungssystem ist einfach in unserem heutigen Alltag permanent chronisch hochgefahren.
• 26:28
  Speaker 1: Ist aber keine Charakterfrage Ralf sondern das eine Trainingssache.
• 26:33
  Speaker 0: Und wie kann man das trainieren oder umtrainieren?
• 26:38
  Speaker 1: Also es geht natürlich, ja.
• 26:40
  Speaker 1: Aber es braucht halt das.
• 26:41
  Speaker 1: wo ich dann immer schmunzeln muss weil die Leute dann meistens sagt der dafür habe ich keine Zeit.
• 26:46
  Speaker 1: also du musst dir Zeit dafür nehmen und das ist ein Marathon kein hundert Meter Lauf.
• 26:52
  Speaker 1: Du brauchst Geduld.
• 26:54
  Speaker 1: stille muss man auch wieder aushalten und den Nutzen wieder zu erkennen.
• 26:57
  Speaker 1: wenn es natürlich für einen keinen Nutzen hat dann wirst du es auch nicht anfangen in irgendeinen Ritual zu kommen.
• 27:04
  Speaker 1: Du kannst natürlich morgen einfach mal dir mehr Zeit nehmen für eine stille Tasse Kaffee.
• 27:09
  Speaker 1: Abends vielleicht dreißig Minutenmal um den Häuserblock rumlaufen alleine ohne Kopfhörer oder was auch sonst man dabei hat, ne?
• 27:16
  Speaker 1: Man kann analoge Inseln schaffen ja Mal wieder ein Buch lesen anstatt immer in irgendem Newsfeed drin zu hängen.
• 27:24
  Speaker 1: Spaziergänge, ganz wichtig.
• 27:27
  Speaker 1: Also raus an die frische Luft ist immer gut aber halt einfach auch mal den Kopfhörer weglassen in diesen Pausen oder sich einfach mal nur mit etwas ganz banale beschäftigt.
• 27:39
  Speaker 1: Die Psychologie sagt ja es gibt nichts großes und es gibt da nichts kleines Es gibt nur dies zum Beispiel könnte er sich halt einfach Mal wieder in Ruhe Mit seinem Atem beschäftigen finde ich ein sehr spannendes Thema.
• 27:52
  Speaker 1: Immer wieder weil der atm steuert unser gesamtes zentrales Nervensystem.
• 27:57
  Speaker 1: Das hat richtig Zugriff auf dein Nervenystem, also auch die Ruhe, die du wieder finden kannst.
• 28:03
  Speaker 1: Ja
• 28:03
  Speaker 0: und dafür ist ein Seeumfeld eigentlich ganz gut.
• 28:05
  Speaker 1: Perfekt eigentlich ja!
• 28:07
  Speaker 1: Und wenn du all diese kleinen Signale in deinen Alltag einbaust dann sagt auch das Nerven system wieder zu dir hey du bist hier sicher?
• 28:15
  Speaker 1: Du musst nicht ständig auf Alarmbereitschaft sein weil das parasympathische System lernt dadurch wieder Ruhe und Stille positiv zu vertragen.
• 28:26
  Speaker 1: Stille aushalten ist halt in der heutigen Zeit etwas, was man wieder üben muss.
• 28:30
  Speaker 1: dann funktioniert es auch wieder weil stille aushalten ist wie ein Muskel und auch das mentale.
• 28:35
  Speaker 1: Man kann das trainieren.
• 28:37
  Speaker 1: Weil wenn du die stille trainierst kehrt auch die Ruhe wieder zurück.
• 28:40
  Speaker 1: aber wenn du keinen Raum gibst dann kann sich da ja auch nichts füllen weil's ja schon voll ist in dem ganzen Thema.
• 28:51
  Speaker 1: Das Problem, dass ich natürlich so ein bisschen sehe was wir heutzutage haben durch den wir in dieser Hyper Funktionalität sind.
• 28:58
  Speaker 1: Sind die Leute haben sie ein bisschen Angst vor dem Alleinsein mit ihrem Gedanken?
• 29:04
  Speaker 1: Kannst du das so ein bißchen nachvollziehen?
• 29:06
  Speaker 0: Ja das kann man auch wenn man in einem Bild von dem Seeblatt also wenn man natürlich dieses Gefühl hat dann kann man es nachvoll ziehen dass er's nicht mehr schafft.
• 29:14
  Speaker 0: Aber stellt sich die Frage, wann hat sich dieses Gefühl wieder eingestellt.
• 29:17
  Speaker 0: Wie ist
• 29:17
  Speaker 1: es bei deinen Kindern?
• 29:18
  Speaker 1: Wie erlebst du eigentlich das zu deine Kinder auch?
• 29:22
  Speaker 1: Haben sie so ruhige Momente und Zeiten wo sie sich einfach mal nur mit sich beschäftigen und nicht mit einem Spielzeug oder einem Laptop oder dem Fernseher...
• 29:31
  Speaker 0: Oder mit dem Handy!
• 29:34
  Speaker 0: Sind
• 29:34
  Speaker 1: die schon im Handy, Alter?
• 29:35
  Speaker 0: Selbstverständlich.
• 29:36
  Speaker 0: Wann
• 29:36
  Speaker 1: ist man im Handy alter eigentlich?
• 29:37
  Speaker 0: Gut, das ist immer eine Frage wie es die Eltern halt machen.
• 29:40
  Speaker 0: Manche geben's schon ganz am Anfang raus.
• 29:43
  Speaker 0: Ab der fünften Klasse oder so?
• 29:45
  Speaker 1: Ab der Fünften-Klasse.
• 29:46
  Speaker 0: Genau!
• 29:46
  Speaker 0: Wie alt
• 29:47
  Speaker 1: ist man da, zehn?
• 29:48
  Speaker 1: Elf?
• 29:49
  Speaker 1: Elfen?
• 29:49
  Speaker 1: Ja... Das wird
• 29:50
  Speaker 0: schon spät wahrscheinlich gehen.
• 29:51
  Speaker 0: Wenn man auch mal eingeschult wird und so ja aber es heißt ja, man soll zumindest in den ersten drei Jahren möglichst keine Bildschirmzeit.
• 29:57
  Speaker 1: Naja Stille ist halt auch einfach ein bisschen... Stille is wie ein alter guter Freund wenn du ihn wieder kommen lässt ne?
• 30:04
  Speaker 1: Aber wenn du ihm natürlich lange nicht getroffen hast dann ist das am Anfang so ein bisschen, weißt Du, so ungewohnt könnte man auch sagen.
• 30:12
  Speaker 1: Aber dann wird es wieder vertraut und du gewinnst halt dadurch einfach wieder eine Urkraft, ja?
• 30:17
  Speaker 1: Eine Energie- und eine positive
• 30:19
  Speaker 0: Haltung
• 30:19
  Speaker 1: gegenüber der Stille.
• 30:21
  Speaker 0: Das ist ne spannende Ansicht.
• 30:23
  Speaker 0: also da nehmen wir glaube ich gut was mit mich.
• 30:26
  Speaker 0: also Langeweile ist kein Zeichen von Stillstand sondern eher so ein bisschen Nährboden für Kraftsinn und Kreativität.
• 30:33
  Speaker 1: Genau wenn Du Langeweile zulässt lätst Du das Leben ein sich selbst zu zeigen.
• 30:39
  Speaker 1: Ohne Langeweile gibt es einfach nur Reize, die irgendwie auf Reize folgen.
• 30:43
  Speaker 1: Aber mit ihr und dem Erkennen des Nutzens von Langeweile entsteht halt einfach größeres wie wir ja bei den Beispielfolgen auch gesehen haben.
• 30:51
  Speaker 1: Von außen denken alle Leute das Langeweihe zusammenhängt mit Faulenzen.
• 30:57
  Speaker 1: aber während man Faulenzt entsteht quasi so eine Art Hochleistungsforschung in dann gesamten Inneren Bewusstsein und besonders in deinem Unterbewusstsein kriegt halt einfach Raum durch diese Langeweile und Stille.
• 31:12
  Speaker 0: Das heißt so quasi übersetzt, wenn ich selbst zehn Minuten stupide Langeweile habe vor einer Aufgabe dann kann es kreativer sein als jetzt Kaffee nächste To-Do-Liste noch eine Kreativitätstechnik sondern einfach durch diesen Reset bin ich viel besser im Flow.
• 31:28
  Speaker 1: Absolut ja!
• 31:30
  Speaker 0: Ja, coole Erkenntnis.
• 31:31
  Speaker 0: Danke Georg!
• 31:33
  Speaker 0: Was man so alles noch lernen kann über seine Psyche?
• 31:36
  Speaker 0: Ich würde sagen, wir blenden euch im Abstand auch noch ein paar Punkte ein als Zusammenfassung damit ihr die direkt mitnehmen könnt.
• 31:43
  Speaker 0: Und natürlich so einen Link in die Caption wo ihr nochmal online nachschauen könnt und weitere vertiefende Infos habt.
• 31:49
  Speaker 1: Früher hat man sie ein paar Posts zugeschickt aber die Zeiten sind es ganz vorbei
• 31:54
  Speaker 0: oder per Fax abrufen.
• 31:56
  Speaker 0: Ja
• 31:56
  Speaker 1: das war eine coole Zeit!
• 32:00
  Speaker 0: Ja, das war es wieder für heute mit Kopfkino Reframed mit Georg Rösel.
• 32:04
  Speaker 0: Danke für eure Fragen die wirklich gut waren und danke Georg.
• 32:08
  Speaker 0: schreibt uns gerne wie ihr das Thema Langeweile erlebt
• 32:11
  Speaker 1: habt.
• 32:11
  Speaker 0: wir gehen da gerne drauf ein.
• 32:14
  Speaker 1: Vielen Dank Markus!
• 32:15
  Speaker 1: Danke hat echt super Spaß gemacht.
• 32:18
  Speaker 1: auch ich sage an den Zuschauer vielen dank tolle fragen gerne mehr davon.
• 32:22
  Speaker 1: Wir sind wieder da und freuen uns auf der nächste runde.
• 32:25
  Speaker 1: bleibt gesund bis bald.