Vol.94 为什么你减脂后体重会反弹？

自然之路 · Aug 10, 2026 · 13m

【线下课程报名】

赤足训练课程：

9月12-13日 上海站

10月17-18日 深圳站

11月14-15日 北京站

灵活与稳定课程：

10月24-25日 上海站

11月7-8日 深圳站

【听友福利】

第1步 复制页面上的专属券码：ELIJAH

第2步 点击下方二维码，进入【迈胜星球】小程序

第3步 将心仪的产品加入购物车，点击下单，结算页面中找到优惠券输入框，粘贴券码兑换

第4步 兑换成功后进行支付（注意检查结算页是否勾选使用优惠码）

【内容简介】

上一期讲减脂机制的节目，是播客目前播放量最高的一期。评论区里出现最多的一句话是——"道理都懂，但减不下去，或者减下去了又反弹回来"。

这一期，认真回应这句话。

体重反弹，几乎不是意志力问题，是身体在执行一套几十万年前就写好的生存程序。

你会听到：

一项2011年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究——50名参与者做了10周极低热量减重，62周之后，体内的食欲激素依然没有恢复正常，身体仿佛还在用"正在挨饿"的逻辑调整代谢；一个关键的不对称机制——身体拼了命阻止你变瘦，却对你变胖这件事没那么上心；一个真实的教练故事——学员想练30节课瘦下来就放纵、胖了再来，靠水煮菜水煮肉硬撑，最后陷入反复循环；以及一份具体到"下午5点该补多少克蛋白质"的真实个人分享。…