13. 低能量创业者养生大法！花最小力，拿最大果

她们的第一桶金 · Apr 19, 2026 · 1h 20m

春季养生指南来了！低能量创业者，如何养生养自己？

对于创业者来说，只有把身体养好，才能赚钱赚到99岁！如何才能把养生融入到日常生活中？

对于低能量的创业者，我们如何让自己通过养生减少损耗，有更多的精力和能量去做自己想做的事？

本期我们邀请到了 中医硕士，学中医16年，从业9年的@暖阳阳。 一个很专业有非常多案例库，又非常幽默的中医。

【本期你会听到】

1⃣️ 创业者养生大法：如何在高压中保持平衡？

02:07 创业者，要尽量每天空出10-30分钟养自己

06:02 嘴馋戒不掉怎么办？中医也在偷偷喝全冰奶茶！

07:52 创业不同阶段，“养生”和“猛猛干”的时间该如何分配？

14:07 你是“高能量”，还是“低能量”型人？低能量人如何保护自己的能量？

2⃣️ 睡眠、饮食、运动如何“无痛”养自己？

18:28 运动不等于跑步——关键在于让自己“动起来”！

21:30 脑力劳动者，非常推荐站桩

24:28 创业者如何判断给自己的运动量？如何最小单位运动！

27:47 创业感觉“心力不足”怎么补？

31:01 失眠、睡眠不好？有哪些中医亲测有效的方法！刮痧针灸有效吗

36:53 熬夜以后能补回来吗？有哪些补的措施

40:32 理想的每天作息时间是几点

44:15 工作忙，如何高效照顾自己的饮食？

52:38 每天久坐太久，多长时间要活动一下？一个平衡久坐和家务的小妙招

3⃣️…