Latest / The Wom Healthy / Mal di schiena: e se la causa non fossero i muscoli?

Transcript

Mal di schiena: e se la causa non fossero i muscoli? · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Il mal di schiena è un'esperienza molto comune. Quasi tutti
• 0:03
  prima o poi lo provano. Ma come capire se è
• 0:06
  un semplice affaticamento muscolare o un problema più serio? Com'è
• 0:10
  la perdita di densità ossea? È importante saper distinguere i
• 0:15
  segnali per prendersi cura della propria salute. L'osteoporosi, la fragilità ossea,
• 0:21
  è una condizione silenziosa. Le ossa non fanno male mentre
• 0:25
  diventano più fragili. Il dolore compare solo quando si verifica
• 0:29
  una frattura, che in un osso fragile può avvenire anche
• 0:33
  con movimenti banali, come allacciarsi le scarpe o uno starnuto violento.
• 0:38
  Un dolore improvviso e acuto dopo un piccolo movimento potrebbe
• 0:42
  quindi essere il segno di un cedimento vertebrale. Il comune
• 0:46
  mal di schiena, invece, ha caratteristiche diverse. Di solito è
• 0:51
  causato da muscoli, legamenti o dischi. Questo dolore peggiora stando
• 0:56
  fermi e migliora muovendosi. Spesso è più diffuso e meno puntuale,
• 1:01
  come una rigidità mattutina che passa dopo i primi passi.
• 1:05
  Ci sono segnali visibili di fragilità ossea, come una riduzione
• 1:09
  di altezza o una curvatura in avanti della schiena. Il
• 1:13
  dolore da microcedimenti può diventare cronico, con una sensazione di
• 1:18
  stanchezza muscolare profonda. Se un dolore acuto non migliora in
• 1:23
  qualche settimana, è bene parlarne con un medico. Per proteggere
• 1:28
  le ossa si può fare molto. L'alimentazione ricca di calcio
• 1:32
  è il primo passo, ad esempio con verdure a foglia
• 1:36
  verde e mandorle. Serve anche la vitamina D per assorbire
• 1:40
  il calcio e in molti casi è consigliata l'integrazione, da
• 1:45
  valutare con il medico. L'attività fisica è il farmaco più potente.
• 1:51
  Camminare a passo svelto, salire le scale o fare esercizi
• 1:55
  con pesi leggeri stimola le ossa a produrre nuovo tessuto.
• 2:00
  Mantenere una muscolatura tonica protegge la colonna. Una semplice camminata
• 2:06
  quotidiana di 30 minuti è un ottimo punto di partenza.