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Crampi alle gambe di notte? Ecco perché la colpa non è della cena · The Wom Healthy

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  Speaker 2: I crampi notturni sono contrazioni improvvise e dolorose, soprattutto al polpaccio,
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  Speaker 2: ma anche ai piedi o alle cosce. Possono durare da
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  Speaker 2: pochi secondi fino a circa 10 minuti. Dopo il rilassamento
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  Speaker 2: del muscolo può restare un indolenzimento più lungo. Non ci
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  Speaker 2: sono prove solide che tre specifici cibi consumati a cena
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  Speaker 2: causino o peggiorino questi episodi. Nella maggior parte dei casi
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  Speaker 2: non si identifica una causa precisa. Per questo non è
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  Speaker 2: corretto attribuire automaticamente il crampo all'ultimo pasto. L'alcol è stato
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  Speaker 2: associato a una maggiore frequenza di crampi in alcune persone anziane,
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  Speaker 2: ma non è dimostrato che un bicchiere bevuto a cena
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  Speaker 2: provochi un episodio durante la notte. Anche per caffeina, tè,
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  Speaker 2: caffè e cioccolato mancano prove chiare di un effetto sui
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  Speaker 2: crampi notturni. La disidratazione può essere una possibile causa di
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  Speaker 2: crampi alle gambe, ma bere più acqua a tavola non
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  Speaker 2: garantisce di prevenire gli episodi senza una causa apparente. Nemmeno
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  Speaker 2: il magnesio va assunto automaticamente. Negli adulti anziani con crampi
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  Speaker 2: senza causa nota, gli integratori non hanno mostrato un beneficio
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  Speaker 2: rilevante rispetto al placebo. Lo stretching prima di dormire potrebbe
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  Speaker 2: ridurre il dolore, ma non è certo che diminuisca i risvegli.
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  Speaker 2: È consigliabile consultare un medico se i crampi disturbano spesso
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  Speaker 2: il sonno, durano oltre 10 minuti, oppure compaiono gonfiore, intorpidimento,
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  Speaker 2: debolezza o perdita di massa muscolare.