Rutina Doggcrapp para ganar músculo explicada

Cuaderno de Entrenamiento · Jun 5, 2020 · 13m

En este episodio explico la rutina Doggcrapp de Dante Trudel, desde la elección de los ejercicios, pasando por los días de entrenamiento y terminando con la metodología a la hora de entrenar. Esta rutina se basa en la alta intensidad, bajo volumen y alta frecuencia y es sin duda una de las más duras que puedes probar para desarrollar masa muscular.

RUTINA A

Pectoral

Hombro

Triceps

Espalda Amplitud

Espalda Densidad

RUTINA B

Bíceps

Antebrazo

Gemelo

Femoral

Cuádriceps

RANGOS DE REPETICIONES

Pectoral: Myo-reps 11-15 Repeticiones

Hombro: Myo-reps 11-15 Repeticiones

Triceps: Myo-reps 11-15 Reps A…