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#932 - Como administrar Problemas · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Como administrar problemas com a sua mente.
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Olá, tudo bem? Aqui é o Monge Butsuke.
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Se você não me conhece, sou monge zen budista e praticante
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do budismo há mais de treze anos.
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Rapidamente, antes de começar essa história que eu quero te
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contar, eu criei um podcast novo.
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Eu havia criado um outro podcast, mas não consegui dar
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continuidade pelo tema. Não foi uma coisa assim que
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fluiu. E aí eu descontinuei.
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E agora eu criei um novo podcast chamado Podcast Estilo de Vida
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Budista. onde eu vou trazer temporadas, cada temporada vai
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ser um tipo de livro que nós vamos estudar.
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Eu vou lendo partes do livro, aí às vezes um capítulo tem várias
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partes, eu vou lendo partes e comentando e trazendo aquilo
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para a nossa vida, para o estilo de vida budista.
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Se você às vezes quer praticar, mas não quer ser budista, Você
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pode também. E eu criei esse mecanismo.
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Ele está lá no Apoia-se. E eu vou deixar o primeiro link
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aqui na descrição desse podcast. Eu já criei um...
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Eu comecei um livro do Tinahan. Muito especial.
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Que fala sobre a sabedoria confortante para a vida.
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E já gravei o episódio piloto, que era o zero.
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Para explicar o que é esse projeto, que é esse podcast
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novo. E o episódio um dessa temporada,
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desse livro, é de onde viemos e para onde vamos.
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Essa é uma pergunta muito recorrente.
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Sobre essa história que eu quero te contar, sobre como
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administrar problemas. Às vezes nós passamos por
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problemas e não sabemos lidar com aquilo e acabamos, vamos
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dizer assim, quebrando. Não conseguimos realizar as
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coisas porque estamos com determinados problemas.
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E a maior parte desses problemas são criados pela nossa própria
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mente. A nossa mente vai lá e cria toda
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a confusão devido a uma falta de treinamento.
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E eu vou compartilhar com você essa história.
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Eu fui correr a minha primeira meia maratona.
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Então, se você me acompanha aqui, sabe que eu entrei nesse
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mundo da corrida. E estou bem preparado, bem
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treinado, já estou treinando uma média de seis meses.
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E fui fazer a minha primeira prova de vinte e um quilômetros.
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Já tinha corrido dezoito, já tinha corrido dezenove,
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dezesseis, algumas vezes. Já tinha feito umas sete, oito
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provas de dez quilômetros. Estava treinando por semana,
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estou em um volume, uma média de trinta, quarenta quilômetros por
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semana. Quando você junta os
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treinamentos todos da semana. então estava preparado bem
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psicologicamente, fisicamente, porém eu fiz na semana retrasada
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um treinamento, na corrida se chama de longão, quem ouve aí
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que é da corrida sabe, que geralmente fica para os finais
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de semana, que é o período onde você corre por um tempo maior, e
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eu corri, o treinamento foi quinze quilômetros, aí eu fiz o
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treinamento, tudo bem, e eu peguei uma subida, E naquela
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subida eu senti um pouco o joelho e tudo, mas consegui
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finalizar, terminar. Mas eu senti que meu joelho
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esquerdo não ficou cem por cento.
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Mas aí minha cabeça bem, meu tornozelo direito, a parte de
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dentro do tornozelo, estava também em outras provas que eu
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fiz devido ao volume e tudo mais.
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Tênis e condicionamento físico, uma série de coisas.
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Também não estava muito bem, mas aí acabou ficando bem nas
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últimas semanas. Então, meu tornozelo direito
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está tranquilo. E eu fiquei com essa
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sensaçãozinha, uma fisgadinha muito de leve no joelho
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esquerdo. Eu tenho acompanhamento de uma
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assessoria de corrida, minha professora, tem uma professora
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que me orienta, passa os treinos e tudo.
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E aí fui fazer a prova. Aí larguei, acordei no domingo
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quatro da manhã, acordei três e meia da manhã, já tinha
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preparado todas as coisas que eu precisava no dia anterior, já
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deixei minha roupa, tudo preparado.
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Aí meu amigo passou aqui, o Edson, e nós fomos para a
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corrida. Aí chegamos lá uma hora e meia
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de antecedência, a largada era seis e meia, a gente chegou era
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cinco e vinte, alguma coisa assim.
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E nos preparamos, fiz um leve aquecimento.
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Quando eu vou com o Edson, que é esse meu amigo, ele é
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ultramaratonista já, né? Ele tem cinquenta e quatro anos,
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ele corre muito mais que eu, eu também estou começando agora,
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ele corre há mais de quinze anos.
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Ele já fez desafio de maratona, por exemplo, ele correu, teve
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uma que ele correu vinte e um no dia e quarenta e dois no outro.
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Ele corre há muitos anos, ele é muito brabo assim, ele já fala,
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ah, se um dia eu chego lá. E aí, tem um momento, quando eu
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vou com ele, tem um momento que é assim, antes da largada,
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geralmente eu vou no banheiro, pra não ficar apertado no meio
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da corrida, né? Aí eu vou lá, faço meu número
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um, aí eu vou lá no banheiro e tal, aí a gente se perde nesse
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momento, né? Porque aí...
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A gente vai junto para a prova até a largada, mas depois da
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largada cada um faz sua prova. Ele corre muito mais que eu, ele
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não vai ficar para trás para me acompanhar.
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E beleza, aí fiz a prova. Aí começou o quilômetro, a minha
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professora me passou o treino. Três etapas de sete quilômetros,
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que no total dá vinte e um quilômetros.
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A prova chamava BSB Half Marathon.
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E aí eu fui correr, aí comecei largada, seis e meia, seis e
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trinta e cinco, tá? Aí, os primeiros sete
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quilômetros, no quilômetro três, quatro, já tinha uma subida.
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Fiz a subida super bem, num ritmo de cinco e trinta,
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tranquilo, tava bem assim, tranquilo.
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Aí passou quilômetro cinco, seis, no quilômetro sete, quando
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eu tava correndo, eu tava sentindo uma leve fisgada, mas
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aquilo não incomodava nada, mas eu sentia que tinha alguma coisa
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no joelho esquerdo, né? Eu estou te contando tudo isso,
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você vai entender onde é que eu quero chegar com a questão dos
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problemas que nós mesmos criamos e como que a gente pode lidar
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com esses problemas também a partir da própria mente.
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A mente cria os problemas e é a própria mente que pode parar de
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criar esses problemas. Depois do quilômetro sete, a
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cada três quilômetros a gente tem hidratação.
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Então, eu já tinha me hidratado, tinha tomado um gel antes da
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largada. O gel tem magnésio, tem sódio,
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tem uma série de coisas. te dá energia e te mantém ali.
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Aí quando teve uma parte que eu fui fazer uma curva no estádio,
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aqui em Brasília, a gente subiu o Eixo Monumental, sentido
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centro de Brasília, sentido Torre de TV, a gente saiu lá da
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Épia, que é uma rodovia, depois a gente sobe, aí tem uma avenida
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que chama Eixo Monumental. Se você pegar o mapa de Brasília
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e olhar de cima, Brasília é o centro.
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Para quem não sabe, até uma curiosidade, Quando fala
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Brasília, é só o centro de Brasília, onde tem ali o eixo
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monumental, Asa Norte, Asa Sul, Lago Sul, Lago Norte, Noroeste,
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enfim, Sudoeste, aquela região ali.
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Todo o resto não é Brasília. O restante são as cidades
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satélites. Aí é chamado de Distrito
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Federal. Então, quando fala Brasília, por
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exemplo, eu não moro em Brasília.
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Eu moro no Distrito Federal, porque eu moro na periferia que
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é ao redor de Brasília, numa cidade satélite.
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E aí quem mora lá no centro, eu tenho amigos que moram lá no
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centro, que aí eles moram em Brasília.
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Aí quando você sobe o eixão, o eixo monumental, tu sobe, sobe,
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sobe, sobe. E aí sentido centro, sentido
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congresso. Então é como se fosse a parte do
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centro de um avião. O mapa de Brasília é um avião
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com duas asas, por isso tem asas suas a norte.
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Aí eu subi, subi, subi, subi. Quando chegou mais ou menos ali,
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próximo ao estádio, tem o monumental JK ali.
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O Palácio do Buriti, que é do governador, a Praça do Buriti,
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tem aquela regiãozinha ali. Antes disso, a gente deu um
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contorno no estádio. O estádio onde teve as
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Olimpíadas, os Jogos da Copa do Mundo no Brasil, enfim.
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A gente deu a volta nele e depois continuou descendo.
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Para a rodoviária central. Ali é onde tem o buraco do Tatu.
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Onde você pega Asa Sul e Asa Norte.
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Porque em cima é a rodoviária. E você tem que passar por baixo.
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Para você ir para Asa Sul e Asa Norte.
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Aí a gente deu uma voltinha ali e tal. para entrar para a Asa
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Sul. Ali já estava no quilômetro dez,
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mais ou menos. Quando chegou naquela região
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ali, do sete, e eu comecei a descer, eu já comecei a sentir
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fisgar, mas não estava incomodando nem doendo.
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Quando eu entrei na Asa Sul, eu estava descendo, então a Asa Sul
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ficava do meu lado direito. Para quem está subindo, o
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contrário, é lado esquerdo. Então, eu estava aí, eu virei
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para o lado direito, peguei a Asa Sul e estou indo.
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Quando eu entro na Asa Sul e estou ali, eu já vi os caras, os
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caras de elite, já tinham ido quase no final da Asa Sul e
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voltado. Aí eu falei, olha, os caras
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correm demais. Ou seja, eu ainda ia ter que no
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final da Asa Sul, não era muito no final não, mas assim,
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setenta, oitenta por cento da distância até chegar no final da
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Asa Sul. Aí quase no final da Asa Sul e
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depois voltar. Aí quando eu estava na Asa Sul,
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na reta, aí começou a incomodar meu joelho.
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Aí teve um momento que eu parei, para beber água e continuei
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correndo. Quando eu dei essa pequena
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parada para me hidratar e tomar um gel e tal, a cada quarenta e
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cinco minutos a gente toma um gel para poder repor os
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eletrólitos, então magnésio, sódio, sódio principalmente,
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senão a célula do seu corpo pifa.
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Aí tu para, tu trava e tu cai ali desmaiado ou tu não consegue
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mais levantar, alguma coisa assim.
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Nunca aconteceu, eu já fiz dez provas.
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Nunca aconteceu nada disso, sempre segui bem direitinho os
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treinamentos e as coisas. E aí que entra a coisa do
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podcast, o tema central. Eu quis contextualizar até para
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você entender tudo. Quando eu cheguei ali, que eu
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fui tomar água e eu dei uma leve caminhada para beber, até para
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não me engasgar, porque eu já corri e coloquei e bebi água,
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aqueles copinhos de plástico com a tampinha de alumínio.
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Aí eu furo assim com o dedo e tomo uns golãs, assim, depois
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jogo ele num barril que eles colocam pra coletar os copos.
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Aí algumas vezes eu quase me engasguei, assim, me engasguei,
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mas não foi nada grave, assim. Aí eu rapidinho consegui tossir
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e tirar a água que entrou no buraco errado, né?
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Porque você tá correndo, né? Então, ó, por exemplo, agora eu
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tô gravando esse podcast, minha frequência cardíaca tá em
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sessenta e oito, sessenta e cinco, que é uma frequência de
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repouso, né? Só que na hora que você está
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correndo, você está em um ritmo de cinco e meio, trinta, eu
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corro em um ritmo entre cinco e seis.
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O ritmo é, eu faço, vamos dizer, a minha média, cinco minutos e
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trinta a cada quilômetro. Aí, você está nesse ritmo, você
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está em uma subida, seus batimentos, o meu sobe para
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cento e setenta, cento e oitenta, cento e setenta e
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cinco, fica nessa média aí, cento e setenta.
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Então, você vai administrando ali.
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E aí eu parei para tomar água e na hora que eu voltei a correr,
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eu comecei a sentir meu joelho doendo.
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Aquele mesmo lugar. E começou a me incomodar aquilo
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e eu continuei correndo. Aí eu pensei assim, nossa, ainda
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falta onze quilômetros, já corri dez.
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Eu vou ter que administrar agora até eu chegar no final, porque
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primeiro que eu não vou desistir, eu não vou parar.
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Não é uma dor que me faz parar, eu consigo continuar com essa
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dor. Mas eu tenho que ter sabedoria
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para que se isso doer demais eu vou ter que parar.
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Senão eu arrebento o meu joelho e nunca mais vou conseguir
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correr. Não posso fazer isso.
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Então eu tenho que administrar isso aqui.
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Então como administrar problemas?
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Isso independente do problema que você tiver.
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Primeira coisa, você tem que tomar consciência da situação.
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Geralmente quando a gente está no meio de um problema, eu estou
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pensando nisso agora, mas eu estou pensando em como eu fiz
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para conseguir concluir vinte e um quilômetros a partir do sete
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eu já comecei a sentir e finalizar uma prova de vinte e
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um quilômetros com o joelho machucado, com o joelho doendo.
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Não era uma lesão grave, mas doeu, doeu bastante.
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E aí, a primeira coisa é essa tomada de consciência.
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Qualquer problema que você estiver passando, qualquer
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coisa, você tem que parar e tomar consciência.
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Como na corrida, eu geralmente não ouço música nas corridas,
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mas eu quis colocar uma música, eu ouvi música durante os vinte
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e um quilômetros. Nem sempre eu faço prova ouvindo
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música, mas nessa eu quis fazer. E o que eu fiz?
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Eu coloquei uma música para me deixar numa vibe boa.
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Aí, falando nisso, eu gosto muito de reggae, né?
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E tem aquele estereótipo de quem, ah, a pessoa ouve reggae,
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ela fuma e tal, fuma planta e tal.
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Eu até brinco com todo mundo, né?
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Eu gosto demais de reggae, eu escuto muito reggae, mas não
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fumo. Também não tenho preconceito com
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quem fuma, é só porque tem um estereótipo, né?
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A pessoa ouve reggae, ela fuma. Mas eu não fumo, não.
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E aí... Até porque eu sou monge zen
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budista e eu sigo o preceito de não usar nada que altere a minha
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consciência. Então, tem uma música que eu
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gosto muito, que chama... É do Alexandre Carlos.
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Ele tem um projeto paralelo. Ele era o vocalista do Nat
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Roots. Então, como eu gostava de
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reggae, eu gostava muito de Nat Roots.
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Aí ele fez uma música que chama Deixa que o amor envolve.
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E essa música é muito boa, porque ela tem uma vibe muito
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boa. Ela fala assim...
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No dia que eu te encontrei, ouvindo sorrir, sorrei, cheia de
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pressentimentos bons, essas coisas dizem que essa tal
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lucidez vem da intenção de pensar bem, como as ondas do
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mar, o universo é vai e vem, então vem dançar, está tudo bem,
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fique à vontade. A música tem uma vibe muito boa,
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eu falei... Primeira coisa, tomei
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consciência da situação... Eu tenho que administrar essa
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situação... E eu vou pôr uma música aqui...
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Numa vibe boa... Aí essa música me dá uma...
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A música tem uma vibe muito boa...
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Depois você pode até procurar... Para você ouvir no Spotify...
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E aí eu fiz essas coisas, né? Eu coloquei uma música com uma
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vibe legal e continuei correndo. E aí eu pensei assim, será que
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para lidar com esse problema eu posso fazer alguma outra coisa
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que está ao meu alcance? Eu não posso fazer parar de
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doer, eu não vou tomar um remédio, eu não vou nada, eu
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vou... e lidar com aquele problema que ele tá que ele está
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acontecendo aquele momento eu aceitei que eu tenho aquele
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problema eu não reclamei eu não falei poxa porque agora numa
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maratona não fiquei chateado eu não fiquei frustrado que eu tava
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sem expectativa eu vou dar o meu melhor então esse é um outro
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ponto você tá com problema observa se você pode fazer algo
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para lidar com aquilo que esteja ao seu alcance Aí o que eu fiz?
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Vou alterar a maneira que eu corro, porque eu geralmente eu
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corro, eu não levanto muito o joelho quando eu estou em uma
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velocidade baixa, porque não há necessidade.
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Só que eu tinha que correr em uma velocidade um pouco baixa,
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porque senão eu ia forçar mais o joelho.
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E aí eu pensei assim, vou levantar o joelho um pouco mais,
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certo? para que eu cause impacto na
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estrutura da minha perna em um local diferente.
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Foi batata. Eu fiz isso.
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Na hora que eu levantei mais o joelho, parou de doer.
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Só ficou o incômodo no joelho esquerdo, mas não estava doendo.
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E aí eu consegui correr mais uns três, quatro quilômetros.
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No outro posto, eu fui até o final da Asa Sul, voltei.
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Quando eu estava voltando... Aí você tem que ir no final e
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passar por um lugar onde o chip do seu número de peito, que é o
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que marca os locais que você passou para comprovar que você
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terminou e fez aquilo lá. Vamos supor que você ganhe, né?
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Você chega entre os cinco primeiros da prova.
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Aí o chip vai dizer que você não pulou nenhuma etapa, você passou
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por tudo. Aí eu fiz, passei ali e fui me
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hidratar. Quando eu fui me hidratar, eu
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pensei assim... Eu vou dar uma paradinha, vou
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pegar um gelo e eu tinha visto uma mulher fazer isso.
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Vou pegar um gelo e vou colocar ali enquanto eu estou bebendo
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água, eu coloco no joelho. Foi a pior coisa que eu fiz.
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Ou seja, para lidar com o problema, eu tentei fazer uma
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coisa diferente que eu não tinha noção.
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Porque não é assim, quando você se lesiona, não fala assim,
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quando você machuca, torce, põe gelo.
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Só que você põe o gelo no final, só quando você termina a prova.
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Porque enquanto você está quente... dói menos, eu já fui
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atleta de arte marcial, eu já fiz taekwondo, então a gente
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tinha que esquentar bastante para poder fazer os treinamentos
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e tudo mais, aí quando você para, dói tudo, mas enquanto
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você está treinando não dói, até às vezes você, no taekwondo a
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gente usava muito a perna, na verdade, noventa por cento é
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perna, Às vezes você com o peito do pé chuta o cotovelo do outro
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cara. Na hora não dói tanto.
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Você sente, mas não dói. Depois que você para, aí dói
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demais. Fica roxo e tudo mais.
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Então, eu não raciocinei e testei outra coisa.
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Peguei um gelo e meti no meu joelho.
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Ah, na hora que eu voltei, aí doeu.
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Porque meu joelho estava quente. Aí o que eu fiz?
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Eu esfriei tudo ali. Aí eu pensei, hum, má ideia.
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Mas tudo isso, olha que engraçado, quando você passa por
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problemas, por isso você tem que ter experiência na vida.
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Porque quando você passa por um problema, o legal é que você
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ganha experiência. Então eu já sei que em nenhuma
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outra prova eu vou pôr gelo no meu joelho. eu vou tentar não
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parar para me hidratar, porque queira ou não, você para ali,
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trinta, quarenta segundos, você já esfria um pouco, o seu
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batimento já te reduz, e aí pode ser que se você tiver com uma
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dorzinha, aquilo aumente, claro que só se for necessário, é
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necessário eu parar, eu vou parar e vou me hidratar, e vou
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tomar um gel, vou tomar uma cápsula de sal, vou tomar um
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grama de sal, porque são eletrólitos, na corrida de longa
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distância, você vai perdendo tudo, você vai perdendo sódio e
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tudo, então, Aí eu voltei a correr e começou a doer.
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Aí eu falei, vou caminhar. Vou caminhar aqui uns cinco
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minutinhos. Aí fiquei caminhando mais
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rápido. Aí quando eu caminhava, eu
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sentia o joelho, mas não doía. Vou caminhar, tipo.
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Aí caminhei um tempo, aí eu pensei assim, vou tentar voltar
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a correr. Quando eu fui correr normal, aí
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doeu. Aí eu pensei assim, e se eu
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deixar a perna esticada à direita e forçar...
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Se eu deixar a perna esquerda, que é o joelho que estava
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machucado, esticada e correr... Com a perna direita fazendo uma
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compensação de força. Eu consigo.
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Estou treinando bem. Estou bem.
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Estou bem de saúde. Minha cabeça está boa.
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E olha só. O tempo inteiro mandando
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informações positivas. Eu estava estudando um livro
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sobre PNL. Eu gosto de estudar um monte de
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coisa. E se diz que os seus pensamentos
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mudam a sua fisiologia. Aí o tempo inteiro eu estava
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assim, mas eu estava mesmo também, mas eu estava assim,
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não, eu estou muito bem, eu estou bem de saúde, eu sou uma
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pessoa esforçada, eu estou aqui, eu vou me dedicar, eu vou
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conseguir terminar a prova. Porque a partir do momento que
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se eu virasse e falasse assim, cara, não vai dar para terminar
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a prova, o meu corpo ia dar um jeito de parar.
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Ele ia doer muito e eu ia falar, não, não dá para continuar.
20:14
Eu ia parar. Mas o tempo inteiro eu falei,
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não, a dor está administrável. Eu nunca tive problema de
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joelho. Eu estou bem fisicamente, bem de
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saúde. A minha mente está excelente.
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Eu vou terminar essa prova. Eu só vou arrumar um meio de
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terminá-la. Aí fui e fui mancando.
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E com a cara meio feia, mas a mente ouvindo uma música boa
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e... Continuando lá, aí tinha
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momentos que eu parava e caminhava, tinha momentos que eu
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voltava a correr e fui assim por uns oito, nove quilômetros, mais
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ou menos. Teve um momento que eu estava
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correndo, aí um cara falou assim, passou do meu lado e
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falou, tira o tênis que vai melhorar a dor.
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Aí eu pensei, vou testar uma coisa nova.
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Então, uma pessoa de fora me deu uma dica.
21:00
Só que não tem como eu falar assim, não sei, não sei.
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Não, eu parei, tirei o tênis, a meia, coloquei na mão e saí
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correndo. realmente melhorou a dor no joelho, reduziu, eu
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estava sentindo bem menos dor. Porém, no meu tornozelo direito,
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na parte da frente, onde o pé encontra a parte da perna, onde
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tem aquela voltinha, tem o peito do pé e você vai subindo em
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direção à canela. Aquela curvinha começou a forçar
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o músculo dali, os tendões dali, eu comecei a sentir que começou
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a forçar. Eu falei, se eu continuar, vai
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sobrecarregar demais essa área, talvez vai travar.
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E ela não está acostumada a receber carga, essas coisas
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assim. Acho melhor não.
21:40
Aí sentei para colocar o tênis. Na hora que eu sentei para
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colocar o tênis, meus pés travaram assim, ó.
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Sabe quando você dá câimbra e aí os seus dedos vão mexendo assim
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para baixo, como se você estivesse apertando alguma
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coisa, vai tipo enrijecendo os nervos?
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É exatamente isso que aconteceu. Aí eu, ai caramba, hábito, ai
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meu Deus, e agora? Vai travar aqui meus pés.
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Aí eu estiquei, fiz tipo um alongamentozinho rapidinho, eu
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estava sentado nesse momento, ainda faltavam muitos
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quilômetros para terminar. Aí eu pensei assim, está
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faltando eletrólito. Para o meu corpo estar se
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comportando dessa maneira, está faltando eletrólito.
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Ou seja, deve estar faltando sódio, magnésio, ferro.
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Algum eletrólito deve estar faltando.
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Eu vou me vestir, vou pôr o tênis de novo, vou caminhar e
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vou tomar um gel. Aí o gel tem sódio, tem
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magnésio, tem uma série de eletrólitos.
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Aí tomei, trinta gramas o gel. Aí tomei, aí... eu fiquei bem aí
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também recuperei a minha energia e fiquei muito bem não me deu
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cãibra nem nada aí o ótimo aí começou a doer aí eu comecei a
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caminhar na verdade correr arrastando né a perna a perna
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esquerda enrijecida dura eu deixei ela dura e reta né e com
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a direita eu ia puxando ela e fui fui até o final Quando
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chegou no quilômetro dezenove, eu passei por um cara que ele
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tava num ritmo assim, eu tava mancando, puxando a minha perna
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e ele tava mais lento que eu ainda, né?
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Aí teve uma hora que eu tava indo, eu abaixei, passei por
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ele, abaixei, passei a mão no joelho assim, com a cara feia,
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ele falou, cara, você tá bem? Porque às vezes a pessoa tá
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passando mal também, né? Pode ser na hora da corrida, sei
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lá, tá dando alguma coisa... E aí eu falei, ah cara, meu
23:31
joelho esquerdo tá doendo demais.
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Aí ele, ixi, eu tô com o pé quebrado, duas semanas atrás eu
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quebrei o pé, aí eu me recuperei, mas agora tá doendo
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demais no meu pé direito, no meio do pé.
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Aí eu falei assim, eu não conhecia a pessoa, né?
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aí ele era cabo do exército, aí eu falei assim para ele, não,
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vamos terminar juntos, aí ele, beleza, aí a gente foi
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devagarzinho, foi caminhando, a gente caminhou um tanto, isso
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foi no quilômetro dezenove, aí nesse momento eu estava ali no
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Teatro Nacional, para quem conhece tem a rodoviária, e se
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eu for descendo para o congresso, do lado esquerdo, a
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pista que sobe, aí a gente estava na contramão ali, porque
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era para a prova, um domingo de manhã, aí eu passei em frente ao
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Teatro Nacional, ali, nossa, ali estava doendo demais, aí eu
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encontrei esse cara, aí a gente ia dar a volta e ir até lá
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embaixo no Congresso Nacional, virar para a direita e subir no
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sentido da Catedral, no sentido da Biblioteca Nacional, que ali
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já era uma viradinha que terminava a prova, tinha um
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portico de finalização da prova dos vinte e um quilômetros.
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Na verdade a prova teve cinco, dez, quinze e vinte e um, se eu
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não me engano. Teve várias distâncias na meia
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maratona. Aí nós descemos, passamos em
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frente com o Congresso Nacional, bem ali onde tem aquelas
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bandeiras de todos os estados. Aí passamos ali, se eu não estou
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enganado, acho que foi na rua anterior.
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Aí a gente passou ali, aí eu falei assim, vamos dar mais um
25:00
trotezinho? Porque assim, quando eu estava
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lá no quilômetro dez, eu pensei assim...
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Meu ritmo para essa prova estava previsto entre cinco e meio e
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seis, porque é vinte e um quilômetros, né?
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Se, por exemplo, eu já fiz prova de dez quilômetros, que eu fiz
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num ritmo de quatro e cinquenta, cinco, cinco e dez por
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quilômetro, né? Só que como é uma prova muito
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mais longa, aí eu falei, não, vou fazer num ritmo um pouco
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mais alto do que eu consigo. para poder fazer bem a prova,
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não quero me machucar e tal. Aí eu pensei assim, se eu fizer
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num ritmo de caminhada, um ritmo de caminhada, se eu dos dez
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quilômetros até o onze, eu vou gastar mais de uma hora
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caminhando, na verdade eu vou gastar duas horas, né?
25:46
E eu vou fazer essa prova, sei lá, em três horas e meia, se eu
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for caminhando. Então, eu vou ter que dar um
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jeito de mesclar, caminhar um pouco e ir arrastando a perna.
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Porque senão eu vou demorar muito tempo para terminar a
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prova. Aí, por isso que eu quis dar
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essa... E até arrastando a prova, eu
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estava fazendo um ritmo de seis e meio.
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E quando caminhava, um ritmo de nove e dez minutos.
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Por quilômetro, né? Ou seja, dez minutos para
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percorrer um quilômetro caminhando.
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Já quando eu corro normal, meu ritmo médio é cinco e meio.
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Então, eu faço um quilômetro em cinco minutos e meio.
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Claro que sempre varia um pouco. Pode ter subida, pode ter
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descida. Na descida, eu consigo fazer
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quatro e cinquenta por quilômetro, enfim.
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E aí, nos últimos dois quilômetros, eu fiz praticamente
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andando e corri um pouquinho. Tentei correr.
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Só no finalzinho que eu fui tentar correr, tinha até umas
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pessoas. Vai, está acabando.
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Vai lá e tal. E eu ainda machucado.
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Eu fiz os vinte e um quilômetros.
26:43
Em duas horas e vinte e sete minutos.
26:46
Porque eu consegui administrar o problema.
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Que eu estava naquele momento. Mas é claro.
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A gente não vai comprometer. Não vou comprometer minha saúde.
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Eu faço esporte. Eu faço corrida.
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Porque me mantém em movimento. Mas principalmente.
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Até minha professora. Eu vou ler aqui.
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Eu mandei para ela. Falei de todos os problemas.
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De todas as coisas que eu passei.
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E ela mandou uma mensagem super...
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Super bacana assim, né? E aí eu falei para ela,
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expliquei para ela tudo, né? Aí ela falou assim, a tua cabeça
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é boa, né monge? Tens controle total, sabes
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administrar bem. E esse joelho aí já está doendo
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com recorrência. Aí ela falou, é, você tem muito
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potencial, só esses detalhes da dorzinha agora, mas vamos
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continuar os treinamentos e tudo mais.
27:34
Aí no final de dois mil e vinte e cinco, provavelmente na
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maratona monumental, eu vou fazer aí meu ciclo do meio do
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ano pra frente, dois mil e vinte e cinco, fazer o meu ciclo pra
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correr a maratona. Que aí a maratona já são
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quarenta e dois quilômetros. Então, eu consegui concluir a
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prova, fiz nesse tempo. O ponto todo aqui é falar sobre
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a mente, sobre essa tomada de consciência.
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Então, quando nós não estamos treinando a mente, nós não
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estamos meditando, nós não temos consciência do nosso corpo,
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quando nós não respeitamos o nosso corpo...
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Eu vou perguntar para você que está me ouvindo agora.
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Você provavelmente, eu falo isso porque eu converso com muita
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gente e as pessoas geralmente falam, você deve dormir entre
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meia noite e uma hora da manhã. A maioria das pessoas, pode ser
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que alguns de vocês estão me ouvindo, não, mas a maioria
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dorme nesse período. E aí você que faz isso, você
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está completamente sobrecarregado. pelo trabalho,
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estresse, problemas do dia a dia, isso afeta seu sono, você
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não faz um esporte, você não come bem, é uma série de coisas,
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não estou nem aqui para divulgar, eu estou só querendo
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dizer esse ponto, quando nós estamos cheios de estresse, um
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monte de coisas, nós estamos observando, nós estamos vendo a
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nossa vida, o tanto que a gente está cansado, sobrecarregado, e
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a gente não respeita o nosso corpo, a gente não dorme cedo, A
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gente gera um grande problema para a nossa vida.
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Eu, por um tempo, eu lembro, isso foi para dois mil e
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dezenove, por aí, eu estava trabalhando muito, eu acordava,
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sem brincadeira, umas seis, seis e meia e parava de trabalhar
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onze e meia da noite, só parava para comer.
29:12
E fazia isso dia após dia, de segunda a segunda, porque eu
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estava passando por vários problemas financeiros, tinha que
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trabalhar muito. E foi por um período.
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Eu estava extremamente ansioso, extremamente sobrecarregado,
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estressado. Nossa, foi um período muito
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difícil. Foi o que eu consegui fazer e o
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que deu para fazer naquele período.
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Não tinha o que fazer, eu precisava fazer aquilo naquele
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momento. Mas hoje em dia eu já descanso
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mais, eu já deito mais à tarde, às vezes eu dou um cochilo,
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cuido mais, percebo quando eu estou cansado, por exemplo.
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Terminei essa prova, essa meia maratona, no domingo.
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Eu estou gravando esse podcast aqui na quinta-feira. terça
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tinha treino, eu falei para minha professora que eu não ia
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fazer porque eu não estava bem hoje quinta tinha treino, não
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vou fazer porque meu joelho não está a cem por cento ainda e meu
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corpo ainda está meio dolorido E vinte e um quilômetros é muita
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coisa. Você fazer uma corrida assim,
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correr pelo menos dezessete quilômetros, caminhar no meio de
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tudo isso, toda essa bagunça que eu contei, é muita coisa.
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Parece pouco. Pra mim é pouco porque a minha
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meta é ser maratonista. Eu já sou meio maratonista, né?
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A minha meta é ser maratonista. E eu quero correr... várias
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maratonas, eu quero correr maratonas em todos os lugares
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que eu puder, porque como você sabe, você segue aqui meu
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podcast, ou se começou a ouvir agora, eu acho que qualquer
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experiência da vida é prática espiritual, e a corrida para mim
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é mais uma prática espiritual, é uma meditação, você tem várias
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situações ali, se você não tiver uma mente bem preparada, Você
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pode até não ter um corpo muito bom, mas sua mente está
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preparada, você administra, você consegue.
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Então, para fechar, e até se você...
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Vou comentar de novo isso rapidamente.
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Se você quiser aprender o estilo de vida budista, eu fiz esse
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novo podcast chamado Estilo de Vida Budista.
31:05
Vou deixar o link aqui embaixo para você, se você quiser ouvir
31:10
esses novos podcasts, que eu vou dividir por temporadas.
31:14
A gente vai estudar livros também.
31:16
Então, eu vou pegar um livro inteiro e a gente vai estudando
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aos pouquinhos aquilo ali. Se você quiser se inscrever para
31:23
ouvir, está aqui embaixo na descrição desse podcast.
31:27
Então, é muito importante para você administrar problema, é
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você ter uma mente minimamente boa.
31:33
Você ter uma mente... treinada de alguma forma, você tem que
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treinar em atenção plena, você tem que praticar meditação,
31:43
senão você não dá conta de ouvir seu corpo, respeitar seu corpo,
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como eu falei. Se você não tem consciência do
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seu corpo e da sua mente, se você não coloca palavras boas em
31:57
um momento que você não está, se você não consegue fazer isso,
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você vai precisar treinar sua mente, você vai precisar
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desenvolver consciência de corpo e mente, senão você não consegue
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lidar com a vida. Uma meia maratona, uma maratona
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é igualzinho a vida. Você vai ter problemas, você vai
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ter momentos bons, ruins, momentos felizes, momentos que
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você vai ter dor, momentos que você vai ter que administrar
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dor, momentos que vão ser fáceis, difíceis, momentos
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prazerosos, momentos desafiadores.
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A vida é exatamente assim. Então, é como se fosse mais uma
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maneira de praticar os ensinamentos de Buda.
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E além disso, a corrida para mim é para a saúde, para eu manter
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minha saúde cardiovascular, isso me traz um sono muito bom, faz
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eu me alimentar bem, porque se você não se alimenta bem, você
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não dá conta, você vai correr, você vai cair duro, seu corpo
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não está nutrido, você precisa se nutrir, comer comida de
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verdade. e me ajuda na hidratação, regula os meus
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hormônios, regula o meu humor, me ajuda a manter um bom peso.
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Eu tenho trinta e nove anos, eu tô com sessenta e três quilos,
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pra mim tá excelente, principalmente pra correr, se eu
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tivesse com sessenta ia tá melhor, mas pra mim tá
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excelente, tá perfeito sessenta e três quilos.
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Não tenho lesão nenhuma. Tem esses desconfortos, esses
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pequenos machucados. Não é nada grave, nada sério.
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Quando eu comecei a correr, eu tinha uma dorzinha no lugar da
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perna, que já passou, o corpo acostumou.
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Mas é isso, se você quer administrar problemas, você vai
33:35
ter que treinar a sua mente, senão você não consegue.
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E essas dicas que eu te dei aqui já podem te ajudar bastante.
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Espero que esse podcast tenha te ajudado de alguma forma.
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Um grande abraço, até o próximo podcast Iluminação Diária.