Latest / The Wom Healthy / Esistono integratori efficaci per abbassare la glicemia?

Transcript

Esistono integratori efficaci per abbassare la glicemia? · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Se hai valori di zucchero nel sangue leggermente alti o
• 0:03
  ti è stato diagnosticato il prediabete, è normale cercare rimedi
• 0:07
  naturali prima di ricorrere ai farmaci. La risposta breve è
• 0:11
  che alcuni integratori mostrano effetti nel ridurre la glicemia, ma
• 0:15
  nessuno può sostituire una dieta corretta, l'attività fisica o la
• 0:19
  terapia prescritta dal medico. Tra le sostanze più studiate c'è
• 0:23
  la berberina. un estratto vegetale che aiuta le cellule ad
• 0:27
  assorbire il glucosio e riduce la produzione di zucchero da
• 0:31
  parte del fegato. Può però causare disturbi digestivi se il
• 0:35
  dosaggio non è adatto. La cannella sembra migliorare la sensibilità all'insulina,
• 0:41
  ma l'effetto reale è debole e le evidenze sono contrastanti. Attenzione!
• 0:47
  La varietà Cassia contiene cumarina, che può essere tossica per
• 0:51
  il fegato in grandi quantità. Il cromo è un minerale
• 0:55
  legato al metabolismo dei carboidrati, ma le linee guida non
• 0:58
  ne raccomandano l'integrazione, perché la carenza è rara e non
• 1:02
  ci sono benefici clinici dimostrati. Ricorda, gli integratori non possono
• 1:08
  compensare una cena abbondante o la sedentarietà. Le fibre vegetali
• 1:12
  come l'opsilio rallentano l'assorbimento degli zuccheri, evitando i picchi glicemici.
• 1:18
  Ancora più efficace è il movimento. Una camminata di 15 minuti dopo,
• 1:23
  i pasti abbassa la glicemia più di qualsiasi compressa. I
• 1:27
  muscoli consumano zucchero anche senza l'intervento dell'insulina. Attenzione alla sicurezza.
• 1:34
  Il termine naturale non significa innocuo. Se prendi farmaci per
• 1:39
  pressione o diabete, integratori come berberina o acido alfa- lipoico potrebbero
• 1:44
  abbassare troppo la glicemia. causando tremori, sudorazione fredda o confusione.
• 1:50
  Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un'integrazione
• 1:53
  e monitora i valori glicemici. La gestione della glicemia è
• 1:57
  un percorso personalizzato. Infine, considera gli integratori solo come un
• 2:03
  tassello finale. La priorità resta la gestione dello stress e
• 2:08
  la qualità del sonno. Una notte di riposo insufficiente può
• 2:12
  renderti temporaneamente più resistente all'insulina. Usa gli integratori per sostenere
• 2:17
  un cambiamento più ampio, basato su una dieta ricca di
• 2:20
  vegetali e movimento costante. Solo così potranno darti quel piccolo
• 2:25
  vantaggio in più per mantenere i valori nella norma.