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Las amigas son vida (4x04) · Brainfulness

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En estas vacaciones de fin de año tuve la oportunidad de
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hacer. Un viaje.
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¿Que quería hacer hace meses? Para ir a visitar a una amiga.
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Del alma. De esas.
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Que solamente nos regala la maternidad esa amiga, mamá.
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Por qué digo del alma, porque es que.
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Cuando tenemos amigas que conocimos en la.
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Maternidad, compartimos el. Dolor de ser mamás y ojo, no, no
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me vayan a malinterpretar la maternidad es lo mejor que me ha
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pasado en la vida. Pero.
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También ha sido doloroso y eso. Activa muchísimo las neuronas en
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espejo. Pues les cuento que hace unos
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años, cuando me volví mamá de 2, que es un proceso
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neurocientífico bastante complejo, conocí a esta.
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Mujer maravillosa. Empezamos a vernos.
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A salir también tenía 2 hijos de la misma, de los míos, las
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familias muy parecidas y estábamos construyendo esa
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amistad cuando de pronto ella se tiene que ir del país con su.
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Familia, seguimos comunicándonos por WhatsApp, pero.
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No era suficiente y empezamos a cruzar fronteras para vernos
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bienvenidos a este episodio. La distancia se mide en
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kilómetros, pero la amistad se mide en oxitocina.
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Esto es brainfulness podcast para empezar, les.
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Quiero confirmar esto, no es un tema emocional, vamos a hablar
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de ciencia las amigas y los amigos.
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Son. Literal, salud cerebral.
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Pero en todos los estudios científicos que encontré.
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Siempre prevalece la calidad. Sobre la cantidad, empecemos con
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datos. Hace 20 años, en la Universidad
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de Marsella, en Francia, hicieron un estudio para ver con
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resonancia magnética funcional cómo el cerebro reaccionaba a
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diferentes imágenes. Entonces, le ponen a las
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personas a evaluar fotos de un famoso Madonna, de un
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desconocido, de un hermano. ¿Y de un amigo?
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¿Y encontraron algo? Increíble cuando.
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Vemos a un hermano. ¿O a un amigo?
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Cercano en el cerebro pasa exactamente lo mismo.
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El hipotálamo se. Enciende y empieza a liberar
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oxitocina. ¿Que es la molécula del amor?
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Y por allá, en el siglo 10 antes de Cristo, el famoso Rey Salomón
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escribió. En un proverbio.
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El amigo es como un hermano en tiempo de angustia y hay amigos
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que son como hermanos. Yo pienso en la vida del Rey
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Salomón. Este hombre era multimillonario.
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Yo no creo que tuviera ni muchos amigos ni hermanos.
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Están cercanos y posiblemente viven muchos tiempos de
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angustia. Miren que esto es llamativo
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porque a veces somos más cercanos.
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Incluso a amigos que a. Nuestros hermanos que a la
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familia, de hecho, dicen que los que los amigos en la familia que
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uno elige. Yo no tuve hermanas, yo tuve,
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tengo 2 hermanos a los que amo, pero mi infancia.
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En mi infancia, mi cerebro creció.
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Al lado de mi mejor. Amiga, mi mejor.
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Amiga de la infancia, íbamos de un.
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Lado a otro juntas en el pueblo, donde.
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Vivíamos, estábamos tan cerca, siempre, tan juntas, siempre que
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decían que ya era difícil diferenciarnos, de hecho.
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Empezamos incluso a parecernos físicamente, éramos enamoradas,
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pasábamos todo el día juntas. Y cuando llegaba la tarde
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llegábamos a la. Casa, yo no sé si ustedes
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recuerdan cuarentones y mayores que no existía.
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Celular. Que no había un teléfono móvil,
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sino que el teléfono era fijo. No sé como lo llaman en otras
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partes de América Latina, pero el teléfono estaba.
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Conectado a un. Cable en una mesita.
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De la casa y uno se pegaba hablar ahí y yo hablaba.
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Ahora en ese fijo con mi, con mi amiguita y mi mamá, me decía.
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¿Pero de qué hablas si todo el día estuvieran?
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Juntas no queríamos. Como despegarnos no queríamos
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como soltar esa esa. Conexión.
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Y quiero hablar precisamente de la conexión que existe y que que
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podemos cultivar o que de hecho hemos.
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Cultivado durante años con amigas y porque el contacto.
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Físico, es poderoso. Yo hablo mucho de esto en mis
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reels. De lo que implica un beso, un
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abrazo cogernos. De la mano.
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Incluso el acto sexual, pero le quiero contar ahora a ustedes la
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historia. De 2 hermanitas.
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Gemelas prematuras muy famosas que se llaman breel y Kyri
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Jackson. En 1995 ellas nacen en
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Massachusetts. Y las 2 eran prematuras, pero
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había una que literal estaba muriendo, estaba muy enfermita y
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cada niña tenía que estar en su incubadora ese día.
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Viendo esta niña cómo se deterioraba que se estaba
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muriendo enfrente de ellos, una enfermera usada decidía hacer
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algo que nadie nunca había hecho en Estados Unidos y es meter a
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su hermanita sana, la más fuerte.
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Junto a la otra, en la misma incubadora, cuando.
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Estas 2 niñas se pegan. Cuando hay un contacto piel con
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piel, la fuerte abraza a la débil y ese.
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Abrazo se conoce como el. Abrazo de rescate, porque
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inmediatamente el abrazo ocurre inmediatamente los signos
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vitales de la que estaba enfermita.
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Empiezan a mejorar y las 2. Sobreviven.
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Están muy jóvenes, ellas nacieron en 1995.
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Cuando empecé a leer de este tema dije, Guau, entonces ahí es
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cuando empieza el método canguro y no señores, me encontré algo
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que me llena de orgullo porque esto se.
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Describió en Colombia. 20 años antes, en 1978, en el.
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Hospital materno infantil. En Colombia había una crisis
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llamativo, una crisis de salud en América Latina.
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Habían habían detectado. Que el 70% de los niños.
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Que nacían con bajo. Peso al nacer, que eran
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prematuros, morían de infecciones.
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Pues resulta que por necesidad, en Colombia desde los años 70
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metíamos hasta 2. O 3 bebés en una incubadora,
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entonces se contagiaban los unos con los otros y finalmente
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fallecían y hay un pediatra que. Es el doctor Sanabria que decide
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venga este niño nació antes de tiempo.
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Su diseño original era que estuviera todavía dentro de su
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mamá provoquemos que ese contacto con su mamá.
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Continúe piel con. Piel y él empieza a poner a
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estos. Bebés.
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Diminutos en el pecho. De su madre para buscar el calor
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humano, obviamente la oxitocina la.
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Lactancia materna se promovía también y estos niños empezaron
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a sobrevivir. ¿Entonces estas gemelitas?
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Jackson, en Estados. Unidos hacen que 20 años después
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el método canguro descubierto en Colombia.
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Se haga mundial y que. Sea un éxito volviendo a la
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historia de mi viaje, yo no me estaba muriendo físicamente,
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pues o sea, yo viajé a abrazar a mi amiga porque lo necesitaba,
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pero siento que hubo un rescate emocional.
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Y vean que cuando nosotros. ¿Abrazamos a alguien?
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Yo a veces abrazo a pacientes, uno no sabe quién necesita más
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el. Abrazo si el.
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Paciente o uno, pero hay un intercambio eléctrico potente.
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Entonces hasta acá sabemos que los amigos liberan oxitocina,
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eso no es nada nuevo, ya lo sabíamos, pero quiero.
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Que entiendan. Que la oxitocina, que es esta
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que llaman la hormona del amor. Es la que construye las vías
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neurales junto con la dopamina. Sí, por eso.
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Estos niños sobrevivían. ¿Con cerebros sanos?
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Porque la oxitocina va jalando, la vía neural va.
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Construyendo la oxitocina. Nos calma, apaga el cortisol.
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Apaga la tormenta. La amígdala cerebral se apaga.
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Es casi como una benzodiacepina, tiene un efecto casi sedante.
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Ustedes se han dado cuenta que en un domingo arrunchado en la.
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Cama con su esposo. Con sus hijos.
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Bajo la lluvia. Le da sueño, es la oxitocina
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actuando en nuestro cerebro, pero la oxitocina no solamente
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genera toda esta calma y todo. Este.
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Bienestar en el. Instante, sino que.
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Reduce el riesgo de muerte. YY acabo y esta es la razón por
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la que quise hacer este episodio.
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Y es por. El estudio que les.
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Voy a contar. Ahorita que me.
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Parece fascinante, viajemos de nuevo a Estados Unidos, esta vez
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a la Universidad de Harvard. Y les voy a hablar de la Corte,
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una de las. Cortes más grandes del.
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Mundo que es el estudio de salud.
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De las enfermeras, si ahorita hay una enfermera escuchándonos
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bienvenida, gracias, permanece con nosotros.
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Las admiro. Por esa.
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Capacidad de servicio. Este estudio evalúa enfermeras
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de todo Estados Unidos es un estudio gigantesco.
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Y en uno de esos bracitos evaluaron mortalidad.
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Y. Encuentran que las mujeres, en
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este caso era un grupo de mujeres.
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Que se. Ven una o.
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Más veces a la semana con amigas.
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Tienen un. Riesgo de mortalidad.
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Menor, significativamente menor. ¿Adivinen cuánto?
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3 veces menos riesgo de morirse. Y esto es un estudio muy serio
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con epidemiólogos realmente profesionales.
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Sacaron factores de. Confusión, cualquier sesgo.
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Encontrarnos con alguien, fortalecer esa esa amistad nos
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salva. No solamente protege nuestro
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cerebro, como les acabo de decir, sino el corazón.
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En este estudio las personas habían tenido.
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Infartos y sobrevivían si se veían una.
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Vez a la semana o más con sus amigas.
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Y saben por qué es importante que.
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Que no nos veamos así como yo estoy haciendo, como en meses,
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sino semanal, que sea frecuente un riesgo intensivo porque cada
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día en nuestro cerebro de adultos.
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Aunque tengamos 4080 o 90. Se crean 700.
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¿Neuronas en cada hipocampo? ¿Sí, eso suma 1400, pero estas
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neuronas? Son babies.
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O sea, ellas. Tienen que conectarse.
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Y crecer, porque sino mueren. Todos moremos morimos.
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En en en. Aislamiento en soledad.
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Las neuronas. Igual, pero para que las
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neuronas se conecten necesitan esa conexión social.
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Entonces, cada sábado que te encuentres con tus amigas,
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acuérdate que estás conectando por ahí unas 9800 neuronas
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nuevas, las de esa semana. Que las estás conectando cada
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vez que abrazas cada vez que te ríes cada vez que lloras, cada
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vez que. ¿Escuchas a esa amiga?
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Ahora la última. Perla, que para mí es
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maravillosa y que me ha servido muchísimo en en.
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La vida diaria. Es que nuestro cerebro tal vez
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eso es lo que más me gusta de la neurociencia.
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Funciona como un detective. El cerebro humano crea.
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Realidades, podemos. ¿Engañarlo de muchas formas,
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ustedes han visto? Esos juegos visuales.
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En donde uno ve cosas que no son.
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El cerebro busca pistas y va reconstruyendo.
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Escenarios y le dice uno, esta es.
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La realidad y para hacerlo. Hay 2 teorías sociales, una es
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la validación externa y la comparación.
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Social, es decir. Cuando el cerebro no está seguro
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de algo, recurre. A otro testigo, a otra persona,
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yo les voy a poner un ejemplo simple, yo me levanté esta
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mañana y dije como estoy. De linda me.
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Arreglé para este podcast, me maquillé y dije, estoy muy
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linda. ¿Qué dijo mi cerebro?
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Ay, está emocionada, se levantó. Animada tiene buena.
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Autoestima. Durmió bien ayer para el
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cerebro, la voz interior mía no es tan fuerte.
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Pero a los 5 minutos mi esposo me dijo, Estás linda ahí sí, mi
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cerebro lo creyó. A la primera y libero dopamina,
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porque él dice esto. Es un externo, este es 1/3, este
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no es ella ni soy yo, este es. Otro que está validando esto es
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una realidad, sí, y yo siempre. Hablo de cultivar la voz
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interior y de cómo debemos hablarnos bonito.
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Pero a veces no es suficiente, el cerebro está diseñado para
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escuchar también los que dicen otros.
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Especialmente ese circulito. Pequeño de cuatro, o. 5
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personas. ¿Que te rodean?
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El esposo, los hijos, el amigo, el hermano, la.
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¿Mamá con quien vivas esas? ¿Personas cómo te?
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Hablan, va a. Determinar lo que tu cerebro
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cree. Y miren que yo he notado algo
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incluso con mi esposo. Nosotros tenemos una relación
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muy profunda y nos hablamos nuestros escenarios.
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Nos contamos lo que nos sucede, pero me pasa mucho que él me
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cuenta. Entonces pasó esto esto y yo le
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digo, cielo, yo veo. ¿Esto entonces esto se queda?
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Mirándome y como que no. Como que lo que dijeron fue
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suficiente. Y a los días me llega y me.
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Dice, imagínate que hablé con no sé quién cito, con un experto en
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no sé qué, con un bueno, un amigo.
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Y me dijo esto y esto y. Esto exactamente lo que yo le
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había dicho antes. Y a mí me da risa, yo no digo.
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Nada, ahorita me va a escuchar en este episodio cuando lo diga,
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pero es normal. Porque para su cerebro la
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validación. Externa en esa.
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Área específica, se la da a su amigo y eso.
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Señoras que escuchan este podcast, la mayoría de de
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nuestros seguidores son mujeres. Es la ventaja de las amigas
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porque miren que muchas veces el cerebro.
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De nosotros le va a creer. Más a lo que dice la amiga que
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lo que dice el esposo a lo que dice la amiga, que lo que dice
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la mamá, que lo que decimos. Nosotras mismas y miren que la
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buena. Noticia es que es amiga
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verdadera la que es. Como hermana nos conoce muy.
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Bien y conoce muy bien nuestras cualidades.
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Porque usualmente, además, no las tiene.
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Usualmente nos complementamos, tenemos amigas que son muy
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diferentes a nosotras en este. Viaje, yo estaba.
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Con una diosa del movimiento con.
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Precisión quirúrgica, saca taches de las plantas de los
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pies. Tiene un corazón tierno y
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sensible, tiene una. Fe que mueve montañas, o sea, yo
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la veo a ella. De una manera.
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En que ella no se ve, me. Voy a poner.
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Acá a llorar. Para para terminar esta.
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Historia del viaje. Que fue que fue un viaje muy
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emocionante. Les quiero decir.
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Algo, un café. No es suficiente.
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Me voy a ver contigo 10. Minutos.
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Mientras tú sales de consulta y almorzamos y nos embutimos algo
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y hablamos y nos vemos. Sí, buenísimo, pero no es
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suficiente. Yo llevaba en este viaje una
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semana entera en donde estuvimos juntas.
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Mercamos juntas. Calmamos pataletas juntas, yo
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con mis 2 hijos, ella con los 2, éramos como con cuatro hijos.
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Caminamos juntas, vimos cosas nuevas juntas.
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Pero. Esto no era.
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Suficiente, o sea, nos estábamos como sincronizando.
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Yo pude ver la maternidad nuevamente a través de sus ojos,
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como cuando. Vivía en Colombia.
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Sentí que realmente alguien se ponía en mis zapatos y que
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entendía como tantas cosas, que a veces no puedo hablar con
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nadie porque nadie me va a entender tanto como.
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Ella que vive. Exactamente las mismas
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situaciones. Nuestros hijos nacieron
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sincronizados, pues les digo. ¿Realmente alguien estaba en
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mis? Zapatos pero lo impactante para
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mí es. Que casi al final del viaje.
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Faltaban 2 días para devolvernos.
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Mi esposo me dice, es que. Hay han hablado mucho de que han
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hablado, yo me quedé fría. Y yo dije, cada vez que vamos a
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hablar de algo profundo, de algo realmente importante, uno de los
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cuatro hijos nos interrumpía, mamá, mamá, mamá.
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Y Terminábamos. Sí, entonces ay, mira, está tan
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lindo. Mira el parque YYY.
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Finalmente, el viaje se estaba quedando en en en fotos y en
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vídeos y en recuerdos bonitos, pero no en esa profundidad que
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uno. Quisiera, así que.
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¿Mi esposo armó un plan y dijo, ustedes se van a estar este?
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Día que sigue. Y nos encargamos de los niños,
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vayan y se toman. Un café y váyanse a este lugar y
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hagan esto y lo. Otro y lo hicimos y fue mágico
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porque. Después de sincronizarnos 5
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días. Definitivamente uno.
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¿Necesita ese tiempo a solas? Nos escuchamos, hablamos,
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reímos, lloramos, oramos, nos dimos.
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Abrazos largos, profundos y me di cuenta que el amor se cocina
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a fuego. Lento que que no hubiéramos en.
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Un viaje de 3 días no hubiéramos podido tener esa capacidad de
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llegar a ese profundo de hablar de los.
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Sueños de lo verdadero, de los anhelos de que vamos a hacer
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este año del matrimonio de las finanzas.
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De tantas cosas tan importantes. Así que el mensaje grande.
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¿Hoy es vengan, qué? Delicia un.
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Café, qué delicia. Un restaurante, qué rico vernos
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una vez a la semana, pero armen el plan, o sea, vuelense con sus
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amigas. Vuelense al retiro, al Congreso,
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al viaje, conecten profundamente.
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Vayan ya no dejen de hacerlo, miren la agenda.
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Miren tiquetes, vuelos. En el bus, en el carro al pueblo
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de al lado lo que haya que hacer porque esta.
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Es la mejor manera de prevenir. El Alzheimer, la salud cerebral.
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Depende de la conexión social. Sí.
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Y el el Alzheimer de los 70, recuerden, empieza a los 40,
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entonces estamos en el momento en que debemos.
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Conectarnos más que. Nunca y todo lo que acabo de
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decir aplica para los hombres también en mi casa, yo soy la
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que más promueve los viajes de golf.
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Todos necesitamos tiempo de. Calidad y quiero rescatar algo y
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es que las mujeres tenemos el privilegio de Abrazarnos,
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Besarnos y hasta darnos nalgadas sin.
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Que haya un recelo cultural, ojalá.
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Podamos criar una generación de hombres que no tengan temor de
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abrazarse. Con un amigo.
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De esos que es como hermano, nos vemos en el próximo episodio.
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Esto es brainfulness podcast.