Latest / Jota Jota Podcast / PDV - 12 HÁBITOS PARA LIDAR COM O STRESS - EP 1

Transcript

PDV - 12 HÁBITOS PARA LIDAR COM O STRESS - EP 1 · Jota Jota Podcast

• 0:03
  Fala turma, tudo bem? Nós o seguinte, essa semana, o
• 0:06
  ponto de vista vai ser diferente.
• 0:08
  É a última semana de setembro amarelo.
• 0:10
  Eu trouxe um especial pra vocês, tá?
• 0:12
  O que que eu vou fazer? Eu vou falar os 12 hábitos pra
• 0:14
  gente lidar com o estresse e ficar calmo e vai ser tudo isso
• 0:18
  dividido por episódios. Então aproveite esse momento que
• 0:22
  você está aqui escutando para você refletir, tá bom?
• 0:26
  Então confere só. Eu tenho dificuldade em
• 0:30
  desligar, eu sei que é importante desligar, mas tem
• 0:34
  muitas coisas que a gente sabe que a gente tem que fazer, mas a
• 0:37
  gente tem é certas dificuldades, né?
• 0:40
  Eu tenho. Mas eu não tenho essa
• 0:42
  dificuldade em desligar. A pô, por que?
• 0:47
  Porque porra, mas porque tem dificuldades?
• 0:48
  Liga cara, minha vida é uma vida muito bacana.
• 0:50
  O meu trabalho é muito legal. Eu gosto muito do que eu faço.
• 0:53
  Eu tenho um resultado em todas as as minhas iniciativas.
• 0:57
  É, poxa vida, estou eu vivo, eu vivo um propósito muito bonito
• 1:02
  na minha vida e eu estou pensando, eu fico pensando.
• 1:06
  Eu fico pensando. Mas a vida não é só trabalho,
• 1:09
  galera, a vida. E a boa notícia é que desligar
• 1:13
  no trabalho melhor. Mas isso foi bom para a minha
• 1:16
  inteligência emocional. E aí, do ponto de vista de
• 1:19
  inteligência emocional, a gente fala bastante sobre gestão das
• 1:22
  emoções aqui, né? A gente fala bastante sobre
• 1:24
  inteligência emocional, é a gente.
• 1:26
  Tem que reforçar isso. Tem que reforçar isso.
• 1:31
  Estresse, né? A gente vive num mundo
• 1:33
  estressante. O estresse ele prejudica a nossa
• 1:37
  performance, ele afeta o nosso sistema endócrino.
• 1:41
  Ele libera hormônios catabólicos, ele diminui a
• 1:46
  concentração. Ele aumenta chances de você ter
• 1:51
  depressão, burnout. Eu li um artigo que o estresse
• 1:56
  em excesso. Em excesso provoca, tem
• 2:01
  correlação direta com demência. Caraca, demência tem próximo dia
• 2:07
  porque a demência, então a gente tem que gerenciar o nosso
• 2:10
  estresse. Agora, não ter estresse também é
• 2:13
  ruim, então tem um nível ótimo de estresse que a ciência chama
• 2:17
  de estresse intermitente. Se você não estressa, seu
• 2:21
  cérebro não estressa. Acertou por você não cresce, né?
• 2:23
  É bruto para você crescer e no físico você precisa estressar
• 2:26
  sobre você, precisa estressar seu cérebro para obter
• 2:28
  neuroplasticidade e assim por diante.
• 2:30
  Agora, se tem over over, né? É tudo o que é acima, excesso.
• 2:36
  Aí você dá uma travada, uma travada, violenta.
• 2:39
  As minhas férias não foi porque eu estava travado, mas se eu não
• 2:42
  parasse porque eu trabalho, eu tô com um over load informação
• 2:46
  over load de decisões overland de de de de situações.
• 2:51
  Estava. Estava sobrecarregada se eu
• 2:52
  falei, cara, um shutdown? Vamos desligar.
• 2:58
  Vamos dar uma ligada, e aí foi incrível fazer isso.
• 3:01
  E aí, pô, você? Você controlou?
• 3:04
  Melhora o estresse e tem muita gente perde a paciência por
• 3:09
  conta de estresse. Não é, não é intermediário, não
• 3:12
  é estresse intermitente. É, é porque está No No meio.
• 3:17
  Pode ser também, tá? É verdade?
• 3:19
  Vamos lá, um esse hábito, ele está nos livros mais densos de
• 3:25
  do modelo historicista, estóico, que é um apreciar o que você
• 3:29
  tem. Então vamos lá.
• 3:31
  Lidar melhor com o estresse e ficar mais calmo primeiro hábito
• 3:34
  é apreciar, agradecer, reconhecer, celebrar o que você
• 3:38
  tem. Olha só que a ciência já mostrou
• 3:40
  a ciência já mostrou que gratidão melhora o humor,
• 3:43
  diminui em até 23% o cortisol cortisol é o hormônio catabólico
• 3:49
  do estresse que ele tem o seu pico até às 8:00 da manhã.
• 3:52
  Ele tem o seu pico às 8:00 da manhã e aliás, tá, então você,
• 3:56
  quando você tem gratidão, você agradece e reconhece as coisas
• 3:59
  que você tem. Você melhora a tua autoestima,
• 4:01
  você melhora a tua disposição física.
• 4:03
  Você diminui a secreção, liberação de cortisol, então
• 4:07
  você reduz o estresse, fica mais caro.
• 4:09
  Isso tem um modelo histórico. Aliás, tem uma passagem do
• 4:11
  sêneca em cartas para Lucy Liu, Lucy Liu era o sobrinho seca,
• 4:18
  sêneca, pra quem não sabe, foi um dos principais pensadores
• 4:21
  estoicos, né? E que viveu em Roma, e ele é o
• 4:26
  pai ou dos percussores do estoicismo, que é uma na?
• 4:30
  Numa? É um pensamento filosófico de
• 4:32
  quase 2500 anos e que a base é cara.
• 4:36
  Tudo aquilo que você pode controlar traz para você,
• 4:38
  despreza tudo aquilo que você não pode controlar, o homem
• 4:41
  virtuoso viver não é viver bem. Porra, cara, isso aqui galera,
• 4:45
  sobreviver ao tempo e tem uma passagem do do cênica que ele
• 4:48
  fala assim, hã, tá reclamando da cama atacando, tá achando a
• 4:52
  comida ruim então? O pão é ruim, né?
• 4:55
  Esse pão aí que se ganhava equipam ruim, né?
• 4:57
  Então fica mais 8 horas, 8 horas depois daquele tom, ele início à
• 5:02
  tua cama é ruim, deita no chão, assim, nossa cama boa, meu carro
• 5:06
  é vai a pé, ou seja, achando que tá ruim, tira, não é, coloca, é
• 5:11
  tira. Porque quando você tira, você
• 5:14
  reconhece aquilo que você já tinha e que você não estava com
• 5:17
  uma perspectiva de um ponto de vista diferente.
• 5:21
  Então é cara. Lembra do que você já tem?
• 5:23
  Gratidão a par do povo, Deus obrigado para quem?
• 5:27
  Pô, tem essa relação com Deus, com o universo.
• 5:29
  Eu não sei se exatamente quanto a relação, mas agradece, você
• 5:32
  agradece tua, agradeça 2 lidar com o estresse e ficar mais
• 5:36
  calmo, manter a positividade. Eu fui num podcast da crise,
• 5:39
  arcangeli, e aí eu fiz um. Aí rolou um corte, o corte está
• 5:43
  indo super bem, aí a gente colocou por ter um corte que
• 5:46
  vocês devem ter visto. Bateu mais de 1000000 de
• 5:48
  visualizações ou 1000000 e pouco.
• 5:51
  E no corte, é a linha de raciocínio.
• 5:54
  Era Ela. Ela perguntou assim, cara, manda
• 5:57
  uma mensagem final. Mas antes do corte, né?
• 6:00
  Eu estava falando que eu era um. Eu sou um.
• 6:03
  Eu sou um otimista realista. Eu não sou um cara pessimista,
• 6:08
  mas eu não sou um cara irrealista.
• 6:09
  Eu sou um cara realista. Essa é a verdade, está ruim
• 6:13
  aqui, mas a gente consegue melhorar.
• 6:16
  Essa é a verdade. Ninguém vai fazer nada por você.
• 6:19
  Não tem plano b, não tem bote salva-vidas, nego velho.
• 6:23
  Não tem bote salva-vidas, ninguém vai vim te salvar,
• 6:25
  galera, ninguém vai lhe salvar, você nem a mim.
• 6:29
  É a gente que faz a gente que corre atrás, a gente que faz
• 6:33
  acontecer e fim de conversa, nego velho e papo reto e vira
• 6:38
  adulto e cai pra cima. Uau.
• 6:39
  Que realidade? Mesmo assim, se você trabalha,
• 6:42
  se você é positivo, se você é alto, responsável, se você tem
• 6:47
  clareza isto daí se desenvolve. Você tem mais chance que a
• 6:50
  maioria das pessoas. Isso era uma positividade.
• 6:53
  Eu não sou o cara da positividade tóxica, eu não sou
• 6:56
  o cara da motivação barata, eu não sou o cara, não sou, tem
• 6:59
  essa galera, respeito todo mundo, todo mundo faz o que?
• 7:02
  Quem quiser da vida, mas não quer dizer que eu concorde, a
• 7:05
  segunda coisa, mantenha sua positividade.
• 7:08
  Mas não perca a realidade das coisas, porque porque, entre o
• 7:13
  pensamento Oo, otimista, o pessimista, eu prefiro ser
• 7:16
  otimista e a ciência já mostrou que pensamento negativo provoca
• 7:21
  doença. E quem pensa de maneira negativa
• 7:24
  tem chance a partir do quarto ano de desenvolver demência.
• 7:28
  Se estão ligado, o que que é isso?
• 7:30
  Você sabe o que é Alzheimer? É um tipo de demência, é uma
• 7:33
  demência. Uma doença neurológica é um tipo
• 7:36
  de demência. O pensamento negativo pode
• 7:39
  provocar isso. Eu já sei que o pensamento
• 7:41
  negativo provoca câncer. Isso está muito bem descrito Na
• 7:44
  Na. Na literatura, tá galera?
• 7:45
  Aí você pode falar de termômetro, você pode falar de
• 7:47
  epigenética. Você pode falar de emoções, você
• 7:51
  pode falar de é de núcleo do DN a, você pode falar de a hábitos,
• 7:58
  rotinas, aham. Olha que louco.
• 8:02
  Então, o que eu estou te falando não é uma postinha barata.
• 8:06
  Então, diminui o estresse é, seja uma pessoa realista e com o
• 8:09
  pensamento. Positivo?
• 8:13
  E aí, curtiu? Amanhã tem mais.
• 8:16
  Então te espero aqui amanhã no ponto de vista.