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Intestino pigro? Il trucco dei 2 frutti al mattino per sbloccarsi · The Wom Healthy

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Speaker 2: Per sentirsi meno appesantiti e favorire la regolarità intestinale, la
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dispensa di casa può diventare il primo alleato. Il kiwi
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è tra le soluzioni più efficaci. Mangiare due kiwi al giorno,
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grazie a fibre e un enzima naturale, aiuta a rendere
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l'evacuazione meno faticosa. L'avena, ricca di beta- glucani, crea un gel
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lubrificante che ammorbidisce le feci e nutre i batteri buoni
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senza causare crampi. I semi di lino e di chia,
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se tritati o lasciati in ammollo, si gonfiano a contatto
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con i liquidi e agiscono come una spinta meccanica delicata,
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ma è fondamentale bere molta acqua per far funzionare le fibre.
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Yogurt e kefir senza zuccheri aggiunti aiutano a mantenere una
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flora batterica sana. Infine, una camminata quotidiana stimola le contrazioni dell'intestino.
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Se i disturbi persistono a lungo, o sono accompagnati da
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dolore intenso, è opportuno consultare il medico.