Vol.124 对话灵魂健身杨老师，如何拥有内在力量？

自然之路 · Sep 21, 2026 · 1h 46m

【内容简介】

十年老友对谈：从壶铃、HYROX 到"薄肌"焦虑，从自媒体干货到"允许自己穷一段时间"。健身博主不制造焦虑的一期——变胖是身体的防御机制，比赛的意义是遇见机遇。像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛。

【收听攻略】

00:00 冷开场金句："机遇是给有准备的人的"

01:19 正式开场：十年老友第一次线上对谈

02:34 十年前 XGBL 小讲堂：率先提出功能/体能训练理念

14:35 "我是一个体能教练/壶铃运动员"

21:00 从壶铃聊到 HYROX

30:56 2019年一年开17场壶铃课的高光与代价

34:20 自媒体干货：流量、粉丝与内容的正循环

44:12 壶铃主线给的正反馈是"身份认同"而非收益

48:56 为什么要持续去比赛：机遇与备赛

50:29 谷爱凌："像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛"

50:47 教练公式 P = P − I：恐惧与执念是最大的干扰

54:02 变胖是身体的防御机制（高压/高皮质醇下的自保）

55:36 过劳肥、碳水脸：互联网制造的焦虑

57:04 健身网红贩卖焦虑，和十年前没差别

1:01:50 焦虑到睡不着

1:06:00 咖啡入门科普往事

1:16:26 学 life coach：不给意见、不做指导

1:36:04 "比以前胖一点没关系"

1:43:59 允许自己穷一段时间："收入少一个0"后的新视角…