EP183｜越堅強的人越容易內耗？破解「心理韌性」迷思：敢於示弱，才是最高級的勇敢（Feat. 諮商心理師 朱芯儀）

五吉郎 · Jul 25, 2026 · 58m

《人生好難，怎麼笑著走下去》：

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📍 心理韌性的真相：不是「堅強」，而是「柔軟與彈性」

真正的韌性不是不怕苦、不流淚地硬扛。

柔軟：能夠放下偶包，勇敢示弱、求助與道歉。

彈性：拒絕「非黑即白」與「完美主義」的僵化思維，不把一次的失敗等同於整個人生的失敗。

📍 打破華人社會的「扣分制」焦慮

我們從小習慣從 100 分往下扣（只盯著做錯的 2 分），導致長大後容易陷入自我否定與害怕犯錯的泥沼。

必須刻意練習「自我肯定」。芯儀老師建議建立專屬的「月光寶盒」，記錄別人給的正面回饋或自己每天完成的小事，在能量低落時隨時為自己回血。

📍 陷入絕境時，先學會「依靠別人」

遇到重大打擊、身心快崩潰時，千萬不要被「靠自己最好」的觀念綁架。

適當的求助與依靠他人，是度過極低谷的關鍵生存法則，等度過最難熬的階段，再慢慢找回靠自己的力量。

📍 「嫉妒」是天性，學會「稻草裡找黃金」

嫉妒源於我們將自我價值建立在別人的眼光上，是人類為爭奪資源的原始本能，不需要為此感到罪惡。

換個視角，從嫉妒的事件中挖掘自己的優點（例如：在嫉妒當下能控制脾氣不發飆，代表具備極高的情緒涵容力與同理心），把焦點從別人身上拉回自己。

📍 選擇是「水到渠成的結果」，而不是起點

在面臨職涯或關係的十字路口時，不要陷入瘋狂分析「利弊得失」的內耗。…