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Pancia gonfia e troppa aria? Ecco perché col tempo tutto cambia · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con l'età, il sistema digestivo cambia e la produzione di
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  gas intestinale può aumentare. Non si tratta di un problema
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  grave nella maggior parte dei casi, ma è importante capirne
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  le cause per gestirlo. Dopo i 60 anni, il tempo di
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  transito del cibo nell'intestino si allunga. Questo rallentamento fa sì
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  che i batteri intestinali fermentino più a lungo i residui,
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  producendo più gas. Inoltre, La produzione di lattasi, l'enzima che
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  digerisce il latte, può diminuire rendendo più difficile tollerare i
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  latticini freschi. Anche l'alimentazione ha un ruolo chiave. Aumentare le
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  fibre troppo in fretta può peggiorare il gonfiore. È meglio
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  farlo con gradualità. Masticare lentamente e a bocca chiusa riduce
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  l'aria ingerita e aiuta la digestione. Ci sono però segnali
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  di allarme da non ignorare. Se noti perdita di peso
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  senza motivo, sangue nelle feci, un cambiamento duraturo delle abitudini
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  intestinali o un dolore addominale che ti sveglia di notte,
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  è necessario parlarne con il medico. Anche una sensazione di
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  sazietà precoce va controllata. Per il benessere quotidiano, alcune strategie
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  sono molto utili. Una passeggiata dopo i pasti stimola l'intestino
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  e aiuta a eliminare il gas. Bere acqua a sufficienza
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  permette alle fibre di scorrere meglio Evita le bevande gassate
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  e le cannucce Se sospetti un alimento specifico, tieni un
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  diario di ciò che mangi per qualche giorno Ti aiuterà
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  a identificare i legami con i sintomi