Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #4 Folge 34: BUPRENORPHIN (Subutex®) - Turbo-Entzug & Ceiling-Effekt

Transcript

#4 Folge 34: BUPRENORPHIN (Subutex®) - Turbo-Entzug & Ceiling-Effekt · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

• 0:00
  Hallo und herzlich Willkommen. Ja, Hallo, auch von mir.
• 0:02
  Wir freuen uns wirklich riesig, dass du heute wieder da bist, um
• 0:05
  dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
• 0:07
  Absolut. Heute schauen wir uns mal eine
• 0:10
  Substanz ganz genau an, die in der Suchtbehandlung oft als die,
• 0:15
  Na ja, sicherere Alternative zu Methadon gilt.
• 0:18
  Buprenophin. Mhm, die meisten kennen es
• 0:21
  wahrscheinlich unter den Namen Subutex oder vielleicht
• 0:24
  subaxone. Genau.
• 0:26
  Und das ist ein Medikament, das wirklich Leben retten kann.
• 0:28
  Aber es hat eben auch eine extrem gefährliche Kehrseite.
• 0:32
  Eine, die man unbedingt kennen muss.
• 0:34
  Wir reden hier vom gefürchteten Turboentzug.
• 0:37
  Und was diese ganze Auseinandersetzung für uns heute
• 0:39
  so wertvoll macht, ist die Quelle, aus der wir schöpfen.
• 0:42
  Stimmt, die Infos kommen von Nilix Berlin, der Webseite von
• 0:46
  Gabriel, und das ist wirklich wichtig.
• 0:50
  Gabriel ist selbst von sucht und psychischen Problemen betroffen.
• 0:53
  Das ist also kein trockener klinischer Blick von außen.
• 0:56
  Überhaupt nicht. Er teilt seine ganz
• 0:58
  persönlichen, ungefilterten Erfahrungen.
• 1:01
  Damit will er dir, also dem Zuhörer, ganz direkt zeigen,
• 1:05
  hey, du bist mit dem Ganzen hier nicht allein und genau das Macht
• 1:08
  finde ich, den riesigen Unterschied.
• 1:10
  Es ist eine Stimme von innen, nicht von oben herab.
• 1:13
  Ja, lass uns also mal ganz von vorne anfangen.
• 1:16
  In Gabriels Text steht, Buprenophin sei und ein stark
• 1:20
  wirksames, halb synthetisches Opioid, aber das Schlüsselwort,
• 1:25
  das immer wieder fällt, ist partieller Agonist.
• 1:28
  Klingt super, technisch ne. Total.
• 1:30
  Kannst du das mal für uns übersetzen?
• 1:32
  Ja, klar. Und die Analogie, die Gabriel
• 1:35
  dafür nutzt ist einfach genial. Stell dir einen Opioid Rezeptor
• 1:39
  in deinem Gehirn vor wie einen Lichtschalter mit Dimmer.
• 1:43
  OK, hab ich. Drogen wie Heroin oder auch
• 1:46
  Methadon sind volle Agonisten. Die Knollen diesen Schalter
• 1:50
  sofort auf 100% Helligkeit. Also volle Wirkung, maximale
• 1:55
  Euphorie, aber auch maximale Gefahr.
• 1:57
  Exakt. Und Buprenophin ist anders.
• 2:00
  Es ist, als wäre der Dimmer so gebaut, dass er nur bis, sagen
• 2:04
  wir maximal 70% Helligkeit geht, egal wie sehr du dran drehst.
• 2:09
  Es aktiviert den Rezeptor also auch, aber eben nur teilweise.
• 2:13
  Genau, nur partiell. OK, wenn es also nur ein Dimmer
• 2:16
  ist und nie die vollen 100% erreicht, hat das dann auch
• 2:19
  Auswirkungen auf die Sicherheit? Ich meine, die größte Gefahr bei
• 2:22
  Opioiden ist ja die Atemlähmung. Das ist der springende Punkt.
• 2:26
  Das führt nämlich zu etwas, dass man Sealing Effekt nennt, also
• 2:29
  Deckeneffekt. Deckeneffekt ja.
• 2:32
  Ab einer bestimmten Dosis, meistens so zwischen 16 und 32
• 2:36
  Milligramm, nimmt die atemdepressive Wirkung kaum noch
• 2:39
  zu. Wirklich?
• 2:41
  Ja, du kannst die Dosis zwar weiter erhöhen, aber die Gefahr
• 2:44
  eines Atemstillstands steigt eben nicht mehr im gleichen Maße
• 2:47
  weiter an wie bei Heroin. Das ist sozusagen das eingebaute
• 2:51
  Sicherheitsnetz des Medikaments. Wow.
• 2:53
  OK, das ist n entscheidender Vorteil, aber das klingt was zu
• 2:57
  gut um wahr zu sein. Gibt es da einen Haken?
• 3:00
  Den gibt es und der ist absolut lebenswichtig.
• 3:03
  OK, dieses Sicherheitsnetz gibt es nur, wenn du buprenophin
• 3:06
  alleine nimmst. Sobald du es mit anderen
• 3:09
  Substanzen mischt, die das zentrale Nervensystem dämpfen.
• 3:12
  Du meinst so was wie Alkohol oder Benzos?
• 3:14
  Genau das Alkohol oder Benzodiazepine wie Diazepam,
• 3:18
  Tavor, das sind die Hauptverdächtigen.
• 3:22
  Dann wird dieses Sicherheitsnetz komplett ausgehebelt.
• 3:26
  Und dann droht doch wieder der Atemstillstand.
• 3:28
  Ganz genau die. Kombinierten Wirkungen können
• 3:30
  dann trotzdem tödlich sein. Diese Sicherheit gilt also
• 3:34
  wirklich nur für den reinen Konsum.
• 3:36
  Das ist ja ne riesige Falle. Das Sicherheitsnetz, das den
• 3:40
  Stoff so attraktiv macht, ist weg, sobald jemand vielleicht
• 3:43
  nur ein 2. Bier dazu trinkt, das muss man
• 3:45
  sich echt klarmachen. Unbedingt.
• 3:47
  Jetzt gibt es ja subotex und Suboxone.
• 3:50
  Die Namen klingen so ähnlich. Ist das einfach dasselbe Zeug
• 3:53
  von unterschiedlichen Firmen? Nein, da steckt eine sehr
• 3:56
  clevere Idee dahinter. Subotex, das ist.
• 3:59
  Sogenannte Monopräparat. Also nur ein Wirkstoff.
• 4:02
  Richtig, da ist nur Buprenophin drin.
• 4:05
  Dadurch hat es theoretisch ein höheres Missbrauchspotential.
• 4:09
  Man könnte es auflösen und spritzen für den schnelleren
• 4:12
  Kick. Und Suboxone Suboxone ist ein
• 4:16
  Kombipräparat. Es enthält Buprenophin Plus
• 4:20
  einen zweiten Wirkstoff, Naloxon naloxon Moment, den Namen kenne
• 4:25
  ich doch. Das ist doch dieser Opioid
• 4:27
  Blocker, dieses Notfallmedikament bei einer
• 4:30
  Heroinüberdosis. Genau der.
• 4:33
  Wie kann das denn in einer Tablette sein, ohne die Wirkung
• 4:36
  vom Buprenophin zu zerstören? Das widerspricht sich doch.
• 4:39
  Das ist der geniale pharmakologische Trick dahinter.
• 4:42
  Wenn du die suboxone Tablette wie gedacht unter der Zunge
• 4:46
  zergehen lässt. Sublingual habe ich gelesen.
• 4:48
  Exakt dann wird das Buprenophin über die Mundschleimhaut super
• 4:52
  aufgenommen und kann wirken. Das Naloxon aber, das wird bei
• 4:57
  dieser Einnahmeform so gut wie gar nicht vom Körper
• 4:59
  aufgenommen. Ach was, ja, es bleibt quasi.
• 5:02
  Wirkungslos. Moment mal, das ist ja
• 5:04
  faszinierend. Das Medikament hat also quasi
• 5:07
  einen eingebauten Verräter, der nur dann aktiv wird, wenn man
• 5:10
  versucht, es falsch zu benutzen. Genau so kann man es sagen.
• 5:14
  Was passiert denn? Wenn jetzt jemand versucht,
• 5:16
  diese Tablette aufzulösen und zu spritzen.
• 5:18
  Dann schlägt die Falle zu, wenn du es spritzt, gelangt das
• 5:22
  Nadoxon direkt in die Blutbahn, dort blockiert es sofort
• 5:26
  wirklich schlagartig alle Opioid Rezeptoren.
• 5:29
  Und dann kann das Bubrenofin gar nicht mehr andocken.
• 5:31
  Nicht nur das, es löst einen sofortigen, extrem heftigen
• 5:36
  Entzug aus. Es ist ein eingebauter Schutz,
• 5:39
  der den intravenösen Missbrauch so unangenehm wie nur irgend
• 5:42
  möglich machen soll. Dieser absichtlich ausgelöste
• 5:46
  Entzug, das bringt mich direkt zu der größten Warnung in
• 5:49
  Gabriels ganzem Text. Wenn das schon schlimm ist, was
• 5:53
  ist dann der sogenannte Turboentzug?
• 5:55
  Der precibitated with drawl. Gabriel beschreibt das als die
• 6:00
  Hölle auf Erden. Was genau passiert da im Körper?
• 6:03
  Um das zu verstehen, müssen wir noch mal kurz zum Rezeptor.
• 6:06
  Buprenophin hat eine extrem hohe Bindungsaffinität.
• 6:11
  Schickes Wort. Ja heißt aber nur, es klebt an
• 6:15
  den Rezeptoren wie Superkleber viel, viel fester als Heroin
• 6:19
  oder Methadon. OK.
• 6:22
  Wenn du also buprenophin einnimmst, während noch andere
• 6:26
  volle Opioide in deinem System sind und an den Rezeptoren
• 6:29
  andocken, dann kommt das Buprenophin und reißt die da
• 6:33
  einfach runter, obwohl es selbst schwächer wirkt.
• 6:37
  Ganz genau das. Es verdrängt die stärkeren
• 6:40
  Opioide total aggressiv von den Rezeptoren und weil es selbst
• 6:44
  nur diese 70% Wirkung hat, dieser Dimmer ist.
• 6:47
  Stürzt das ganze System von 100 auf 70 ab?
• 6:50
  Schlagartig. Das ist kein langsames
• 6:53
  Entzügigwerden über Stunden, das ist ein Absturz, ein sofortiger,
• 6:58
  brutaler Sturz in einen voll ausgeprägten Entzug innerhalb
• 7:02
  von Minuten. Puh, krass, da kann ich mir kaum
• 7:06
  vorstellen, wie sich das anfühlt.
• 7:08
  Nach der Erklärung glaube ich die Beschreibung Hölle auf Erden
• 7:10
  sofort, ja, wie um alles in der Welt vermeidet man das?
• 7:14
  In Gabriels Text steht was von Affenalarm.
• 7:18
  Also die eine goldene Regel, die man sich wirklich eintätowieren
• 7:22
  muss, ist, du musst vor der allerersten Einnahme von
• 7:25
  Buprenophin schon deutliche Entzugserscheinungen haben.
• 7:29
  Man muss also schon auf Entzug sein.
• 7:31
  Richtig, du musst dich schon elend fühlen, schwitzen,
• 7:34
  Gliederschmerzen haben. Den sogenannten Affen haben.
• 7:37
  Nur dann sind genug Rezeptoren frei, an die das Buprenophin
• 7:42
  andocken kann, ohne was anderes zu verdrängen.
• 7:45
  Gibt es da faustregeln, wie lange man warten muss?
• 7:47
  Ja, Gabriel nennt er auch welche.
• 7:50
  Nach dem letzten Heroinkonsum mindestens 12 bis 24 Stunden und
• 7:54
  bei langwirksamen Opioiden wie Methadon oder Polamidonen.
• 7:58
  Da dauert es sicher noch länger. Viel länger, mindestens 36 bis
• 8:02
  72 Stunden, oft sogar mehr. Das unterstreicht, wie
• 8:05
  überlebenswichtig absolute Ehrlichkeit gegenüber dem Arzt
• 8:08
  ist. Total.
• 8:10
  Jede Beschönigung, jede kleine Lüge über den letzten Konsum.
• 8:14
  Dein eigener Körper bestraft das sofort und gnadenlos.
• 8:18
  Das ist wirklich heftig. OK, wenn man diese erste Hürde
• 8:21
  aber geschafft hat und stabil eingestellt ist, wie ist das
• 8:25
  Leben dann mit Buprenophin? Der Text beschreibt auch eine
• 8:28
  Art Buprenophinkater. Ja, am Anfang sind
• 8:32
  Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit ziemlich häufig.
• 8:35
  Das legt sich aber meistens nach einer Weile.
• 8:38
  Und was ist mit dem Gefühl? Was viele als viel markanter
• 8:41
  beschreiben, ist eine Art emotionale Nüchternheit im
• 8:45
  Vergleich zu Methadon, das ja oft als Käseglocke beschrieben
• 8:48
  wird, die alle Gefühle dämpft. Fühlt man sich klarer?
• 8:53
  Viele fühlen sich auf Buprenorphin viel klarer im
• 8:56
  Kopf. Die Emotionen kommen stärker
• 8:59
  durch. Das kann einerseits unglaublich
• 9:01
  befreiend sein, aber nach Jahren der Dämpfung auch total
• 9:05
  überwältigend. Verstehe.
• 9:08
  Diese Klarheit im Kopf, das klingt ja erstmal nach einem
• 9:10
  großen Vorteil, bringt mich aber auf eine ganz praktische Frage.
• 9:14
  Heißt das dann auch, man darf damit wieder Auto fahren?
• 9:17
  Sehr wichtige Frage und die Antwort ist.
• 9:20
  Ja, grundsätzlich ist das möglich, aber aber es gibt klare
• 9:25
  Bedingungen. Du musst stabil auf eine feste
• 9:28
  Dosis eingestellt sein, darfst keine Ausfallerscheinungen
• 9:31
  haben, keine Müdigkeit, keine Konzentrationsprobleme und
• 9:35
  natürlich kein Beikonsum, logisch, und.
• 9:38
  Und in der Regel brauchst du ein ärztliches Attest, das dir die
• 9:40
  Fahrtüchtigkeit bescheinigt. Aber ganz wichtig in der
• 9:45
  Einstellungsphase, also den ersten Wochen, ist fahren
• 9:49
  absolut tabu. Klar.
• 9:51
  Das ist ja für die Betroffenen selbst eine riesige Umstellung.
• 9:56
  Aber was bedeutet das eigentlich für die Angehörigen, die erleben
• 10:00
  das ja alles mit und wissen oft gar nicht, wie sie sich
• 10:02
  verhalten sollen und. Und genau deswegen widmet
• 10:05
  Gabriel Ihnen ein eigenes Kapitel.
• 10:07
  Das ist so wichtig. Die Kernbotschaft ist versucht,
• 10:12
  die Substitution als das zu sehen, was sie ist.
• 10:15
  Eine anerkannte medizinische Behandlung einer chronischen
• 10:19
  Krankheit. Es ist kein weiter drauf sein,
• 10:22
  ganz genau. Gabriel vergleicht das sehr
• 10:25
  treffend mit Insulin bei Diabetes.
• 10:27
  Es ist ein Medikament, das ein stabiles, normales Leben
• 10:31
  überhaupt erst wieder ermöglicht.
• 10:32
  Man würde einem Diabetiker ja auch nicht vorwerfen, dass er
• 10:36
  immer noch von Insulin abhängig ist.
• 10:38
  Eben. Was wäre also ein konkreter
• 10:40
  Tipp? Was sollten Angehörige tun und
• 10:43
  was auf gar keinen Fall? Also was man tun sollte, die
• 10:46
  Einnahme als medizinische Notwendigkeit respektieren,
• 10:50
  Unterstützung anbieten, vielleicht bei Arztterminen und
• 10:53
  vor allem Geduld haben. Heilung braucht Zeit.
• 10:57
  Immer. Und was man unbedingt lassen
• 11:00
  sollte, ist Stigmatisierung. Sätze wie du bist ja immer noch
• 11:03
  drauf sind pures Gift. Und wahrscheinlich auch der
• 11:06
  Druck, es schnell wieder abzusetzen.
• 11:08
  Ganz schädlich, das führt fast immer direkt in den Rückfall und
• 11:13
  auch der Versuch, die Einnahme kontrollieren zu wollen, ist
• 11:16
  falsch. Das ist allein die Sache
• 11:18
  zwischen Patient und Arzt. Okay das Medikament ist also ein
• 11:22
  Werkzeug, ein Stabilisator. Aber es löst ja nicht die
• 11:26
  Probleme, die zur Sucht geführt haben.
• 11:28
  Was ist mit der Gefahr, einfach eine Sucht durch die nächste zu
• 11:31
  ersetzen? Guter Punkt.
• 11:33
  Ich habe in Gabriels Text ne Warnung gelesen, die mich echt
• 11:36
  überrascht hat. Die Energydrink falle ein
• 11:40
  unglaublich wichtiger und oft übersehener Punkt.
• 11:43
  Buprenorphine gibt dir die Zeit und die Kraft, dein Leben
• 11:46
  aufzuräumen, aber die eigentliche Arbeit passiert
• 11:50
  daneben. Psychosoziale Betreuung und so
• 11:52
  was genau. Aber diese Koffeinfalle ist
• 11:55
  tückisch, weil sie so harmlos wirkt.
• 11:58
  Gabriel beschreibt da 3 Trigger, erstens der Ritualtrigger, der
• 12:02
  bewusste Akt, sich eine Dose zu kaufen, Sie zu öffnen, sich was
• 12:06
  zuzuführen für einen Kick, das füttert exakt die alten Muster
• 12:11
  des Suchtgedächtnisses. Genau.
• 12:13
  Der Ablauf ist derselbe, nur der Stoff ist ein anderer.
• 12:16
  Leuchtet ein, was sind die anderen beiden?
• 12:19
  Zweitens ist der physiologische Träger das Herzrasen, die innere
• 12:24
  Unruhe durch das ganze Koffein. Das kann der Körper als Beginn
• 12:29
  eines Rausches Fehlinterpretieren, und das kann
• 12:33
  unbewusst starkes Craving auslösen.
• 12:35
  Also das Verlangen nach dem eigentlichen Stoff.
• 12:37
  Richtig. Und drittens entsteht ein
• 12:39
  Teufelskreis. Das viele Koffein oft bis spät
• 12:42
  in die Nacht, ruiniert den Schlaf.
• 12:44
  Schlechter Schlaf macht dich psychisch labil und erhöht das
• 12:47
  Rückfallrisiko massiv und gegen die Müdigkeit gibt es dann noch
• 12:52
  mehr Koffein, eine Spirale. Eine, die man leicht
• 12:54
  unterschätzt. Du hast vor ihnen den
• 12:56
  Mischkonsum schon erwähnt. Heißt das, eine Überdosis ist
• 13:00
  eigentlich nur so möglich oder kann man sich auch mit
• 13:02
  Buprenorphin allein überdosieren?
• 13:05
  Allein genommen ist das Risiko einer tödlichen Atemdepression
• 13:08
  durch diesen Zielingeffekt extrem gering.
• 13:10
  Nicht unmöglich, aber sehr, sehr unwahrscheinlich.
• 13:13
  Lebensgefährlich wird es fast immer durch den Mischkonsum, das
• 13:15
  ist die eigentliche Gefahr im Alltag.
• 13:17
  Ja, und noch mal ganz praktisch zur Einnahme.
• 13:21
  Man soll die Tabletten nicht schlucken, warum ist das so
• 13:25
  wichtig? Das hat mit der sogenannten
• 13:27
  Bioverfügbarkeit zu tun. Die Magensäure zerstört den
• 13:31
  Wirkstoff Buprinophin größtenteils.
• 13:34
  Also wenn man sie schluckt, kommt fast nichts im Gehirn an.
• 13:37
  Genau dann ist sie praktisch wirkungslos.
• 13:40
  Deshalb muss sie immer sublingual eingenommen werden,
• 13:44
  also unter die Zunge legen und dort langsam und vollständig
• 13:48
  zergehen lassen. Das kann dauern, oder?
• 13:51
  Ja, schon mal 5 bis 10 Minuten. Aber nur so kann der Wirkstoff
• 13:55
  über die Mundschleimhaut direkt ins Blut.
• 13:58
  OK, wenn man also stabilisiert ist, wieder ein normales Leben
• 14:03
  führen kann. Was ist mit Themen wie
• 14:06
  Familienplanung, das ist ja eine riesige Frage, für viele ist
• 14:10
  Buprenorphin in der Schwangerschaft sicher.
• 14:12
  Ja, absolut. Und das ist eine unglaublich
• 14:15
  wichtige Botschaft. Eine stabile Substitution mit
• 14:19
  Buprenorphin an, aber als Monopräparat, also ohne das
• 14:22
  Naloxon, ist das Mittel der Wahl für schwangere Frauen mit
• 14:25
  Opioidabhängigkeit. Sicherer für das Kind als der
• 14:28
  Stress auf der Straße. Unendlich viel sicherer, ein
• 14:31
  konstanter, stabiler Wirkstoffspiegel bei der Mutter
• 14:34
  ist viel gesünder als der ständige Stress durch schwanken,
• 14:37
  reinen Stoff oder gar einen Zug, der eine Fehlgeburt auslösen
• 14:40
  könnte. Es schützt Mutter und Kind.
• 14:42
  Das ist eine enorme Erleichterung für viele.
• 14:45
  Aber irgendwann kommt vielleicht der Wunsch, ganz ohne ein Opioid
• 14:48
  zu leben. Wie schwer ist es, von
• 14:50
  Buprinophin wieder loszukommen? Der Entzug wird oft als weniger
• 14:54
  körperlich intensiv beschrieben als ein kalter Heroin Entzug,
• 14:58
  aber er ist tückisch. Weil er länger dauert.
• 15:00
  Deutlich länger die akuten Symptome können gut und gerne 2
• 15:05
  bis 4 Wochen anhalten und danach kommt oft noch eine lange Phase,
• 15:09
  in der man sich antriebslos und depressiv fühlt.
• 15:12
  Was ist dann der beste Weg? Der Schlüssel ist ein extrem
• 15:16
  langsames Ausschleichen, das sogenannte Runterdosieren über
• 15:20
  viele, viele Monate. Je langsamer, desto geringer die
• 15:23
  Entzugserscheinungen und desto höher die Chance, es zu
• 15:26
  schaffen. Wenn wir das jetzt alles
• 15:28
  zusammenfassen. Buprenorphin ist also ein
• 15:30
  hochwirksames, wertvolles Werkzeug.
• 15:33
  Mhm, es kann den Kopf klarer machen als andere Substitute.
• 15:37
  Es kann vielen Menschen ein stabiles Leben ermöglichen.
• 15:41
  Aber es ist absolut kein Wundermittel.
• 15:43
  Nein, auf keinen Fall. Es hat, wie wir gehört haben,
• 15:45
  eine sehr, sehr strenge Gebrauchsanweisung, besonders
• 15:48
  was die erste Einnahme angeht. Genau, es gehört ausnahmslos in
• 15:52
  die Hände von erfahrenen Ärztinnen und Ärzten und muss
• 15:56
  immer von psychosozialer Betreuung begleitet werden.
• 15:59
  Es ist der Schlüssel, der die Tür aufschließt, aber durchgehen
• 16:03
  und im Haus des Lebens aufräumen, das musst du immer
• 16:06
  noch selbst. Und.
• 16:08
  Genau deshalb ist die Aufklärungsarbeit, die Gabriel
• 16:10
  mit nilex Berlin leistet, so unglaublich wichtig.
• 16:13
  Weil sie aus echter Erfahrung kommt.
• 16:14
  Absolut. Und wenn dir diese Aufbereitung
• 16:17
  gefallen hat und du die Arbeit von Nilex Berlin wertvoll
• 16:19
  findest, dann würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung
• 16:22
  freuen, ja. Wirklich?
• 16:24
  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag auf Social
• 16:27
  Media teilst oder diesen Podcast auf Plattformen wie Spotify oder
• 16:31
  Apple Podcasts bewertest und Likest.
• 16:34
  Und man muss dazu sagen, das Projekt Nilix Berlin wird
• 16:38
  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
• 16:42
  Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem Projekt sich
• 16:45
  selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
• 16:49
  Sein persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet, aus allem
• 16:53
  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
• 16:56
  Ein wirklich starkes Motto. Finde ich auch.
• 16:59
  Bevor wir für heute schließen, vielleicht noch ein letzter
• 17:01
  Gedanke zum Mitnehmen. Gerne.
• 17:03
  Wir haben über die Energydrink falle gesprochen, also das
• 17:06
  Ersetzen einer Sucht durch eine andere, scheinbar harmlosere.
• 17:10
  Denk doch mal für dich darüber nach, welche Verhaltensweisen
• 17:13
  oder Substanzen in deinem eigenen Leben.
• 17:15
  Vielleicht ist es das Smartphone, exzessiver Sport,
• 17:18
  Shopping oder eben Kaffee eine ähnliche Funktion erfüllen.
• 17:22
  Eine Lücke füllen. Genau.
• 17:24
  Eine Lücke füllen, ohne dass du es bisher so bewusst
• 17:26
  wahrgenommen hast. Ein sehr guter Punkt zur
• 17:28
  Selbstreflexion. Vielen Dank, dass du dir die
• 17:31
  Zeit genommen und zugehört hast. Pass gut auf dich auf.
• 17:34
  Und bis zum nächsten Mal.