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Ces sorties qui peuvent vraiment faire du bien à votre couple · Le Labo Des Couples

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Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de te dire il faudrait vraiment qu'on fasse quelque chose tous les deux et rien que tous les deux et de laisser passer les jours,
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les semaines,
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même parfois les mois sans rien faire ou pire,
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de faire une sortie,
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un resto,
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un week-end,
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une activité quelconque et de rentrer en te disant mouais c'était sympa mais au fond ça n'a pas vraiment changé grand chose entre nous toujours la même distance,
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toujours la même routine,
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toujours cette sensation
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qu'il manque un petit quelque chose.
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Et ça,
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c'est frustrant.
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Parce que tu fais l'effort,
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tu essaies,
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mais ça ne prend pas vraiment.
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Alors on pourrait croire que le problème,
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c'est le manque d'idées.
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En réalité,
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c'est presque jamais ça.
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Le vrai problème,
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c'est qu'on choisit des sorties au hasard.
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Pas en fonction de ce dont le couple a vraiment besoin.
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Et du coup,
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ça ne crée rien.
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Parce qu'une sortie,
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ce n'est pas juste une activité,
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c'est un levier.
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Un levier pour se reconnecter,
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casser la routine,
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retrouver de la légèreté au sein du couple,
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ou même simplement se retrouver vraiment.
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Mais encore faut-il savoir l'utiliser.
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Et dans cet épisode,
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je ne vais pas juste te donner des idées,
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je vais t'aider à choisir les bonnes sorties au bon moment pour ton couple.
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Et surtout,
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à transformer ces moments en vrais moments de connexion.
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Alors reste bien jusqu'à la fin,
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parce que je vais te proposer un passage à l'action simple,
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mais qui peut vraiment changer quelque chose entre vous.
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Bienvenue dans le labo des couples.
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L'amour ne s'explique pas,
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il se ressent.
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Ton couple n'est pas quelque chose que tu possèdes,
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c'est une histoire que tu écris.
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Bienvenue dans le labo des couples,
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le podcast qui analyse,
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questionne et décortique les relations amoureuses d'aujourd'hui.
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Ici,
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on parle vrai.
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On parle de vulnérabilité,
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d'attachement,
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de désir,
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d'engagement et de liberté.
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On parle de ce qui te relie à l'autre et de ce qui vient parfois compliquer les choses.
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Bref,
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on explore tout ce qui fait qu'un couple tient ou vacille.
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Parce qu'aimer,
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ça ne s'apprend pas dans les livres.
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Ça se vit,
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ça se traverse,
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ça se construit et ça se cultive.
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Alors,
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oses regarder ton couple autrement ?
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On pense souvent que si on sort plus,
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ça ira mieux.
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Qu'il suffit de prévoir des restos,
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des week-ends,
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des activités,
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pour recréer quelque chose dans le couple.
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En réalité,
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tu peux multiplier les sorties et continuer à te sentir totalement distant.
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Continuer à avoir l'impression qu'il manque quelque chose.
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Pourquoi ?
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Bah en fait,
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on confond souvent deux choses.
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Être ensemble et être connecté.
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Être ensemble,
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c'est facile.
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On peut être dans la même pièce.
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À la même table,
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dans la même voiture,
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dans le même lit même.
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Mais être connecté,
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c'est autre chose.
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C'est être présent,
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c'est être attentif,
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c'est être disponible à l'autre.
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Et ça,
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ça ne dépend pas du lieu.
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Tu peux être dans un resto magnifique et être chacun sur ton téléphone.
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Tu peux partir en week-end et passer ton temps à parler d'organisation,
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des enfants,
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du travail,
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de tout ce qui entoure le quotidien,
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sans jamais vraiment te retrouver.
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Tu peux,
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et ça c'est le pire,
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faire une activité ensemble,
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mais la vivre chacun de ton côté.
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Et à la fin,
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il ne reste pas grand-chose.
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Parce que la connexion,
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elle ne vient pas de l'extérieur.
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Elle ne vient pas de l'endroit.
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Elle ne vient pas de l'activité.
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Elle ne vient pas du budget engagé.
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Elle vient de la qualité de présence que vous mettez dans ce moment.
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Est-ce que tu es vraiment là ?
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Est-ce que tu regardes l'autre ?
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Est-ce que tu écoutes vraiment ?
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Est-ce que tu es disponible émotionnellement ?
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Ça aussi,
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c'est important.
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Ou est-ce que tu es fatigué,
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distrait,
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ailleurs ?
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Parce que c'est ça,
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la vraie question.
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C'est pas qu'est-ce qu'on fait ou qu'est-ce qu'on va bien pouvoir faire ce week-end.
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C'est plutôt comment on est ensemble quand on le fait.
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Et souvent,
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c'est là que tout se joue.
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Parce que tu peux transformer une sortie très simple en moment très fort ou passer à côté d'un moment qui aurait pu être important.
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C'est pour ça que dans cet épisode,
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je ne vais pas juste te donner des idées.
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Je vais t'aider à choisir des moments qui ont du sens pour vous deux.
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Du coup,
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plutôt que de te donner une liste sans fin,
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je vais te proposer des idées,
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mais surtout t'expliquer à quoi elles servent dans ton couple.
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Alors,
4:34
on va commencer du coup par la sortie romantique,
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plutôt destinée à se reconnecter.
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Si tu sens qu'il y a un peu de distance entre vous en ce moment...
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pas forcément un gros problème,
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mais quelque chose d'un peu plus subtil,
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un peu moins de complicité,
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un peu moins de regard,
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un peu moins de moments vraiment à deux.
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Ce dont votre couple a besoin,
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c'est pas forcément d'en faire plus.
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C'est de recréer de la proximité.
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Pour ça,
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les soirées romantiques sont souvent les plus puissantes.
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Parce qu'en fait,
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elles viennent toucher quelque chose de différent.
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L'émotion,
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l'intimité et le lien.
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Alors tu peux par exemple réserver une love room.
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Tu peux passer par le site Evasion Romantique pour trouver facilement des lieux adaptés.
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Justine,
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la créatrice de cet annuaire,
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a vraiment fait un bon travail en recensant...
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Toutes les plus belles love rooms de France.
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Tu y trouveras forcément un endroit qui te plaît.
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Et il y a même de grandes chances que ça soit pas loin de chez toi.
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Tu peux aussi tester un dîner dans le noir.
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Et ça,
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c'est une idée que j'aime beaucoup.
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C'est une expérience qu'on voit de plus en plus et qui est vraiment intéressante à vivre à deux.
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Parce qu'en fait,
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tout est fait pour ramener à l'essentiel.
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Pas de téléphone,
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pas de regard extérieur pour se distraire,
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pas de possibilité de se lever ou de faire autre chose.
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Vous êtes juste là,
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tous les deux.
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Avec vos voix,
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vos sensations,
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votre présence.
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Et forcément,
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ça change complètement la manière dont vous échangez.
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On écoute différemment,
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on parle autrement,
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on est beaucoup plus attentif à l'autre.
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Et souvent,
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ça crée des moments assez surprenants et même parfois drôles.
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Mais surtout,
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très connectés.
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C'est vraiment une expérience à tester au moins une fois,
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je trouve.
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Parce qu'elles cassent complètement les habitudes.
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Et elles vous obligent,
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pour de vrai,
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à être ensemble.
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Et rien que ça,
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rien que pour cette raison-là,
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il faut essayer.
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Tu peux aussi organiser plus simplement un pique-nique au coucher du soleil.
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C'est ultra classique,
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oui,
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mais très romantique et apaisant.
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Tu peux aussi faire une balade en bateau,
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pourquoi pas.
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Même avec un simple canoë ou à cheval,
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à pied,
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du moment que vous n'êtes que tous les deux.
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Alors,
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il y a bien la sortie vélo,
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mais à mon sens,
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ça reste juste un peu moins romantique.
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Après,
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peut-être que tu as LA très bonne idée pour la rendre romantique,
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alors là,
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pourquoi pas ?
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Tu peux aussi préparer une nuit dans un lieu insolite,
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dans une cabane ou dans une bulle à la belle étoile.
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C'est très en vogue en ce moment,
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et franchement,
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c'est une belle expérience aussi.
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Tu peux aussi faire une dégustation de vin dans un vignoble,
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pourquoi pas ?
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Ou même prévoir une séance photo de couple qui peut aussi être très intéressante.
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Mais au fond,
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ce ne sont que des prétextes tout ça.
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Je te donne des idées,
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mais garde en tête,
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ce ne sont que des prétextes,
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des cadres.
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Parce que ce qui compte vraiment,
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ce n'est pas ce que tu fais,
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c'est ce que ça permet.
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Ça permet de se retrouver en tête à tête,
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de se regarder autrement,
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de se reparler autrement,
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de se reconnecter à ce qui vous a rapproché au départ.
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au début de votre relation.
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Et souvent dans le quotidien,
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on perd un peu ça.
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Parfois il ne suffit pas grand chose,
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un cadre un peu différent,
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un moment un peu plus calme,
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un peu moins de distraction,
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pour que quelque chose se remette à circuler entre vous deux.
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Et je crois que c'est ce qu'il faut garder en tête.
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L'objectif,
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ce n'est pas de faire quelque chose d'impressionnant,
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ce n'est pas de marquer le coup,
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ce n'est pas non plus de cocher une case,
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c'est de recréer de la proximité.
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Même simple.
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Même discrète,
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mais réelle.
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On arrive à la sortie fun.
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La sortie fun est plutôt destinée à rire ensemble.
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Si tu sens que votre relation est devenue un peu trop sérieuse,
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que tout tourne autour,
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enfin beaucoup en tout cas,
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autour du quotidien,
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des responsabilités,
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de l'organisation,
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encore une fois,
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je répète,
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mais malheureusement,
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quand on est en couple,
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et d'autant plus quand on a des enfants,
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c'est le quotidien de tout le monde.
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Les responsabilités,
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l'organisation.
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Alors,
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ce dont votre couple a besoin,
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c'est pas forcément de parler plus.
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C'est parfois tout l'inverse d'ailleurs,
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c'est de relâcher,
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de sortir du cadre,
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de lâcher un peu le contrôle,
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et surtout,
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de retrouver de la légèreté.
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Parce qu'avec le temps,
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on devient facilement une équipe qui gère,
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mais on oublie parfois d'être deux personnes qui s'amusent ensemble.
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Et ça,
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ça change beaucoup de choses.
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Le fun,
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c'est pas un bonus dans un couple,
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c'est essentiel.
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C'est ce qui casse les rôles,
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c'est ce qui fait tomber les tensions.
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Et très souvent,
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ce qui recrée du lien sans passer par de grandes discussions.
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Alors là,
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il y a plein d'exemples possibles.
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Tu peux proposer un escape game,
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une session de réalité virtuelle,
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un karaoké,
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un bowling,
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un laser game,
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une soirée dans un bar à jeux,
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un spectacle d'impro,
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un one-man show.
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Et c'est une liste non exhaustive.
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Tu peux ajouter tout ce que tu veux.
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du moment de la mort
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que vous passez un bon moment drôle.
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L'idée,
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c'est de vivre un moment où vous allez rire et vous amuser.
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Et rire pour de vrai,
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pas un petit sourire poli,
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tu vois.
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Mais un moment où tu te lâches un peu,
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tu te ridiculises même peut-être aussi,
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mais c'est pas grave.
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Tu vois l'autre autrement,
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tu peux aussi te surprendre et surtout redevenir léger.
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Parce que le rire,
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il a quelque chose de très puissant.
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Il fait tomber les barrières.
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Il désamorce les tensions et il reconnecte très rapidement.
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Et souvent,
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il permet de retrouver une complicité qu'on pensait un peu perdue.
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Et tu sais,
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ce qui est intéressant aussi,
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c'est que dans ces moments-là,
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tu redécouvres l'autre.
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Tu vois sa manière de réagir,
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sa façon de jouer,
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son côté compétitif ou pas,
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sa spontanéité.
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Et parfois,
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ça te rappelle pourquoi tu es avec cette personne.
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Donc si tu sens que votre relation est un peu trop sérieuse,
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un peu trop cadrée,
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un peu trop tendue,
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ne cherche pas à réparer par la discussion.
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Je te conseille plutôt d'essayer de recréer du fun,
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parce que parfois,
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c'est le rire qui fait le plus de bien au couple.
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On arrive à la sortie nature.
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Elle est plutôt destinée,
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celle-ci,
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à ralentir un peu le rythme.
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Si vous êtes fatigué,
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stressé,
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toujours en train de courir après le temps,
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je suis bien consciente que la plupart des gens sont dans ce cas de figure.
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Alors ce dont votre couple a sûrement besoin...
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C'est pas d'en faire plus,
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c'est de ralentir.
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Parce qu'aujourd'hui on vit dans un rythme où tout va très vite.
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Le travail,
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les enfants,
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les écrans,
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les notifications,
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les obligations.
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Et dans tout ça,
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le couple passe souvent en arrière-plan malheureusement.
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Pas parce qu'on l'aime plus,
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mais parce qu'on n'a plus vraiment d'espace pour lui.
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Et c'est là que les sorties nature prennent tout leur sens.
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Parce qu'elles font quelque chose de très simple.
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Elles enlèvent du bruit.
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Moins de sollicitations,
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moins de distractions,
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moins de pression.
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Et du coup,
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plus de place pour être ensemble.
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Alors là aussi,
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rien de très compliqué.
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Tu peux proposer par exemple une randonnée avec un pique-nique.
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Une journée autour d'un lac.
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Moi,
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je mettrais plutôt la sortie vélo dans la sortie nature,
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plutôt que dans la sortie romantique.
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Mais bon,
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après,
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chacun voit comme il le veut.
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Ça peut aussi être une soirée dans un endroit propice à l'observation des étoiles.
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Il y a même certains événements ponctuels qui sont organisés où tu peux observer les étoiles.
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C'est quelque chose de très sympa à vivre à deux.
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Ça peut aussi être une balade en forêt,
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sans téléphone bien sûr.
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Et même un terraventura.
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Alors le terraventura,
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pour ceux qui ne connaissent pas,
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c'est une sorte de jeu de pistes.
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Mais en version un peu plus moderne.
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il y a
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plus de 650 parcours recensés,
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j'ai vérifié,
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dans toute la Nouvelle-Aquitaine.
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Alors c'est réservé à la Nouvelle-Aquitaine pour l'instant,
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voyons si peut-être les autres régions s'en inspirent un jour,
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en tout cas ce serait une très bonne idée de l'élargir à la France entière pour moi,
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parce que c'est vraiment un concept très sympa.
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En gros,
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vous partez avec une application qui s'appelle Terra Ventura,
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c'est pas très compliqué,
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et vous devez résoudre des énigmes pour avancer dans un parcours.
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Vous explorez un endroit,
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une ville,
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un village,
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un coin de nature,
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même tout simplement parfois,
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tout en cherchant des indices,
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en réfléchissant ensemble et en vous laissant guider.
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Ce qui est sympa,
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c'est que c'est pas juste une balade,
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ça devient un jeu.
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Vous devez coopérer,
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réfléchir à deux,
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parfois vous tromper,
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rechercher ensemble,
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et forcément ça crée de l'interaction.
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C'est pas une marche silencieuse où chacun est dans ses pensées.
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C'est un moment où vous êtes vraiment engagés tous les deux.
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Et en plus,
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ça permet de découvrir des endroits que vous n'auriez peut-être jamais pris le temps d'explorer autrement,
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même dans des villes que vous croyez connaître parfois.
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Donc c'est à la fois ludique,
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un peu aventureux,
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et parfait,
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je trouve,
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pour créer un moment à deux sans pression.
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Et souvent,
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on se prend vite au jeu.
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On peut aussi imaginer une soirée ou une journée même à la plage.
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Une randonnée en montagne.
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Ce qui est intéressant dans ces moments-là,
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c'est qu'il n'y a absolument rien à réussir.
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Pas d'objectif,
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pas de performance,
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pas de timing serré.
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Tu marches,
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tu respires,
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tu découvres,
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tu prends le temps.
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Et souvent les discussions arrivent toutes seules.
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Pas forcées,
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pas préparées,
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mais naturelles.
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Parce que vous êtes dans un environnement qui vous apaise.
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Et parfois,
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c'est même dans ces moments-là qu'on arrive à dire...
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Des choses importantes,
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sans même l'avoir prévu.
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Il y a aussi quelque chose de très fort dans le fait de partager un moment simple,
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parce que ça remet le couple...
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dans quelque chose de basique.
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Pas besoin d'un gros budget,
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pas besoin d'organisation compliquée,
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pas besoin de faire mieux,
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juste être là ensemble.
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Et je crois que c'est important de le rappeler.
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Ce sont souvent les moments les plus simples qui créent les échanges les plus profonds.
15:18
Ne l'oubliez pas.
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On est maintenant,
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on va évoquer en tout cas,
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la sortie bien-être pour apaiser les esprits,
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on va dire.
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C'est un autre type de sortie qu'on sous-estime souvent,
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les moments bien-être,
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parce que spontanément,
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quand on pense sortie en couple,
15:43
on imagine quelque chose d'actif,
15:45
quelque chose d'original,
15:46
quelque chose qui bouge.
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Alors que parfois,
15:50
ce dont le couple a le plus besoin,
15:51
c'est tout l'inverse.
15:53
C'est de s'arrêter,
15:54
parce qu'on vit dans des rythmes qui sont très intenses.
15:57
On enchaîne,
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on gère,
15:59
on anticipe,
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on court.
16:00
un peu partout.
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Et même quand on se retrouve à deux,
16:03
on reste dans cette énergie-là.
16:05
On parle vite,
16:06
on pense à la suite,
16:09
on remplit le moment,
16:10
en fait.
16:12
Alors que dans les sorties bien-être,
16:14
on change complètement de tempo.
16:16
Tu peux imaginer,
16:17
par exemple,
16:17
une journée au spa,
16:20
un massage en duo,
16:21
une séance de yoga en extérieur,
16:24
une journée sans planning,
16:26
sans course,
16:26
sans objectif.
16:28
Ça peut être...
16:29
aussi un simple bain nordique,
16:31
un sauna,
16:32
même simplement une journée à la piscine.
16:35
Ce qui est intéressant dans ces moments-là,
16:37
c'est qu'il n'y a rien à prouver,
16:38
rien à réussir non plus,
16:40
rien à optimiser.
16:42
On n'est pas dans « il faut que ça soit génial » ,
16:45
on n'est pas dans
16:48
« il faut en profiter un maximum » ,
16:49
on est juste dans « on se pose,
16:52
on souffle,
16:53
on redescend un peu ensemble » .
16:56
Et ça...
16:57
C'est beaucoup plus puissant qu'on le pense.
17:01
Parce que quand le corps ralentit,
17:02
le mental ralentit aussi.
17:04
Et quand le mental ralentit,
17:05
la relation s'apaise.
17:07
Les tensions redescendent,
17:08
la pression diminue,
17:10
les attentes s'adoucissent.
17:12
Et parfois,
17:13
sans même parler,
17:14
il se passe quelque chose.
17:16
Une présence différente,
17:17
un regard plus doux,
17:19
un moment de calme partagé.
17:23
Ça,
17:23
pour certains couples,
17:24
c'est exactement ce dont ils ont besoin.
17:27
juste de retrouver un espace de calme,
17:31
un espace où il n'y a rien à gérer,
17:33
rien à décider,
17:34
rien à porter,
17:35
et où,
17:36
pour une fois,
17:37
on peut simplement être là ensemble et sans pression.
17:41
Et souvent,
17:42
c'est dans ces moments-là que le couple recharge vraiment,
17:44
se recharge vraiment en tout cas.
17:48
Pas parce qu'il a fait quelque chose,
17:51
mais juste parce qu'il a enfin pris le temps de ne rien faire,
17:56
et en plus,
17:56
il l'a fait.
17:57
ensemble.
17:59
On arrive à la sortie expérience pour casser un peu la routine.
18:03
Si ton couple est installé dans une routine,
18:06
et c'est le cas de beaucoup,
18:07
vous allez me dire.
18:08
Pas forcément une routine négative,
18:10
mais une routine répétitive,
18:12
j'en suis certaine.
18:13
Les mêmes journées,
18:14
les mêmes discussions,
18:15
les mêmes habitudes.
18:16
Alors ce dont vous avez besoin,
18:18
c'est pas forcément de faire plus,
18:19
c'est de faire différemment.
18:22
Parce que le problème de la routine,
18:23
c'est pas qu'elle existe,
18:25
c'est qu'elle endort un peu la relation.
18:27
On anticipe tout,
18:28
on connaît les réactions de l'autre,
18:30
on ne se surprend plus vraiment,
18:31
et petit à petit,
18:32
il y a moins d'excitation,
18:34
moins de curiosité,
18:35
moins de découverte.
18:36
C'est là que les sorties expérience deviennent hyper intéressantes,
18:40
parce qu'elles viennent casser ce schéma.
18:42
Alors tu peux proposer par exemple un atelier cuisine,
18:47
ça peut être un cours de danse,
18:49
une dégustation de chocolat,
18:52
ou de vin même,
18:53
pourquoi pas,
18:54
un atelier créatif du style peinture.
18:57
poterie,
18:58
un stage découverte,
19:00
il y a des stages maintenant dans des domaines complètement inattendus du style de l'apiculture dans des truffières même,
19:10
pourquoi pas ça peut être un parcours d'acrobranche ce qui est important ici c'est pas le niveau c'est pas d'être doué c'est d'être dans quelque chose de nouveau,
19:24
parce que Merci.
19:25
Quand tu découvres quelque chose à deux,
19:27
tu redeviens un peu débutant.
19:29
Tu hésites,
19:29
tu testes,
19:31
tu te trompes,
19:31
tu rigoles du coup parfois,
19:33
tu observes l'autre différemment encore une fois.
19:36
Et ça,
19:36
ça recrée une forme de complicité très naturelle.
19:39
Pas forcée,
19:40
pas construite autour d'une discussion,
19:42
mais vécue.
19:44
Il y a aussi quelque chose d'assez fort dans le fait d'apprendre ensemble,
19:49
parce que vous partagez une expérience commune,
19:51
un souvenir que vous n'aviez pas avant.
19:54
Un moment qui vous sort du quotidien.
19:57
Et souvent ça laisse une trace,
19:58
une anecdote,
19:59
un souvenir drôle,
20:00
un moment un peu inattendu.
20:02
C'est exactement ce qui nourrit un couple sur la durée.
20:06
Pas seulement les grands événements.
20:08
Toutes ces petites premières fois,
20:10
ou pas,
20:11
partagées.
20:13
Donc,
20:14
si tu sens que votre relation est devenue un peu trop prévisible,
20:18
ne cherche pas à tout changer.
20:20
Ajoute juste un peu de nouveauté.
20:22
Une expérience,
20:23
une découverte,
20:23
quelque chose que vous n'avez jamais fait.
20:26
Parce que parfois,
20:27
il suffit d'un moment différent pour remettre du mouvement dans le couple.
20:32
Allez,
20:33
la sortie culture !
20:34
Hum...
20:36
Alors celle-ci,
20:38
elle est plutôt destinée pour vous stimuler autrement.
20:42
Si tu veux nourrir les échanges dans ton couple,
20:44
propose plutôt des sorties qui font réfléchir.
20:49
Pas forcément des moments très émotionnels,
20:52
pas forcément des moments très fun non plus.
20:55
Mais des moments qui vont stimuler quelque chose,
20:58
une réflexion,
21:00
une émotion,
21:01
un point de vue.
21:02
Parce que parfois pour se reconnecter,
21:03
On n'a pas besoin d'être face à face pendant deux heures à chercher quoi dire.
21:08
On a juste besoin de vivre quelque chose ensemble,
21:10
qui va ensuite créer de la matière pour échanger.
21:13
Donc tu pourrais proposer,
21:14
par exemple,
21:15
c'est toujours des exemples,
21:17
c'est toujours non exhaustif aussi,
21:19
je le répète,
21:20
mais faites avec vos envies et vos goûts.
21:24
Moi,
21:24
je ne fais que proposer quelques idées.
21:26
Donc par exemple,
21:27
un théâtre ou un café-théâtre,
21:29
un concert,
21:30
un musée.
21:31
Un vernissage,
21:32
une exposition immersive,
21:35
un ciné en plein air,
21:37
pourquoi pas,
21:37
on arrive à l'été et je sais que certaines communes le proposent assez facilement en juillet-août.
21:44
Ce qui est intéressant dans ces moments-là,
21:45
c'est que chacun vit l'expérience à sa manière.
21:50
Tu ne ressens pas la même chose que l'autre,
21:54
tu ne remarques pas les mêmes détails et tu n'interprètes pas de la même façon.
21:59
Et du coup,
21:59
ça ouvre la discussion.
22:01
Pas une discussion forcée,
22:03
mais une discussion naturelle.
22:05
Un simple « t'en as pensé quoi ? »
22:07
ou « qu'est-ce qui t'a marqué ? »
22:09
ou « est-ce que tu as aimé ? »
22:10
« Pourquoi t'as aimé ? »
22:11
« Pourquoi t'as pas aimé ? »
22:13
Et là,
22:13
tu redécouvres l'autre,
22:15
sa manière de voir les choses,
22:16
sa sensibilité,
22:16
ses goûts,
22:17
ses réactions.
22:18
Et parfois,
22:18
ça va même un peu plus loin.
22:21
Une pièce de théâtre peut faire écho avec votre relation.
22:25
Un film peut ouvrir un sujet que vous n'abordez jamais.
22:29
Une exposition peut créer une émotion que vous partagez,
22:31
et ça,
22:32
ça nourrit le couple autrement.
22:36
Il y a un point qui est essentiel aussi,
22:38
ne zappe pas le moment d'après.
22:41
Parce que souvent on fait la sortie,
22:43
et on passe à autre chose.
22:45
Alors que la vraie richesse,
22:47
elle est juste après.
22:48
Quand vous prenez un verre,
22:49
quand vous rentrez,
22:50
quand vous prenez 10 minutes pour échanger,
22:52
même simplement,
22:54
même sans analyser,
22:56
c'est souvent là que la magie opère.
23:00
Parce que c'est pas seulement ce que vous avez vu,
23:03
c'est ce que ça a créé en vous.
23:07
Alors,
23:08
comment choisir la bonne sortie ?
23:11
Je vais te simplifier ça.
23:14
Parce que le vrai problème,
23:15
souvent,
23:16
ce n'est pas on n'a pas d'idée.
23:18
C'est plutôt on choisit au hasard.
23:20
On prend ce qui vient,
23:22
ce qui est facile,
23:23
ce qui est disponible,
23:26
ce qu'on a vu ou entendu quelque part.
23:29
Mais sans vraiment se poser la bonne question.
23:31
Et du coup,
23:32
ça ne répond pas toujours à ce dont le couple a réellement besoin.
23:35
Alors je te propose quelque chose de très simple.
23:38
Avant de choisir une sortie,
23:39
pose-toi juste cette question.
23:42
De quoi notre couple a besoin en ce moment ?
23:47
Pas dans ce que tu aimerais,
23:49
mais dans la réalité.
23:50
Et là,
23:51
tu peux t'appuyer sur quelques repères très simples.
23:55
Si vous êtes un peu éloigné,
23:57
envisage la sortie romantique.
23:59
pour recréer de la proximité,
24:00
du lien et de l'intimité.
24:03
Si vous êtes devenu trop sérieux,
24:05
vise plutôt la sortie fun,
24:07
pour remettre de la légèreté,
24:08
du rire et même du lâcher prise.
24:11
Si vous êtes fatigué ou sous pression,
24:14
préfère la sortie nature,
24:16
ou bien être,
24:18
pour ralentir,
24:19
respirer et redescendre un peu.
24:22
Si vous êtes dans une routine,
24:24
choisissez la sortie expérience.
24:27
pour recréer de la nouveauté,
24:28
de la surprise et du mouvement.
24:30
Si vous avez du mal à échanger,
24:32
la sortie culturelle peut être intéressante,
24:35
pour stimuler les discussions autrement.
24:39
Ce qu'il faut comprendre,
24:41
c'est que tu ne changes pas forcément toute ta vie.
24:43
Tu ajustes juste un moment.
24:46
Mais un moment qui est aligné avec votre besoin du moment.
24:50
Et ça,
24:50
ça change tout.
24:52
Parce que tu passes de « on fait un truc ensemble »
24:55
à
24:55
« on crée un moment »
24:56
qui va vraiment nous faire du bien.
25:00
Et il y a un autre point important aussi.
25:02
Vous n'êtes pas obligé d'avoir le même besoin.
25:05
Et ça,
25:06
c'est même plutôt normal.
25:07
L'un peut avoir envie de calme,
25:09
l'autre de mouvement.
25:11
L'un peut avoir envie de parler,
25:14
l'autre de se détendre.
25:16
Dans ce cas-là,
25:17
le plus intéressant,
25:18
c'est d'en discuter.
25:20
De se dire,
25:22
qu'est-ce qui te ferait du bien en ce moment ?
25:24
Parce que cette simple question,
25:26
elle crée déjà de la connexion.
25:28
Et au final,
25:29
tu ne choisis plus une sortie pour faire quelque chose.
25:32
Tu choisis un moment avec une intention.
25:35
Et souvent,
25:36
c'est ce qui fait toute la différence.
25:39
Maintenant,
25:40
il y a quelque chose de vraiment primordial à comprendre.
25:43
Peu importe la sortie que tu choisis,
25:46
que ce soit un resto,
25:47
une balade,
25:48
un spa,
25:49
un week-end,
25:51
si tu ne changes rien dans votre manière d'être ensemble,
25:55
ça ne changera rien.
25:58
Tu peux faire un truc génial et passer complètement à côté d'un bon moment.
26:02
Et à l'inverse,
26:03
tu peux faire quelque chose de très simple et vivre un moment hyper fort.
26:08
La différence,
26:09
elle est là,
26:10
dans l'intention que tu mets dans ce moment.
26:13
Et pour t'aider à créer cette différence,
26:16
je te propose un truc très simple,
26:18
un petit rituel.
26:20
Quelque chose que vous allez faire volontairement pendant votre sortie.
26:24
Pas quelque chose de compliqué.
26:27
Par exemple,
26:28
se poser trois vraies questions.
26:32
Ou évoquer un souvenir marquant de votre relation.
26:36
Toujours pendant le moment que vous êtes en train de vivre,
26:40
vous pouvez vous dire un compliment sincère.
26:44
Ou dire quelque chose que vous ne dites jamais.
26:47
Ou encore partager un moment où vous vous êtes senti aimé par l'autre.
26:53
Et ce qui est intéressant avec ça,
26:55
c'est que ça change complètement la dynamique.
26:57
Tu ne subis plus le moment.
26:59
Tu ne le traverses plus.
27:01
En pilote automatique,
27:02
tu le vis.
27:04
Parce que tu crées un espace différent.
27:06
Un espace où on ralentit,
27:07
on s'écoute,
27:08
on se regarde vraiment.
27:09
On sort un peu des habitudes.
27:11
Et souvent,
27:11
il suffit de quelques minutes.
27:12
Pas besoin de passer deux heures à parler.
27:15
Mais juste un petit moment où tu passes de on fait quelque chose ensemble,
27:19
à on se retrouve vraiment.
27:21
Et il y a quelque chose d'important aussi à comprendre,
27:24
c'est que c'est pas censé être parfait.
27:27
Parfois,
27:27
ça sera fluide.
27:28
Parfois,
27:28
ce sera un peu maladroit.
27:30
Parfois,
27:30
ça sera...
27:31
peut même être un peu gênant.
27:32
Et c'est ok !
27:33
Parce que ce qui compte,
27:35
c'est pas la forme,
27:36
c'est l'intention.
27:37
C'est le fait de dire,
27:38
là,
27:39
ce moment,
27:39
il compte.
27:40
Et tu verras que très souvent,
27:43
c'est ça qui transforme un moment banal en un moment fort.
27:46
Pas l'activité,
27:47
pas le lieu,
27:48
mais ce que vous choisissez d'y vivre à deux.
27:52
Alors,
27:52
j'attire maintenant ton attention sur le piège à éviter.
27:56
Il y a un truc qui peut ruiner toutes les sorties,
27:59
même les mieux organisées.
28:00
même les plus originales,
28:02
même celles que tu attends depuis longtemps.
28:05
C'est d'être physiquement présent mais mentalement absent.
28:09
Et ça,
28:10
aujourd'hui,
28:11
c'est extrêmement courant.
28:13
Le téléphone,
28:13
les notifications,
28:14
les messages,
28:15
les réseaux,
28:16
mais aussi la fatigue,
28:17
le stress,
28:18
la charge mentale,
28:19
le fait de penser à ce qu'il y a à faire après.
28:23
Tu es là,
28:24
mais une partie de toi est ailleurs.
28:26
Tu écoutes,
28:27
mais à moitié,
28:28
tu regardes.
28:30
Mais sans vraiment voir,
28:32
tu réponds.
28:33
Mais sans être totalement dedans.
28:35
Et du coup,
28:36
le moment ne prend pas vraiment.
28:38
Il reste en surface.
28:41
Tu passes un bon moment peut-être,
28:43
mais sans profondeur.
28:44
Et parfois même,
28:46
tu ressors avec cette sensation bizarre.
28:49
C'était sympa,
28:51
mais il manquait quelque chose.
28:53
Et ce quelque chose,
28:54
c'était peut-être ta présence.
28:56
Parce qu'en réalité,
28:58
la qualité d'un moment...
28:59
ne dépend pas de ce que tu fais.
29:01
Elle dépend de comment tu es là quand tu le fais.
29:05
Est-ce que tu es disponible ?
29:06
Est-ce que tu es attentif ?
29:07
Est-ce que tu es vraiment avec l'autre ?
29:09
Ou est-ce que ton esprit était déjà ailleurs ?
29:13
Et il y a une chose aussi importante à comprendre.
29:15
Être présent,
29:16
ça ne se fait pas tout seul.
29:17
Ça se décide.
29:18
C'est un choix.
29:19
Le choix de poser son téléphone.
29:21
Le choix de ralentir.
29:22
Le choix de regarder l'autre quand il parle.
29:25
Le choix d'être là.
29:26
Vraiment là.
29:27
Et parfois,
29:28
il suffit de très peu pour changer complètement un moment.
29:31
Un regard un peu plus attentif,
29:33
une vraie écoute,
29:35
un téléphone rangé.
29:36
Je sais,
29:37
je le répète encore,
29:39
mais c'est un élément les plus destructeurs du couple.
29:42
Alors réservez-le pour quand vous êtes loin l'un de l'autre.
29:47
Et là,
29:47
le moment prend une autre dimension.
29:49
Il devient plus riche,
29:50
plus sincère,
29:51
plus connecté.
29:53
Donc s'il y a une chose à retenir,
29:55
c'est pas de trouver la sortie parfaite.
29:57
C'est de t'assurer que toi,
29:58
tu es vraiment présent dans cette sortie.
30:02
Parce que sans ça,
30:04
même le meilleur moment du monde peut passer complètement à côté.
30:10
Tu n'as pas besoin de faire quelque chose d'incroyable.
30:12
Tu n'as pas besoin d'un gros budget.
30:14
Tu n'as pas besoin d'attendre le bon moment.
30:16
Tu as juste besoin de créer un moment où vous êtes vraiment ensemble.
30:21
Parce qu'au fond,
30:22
ce qui fragilise un couple,
30:24
ce n'est pas l'absence de grandes choses.
30:26
C'est l'absence de moments simples,
30:28
mais vraiment vécus.
30:30
Alors cette semaine,
30:31
ne réfléchis pas trop.
30:33
Ne fais pas une liste.
30:34
Ne remets pas à plus tard.
30:35
Choisis une idée.
30:37
Une seule.
30:38
Un moment simple,
30:39
accessible,
30:40
que tu peux vraiment mettre en place.
30:42
Et fais-le.
30:43
Mais fais-le vraiment.
30:44
Sans téléphone.
30:45
Avec intention.
30:46
Avec présence.
30:48
Pas juste pour faire une sortie.
30:50
Mais pour vous retrouver.
30:53
Et comme dans chaque épisode,
30:54
je te propose le challenge du Labo des Couples.
30:58
Cette semaine,
30:59
il est très simple.
31:00
Tu planifies une sortie à deux.
31:03
Peu importe laquelle.
31:04
Mais tu ajoutes une règle.
31:06
Pendant ce moment,
31:07
tu intègres un petit rituel.
31:09
Tu peux par exemple poser trois vraies questions.
31:12
Ou évoquer un souvenir marquant.
31:14
Ou faire...
31:15
Un compliment sincère ou dire quelque chose que tu ne dis jamais et tu le fais vraiment.
31:22
Même si c'est imparfait,
31:24
même si c'est un peu maladroit,
31:27
parce que c'est exactement là que ça devient vrai.
31:30
Et ce n'est pas la sortie qui va changer quelque chose,
31:33
c'est ce que tu vas créer à l'intérieur de ce moment.
31:37
Si cet épisode t'a parlé,
31:39
pense à t'abonner pour ne pas manquer les prochains.
31:42
Tu peux aussi le partager à quelqu'un qui en aurait peut-être besoin aujourd'hui.
31:47
Et si tu fais le challenge,
31:49
viens me le dire en message ou en commentaire.
31:51
Ça me fait toujours plaisir de savoir ce que ça change pour toi.
31:55
Et puis surtout,
31:56
merci à toi qui écoute le Labo des Couples.
31:58
Que ce soit la première fois que tu tombes sur un épisode ou que tu sois un habitué,
32:03
ça compte vraiment.
32:04
Parce que derrière chaque épisode,
32:06
il y a cette envie de créer quelque chose d'utile,
32:09
de concret,
32:10
de vrai pour les couples.
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Et le fait de savoir que tu es là,
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que tu écoutes,
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que tu prends le temps,
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ça donne encore plus de sens à tout ça.
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On se retrouve très vite dans un prochain épisode du Labo des Couples.