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COMO a PSICOLOGIA ESPORTIVA pode AJUDAR o CORREDOR ft. Everton Santana | Café & Corrida #255 · Corrida no Ar News

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OPA, e aí? Beleza, tranquilos, tranquila.
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Vamos falar sobre psicologia esportiva hoje, como que ela
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pode ajudar a gente correr melhor?
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Pra não quebrar mentalmente nas provas, esse tipo de coisa,
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vamos lá, é provas, treinos etc. E da vidas?
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Vamos, começa um programa. Sérgio Bora.
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Bom dia, boa tarde de novo, bom dia, boa tarde, boa noite.
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Seja bem-vindo. Bem-vinda ocorrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é quinta-feira, dia
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22/06/2023 essa edição 255 do café corrida.
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Muito obrigado para quem está assistindo ao vivo.
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Obrigado para você que está assistindo depois da publicação
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que isso aqui fica ao vivo. O café corrida é feito de
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segunda à sexta em 2 edições, 6 da manhã às 6 da tarde você pode
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assistir ao vivo, assistir a hora que você quiser, né?
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No YouTube ou também em podcast lá no Spotify, principalmente,
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que é a nossa principal fonte. Disco, tá são e assiste são de
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podcast porque também pode ser assistido por lá.
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Bem, bom dia para todos vocês. Obrigado por vocês estarem aqui
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comigo hoje. A gente vai falar de psicologia
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esportiva, mas não só lembrando do programa de membros do canal
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que a gente tem no YouTube. Você pode ajudar o trabalho da
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gente de alguma forma. Se você quer ajudar a gente,
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você pode se tornar membro. Tem uma série de benefícios,
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como um grupo exclusivo de WhatsApp só para membros do
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canal, tem uma live que vai rolar na semana que vem.
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Aliás, vou deixar já marcada com o pessoal, né?
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Na quarta-feira é a live pros. A live exclusiva para membros o
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canal é na quinta-feira OA reunião de pauta com os membros
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jarra de café se você é membro do canal, você não foi no na
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café duplo e é jarra de café, vai na comunidade, Na Na, na aba
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de comunidade meu, no YouTube do corrida no ar.
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Tem lá o caminho para você encontrar Oo grupo exclusivo do
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WhatsApp, beleza, aí você ficar trocando com a ideia com a gente
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e combinando as coisa. Fechou, então isso aí.
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É, vamos lá. Então eu conversei, então com
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Everton Santana, psicólogos do esporte em abordagem bem
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interessantes pra gente conhecer melhor como funciona essa coisa,
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né? E foi legal o papo, aprendi um
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Monte com ele, vamos lá. É com você, Sérgio e Everton
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chamando vocês, por favor. Ver tão tudo bom.
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Tudo bem, não sejam. Como é que você está tranquilo?
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A Everton quer dizer que então você é psicólogo, psicólogo
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esportivo? É isso que, aliás, conta aí para
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as pessoas, o que você é para não ter nenhuma confusão com
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essas coisa aí de kochi não co não, que é coaching, não é
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cotim, pelo amor de Deus, explica.
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Para nós, o que você faz aí, por favor, Na Na tal sou psicólogo,
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esporte, tá? Sou especialista em terapia
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cognitivo comportamental, atuo com diferentes atletas de
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diferentes modalidades. Mas tô exatamente me
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especializando ao atendimento à corredores e também outros
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esportes de de resistência, como o triatlo, por exemplo.
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É também faço parte, né? Sou integrante do laboratório de
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psicofisiologia da da UFRJ, a psicofisiologia do exercício, e
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estou querendo fazer algumas pesquisas exatamente
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relacionadas à questão da parte mental dos corredores.
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A pegando especial, né? Nem maratonistas e maratonistas.
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Então você já tem um trabalho sendo feito com essas pessoas
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assim, maratonista, corredores, et cetera.
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Exatamente. Tem um corredor que me procuram
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exatamente por 2 motivos diferentes, né?
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Alguns é uma coisa muito conectada à saúde mental, né?
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Aquela parte aí em que a corrida afeta a questão da saúde e tem
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uma outra parte, que é o pessoal que colocou a performance, que é
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o pessoal, que conclui exatamente a está buscando
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alguma coisa ali em relação à corrida.
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E é curioso, porque tem amadores e profissionais e são mundos
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totalmente diferentes. A apesar das coisas, às vezes
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meio que se é, cruzaram um pouco, né?
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Então eu tenho visto cada vez mais pessoas que são amadores,
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um esporte que não vivem necessariamente a da corrida,
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mas que, por algum motivo, a tentam levar uma vida de
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profissional e a coisa meio que não bate aí muitas muitas vezes,
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né? Então tem sido uma demanda aí
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até até crescente na psicologia do esporte.
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Everton c você diria que essa essa pressão, na sua experiência
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com essas pessoas, você sente que essa pressão do amador, de
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per formar? Vem por causa das mídias
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sociais. Vejo que sim, porque cada vez
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mais o que acontece no consultório está chegando as
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pessoas a. Querendo principalmente
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determinados índices, sem ter um.
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Vamos dizer assim, uma base para que o daí a pessoa que começou
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há 2 anos, já que a paz e tal, a pessoa já quer índice para tal
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prova e a gente pega as meias de outros, né, principalmente.
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E com essa questão da da rede social, a gente tá vendo cada
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vez mais a as pessoas criando uma certa ilusão de um
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desempenho ideal e que elas acreditam que o desempenho que
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elas têm atual, né? O desempenho que elas têm aí no
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momento precisa se aproximar desse desempenho ideal.
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E isso não é muito real. A gente sabe que a para que a
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gente chegue nesse nesse lugar é meio que um lugar de
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merecimento. Eu preciso passar toda uma base
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por todo o treinamento anterior para chegar até a.
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E se fala muito, né? Disso?
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Nessa modernidade líquida do quanto as pessoas querem que as
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coisas sejam mais rápidas, como se tivesse Atalhos.
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E aquilo a gente tenta formar uma coisa que seja sem uma base
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sólida. Vai chegar um momento que esse
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preço, né? Isso vai ser.
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Dado em algum lugar, e quando isso é cobrado, não é uma coisa
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barata. A gente vê problemas familiares,
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a gente vê problemas conjugais. AA questão aí relacionada a
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lesão. Que muitas vezes tinha essas
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pessoas num lugar que poderia ser um lugar muito de prazer
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para uma obrigação. Esse custo, né?
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Esse custo benefício será que vale a pena?
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Tá EE, como é que é? Como é que você faz o trabalho
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com essa pessoa? Então como é que você
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consciente? Essa, essa pessoa que tem que
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ser feito lá a longo prazo. Como é que você consegue
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convencer a pessoa que eu eu sei que ela chega para você porque
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ela está com essa encanação? Mas é, eu certamente não é.
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Não é uma, não é uma conversa. São várias conversas, até porque
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é um trabalho, não é trabalho para você poder desmontar,
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desconstruir essa coisa não é como é, como é que são?
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Como é que são os passos que você monta com essas pessoas?
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Eu falo muito isso pros pacientes, né, que não trabalham
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de psicoterapia, um trabalho da psicologia do esporte não é
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necessariamente a gente está construindo alguma coisa, eu
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preciso que a pessoa comece a ter um pouco de dúvidas sobre as
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verdades que ela tem, porque são essas verdades enraizadas que a
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pessoa tem. Sobre como ela deveria ser,
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sobre como o mundo é, né? Sobre como o futuro deve estar
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sendo alcançado. Que torna a pessoa muito rígida
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num determinado tipo de comportamento.
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Então, o que que a gente faz, né?
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Primeiro de tudo, um trabalho muito o que a gente chama de
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psico. Educação.
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A gente precisa educar a pessoa sobre o esporte que está
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praticando. No caso, por exemplo, a corrida
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tem toda uma educação que a gente faz sobre o que que é
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rendimento, a do de onde há quer chegar dos custos disso.
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Esse é um momento, por exemplo, disse estar investindo nisso por
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conta de baixo questões, sejam questões, é profissionais, sejam
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questões familiares, sejam questões pessoais.
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E a gente faz todo esse envolvimento da pessoa nessa
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primeira parte da psico educação.
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Depois a gente pega a parte exatamente da intervenção.
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A gente geralmente tem muitos pensamentos relacionados ao
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esporte. A gente cria ideia sobre o que
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seria o esporte. Isso vai pra corrida.
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A gente tem um imaginário do que seria a corrida e aí vem muito
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daquela daquela questão do fidípides, a do sacrifício e
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tudo mais, né? Do mito do herói.
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E esse mito do herói muita das vezes, né?
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É um. É um jeito da pessoa alcançar
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alguma coisa na vida dela que ela nunca alcançou em outras
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áreas da vida. Então a gente começa a mudar
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essa forma de pensar, reestruturando essas pensas que
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a pessoa tem. Sobre a corrida e sobre o
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esporte, fazendo a ter certas dúvidas, né?
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Muita das vezes para que ela possa variar de uma forma um
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pouco mais racional e não tão emocional.
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O que é preciso estar fazendo para a vida dela?
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E aí? É muita mudança de
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comportamento. A gente investe muito a nos
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planos comportamentais do que que precisa ser feito.
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E aí entra também é caro, né? O trabalho com outros
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profissionais, médico do esporte aos treinadores, é
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fisioterapeuta, principalmente em questão de lesão, né?
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Que a gente trabalha para que a gente possa fazer esse tipo de
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alteração ali para que a pessoa encontre o que a gente chama de
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um de um rendimento sustentável, não rendimento a qualquer custo
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que possa ter na vida dela. Everton, eu eu imagino que essas
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pessoas devem te procurar por acharem que talvez seja a última
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coisa que é a outra coisa que ela precisa treinar para
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conseguir esse índice, que ainda seria de certa forma
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inalcançável. Na sua avaliação, é o cara que
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chega, não olha eu já treino o treinador, já treino direitinho,
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já me almoço aí dentro. Só que minha cabeça está
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pregando peça. Eu preciso um psicólogo,
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psicólogo, esportivo, essa pessoa te procura nesse momento
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ou não? É como faz, tem, tem 2 partes.
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Aí tem um pessoal, né? Que desde o início já veio
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assim? Olha a minha saúde mental.
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Em relação à corrida, não está legal tal uma obsessão pela
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corrida, tá? Tá uma coisa assim que não tá
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sadia, começou transformar alguma coisa, então também
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aquele pessoal que vem exatamente nessa questão, o
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desempenho, não preciso melhorar, preciso buscar.
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Aí tu acha que a gente tem que fazer uma balança entre essas 2
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entre essas 2 partes e aí, na questão do desempenho, por
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exemplo, a gente faz várias. É tipo de intervenções,
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concentração, atenção, questão do humor, da regulação emocional
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é para que a gente possa mudar um pouco essa essa diferença na
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vida da pessoa. A gente vê muito, né?
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Tem muitos treinadores que quando eu converso eles falam
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muito sobre os leões de treino, né?
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Aquela pessoa que manda brasa aí no trem e aí chega na pior, não
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tem rendimento e a gente traga todas as variáveis possíveis,
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né? Como eu falei, eu gosto muito de
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juntar as variáveis psicológicas com as variáveis fisiológicas.
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E a gente faz uma variação. Aí quando a gente vai ver, por
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exemplo, a frequência cardíaca da pessoa no início da prova,
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ela estava o quê? 155, 160?
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E a pessoa não vai, não vai render aquele famoso.
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Vou treinar leve, mas nunca, ev. A pessoa não está naquele a.
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Vou chegar na prova, fazer aqui é é muito, não é, não é daquilo.
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Daí que a pessoa começou e aí tem muito esse trabalho também
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de educar as pessoas sobre o que que é um treino.
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É ver o que que é um treino moderado.
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O Chico de treino, por que que tem que treinar em cada coisa?
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O que que é um período de base, o que que é 11 período de pé,
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competição que que é um período de competição e quando as
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pessoas chegam pra mim nessa, nessa parte?
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É realmente aí o treinador já concorra, procura e ajuda que
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essa parte mental sua não está, não está, não está batendo.
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E aí a pessoa chega e a gente tem que reorganizar algumas
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coisas, principalmente no torno da vida dela, no ambiente, na
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forma como ela está treinando, para que ela possa encontrar
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esse treinamento sustentável, esse, esse rendimento
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sustentável na corrida e é um trabalho muito legal, porque é
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curioso quando a pessoa começa a ter aquelas sacadas.
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Caraca, era isso. Era só uma coisinha que eu tinha
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que mudar. E aí a pessoa é meio, descobriu
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a roda, mas não só estava olhando pro lugar errado e é só
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direcionar o olhar. Olha, vamos dar um pouquinho
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essa. Essa forma de pensar.
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Então a gente pode dizer que esse trabalho Everton, você
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consegue desatar aqueles nós que a pessoa tem ali, tipo, poxa,
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olha, não consigo fazer aquele tipo de termo porque a cabeça me
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me derrota ou é na prova. Eu já começo com muita ansiedade
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e não consigo. Você é esse trampo, é capaz de
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fazer esse tipo de coisa de psicologia esportiva?
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Sim, com certeza. Por exemplo, nessa questão da
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ansiedade, o que chega de atleta falando, olha, eu não quero
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sentir ansiedade, gente, não dá assim, não dá.
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É impossível fazer isso. A ansiedade é uma emoção como
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qualquer outra. Ela tem uma função.
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A gente tem que entender essa função, por exemplo, né?
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Se sente ansioso antes da prova? OK, tudo bem, é normal o que eu
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não posso é sentir uma ansiedade surreal, que essa ansiedade vai
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prejudicar o desempenho. Por exemplo, em questão de
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atenção e tudo mais do foco, né? Aqui a gente pode ter lá
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corrido. E a gente também não pode ter
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uma ansiedade muito baixa, porque se não a gente não tem
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ativação do corpo, a gente não tem uma ativação mental
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exatamente para ter um foco para entrar na questão do que a gente
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chama de estado de flow, para que a pessoa possa fluir no
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treino. Então, assim a gente faz esses
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ajustes, mas é sempre. Ajustando junto com a pessoa ou
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se eu falo isso também para as pessoas que me procuram.
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A ideia da terapia não é você ficar na terapia eternamente.
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A ideia da terapia é transformar você no seu próprio terapeuta.
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Eu vou te dar as ferramentas, você vai aprender a utilizar a
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carta dessas ferramentas de acordo com a sua vida.
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Depois eu nunca mais quero te ver.
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Vou te ver nua, prova a gente conversa, troca, mas é isso, é
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até até aí que eu vou ajudar. E no na questão do alto
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rendimento, cara, como é que funciona?
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É pra também lidar com exatamente com essas questões de
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ansiedade e de como lidar melhor com a pressão para os
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resultados, porque é diferente de um atleta amador, né?
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Porque o atleta de alto rendimento é meio que é o
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sustento dele, então é uma relação com a corrida, que é bem
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diferente. Como é que se, como é que o
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perfil de de de trabalho que você faz com essa tese é o alto
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rendimento? Já é uma outra história, né?
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Porque no alto rendimento é exatamente a vida da pessoa, é a
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profissão da pessoa. E aí, o que que a pessoa tem que
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dar nessa profissão? Ela tem que render, ela tem que
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mostrar é resultados. É como se fosse uma empresa, tem
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que mostrar resultados, porque é mostrando resultados.
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Eu tenho dinheiro na minha conta, eu consigo me sustentar
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consigo. É comer?
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Claramente, então a gente trabalha já num outro nível, é
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porque o alto rendimento é uma coisa.
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É muito surreal o que eles fazem.
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É é treino até de treino, numa pressão constante, de
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patrocinador, é de treinador que também precisa mostrar resultado
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a tem aqui a questão de vestir a camisa, por exemplo, né?
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Na questão dos Jogos Olímpicos eu tenho até uma atleta, né, que
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é do judô. Pelo tamanho, trabalha com
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outras modalidades, que agora vai disputar o mundial.
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Tem que mostrar resultado a para poder é cada vez mais chegar
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perto do índice e fazer o que aquilo que precisa.
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Então, assim, o alto rendimento e isso é muito o contrário, não
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é dessa dessa prática um pouco mais do armador.
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Por exemplo, o amador, ele quer viver o alto rendimento.
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A pessoa de alto rendimento só quer sair do alto rendimento,
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quer descansar, quer relaxar e não consegue.
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Então a gente tem essa essa coisa um pouco cruzada, né?
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Entendi, é o justamente o contrário.
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Então o cara vem o que? Preciso tentar relaxar e não
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consegue porque está sempre é o que eu quero, tudo que eu quero
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é não treinar o amador. Não quero treinar.
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Quer um fazer aquela acontecer e cara, isso é muito, muito
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paradoxal, né? E aí, o que eu digo que as
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pessoas não se acha que tem um imaginário sobre o alto
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rendimento? Que é um imaginário muito desse
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mito do herói, né? A pessoa do alto rendimento, a
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pessoa que é atleta, a tem uma vida que é nossa, é muito
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maneiro e tudo mais. Não é bem assim, né?
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A gente vê, por exemplo, o quanto há de sacrifício no alto
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rendimento, seja em questões familiares, sejam em questões, é
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pessoais, a seja, por exemplo, né?
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O que que a pessoa vai fazer da sua vida que a gente chama isso
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de período de transição? Quando a pessoa sai do alto
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rendimento e vai ter que fazer outra coisa da vida dela?
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Que é um momento delicado, que é um momento difícil, então assim
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tem toda essa essas nuances que a gente observa.
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A gente trabalha muito essa parte psicológica.
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Do que fazer para render bem, que o que que os estudos não é o
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que que os estudos mostram. Que a parte mental, ela vai ser
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a última Barreira para que as pessoas daqui a pouco consigam
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estar melhorando recorde de tudo mais.
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Porque cada vez mais os atletas estão cada vez mais próximos na
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questão fisiológica a na questão do desenvolvimento corporal,
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estão muito perto um do outro e a parte mental desses atletas é
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que vai mostrar exatamente quem vai conseguir vencer, quem vai
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conseguir bater um recorde? Porque a gente tá muito próximo
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desse limite. Os limites estão, né?
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A gente tem aí, por exemplo, né? A Barreira dos das 2:00 na
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maratona a gente pode fazer exatamente já pegando esse esse
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gancho a gente pode é falar da Barreira dos 4 minutos da milha,
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que demorou anos para ser batido, quando um bateu, vários
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começaram a bater, né? Porque tem 11, quebra
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psicológica de cara, se ele fez, eu sou capaz de fazer também,
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não é perfeito, é quando tem essa quebra, não consegue, eu
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consigo, a gente vai vendo cada vez mais o limite.
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E isso é. Isso é muito legal de ver no
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esporte, porque a gente consegue ultrapassar um determinado
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limite e ano pós ano, se a gente consegue ver isso também nos
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amadores e aquilo tem amadores e amadores, tem aos armadores que
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a vou fazer o esporte, porque eu gosto o que eu acho legal e
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tenho que usar amadores que leva o negócio a Sério, levam quase
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uma vida de de atleta mesmo. E é muito.
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É muito complicado. As 2 partes, por exemplo, no
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amador, mas mais amador, não é possível.
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Tem muita questão relacionada à motivação.
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A eu quero treinar, mas há estou tendo.
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Estou tendo dificuldades. Estou tendo dificuldade na minha
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motivação de por treino, de manter e tudo mais.
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Já o outro amador, um pouco mais entusiasta.
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A quero é bater um índice que era um índice para Boston.
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Quero fazer a as mendigos, quero, quero mostrar e
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acontecer. A gente vai vendo essas
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diferenças e a gente, né? A na gente psicólogo do esporte
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adecco, nosso trabalho ao ao atleta, nunca o atleta ao nosso
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trabalho. Cara, você falou uma coisa, é
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sobre a diferença de de atletas de elite para atletas amadores.
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Eu me lembro de um caso que aconteceu aqui comigo.
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Não é nada relacionado a psicologia, mas é exatamente
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para mostrar esses 2 universos, né?
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É de uma época que aqui em Jundiaí treinava a equipe do
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Pinheiros do Clodoaldo, quero treinador Clodoaldo e tinham
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vários atletas que internavam aqui.
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Solonei treinava aqui. Na época, por exemplo.
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E às vezes eu chegava na pista. Eu já contei essa história
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algumas vezes. Eu chegava na pista, assim
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estava os caras treinando. Aí tinha atleta que fazer, já
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tinha representado o Brasil em mundial, em Olimpíada, sabe, a
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equipe de altíssimo rendimento. Eu chegava por causa do pô, meu,
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vim aqui treinar agora eu tenho que sentar e aprender.
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Ele dava risada, né? Mas é uma vez que eu estava
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sentado, assistindo o pessoal treinando.
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Eu tinha crises, hits, que era uma trata de de 8 anos que ela
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mora no Espírito Santo. Hoje era uma treinadora lá em
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Vitória. E eu falei, é por aqui, eu já
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admiro demais vocês, cara, como como vocês correm,
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impressionante que vocês fazem, ela fala, mas Sérgio, quem
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admite a quem admira aqui vou. Eu admiro você, porque isso aqui
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é a nossa profissão. A gente tem obrigação de estar
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aqui e fazer isso. Você vê aqui porque você quer,
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porque você gosta de correr. Eu que admiro você foi
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interessante, esse, essa, essa, essa troca, sabe?
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É porque ela muda muito essa perspectiva, né?
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A geralmente os atletas gostam do que eles fazem em relação ao
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esporte, eles gostam daquele esporte.
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É, mas quando Oo esporte deixa de ser somente uma coisa de
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lazer e passa a ser uma obrigação, a reação, né?
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Que a pessoa tem com o esporte muda.
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EOA sua forma de pensar em relação a isso também vai, vai
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ter que mudar. É preciso ter uma cabeça meio
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que de alto rendimento, né? Não estão à vou fazer isso
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porque eu estou com vontade de fazer isso.
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E até curioso, né? A questão do alto rendimento, o
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que que as pesquisas mostram Na Na questão da da resistência, é
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que cada vez mais o que vai contar é é o que a gente chama
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de fadiga mental no Na Na questão da resistência, nos
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esportes de resistência, porque. Atletas que entram em fadiga
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mental mais rápido tendem a quebrar mais em prova.
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É o que que a gente precisa, treinar a mente para que a
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pessoa aguente aquela parte mental.
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Durante a maior parte do tempo e isso também afeta os armadores,
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mas afeta de uma forma, por exemplo, diferente, porque na
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fadiga mental. A nossa fadiga mental da gente
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que é amadora, eu fico me coloco porque eu sou meio maratonista,
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vou buscar a minha primeira maratona.
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Tudo mais legal que a gente que é amador, a nossa fadiga mental
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chega por 1 dia estressante de trabalho.
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Os cuidados que a gente tem que ter com filho, os cuidados que a
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gente tem que ter casa, profissão e a gente começa a
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ficar fadigado mentalmente exatamente por causa disso.
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E a gente leva para a corrida. A gente não percebe, a gente
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não. Não há por que que nesse trem,
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né? Que que foi igual eu consegui
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render mais nesse aqui, foi mais cansativo, porque possivelmente
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a gente fica fadigado mentalmente.
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A gente nem percebe que isso acontece.
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Tá? Então tem.
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Então, existe alguns truques para a gente tentar desviar a
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cabeça desses dessas estafas mentais.
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Assim, durante uma competição e treino, tem como aberto.
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Tem, existe ferramentas para isso.
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Existe tem Oo que a gente tem visto muito na literatura.
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É o que a gente chama de foco, foco associativo, foco
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dissociativo. A quanto mais a gente fica
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interno prestando atenção ao nosso próprio cansaço, por
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exemplo, a gente acaba aumentando, né?
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A nossa percepção subjetiva de esforço, a nossa PSE, é, de vez
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em quando, até nos relógios a gente vê, né?
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A gente marca de 0 a 10. O quanto que essa, o quanto essa
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sessão foi exaustivo e a gente consegue é perceber, né, que
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quanto mais as pessoas focam em si mesmas na questão do
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exercício nenhum, principalmente da corrida maior, a gente tem
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uma tendência de avaliar negativamente o seu cansaço.
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E aí? A Barreira exatamente ali na
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questão do quanto ela vai dar, a gente vê muito isso no caixão da
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teoria do governador central, né, que coloca que sempre tem um
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limite máximo. Tinga nós serve exatamente.
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E dizem que AA gente não consegue ultrapassar esse limite
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que o nosso cérebro manda a gente ter.
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É para que a gente não machuque o nosso corpo, nosso coração e
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tudo mais. A teoria do novo já está um
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pouco defasada hoje em dia. A teoria mais utilizada, a
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teoria do modelo de se co biológico.
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O que diz o que quanto mais a gente treina a nossa resistência
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mental é isso. A partir de vários exercícios,
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mas a gente consegue render em várias tarefas, não somente na
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corrida, em várias tarefas cognitivas também.
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Tarefas de trabalho e tudo mais. Por legal.
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Gostei disso. Então tem uma nova teoria, eu
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posso procurar ler outro livro agora, então vem outro of the
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running, que é do louro Nick, é um dos mais mais comentados, né?
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É um dos da das teorias mais utilizadas.
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O problema da teoria do Lux é que ele colocava muita ênfase
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nessa nesse aspecto biológico. E aí tem uma cobra, né?
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Que é da teoria, é psico biológica, que coloca um pouco
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mais os aspectos mentais. Aí no centro da discussão, é
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claro, né? Naquela questão da ciência
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sempre vai ter críticas a todos os modelos possíveis, mas a
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gente está vendo exatamente como juntar tudo isso e apresentar,
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né? A principalmente corretos é
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psicofisiológicos do que que acontece nos treinamentos e,
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principalmente, nas provas. E a gente vê, por exemplo, na
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fadiga mental que a gente acaba sendo afetado em 2 áreas do
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cego, né? É que são principalmente
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responsáveis. É a questão ali do controle
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motor e da questão é relacionada à função executiva.
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E aí que a gente começa a ver exatamente por que, quando a
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gente começa a cansar, a nossa biomecânica começa a ser
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alterado. Porque basicamente a gente está
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já colocando, não vou conseguir, não vou conseguir, não vou
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conseguir. A gente começa a dar exatamente
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sinais. Não vou conseguir.
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E aí a gente tem que mudar, foco e tudo mais, mandar fazer
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reforços positivos, perfeita, alto, fala.
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Por exemplo, é uma das estratégias mais utilizadas, né?
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A gente começar a ter 11 diálogo interno, né, de que a gente
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consegue dar um pouco mais que a gente, inclusive treinar isso
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durante AA os treinos, né? Não fazer somente na prova,
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porque se não não vai juntar, mas tem que corrigir.
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O sorrisinho do que o choque não é que ele fala o sorrisinho, dou
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um sorrisinho, eu falo pro corpo que tá tudo bem, é e é curioso
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porque essa questão do sorriso tem pesquisa até a robusta
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falando sobre isso, né? Porque acaba que o nosso corpo,
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a gente manda uma mensagem pro nosso corpo, nosso corpo, manda
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uma mensagem pra gente e a gente sabe que, por exemplo, a quando
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a gente sorri, a gente libera determinada substância do nosso
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século, né? Que são as endorfinas.
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Então, se eu libero nem endorfina, eu sorrio seu
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sorriso, eu libero endorfina, então a gente diminui a
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percepção de esforço também. Porra.
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O Everton, mó legal esse papo, eu gostei, Mano, eu vou é vou
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deixar aqui Na Na descrição aqui os seus contatos, né?
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Por causa do pessoal queira procurar você.
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Espero que sim, né? Que sim, porque, pô.
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Legal saber que a gente tem, temos, temos como escapar dessas
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armadilhas mentais aí, com ferramentas bacanas, e aí é um
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pouco tá ligado que é um trabalho de verdade, não é um
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Coutinho assim tem que né não, não é básico, é, vamos lá, a
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gente tem que basear as coisas em ciência, pesquisar e entender
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o que que está acontecendo, isso é a parte fundamental de
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qualquer esporte. O Everton queria super agradecer
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o seu tempo aí. Obrigado por esse papo e eu acho
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que vai ser só o primeiro de alguns, né?
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Acabou falando, eu que agradeço. Valeu.
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Muito obrigado, cara. Obrigado, nada.
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Bom. Bacana esse papo, né?
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De saber que a gente tem como é? Uma ferramentas para a gente.
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Consegui destravar alguns negócios na cabeça, no meio dos
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treinos. Não é que a cabeça, pô, quem?
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Quem nunca teve a cabeça? Sacaneando a gente, né?
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Tipo pedindo pra gente parar é já falando que o treino não vai
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ser bom porque a gente está bom, tem, tem maneiras a gente
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trabalhar isso, né? Muita gente também enxerga isso
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como a última Barreira pro no pro atletismo é essa, né?
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Tipo essa coisa e é isso que muita gente fala, poxa, é?
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Anão vocês. Quantas vezes você já não viram
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o pessoal fala, porra, o Danielzinho e precisava de um
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psicólogo esportivo. Ele está se tratando com
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psicólogo esportivo. A gente vê muito no esporte,
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alto rendimento, né? Lá a gente sabe que, por
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exemplo, na NBA é tem um trabalho muito forte feito com
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os atletas. Quando ele vai encerrar a
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carreira, quando ele vai deixar de ter todo aquele status de um
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cara que está o tempo todo sob os olhos de todo mundo e deixará
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tal? Uma coisa importante, eu acho
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que não há. Não tem vários trabalhos bacanas
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feitos, né? Por aí.
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Então, legal saber isso é coisa do Everton, chama ele várias
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vezes. Vou chamar ele outras vezes pra
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gente conversar sobre esses esses lances, né?
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Tem mais gente que trabalha com psicologia esportiva, acho um
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assunto pra gente. Poder abordar aí com com
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frequência para a gente aprender, eu aprender vocês
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aprenderem juntos também, né? Porque o barato é isso, né?
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Dessas conversas eu aprendo. Vocês também é uma coisa meio
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que para todo mundo aí, né? Certo, bom.
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É o que o pessoal te muitos membros do canal aqui hoje não é
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o Carlos jornalismo Vargas, não é o seu bff under Souza,
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Stephanie da Silva, Daniela Alcântara, a mente do corredor.
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E na verdade, é o próprio, não é?
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É o próprio Everton, Everton, que inclusive é membro do canal,
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não é César Medeiros. Testes Santana, Antônio Bezerra,
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Rodrigo tanta em Patrícia guerra, Rodrigo Pinheiro, Carlos
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Santos a clima runners. Fernando Bonini mattiussi do Pio
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Ferreira, Érico Chile, Roberto Felix, Stevan, Tiago Sampaio,
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Alan Costa. Um corre.
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Pesam bastante gente aqui, um dos dos.
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Aqui o Sérgio Vieira Sampaio, Carlos jornal Vargas também, que
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são membros do canal assistindo aqui educating for dentes, né,
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com com Alexandre, né? É válido demais a questão,
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aumentar o sobre o corpo, o corpo com músicas, topa bom
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tocando nos treinos que mais me exigem assunto.
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Muito válido. Abraço a todos.
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A cara, essa coisa da cabeça da gente, veja só, né?
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Como só um relato simples, né, que todo mundo já deve ter
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passado por isso, né? Por que vocês acham que um
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treino fica mais fácil quando a gente está correndo com outra
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pessoa? Exatamente porque a nossa mente
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fica divagando, trocaria ideia se distraindo às vezes sozinho?
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Não ia ser a mesma coisa, né? Correndo com música, ajuda
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correndo com outras outras coisas motivadoras, ajuda, né?
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Isso aí a mente, né? Às vezes tá tudo tranquilo, só o
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problema está na sua cabeça muitas vezes, né, muito
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interessante, né? Que é Luiza.
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Cibernética? Renzi muito bom.
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O tema valeu Christian Santana, tema de máxima importância, a
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mente tem grande porcentagem do sucesso da corrida.
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A gente costuma dizer, né, que quando você chega para correr a
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maratona 95 bem treinado, tudo fez tudo direitinho, 90% da
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prova vai ser mental, né? Só tampa.
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Como é que vai se comportar sua cabeça na prova?
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Isso aí. É que agora que correr com
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música tem me ajudado bastante, ajuda mesmo, né?
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Eu me distraio bastante, eu eu uso nos treinos e que eu não
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preciso estar concentrado com o ritmo, né?
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Que eu preciso que eu estou correndo tranquilo ali para, na
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boa, eu vou escutando musiquinha, não é?
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Rinaldo Moura tema perfeito mente comanda o corpo exatamente
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aquele maiores do meu amigo miso, monstro, muito boa
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entrevista. Valeu, aviso uma azul uma vez,
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um monstro. É, não é que o mizumoto é um
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cara que corre pra caramba, o pessoal chama ele de miso
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monstro. Daí eu fiquei tirando sarro
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dele, cara, me sai mesmo, monstro.
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Aí ele foi lançado, me chama de masuma, vai pode achar masuma é
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nois, Mano. É isso aí, bom, é vamos fechar
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então o programa de hoje. Lembro vocês que AO programa
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OPA, pera aí, pera aí, pera aí. Marcos vinícios, 10 semanas para
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a minha primeira maratona maratona de Vitória, Marcão, vou
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estar nessa prova aí, vou fazer, vou fazer passe de sub 2 para a
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meia maratona, isso aí, beleza? Fechou.
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A gente se vê lá. É então lembrando que o café
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correio é um programa que eu falo que a gente faz, né, que é
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feito aqui pelo corrida no ar de segunda a sexta, às 6 a em 2
30:38
edições, 6 da manhã, 6 da tarde, você sabe que você sempre vai
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ter um conteúdo de corrida por aqui.
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A gente falando sobre esse assunto que a gente gosta tanto.
30:47
E você também pode. Tem, ó, é o feito ao vivo, mas
30:50
você pode assistir a hora que você quiser aqui no YouTube
30:51
também vira podcast, podcast sempre atualizados, né?
30:54
Sempre um podcast popular lá No No Spotify, sempre um dos mais
30:58
importantes da categoria esporte nas paradas do Spotify.
31:02
Obrigado por vocês ajudarem, gente.
31:04
Isso aí é se você gosta do que a gente faz por aqui, por favor se
31:08
inscreve no canal. Isso é tão importante, né?
31:09
Mais importante vocês imagina se você está assistindo e não é
31:13
inscrito no canal. Faça isso, que se ajuda
31:14
bastante, então você colocar a notificação para os vídeos
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novos, receber, você recebe a notificação.
31:19
Quando a gente entra ao vivo, principalmente se você faz isso
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com frequência, você está sempre assistindo o canal, você sempre
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recebe as notificações, entendeu né?
31:26
Ajuda você tá bom e se você gosta bastante o nosso conteúdo,
31:29
você também pode se tornar membro do canal e ajudar a
31:32
gente. São vários valores, tem 3
31:33
valores, vocês. Decidi como você pode ajudar a
31:37
gente já está com quase 200. Aliás, deixa eu ver com quantos
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membros estamos. Agora a gente estava com.
31:42
Então, com 220, a última vez que eu vi.
31:45
Deixa eu ver aqui rapidinho. Ia, deixa me ver, deixa eu me
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ver. A ver, a ver.
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Que monetização. Visualizar.
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Vamos ver com quantos membros estamos.
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Agora estamos com 221 membros, cara, 221 membros.
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Será que a gente chega até o final do mês com 200, 250?
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Seria legal, né? Pode ser em vamos ajudar nossa
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estone membro ajuda a que o correio não é chegar nesse
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número bacana. Já disse que quando a gente
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chegar no número legal de membros por menos de 300 a quase
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30 e passou de 300, é uma coisa que a gente já dá para começar a
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travar as Datas. Para as provas importantes, para
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fazer as transmissões que a gente faz, que a gente gosta de
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fazer aqui no YouTube. Né?
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É tradições de provas importantes que as pessoas
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gostam. Como disse, tem outras pessoas
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que fazem o pessoal do por falar em correr faz é o corre com o
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ruivo, faz o ruivo, faz então o pessoal fala, pô, Sérgio, tudo
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bem? Os caras fazem também, mas a
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gente gosta do seu estilo, o jeito de fazer as coisas.
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Então, pô, valeu, obrigado por vocês gostarem.
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Eu. Eu quero continuar fazendo,
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porque eu adoro fazer, não é? Eu sempre costumo dizer, eu
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venho, a gente faz as transmissões porque a gente
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teria assistindo de qualquer maneira.
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Então o jeito da gente conversar com vocês e vice-versa, beleza?
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Então, isso aí. É gente, então vamos ficar por
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aqui. Muito obrigado pela audiência de
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vocês. Eu queria desejar um excelente
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dia pra você, pra vocês todos. Bom trabalho para quem for
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trabalhar, bom estudo pra quem foi estudar, bom treino para
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quem for treinar e a gente se vê no próximo vídeo.
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Valeu galera, foi tchau.