Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäster: Moa Malan & Dennis Petersen

Transcript

Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäster: Moa Malan & Dennis Petersen · Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv

• Moa & Dennis hos Jenny: Hej, hej, hej! Välkommen till ett nytt avsnitt av Hongla upplivet, bästa versionen av dig själv. Idag, som alla andra inspelningsdagar, de flesta gångerna så är jag ju på det här fantastiska stället, Vasakronan, Arena Platina i Göteborg, som är ett underbart co-working ställe där man kan låna kontor och så där. Och med mig idag så har jag två personer. Moa Malan och Dennis Petersen: Hej, hej, hej! Välkommen till ett nytt avsnitt av Hongla upplivet, bästa versionen av dig själv. Idag, som alla andra inspelningsdagar, de flesta gångerna så är jag ju på det här fantastiska stället, Vasakronan, Arena Platina i Göteborg, som är ett underbart co-working ställe där man kan låna kontor och sådär. Och med mig idag så har jag två personer. Det är första gången. Moa & Dennis hos Jenny: Det är första gången. Här har jag Moa Malani och här har jag Dennis Pettersson. Välkomna! Tack snälla. Tack Det är bara så. Vi har pratat om det här hur länge som helst. Äntligen har vi fått till det. Så jag tänker så här, jag vet ju vilka ni är. har noglunda koll i alla fall. Men för den som inte vet vem vi med dig Dennis, vem är Dennis? Ja, vem är Dennis? Moa Malan och Dennis Petersen: Här har jag Moa Malan och här har jag Dennis Petersen Välkomna! snälla! så mycket! ⁓ är ju bara så. Vi har pratat om det här hur länge som helst. Äntligen har vi fått till det. ⁓ jag tänker så här, jag vet hur vilka ni är. har någon under koll i alla fall. ⁓ den som inte vet vem vi börjar med dig Dennis, vem är Dennis? ⁓ är... vem är Dennis? Jag kan börja på... Moa & Dennis hos Jenny: Jag kan svara på det på två sätt. Dennis är väl en levnadsblad kille, extremt nyfiken på livet och har mycket av sin barnslighet kvar, jag. Men sen som yrkesmässigt så är jag regissör, reklamfilmsregissör och varit i 13 år snart. Och nu har skapat en ny inriktning i livet som är UX-designer och... Moa Malan och Dennis Petersen: Jag kan svara på det på två sätt. Dennis är väl en levnadsglad kille, extremt nyfiken på livet och har mycket av sin barnslighet kvar, tänker jag. Men sen som yrkesmässigt så är jag regissör, reklamfilmregissör och varit i 13 år snart. Och nu skapat en ny inriktning i livet som är UX-designer och jobbar i tjänsterdesign och... Moa & Dennis hos Jenny: jobbar i tjänstesign och har nu faktiskt börjat jobba ihop med Moa. ja men då vad spännande. Så Moa vem som inte känner dig, vem är Moa Malan? Ja men jag kan bara svara på ett sätt. Jag är en sjukt glad, utåtriktad person som anammar livet på alla nivåer jag bara kan och ett av de största sätten som jag gjort det på det att bara hilta. Moa Malan och Dennis Petersen: har nu faktiskt börjat jobba ihop med Moa. ja men då, vad spännande. Moa, vem som inte känner dig, vem är Moa Malani? Ja men jag kan bara svara på ett sätt. Jag är en sjukt glad, positiv, utåtriktad person som anammar livet på alla nivåer jag bara kan och ett av de största stäcken som jag gjort det på det är att bara... Moa & Dennis hos Jenny: Gå min egen väg hela tiden. med att jag kanske vill jobba med film och så blev jag skådespelare. Skådespelare tog mig in på stunt ⁓ fortfarande på mig. Skitroligt. Och sen tänkte jag, men jag vill göra ännu mer. ⁓ började jag snegla på min pappas företag. ⁓ det lilla sneglandet ledde till att jag tog över det. ⁓ det idag. ⁓ lite ny fart och riktning på det. Det lite som en startup när man har tagit över efter några år. Moa Malan och Dennis Petersen: att min egen väg hela tiden. Började med att jag kanske vill jobba med film och så blev jag skådespelare. Skådespelare tog mig in på stund, håller fortfarande på mig, skiteroligt och sen tänkte jag, nej jag vill göra ännu mer. då började jag snegla på min pappas företag. Och det lilla sneglandet ledde till att jag tog över det. Driv det idag, behövde lite ny fart och riktning på det. Det är lite som en startup när man har tagit över efter någon. Då behövde jag min högerhand kontaktade då, Dennis. Ni har känts andra i 100 år känns det som? Ja, över 20 år. Jag tror alltid att de är ihop, men det det inte. Vi får dementera det här ryktet också. Ja exakt. Så att ni som tror det här och vill träffa henne eller träffa honom, då är en Singel! Singel! Bra! Men vad heter företaget som du håller på med? Moa & Dennis hos Jenny: Då behövde jag min högerhand kontaktade, Dennis. Ni har känt andra i 100 år känns det som? Ja, över 20 år. Jag tror alltid att de är ihop, men det är de inte. Vi får dementera det här ryktet också. Så att ni som tror det här vill träffa henne eller träffa honom, är det en Single! Bra! Men vad heter företaget som du håller på med? Malan Negotiations AB heter bolaget, men det jag gör, konceptet, kallas effektiv förhandling. Moa Malan och Dennis Petersen: Malan Negotiations AB heter bolaget, men det jag gör, konceptet, kallas effektiv förhandling. Så jag helt enkelt håller seminarium där jag utbildar eller konsulterar på individuell nivå inom förhandlingsteknik. Och det här är ju inriktat till alla branscher, alla industrier. Främst är ju beslutsfattare och chefer och sådär ledningsgrupper och sånt som tar in mig. Mycket säljinköp, ljutvis, men precis lika viktigt bland vd och teknikare, ingenjörer. Moa & Dennis hos Jenny: Jag håller seminarium där jag utbildar eller konsulterar på individuell nivå inom förhandlingsteknik. Det här är inriktat till alla branscher, alla industrier. Främst är det beslutsfattare och chefer och ledningsgrupper som tar in mig. Mycket säljinköp, men precis lika viktigt bland vd, tekniker och ingenjörer. Hur förhandlar vi och sköter vi? Moa Malan och Dennis Petersen: Så att alla är med på banan. Hur förhandlar vi och sköter vi den biten? Är det små och medium enterprise marknaden? är hela ristret. Det är uppifrån Saab ner till små bolag i uppstarten eller vad som helst. Om man vill hitta dig då nu, har du för webbsida? Effektivförhandling.se Moa & Dennis hos Jenny: Vilka är det små, medium, enterprise marknaden eller är storbolag? Det hela instret. Det är uppifrån Saab ner till små bolag i uppstarten eller vad som helst. Så om man vill hitta dig då nu, vad har du för webbsida? Effektivförhandling.se. Så lätt. Effektivförhandling.se. Bra! Och om man vill då få tag på... Moa Malan och Dennis Petersen: Så lätt. Effektivförhandling.se. Om man vill få tag på Dennis som hjälp med det du tillhandahåller. Hur hittar man dig? Just nu hittar man mig någonstans utan jag går ju via Moa. är ju hennes högre hand så man måste nog fråga henne först. Om man får låna honom. Men just nu är jag ju väldigt mycket inom reklamfilm just nu. Även om jag utbildar mig inom UX-design. Moa & Dennis hos Jenny: Denne som hjälpt med det du tillhandahåller. Vad hittar man dig? Just nu hittar man inte mig någonstans. Vi är Moa. Jag är hennes högre hans. Man måste fråga henne först. Om man får låna honom. Just nu är väldigt mycket inom reklamfilm. Även om jag utbildar mig inom UX design. Där har jag mina kontaktnät sedan flera år tillbaka. Moa Malan och Dennis Petersen: Där har jag mina kontaktnät sedan flera år tillbaka. När är du klar med din praktik? Min praktik är klar nu i december. Just nu praktiserar på Cicatec. Vi jobbar med superlyxiga bilar. Det kul. är väldigt kul. Prova lite nya grejer då? Absolut. Sen efter det jag tillbaka och jobbar med Mo. Moa & Dennis hos Jenny: När är klar med din praktik? Min praktik är klar nu i december. Just nu praktiserar på Cicatec. Vi jobbar med superlyxiga bilar. Det är kul. är väldigt kul. Krova lite nya grejer då? Absolut. Sen efter det jag tillbaka och jobbar ihop med Mo. Fortsätta med effektiv förhandling. Moa Malan och Dennis Petersen: Ja. Jag har ju den här podden sedan i januari där jag är nyfiken på vad människor har för metoder och rutiner för att ha sin bästa version och för hongra upp livet till max. Jag är noga med det ska vara baserat kring evidenstenforskning som finns idag men det betyder också att människor gör det på sitt eget sätt. Det vill säga det som jag anammar kanske inte... Moa & Dennis hos Jenny: Jag har ju den här podden sedan i januari där jag är nyfiken på vad människor har för metoder och rutiner för att vara sin bästa version och för hångra upp livet till max. Jag är noga med att det ska vara baserat kring evidens, den forskning som finns idag. Men det betyder också att människor gör det på sitt eget sätt. vill säga det som jag anammar kanske inte funkar för dig och så vidare. Moa Malan och Dennis Petersen: funkar för dig och så vidare. Men jag är ju lite nyfiken då på, om vi börjar med dig Moa, vad gör du för att vara bästa versionen av dig själv fysiskt? Alltså jag har ju några ganska tråkiga rutiner, jag på att säga, men jag får ofta höra liksom att så här dels lite avundsjuka i vissa av det och i vissa aspekter är det så gud vad tråkigt det kan låta, men det är ju inte det för man måste ju göra sitt sätt för att få det liksom älskvärt. Moa & Dennis hos Jenny: Men jag är lite nyfiken på, om vi börjar med dig Moa, vad gör du för att vara bästa versionen av dig själv, fysiskt? Jag har ju några ganska tråkiga rutiner, men jag får ofta höra att dels lite avmärksjuka i vissa av det och i vissa aspekter är det tråkigt det kan låta, men det är ju inte det för man måste göra sitt sätt för få det älskvärt. Och nummer ett är sumn. Yes, bra. Det visar forskning så det jättebra. Ja, alltså jag kan sova när som helst och var som helst men jag vill absolut få nio timmar varje natt. Alltså jag är en sumn-nazig liksom, det helt sjukt. Väck inte mig, stör inte mig, låt mig bara sova. Jag med mig öronproppar, vart är en åker? Alltså det är så. Det är underbart, jag älskar att gå och lägga mig. Moa Malan och Dennis Petersen: Och nummer ett är sumn. Yes, bra. Det visar forskning så det är jättebra. Ja, alltså jag kan sova när som helst och var som helst. Men jag vill absolut få nio timmar varje natt. Alltså jag är en sumn-nazig liksom. är helt sjukt. Väck inte mig, stör inte mig, låt mig bara sova. Jag med mig öronproppar och vartjärnåker. Alltså det är så. Det är underbart, jag älskar att gå och lägga mig. Moa & Dennis hos Jenny: Så det håller jag stenhårt på. Sen har jag ju fysisk aktivitet varit en del av mitt liv när jag var liten. Jag älskar att testa nya fysiska utmaningar. Men jag också hittat min grej som jag återkommer till hela tiden. Som jag gör för att underhålla kroppen. För någonstans behöver du byggstenarna. Och sen kan du lägga på annat uppe på. Och där har jag styrketräning. Klassisk styrketräning. Vi gillar den här tjejen kan jag säga. Moa Malan och Dennis Petersen: Så det håller jag stenhård på. Sen har ju fysisk aktivitet varit en del av mitt livet när jag var liten. Jag älskar att testa nya fysiska utmaningar. Men jag också hittat min grej som jag återkommer till hela tiden. Som jag gör för att underhålla kroppen. någonstans behöver du byggstenarna. Och sen kan du lägga på annat uppe på. Och där har jag styrketräning. Klassisk styrketräning. Jag gillar den här tjejen kan jag säga. Moa & Dennis hos Jenny: Bra, det är din grund. Hur ofta tränar du då? Jag skulle säga just yrketräningen ungefär fyra gånger i veckan. Och sen uppe på det så kanske jag slänger in lite löpning eller promenader eller lite sånt. Därför det försöker jag ju inkorporera då som i nästa del och det är att få dagsljus. Jag vill ha dagsljus och under vinterhallvåret så får vi inte jättemycket av det. Men då har jag börjat med rörljus. Det tycker jag är väldigt fascinerande. Moa Malan och Dennis Petersen: Bra, det är din grund. det är min grund. Hur ofta tränar du då? Jag skulle säga just yrketräningen ungefär fyra gånger i veckan och sen uppe på det så kanske jag slänger in lite löpning eller promenader eller lite sånt. Därför det försöker jag ju inkorporera då som i nästa del och det är att få dagsljus. Jag vill ha dagsljus och under vinterhallåret så får vi inte jättemycket av det. Men då har jag börjat med rörljus. Det tycker jag är väldigt fascinerande. Moa & Dennis hos Jenny: Det låter som att hon har läst på allt vad man ska göra här nu. Den senaste forskningen för kvinnor och män och så där. Kanon! Hur mår du? Merker du skillnad av det? Det gör jag. Det gör jag verkligen. Det här vinterläravalet som var så gjorde jag så att nu ska jag liksom ha röjjusterapi varje morgon om jag inte kan få det liksom utifrån. Och det gjorde en himla skillnad. Så jag började morgonen med bort med telefonen och så röjjustmask satte jag på mig då. Moa Malan och Dennis Petersen: intresserad av. Det låter som att hon har läst på allt vad man ska göra här nu den senaste forskningen för kvinnor och män och så där. Men Kanon, hur mår du? Märker du skillnad av det? Ja men det gör jag. Det gör jag verkligen. Det här vinterlärarvalet som var så gjorde jag så att nu ska jag liksom ha röjjusterapi varje morgon om jag inte kan få det liksom utifrån. Och det gjorde en himla skillnad. Så jag började morgonen med bort med telefonen och så röjjustmask satte jag på mig då. Moa & Dennis hos Jenny: Jag har inte lyxen att ha ett helt röjligt rum hemma. gör man ju med på spa eller ensnaka behandlingar. Så det gjorde jag varje morgon. Jag kan säga att det underlättade min vinter väldigt mycket. För annars brukar jag resa bort på vintern. Ta ett break till något soligare land. Men det blev inte så i år. det här hjälpte mig jättemycket. Men bra. Men kosten då? ⁓ ⁓ har ju länge kört fasta. ⁓ då fastade jag ju inte... Moa Malan och Dennis Petersen: Jag har inte lyxen att ha till röjd rum hemma, det gör man ju mer på spa eller ensnaka behandlingar. Så det gjorde jag varje morgon, jag kan säga att det underlättade min vinter väldigt mycket. Annars brukar jag resa bort på vintern. Ta ett break till något soligare land, men det blev inte så i år. Så det här hjälpte mig jättemycket. Men bra, men du kostnaderna? Ja, jag har ju länge kört fasta, men då fastade jag ju inte... Det är inte liksom sju dagars fasta eller så där utan det den här 16.8 som många har hört om. Periodisk fasta. Periodisk, precis. Och det var ju såklart Dennis som introducerade detta för mig för typ 15 år sedan. Så det har jag fastnat väldigt mycket för. tycker det om det jättemycket för jag är inte en frukostperson. Så det är enkelt. Däremot så är svårare att avstå mjulken i kaffe ett morgon med. Det är min tuffa bit. Men det håller jag ganska... Moa & Dennis hos Jenny: Det är inte liksom sju dagars fasta eller sådär utan det den här 16.8 som många har hört om. Periodisk fasta. Periodisk, precis. Och det var ju såklart Dennis som introducerade detta för mig för typ 15 år sedan. Så det har jag fastnat väldigt mycket för. tycker om det jättemycket för jag är inte en frukostperson. Så det är enkelt. Däremot så är svårare att avstå mjulken i kaffet morgonen. Det är ju min tuffa vit. Men det håller jag ganska... naturligt i. Det bara kommer av sig självt Sen så är jag så otroligt medveten om och älskar att förstå kost. vad det gör med oss och hur det påverkar hela livskvaliteten. ⁓ alltid gillat det. Jag jag började fascineras av det redan med 16 års ålder. ⁓ satt jag med illustrerad vetenskap och bläddrade och läste små nya forskning och nya rönen ⁓ har jag faktiskt levt Moa Malan och Dennis Petersen: naturligt i, det kommer av sig själv, det är inte ett frukost. Sen så är jag så otroligt medveten om och älskar att förstå kost, vad det gör med oss och hur det påverkar hela livskvaliteten. Har alltid gillat, jag tror jag började fascineras av det redan med 16 års ålder. Då satt jag med illustrerad vetenskap och bläddrade och läste små nya forskning och nya rön. Nu har jag faktiskt levt Jag tror det heter pesketariskt. Jag har svårt att sätta labels på sånt där. du äter fisk då? Fisk ochhh skaldjur ⁓ 6-7 år kanske. ⁓ grönsaker? ⁓ mycket grönsaker och baljväxter. Det låter tråkigt för den som inte förstår hur man ska göra för att få det gott. det är så jävla gott. ⁓ ⁓ proteinnivå. Det försöker jag verkligen tracka. Moa & Dennis hos Jenny: Jag tror det heter pesketariskt. Jag har svårt att sätta labels på sånt där. Men du äter fisk då? Fisk hos valdjur. I 6-7 år kanske. Med grönsaker? Mycket. Mycket, grönsaker och baljväxter. Det låter tråkigt för den som inte förstår hur man ska göra för att få det gott. det är så jävla gott. Herregud. Hög proteinnivå. Jag försöker verkligen tracka. Hur många gånger äter du per dag Om du har din första måltida på lunchen, om du ätit kvällen ⁓ Har du nån mellanmål eller vad gör du innan Jag har gått väldigt mycket på känslan. Jag försöker lära mig att lyssna på min kropp. jag hungrig så är hungrig. hungrig så jag inte hungrig. Då tycker jag inte gå och trycka i mig någon kvarg eller riskak eller något annat bara för att det är så. Moa Malan och Dennis Petersen: Hur många gånger äter du panaro om du har din första måltida på lunchen? du har ätit kreddan innan. Tar du nån mellanmål eller vad gör du innan middagen? Jag går väldigt mycket på känsla. Jag försöker lära mig att lyssna på min kropp. höra. Är jag hungrig så är hungrig. jag hungrig så är jag inte hungrig. Då tänker jag inte gå och trycka i mig någon kvarg eller risgak eller något annat bara för att det är så... Folk gör liksom, utan jag går jättemycket på känsla. Sen så ser jag ju till såklart att jag har bra alternativ. Jag kan slänga med mig något i väskan om jag kanske blir hungrig sen mitt emellan. Men jag brukar ha en ganska lätt lunch. Ibland är det frukostlunch, att säga. Frukostmat till lunch. Och blir jag hungrig så jag något mellanmål och sen så midd... Jag är ganska sen middagsätare också. Jag äter min middag liksom vid åtta på kvällen. Och det kommer från min sydafrikanska pappa. Moa & Dennis hos Jenny: Folk gör liksom, utan jag går jättemycket känsla. Sen så ser jag ju till såklart att jag har bra alternativ. Jag kan slänga med mig något i väskan om jag kanske blir hungrig sen. Men jag brukar ha en ganska lätt lunch. Ibland är det frukostlunch, att säga. Frukostmat till lunch. Och blir jag hungrig så jag någon mellanmål och sen så middag. Jag är ganska sen middagshäta då också. Jag äter min middag liksom vid åtta på kvällen. Det kommer från min sydafrikanska pappa. Moa Malan och Dennis Petersen: Nej, just det. De har lite andra mattider neråt söderut. Ja, men härligt då. Men Dennis, du som då hänger rätt mycket med Moa, du ungefär samma? Vi kör väl nog ungefär samma. Jag har styrkträning, klassisk styrkträning fem gånger i veckan. Har ökat det. I och med att jag är äldre nu så kör jag ännu hårdare nu än när var yngre egentligen. Moa & Dennis hos Jenny: Just det. De har lite andra mattider neråt söderut. Ja men härligt då. Men Dennis du som då hänger rätt mycket med Moa. du ungefär samma eller vad gör du? kör väl någorlunda samma. ⁓ tränar styrktränning. Klassisk styrktränning fem gånger i veckan. ⁓ ökat det. I och med att jag är äldre nu så kör jag ännu hårdare nu. ⁓ det så är ju Moa Malan och Dennis Petersen: Utöver det så har jag en hälsostärk som Moa har också. Det är ju egentligen att jag, precis som hon, har kört periodisk fasta i 15 år innan det var coolt. Så det är ju en grej som har förändrat livet ganska mycket för mig just den biten. I den hälsostärkningen, jag kör inte rörljus men i och med att jag har utländsk härkomst så har jag en ganska hög D-vitamin-dos som jag tar över vintrarna. Moa & Dennis hos Jenny: Jag har ju en hälsostack som Moa har också. Det är ju egentligen att jag har kört periodiskt fasta i 15 år innan det var coolt. Det är ju en grej som har förändrat livet ganska mycket för mig just den biten. I den hälsostäckning, jag kör inte rödljus men i och med att jag är utländsk härkomst så har jag en ganska hög D-vitamin-dos som jag tar över vintrarna. Det har varit en... Moa Malan och Dennis Petersen: Det har varit en game changer för mig. De svenska vintrarna har ju varit... Man har varit ganska deprimerad under vintrarna. Men sen jag började öka dosen för 15 år sen så har vintrarna varit som en sommar för mig. Det har varit en stor förändring. Och sen då... Det största jag gjort de senaste åren nu när man är över 40 är att jag har ökat proteinen ganska kraftigt. Moa & Dennis hos Jenny: en game changer för mig. För vintrarna, de svenska vintrarna har ju varit, man har varit ganska deprimerad under vintrarna men sen jag började öka dosen nu för 15 år sedan så har ju vintrarna varit som en sommar för mig så det har varit en stor förändring. Och sen då, det största jag gjort de senaste åren nu när man är över 40 är att jag har ökat proteinen ganska kraftigt. Det har jag märkt under sista två åren att det har hänt väldigt mycket. Det är min head stack nu som jag håller. Kreativ, som har jag också ökat i dos varje dag för förbereda mig för ålderdomen. Det handlar ju om det. Att göra det man gör nu för att kunna må bra hela vägen fram till kaklet. Precis. Förbereda mig för ålderom. Det låter som om inte ålderoms hemma. Moa Malan och Dennis Petersen: Och det har jag märkt under de sista två åren att det har hänt väldigt mycket, tack vare det. det är liksom min hälsostärkning som jag håller. Och kreatin som har också ökat i dos då varje dag för förbereda mig för ålderdomen egentligen. ⁓ handlar ju om det, ⁓ göra det man gör nu för att kunna må bra hela vägen fram till kaklet ⁓ ⁓ mig för ålderdomen, det låter som om ska in på ålderdomshemman. Två dagar typ. gammal är du Jag har skjutit fram det. Jag har skjutit fram det ganska vanligt. Det är ju inte det här med att leva längre bara utan det att leva länge med livskvalitet. Det är ju det man är ute efter. Men vad gör du med löpning och kardioträning? Så lite som möjligt. försöker spara mig av steg. ⁓ inget. ⁓ har aldrig varit min grej. ⁓ Moa & Dennis hos Jenny: Två dagar typ. Så gammal jag. Jag inte lagt fram det ganska Det är inte det här med att leva längre bara utan att leva länge med livskvalitet. Det är det man är ute efter. Men vad gör du med löpning och kardioträning? Så lite som möjligt. Jag försöker spara ner en steg. Det har aldrig varit min grej. Jag har fokuserat på de här grejerna och har nog inte tid just nu även om jag skulle vilja att slänga på det. Men jag har haft löpning förut och tyckt att det var kul. Men vi ska se. har lovat att hon ska introducera mig till det igen nu i sommaren. Men vi får se hur det går. ⁓ det viktigaste faktiskt är ju styrketräningen precis som ni gör. ⁓ sekundärt, nu är det jättebra att vara ute springa och cykla och simma och allt det där. ⁓ Men då är det... Har man ont om tid? Moa Malan och Dennis Petersen: Jag har fokuserat på de här grejerna och jag har nog inte tid just nu även om jag skulle vilja att slänga på det. Men jag har haft löpning förut och tyckt att det var kul. Men vi ska se. Moa har lovat att hon ska introducera mig till det igen ut i sommaren. Men vi får se hur det går. Och det viktigaste faktiskt är ju styrketsränningen, precis som ni gör. Och sekundärt, nu är det jättebra att ut och springa och cykla och simma och allt det där, absolut. Men då är det... Har man ont om tid? Moa & Dennis hos Jenny: Då är det bättre att göra en high intensity löp uppför backen fem gånger. Är ni med? Så det handlar inte om att ute och springa en timme eller så. Promenera kan man också göra. Ja, nej det är intressant det där du säger med high intensity. Att du utsätts i kroppen för intensiv stress under en väldigt kort tid. Har jag läst det? Moa Malan och Dennis Petersen: Då är det bättre att göra en high intensity löp uppför backen fem gånger. Är du med? Så det handlar inte om att ute och springa en timme eller så. Promenera kan man ju också göra. Ja, nej det är intressant det där du säger med high intensity. Att du utsätts i kroppen för intensiv stress under en väldigt kort tid. Har jag läst det? Moa & Dennis hos Jenny: fantastiskt för hela det regenerativa i kroppen. Ja, plus att du ökar din lungkapacitet och det ger du ut efter när du ska springa sen. Det låter dock fantastiskt också. Men det lite som när man åker utomlands och så badar man de första dagarna. Jag är en riktig bad. Jag älskar att bada. Så simmar man ner mot botten och så inser man att jag måste upp igen. Men efter en vecka så du ju nere på botten och länges mest. Du går ju väldigt fort. Moa Malan och Dennis Petersen: fantastiskt för hela det regenerativa i kroppen. Ja, plus att du ökar din lungkapacitet och det ger du ut efter när du ska springa sen. Det låter dock fantastiskt jobbigt också. Men det är lite som när man åker utomlands och så badar man de första dagarna. Jag är en riktig bad. Jag älskar att bada. Så simmar man ner mot botten och så inser man, jag måste upp igen. Men efter en vecka så är du ju nere på botten och läser mest. Du går ju väldigt fort. Moa & Dennis hos Jenny: Så det är bara jobbigt de första gångerna. Är det så mysigt att ni är här? Jag tänker faktiskt gå vidare till från det fysiska. är ju kroppen bägaren av det som vi är rent fysiskt. har ju också ett huvud. ⁓ i huvudet sitter en hjärna. ⁓ mentala kapaciteten. ⁓ jag nyfiken på fick en på... Moa Malan och Dennis Petersen: Så det är bara jobbigt de första gångerna. Det är så mysigt att ni är här. Jag tänker faktiskt gå vidare till från det fysiska. är kroppen vägen av det som vi är. Det inte fysiskt. Men vi har också ett huvud. I huvudet sitter en hjärna. Den mentala kapaciteten. Ja, nyfiken på... Moa & Dennis hos Jenny: Ni jobbar bra med kroppen, men hur jobbar du Dennis med din mentala stimulans och kapacitet? Moa Malan och Dennis Petersen: Ni jobbar bra med kroppen, men hur jobbar du? Den är smärd in med mentala stimulans och kapacitet. Jag skriver journal på morgonen. Så här fem minuters journal. har gjort otroligt mycket. Att bara det första du gör är att vakna upp. Vad skriver du då? Jag skriver tre saker som en tacksam för ⁓ kan vara enkla saker. kan vara att idag ska jag träffa den personen. Gå och ta en kaffe. ⁓ är fantastiskt att jag har möjligheten att göra det. ⁓ har också gett mig en insikt att även de små grejerna... Moa & Dennis hos Jenny: Jag skriver journal på morgonen. här fem minuters journal. Den har gjort otroligt mycket. Det första du gör är att vakna upp. Vad skriver du då? Jag skriver tre saker som är tacksamfart. Det kan vara enkla saker. kan vara att idag ska jag träffa den personen och ta en kaffe. Det är fantastiskt att det är om möjligheten att göra det. Det har också gett mig en insikt att även de små grejerna... Moa Malan och Dennis Petersen: kan vara otroligt vackra om du uppskattar dem. att jag kan faktiskt gå ut och ta en kaffe med någon. Det har varit en stor grej. Och sen så fyller man på vad hade varit den bästa saken du hade kunnat göra idag som hade fått dig att vara lycklig. så sitter du mot det hela dagen. Skriver du ner dig vad det är då eller? Precis. Så det har varit en fin grej. Och sen så är det ju egentligen det mentala för mig de sista åren har varit att försöka se Moa & Dennis hos Jenny: kan vara otroligt vackra om du uppskattar dem. att jag kan faktiskt gå ut och en kaffe med någon. Det har varit en stor grej. Och sen så fyller man på vad hade varit den bästa saken du hade kunnat göra idag som hade fått dig att vara lycklig. siktar du mot det hela dagen. Skriver du ner det, vad det är då eller? Precis. Så det har det varit en fin grej. Och sen så är det ju egentligen det mentala för mig de sista åren har varit att försöka se. Allt det magiska som finns i vardagen. Att försöka göra den grå vardagen till någonting magiskt. Så att jag inte hela tiden siktar mot, ja nu ska jag åka till Thailand och då ska jag leva. Nej jag ska leva idag, jag ska vara att leva nu. Och att jag faktiskt är här i stunden. Så uppmärksamma, lilla liksom. Och när du gör det, då skapar det ringar på vattnet. Och vad gör det med dig när du gör de här grejerna? Att du skriver ner och att du stannar upp? Moa Malan och Dennis Petersen: Allt det magiska som finns i vardagen. försöka göra den grå vardagen till någonting magiskt. Så att jag inte hela tiden siktar mot, ⁓ jag ska åka till Thailand och då ska jag leva. Nej jag ska leva idag, då ska jag leva nu. Och att jag faktiskt är här i stunden. Så uppmärksammare lilla liksom. Precis. Och när du gör det, då skapar du ringar på vattnet. Och vad gör det med dig när du gör de här grejerna? Att du skriver ner och att du stannar upp? Moa & Dennis hos Jenny: Vad är det du skapar hos dig? För det första skapar jag att jag är i stunden. om jag inte är i stunden så försöker jag trigga mig själv att landa. ⁓ personen som du sitter med just nu. Eller var i denna stund. Eller om du är ute på en promenad. Ta in och gör det inte bara till en promenad utan lyft blicken och kolla på horisonten vad som finns. ⁓ vad gör det med dig att vara närvarande? Moa Malan och Dennis Petersen: Vad är det du skapar hos dig? För det första jag skapar det tänker jag att jag är i stunden. Och även om jag inte är i stunden så försöker jag liksom triggra mig själv att just det, landa. med personen som du sitter med just nu. Eller var i denna stund. Eller om du är ute på en promenad, ta in och gör det inte bara till en promenad utan lyft blicken och kolla på horisonten vad som finns. Men vad gör det med dig att vara nära? Jag tror att det gör mig kärleksfull, nyfiken och kreativ och extremt barnslig. Och alla de sakerna tycker jag är fantastiskt positiv. Bra! Då är du den du vill vara helt enkelt Absolut. Ja men, grymt! Men du då Moa? Oj, min mentala hälsa. Ja, Dennis joggar ju den en hel del. Utsätts mig för mycket saker som jag måste stanna upp och tänka igenom och sådär. För jag kan vara ganska... Moa & Dennis hos Jenny: Jag tror att det gör mig kärleksfull, nyfiken och kreativ och extremt barnslig. Och alla de sakerna tycker jag är fantastiskt positiv. Bra, då är du den du vill vara helt enkelt. Absolut. Ja men, krymt. Men du då Moa? Oj, min mentala hälsa. Ja, Dennis joggar ju den en hel del. Utsätts mig för mycket saker så jag måste stanna upp och tänka igenom och så där. För jag kan vara ganska... Moa Malan och Dennis Petersen: Kom igen vi kör! så ser jag liksom bara raksträcka så här medan han då.. Det finns några grejer för.. Ja just det, okej, så måste jag stanna upp och fundera. Där får jag väldigt bra.. Lektyr, vill jag säga, av honom. uppläxningarna nästan liksom som verkligen prövar mitt tänk så här konstant. Och det är skitbra att ha en sådan person som utmanar det mentalt. Att tänka i nya banor och.. Ja. är jätteviktigt. Sen så.. Moa & Dennis hos Jenny: Kom igen vi kör! så ser jag liksom bara raksträcka så här medans han då... Det finns några grejer för här och så måste jag stanna upp. Där får jag väldigt bra lektyr, jag på att säga av honom. Uppläxningar nästan liksom som verkligen prövar mitt tänk konstant. Och det är skitbra att ha en sådan person som utmanar det mentalt. Att tänka nya banor och... Jätteviktigt. Sen så mediterar jag. Moa Malan och Dennis Petersen: Mediterar jag mycket. Det älskar jag att göra. När gör du det då? Jag föredrar att göra det på morgonen. Men det har blivit mest faktiskt det senaste av på grund av liksom livet och planeringar och så där på kvällarna. när jag går och lägger mig. Så när jag ligger i sängen på kvällen så sätter jag på någon guidad meditation. Och mycket av det handlar om det som Dennis också gör som är tacksamhet. Väldigt mycket. Moa & Dennis hos Jenny: Det älskar jag att göra. När gör du det då? Jag föredrar att göra det på morgonen. Men det har blivit mest faktiskt det senaste av på grund av livet och planeringar och sådär på kvällarna. Precis när jag går och lägger mig. Så när jag ligger i sängen på kvällen så sätter jag på någon guidad meditation. Och mycket av det handlar om det som Dennis också gör som är tacksamhet. Väldigt mycket. Moa Malan och Dennis Petersen: Det tycker jag är jätteviktigt. Det påverkar inställningen så mycket. Vad gör du med dig inom bords? Jag gör man det mig på kvällen och somnar med leende. ⁓ Jag som tar såvårt på sömnen Så sover ju nästan bättre. ⁓ Men det på något sätt skapar en mer lugn och balanserad själ i mig. Jag känner mig mer... Moa & Dennis hos Jenny: Det tycker jag är jätteviktigt. Det påverkar inställningen så mycket. Vad gör du med dig inomboende? Gör man det på kvällen så somnar jag med ett leende. Och jag som tar så hårt på sumnen så sover ju nästan ännu bättre. Men det på något sätt skapar en mer lugn och balanserad själ i mig. Jag känner mig mer... Moa Malan och Dennis Petersen: Det är inte så jobbigt. Saker och ting är inte så farliga. Det är sällan jag stressar upp mig över grejer. Det sällan jag verkligen går runt och funderar på saker som är jobbiga. Men det här tar udden av det. Det sista lilla. På ett sätt som är väldigt bra för mig. Vi vordar in lite på lärande. Moa & Dennis hos Jenny: Okej, det är inte så jobbigt. Saker och ting är inte så farliga och då ska jag säga, det sällan jag stressar upp mig över grejer. Det sällan jag verkligen går runt och funderar på saker som är jobbiga. Men det här tar udden av det, det sista lilla. På ett sätt som är väldigt bra för mig. Nu vill borde in lite på det lärandet för det tillhör ju det mentala. Moa Malan och Dennis Petersen: för det tillhör ju det mentala också, just den utvecklingen, men lärandet i nya, lära sig nya saker eller kompetens eller så där. Vad har ni för rutiner där? Jag älskar att utmana mig och lära mig nya grejer Jag försöker hitta någonting varje säsong, eller vad man ska säga, som jag kan göra. Det kan vara allt från en löpskola till en utbildning. Moa & Dennis hos Jenny: Just den utvecklingen, men lärandet i nya saker eller kompetens. Vad har ni för rutiner där? Jag älskar att utmana mig och lära mig nya grejer. Jag försöker hitta någonting varje säsong. Det kan vara allt från en löpskola till en utbildning. Någon riktigt svårtuggad bok. Moa Malan och Dennis Petersen: Någon riktigt svårtuggad bok som jag vill läsa mig igenom och förstå. Gärna på ett språk som kanske inte är mitt första språk då. Engelska är förvisso mitt modersmål men jag lever inte i ett egenstallande samhälle. Det blir lite mer komplicerade ord också som gör att jag måste utveckla den delen. Sådana saker gillar jag inte att mig för. Härligt. Du, Rodanist. Moa & Dennis hos Jenny: som jag vill läsa mig igenom och förstå. Gärna på ett språk som kanske inte är mitt första språk, engelska, förvisso mitt modersmål, men jag lever inte i ett engelskttalande samhälle. Det blir lite mer komplicerade ord också som gör att jag måste utveckla den delen. Sådana saker gillar jag att ta mig för. Härligt. Dennis Nej men det är väl nog den samma. ⁓ Moa Malan och Dennis Petersen: Någon grundsamma. Mitt lärande har också blivit att det är projektbaserat egentligen. Jag skapar små projekt. Vi kan nu också moa, häng på eller vi gör tillsammans små projekt. Vinterbad var ju ett av de projekten där vi testade att göra saker under en längre period. Och så bara konstant slänga på nya projekt där du utmanar dig själv. Och det tror jag också att du inte får den där stela hjärnan och blir gråtråkig som person utan du bara växer. Moa & Dennis hos Jenny: Mitt lärande har också blivit att det är projektbaserat egentligen. Jag skapar små projekt, vilket nu också Moa hänger på, eller vi har samma små projekt. Vinterbad var ett av de projekten där vi testade att göra saker under en längre period. Och så bara konstant slänga på nya projekt där du utmanar dig själv. Och det tror jag också att du inte får den där stela hjärnan och blir grå och tråkig som person utan du bara växer. Där snackar vi mental utmaning, inte bara. Jesus! Jag glad att ni körde också. Hur ofta har ni vinterbadat? En gång i veckan? En gång i månaden har vi kört. Första vinteren har gjort detta. Sen oktober. Jag var väldigt tuff i början. Vi ska vara i tre minuter. Vilka tre minuter? Första gången du går i ska vi ligga här i tre minuter. Moa Malan och Dennis Petersen: Där snackar vi mental utmaning till vinterbadet. Jesus! Jag var glad att ni körde det också. Hur ofta har ni vinterbadat? det en gång i veckan? En gång i månaden har vi kört. Första vinter vi har gjort detta med. Sen oktober. Jag var ju väldigt tuff i början. Vi ska bara i tre minuter. Vilka tre minuter? Det första gången du går dit ska vi ligga i tre minuter. Det är hurligt att titta på det. Det kopplar vi ihop på hjärnan Moa & Dennis hos Jenny: Det är hulligt att träffa. Men där kopplar vi ihop ord och hjärna och kropp faktiskt. det är ju väldigt bra. vad gör du mer mentalt då? Läser du böcker? Jag läser väldigt mycket böcker. Jag har alltid älskat att läsa böcker om beteendevetenskap eller... Psykologi har jag varit extremt intresserad av. Jag tror också det har en del att göra med varför jag gillar att med film och skriva manus. Det liksom jackar in i varandra Jag tror också det är en stor del också varför vi... Moa Malan och Dennis Petersen: Läser du böcker? Läser väldigt mycket böcker. Jag har älskat att läsa böcker om vtn vetskap eller psykologi har jag varit extremt intresserad av. Jag tror också det har en del att göra med varför jag gillar att med film och skriva manus. Det är liksom jackar in i varandra. Jag tror också det är en stor del också varför vi försöker göra våra liv till en magisk story. Alltså ju mer saker vi gör, ju mer har vi att berätta om och ju mer kan vi visa upp. Och varför inte göra livet till en magisk... Moa & Dennis hos Jenny: försöker göra våra liv till en magisk story. Alltså ju mer saker vi gör, ju mer har vi att berätta om och ju mer kan vi visa upp. Och varför inte göra livet till en magisk film än att bara flyta med. Bra grejer där hörni, ni som lyssnar. Göra livet till en magisk film. Den tar vi. Hörni känslor. Känslor är ju bara en massa kemi i våra hjärnor. Moa Malan och Dennis Petersen: film än att bara flyta med. Eller hur? Bra grej där hörni ni som lyssnar. Göra livet till en magisk film. Den tar vi. Hörni känslor. Känslor är ju bara en massa kemi i våra hjärnor och de kommer och går och poppar upp hur som helst. Vad gör du för att hantera dina känslor och vilka känslor har du med dig som du är fri med? Moa & Dennis hos Jenny: Och de kommer och går och poppar upp hur som helst. Vad gör du för att hantera dina känslor och vilka känslor har du med dig som du är fri? Jag skulle vilja säga att man blir bättre med tiden men det blir man inte. Om du inte jobbar aktivt med det så är det precis likadant. Det jag har varit tvungen att göra för att kunna jobba med känslor, vilket vi alla har, är att inse att det är okej. Det okej att ha känslor. Men att också landa i känslorna och trösta sig själv i det. Moa Malan och Dennis Petersen: Bof! Jag menar hanterar känslor. Jag skulle ju vilja säga att man blir bättre med tiden men jag tror det blir man inte utan om du inte jobbar aktivt med det så är det precis likadant. Så det jag har varit tvungen att göra för att kunna jobba med känslor vilket vi alla har är att inse att det är okej. Det är okej att ha känslor. Men att också landa i känslorna och trösta sig själv i det. Alltså att... Moa & Dennis hos Jenny: Det lilla barnet vi har inom oss, det finns ju ett litet barn inom oss alla som är orolig, konstant. Ni gör inte det här. Säg inte det här. Vad kommer folk att säga? Det är bara ett litet barn som är orolig. Så istället för att skälla på det så kanske det ska landa och att är lugnt. Men vad gör du? Jag fixar det. Jag pratar med mitt yngre barn. Du pratar med ditt yngre barn. Bra! Du vill ha det snabba svaret. Jag pratar ditt yngre Nej, jag vill inte prata teori om vad man kan göra. Jag vill prata om vad Dennis gör. Moa Malan och Dennis Petersen: Det lilla barnet vi har inom oss, det finns ju ett litet barn inom oss alla som är orolig konstant. Den gör inte det här, säger inte det här. Vad kommer folk att säga? Det är bara ett litet barn som är orolig. Så istället för att skälla på det så kanske det ska landa och att det är lugnt. Vad gör du? Jag fixar det. Jag pratar med mitt yngre barn. Du pratar med ditt yngre barn. Bra! Du vill ha det snabba svaret. Jag med mitt yngre barn. Nej, jag vill inte prata teori om vad man kan göra. Jag vill prata om vad Dennis gör. Moa & Dennis hos Jenny: Det är det jag vill höra. Hur hanterar du dina känslor? Det är väl det jag har lärt mig att höra på sistone. Jag lärde mig ett ascoolt trick av en psykolog som pratar mycket om detta med att mötas med ditt inre ⁓ Någonstans på vägen har vi lärt oss att känslor är Moa Malan och Dennis Petersen: För det det jag vill höra. Hur hanterar du dina känslor? Det är väl det jag har lärt mig göra på sista tiden. Moa? Alltså jag lärde mig ett ascoolt trick faktiskt av en psykolog som pratar mycket om detta med att just mötas med din reban och alla de här grejerna. För någonstans på vägen har vi lärt oss att känslor är typ farligt. vi har fått det. I alla fall de negativa. Ja, men precis. De negativa, exakt. Och det inte för mycket med de positiva heller. Nej. Då kanske någon tycker att du är för mycket, dämpa dig, herregud. ⁓ Så. det är ju lite det där att hålla dig i schack och jag har bara fullt skitigt det. Jag är och lågt åt alla håll. Dels för att skådespelareit har krävt att man gräver i det mycket. Men också för jag är så otroligt nyfiken då på... Moa & Dennis hos Jenny: typ farligt. Alltså, vi har fått för oss Jävla fall de där negativa. Ja men precis, de negativa exakt. Och herregud var det inte för mycket med de positiva heller. Nej. Då kanske någon tycker att du är för mycket, dämpa dig, herregud. Så, så det är ju lite det där att hålla dig i schack och jag var fullt skitigt det. Jag är högt och lågt åt alla håll. Dels för att skådespelareit har krävt att man gräver i det mycket. Men också för att jag är så otroligt nyfiken då på mig som person och människa, funkar vi? Och det jackar ju såklart in i det här med förhandling för att du sitter där med alla dina känslor och ska försöka hantera att en andra säger nej eller pressar dig eller vad det nu kan vara. Så det är ju något som följer med i allt jag gör. Men till det där korta lilla tricket då. När jag känner en stor känsla och jag vill försöka reglera den, då sätter jag själv så sätter jag en timer på 60 sekunder eller 90 sekunder på min telefon. Moa Malan och Dennis Petersen: mig som person och människa. funkar vi? Och det jackar ju såklart in i det här med förhandling för att du sitter där med alla dina känslor och ska försöka hantera att en andra säger nej eller pressar dig eller vad det nu kan vara. Så det är ju något som följer med i allt jag gör. Men till det där korta lilla tricket då. När jag känner en stor känsla och jag vill försöka reglera den. Då sätter jag en själv så sätter jag en timer på 60 sekunder eller 90 sekunder på min telefon. Moa & Dennis hos Jenny: Och så slutar jag ögonen och så bara sitter jag och låter skiten kännas fullt ut. drar ju igenom som en våg. Jag försöker hitta var i kroppen den känns. Alla har olika platser. Och så bara, okej där är den och så låter jag den bara göra vad den vill göra. Grejen är den att när klockan ringer så är det borta. Då är känslan borta. Det är ju bara en våg. Precis som du säger, är kemi. kommer och så går det. Moa Malan och Dennis Petersen: Och så slutar jag ögonen och så bara sitter jag och låter skiten kännas fullt ut. Det drar ju igenom som en våg. Jag försöker hitta var i kroppen den känns. Ja, visst. Alla har olika platser. Ja. Och så bara, okej, där är den och så låter jag den bara göra vad den vill göra. Grejen är den att när klockan ringer så är det borta. Då är känslan borta. Det är ju bara en våg. Precis som du säger. är kemi, det kommer och så går det. Precis. Moa & Dennis hos Jenny: Just det du säger, att man hanterar, och du och Dennis var också inne på det. Tillåtelse, att känna, är så viktigt. Både glatt och ledsamt eller arg't Man säger dumma saker när man är mitt uppe i någon känsla. Då får man ta en ansvar för det. Det är nånting man gör sen. Moa Malan och Dennis Petersen: Och just det där som du säger, att man hanterar, och du och Dennis också inne på det, tillåtelse. Att känna är så viktigt. Både glatt och lässant eller argt. Ja, precis. Sen kanske man säger dumma saker, jag vet inte, när man är mitt uppe i någon känsla. Och då får man ju tandsvar för det. Och då är det ju någonting man gör sen. Spännande, gud vad ni är kloka och härliga och fulla av liv. lever ju inte såhär som vi säger. Nej, det vet jag att ni gör. Vi är med i att träna. Ja exakt, exakt. Men från känslor till mentalt till kroppsligt så handlar det egentligen om självledarskap. Ja. Om att buntar ihop alltihop. Att leda sig själv. Vad betyder det för dig, Moa? Moa & Dennis hos Jenny: Spännande. Ni är kloka och härliga och fulla av liv. Vi lever ju inte såhär. Det vet jag att ni gör. Vi har medie-träna. Men från känslor till mentalt till kroppsligt så handlar det egentligen om självledarskap. Om att leda sig själv. Vad betyder det för dig? Herregud. Det är en ganska stor fråga. Vad det egentligen innebär. Men jag tror att om man liksom pusslar ihop alla de här delarna som vi har pratat om. Så handlar det ju på sätt och vis om att försöka kartlägga vad du mår bäst av. alla de här planen. Och att försöka leva så sanningsenligt efter det det bara går. Moa Malan och Dennis Petersen: Herregud. Det är en ganska stor fråga vad det egentligen innebär. Men jag tror att om man liksom pusslar ihop alla de här delarna som vi har pratat om så handlar det ju på sätt och vis om att försöka kartlägga vad du mår bäst av på alla de här planen och att försöka leva så sanningsenligt efter det du bara går. Och att du också är snäll mot dig själv. Vi är så jäkla tuffa mot oss. Vi säger saker till oss själva som vi aldrig sagt en kompis. Vi är väldigt taskiga. plan. Fan dum jag är. ⁓ Eller tjock jag blir i den här byxan. inte knäppa längre. ⁓ Eller har jag inte kommit längre i mitt företagande. Eller mina drömmar. Eller vad det nu kan vara. ⁓ Så tycker att mycket av självledarskap handlar om att behandla dig själv som du hade behandlat en Moa & Dennis hos Jenny: Och att du också är snäll mot dig själv. Vi är så jäkla tuffa mot oss. Vi säger saker till oss själva som vi aldrig sagt en kompis. Vi är väldigt taskiga. På alla plan. Fan vad dum jag är. Eller fan vad tjock jag blir. Den här byxan går inte knäppa längre. Eller varför har jag inte kommit längre i mitt företagande? Eller mina drömmar eller vad det nu kan vara. Så jag tycker att mycket av självledenskap handlar om att behandla dig själv som du har. behandlat en god vän för du ger dem alla dina bästa råd alla dina bästa tips du försöker göra så bra förutsättningar för dem som möjligt och du pratar vänligt och det är någonting som jag tycker är jätteviktigt att göra det sig själv för att kunna leda sig själv framåt. Varför sätter du så mycket käppar i hjulet? Hur bra är du på då att leda dig själv? Jag skulle väl säga att jag leder mig själv med typ 80 procent rätt Moa Malan och Dennis Petersen: för du ger dem alla dina bästa råd, alla dina bästa tips. Du försöker göra så bra förutsättningar för dem som möjligt och du pratar vänligt. Det är någonting som jag tycker är jätteviktigt att göra till sig själv för att kunna leda sig själv framåt. För annars sätter du så mycket käppar i hjulet. Hur bra är du på det? Att leda dig själv? Jag skulle väl säga att jag leder mig själv med typ... 80 procent rätt. De andra 20 är såhär, jag har ett jävla driv men ibland är det ett fel driv. Jag har en såhär, pjuff spåra. Men där tror jag också att det kommer in väldigt mycket. här med no man is an island. Du kan bara leda dig själv så mycket. Någonstans måste du också ventilera och bolla med någon annan. Och då är det därför det så viktigt att ha någon. Alltså han är ju Dennis. Moa & Dennis hos Jenny: 50 procent rätt. De andra 20 är så här, jag har ett jävla driv men ibland är det ett fel driv. Jag har en här fjuff spåra. Men där tror jag också att det kommer in väldigt mycket. här med no man is an island. Du kan bara leda dig själv så mycket. Du någonstans måste du också ventilera och bolla med någon annan. Och då är det därför det är så viktigt att ha någon. Han var en Dennis. Eftersom vi är bästa vänner och kollegor så gör jag det. Jag kan ventilera allt. Han vet ju vad jag jobbar med. Han vet precis hur det ser ut. Han vet hur jag lever. Han vet liksom mina drömmar, mina rädslor, allt det här. Då kan du hela tiden ventilera och bolla. Och det fina är ju att du kan bli sågad vid fotknölarna om det något du gör som håller på ta det till fel håll. Moa Malan och Dennis Petersen: Eftersom vi är bästa vänner och kollegor så gör det att jag kan ventilera allt. Han vet ju vad jag jobbar med. Han vet precis hur det ser ut. Annars vet jag jag lever. Han vet liksom mina drömmar, mina rädslor, allt det här. Då kan du hela tiden ventilera och bolla. Och det fina är ju att du kan bli sågad vid fotknölarna om det något du gör som håller på att rätt fel håll. Moa & Dennis hos Jenny: Och så sitter jag där och tack så jävla mycket, jag kommer aldrig säga något till dig igen. så fem minuter senare inser man, gud, säkert hur jag inte sa det här, annars hade jag ju... Och han gör ju det bara av kärlek. Såklart. Det är ju tough love. Men du Dennis, du tar... Nu vill jag höra vad du gör för att leda dig själv på bästa sätt. Du såg jag ju tydligen mål, det knallar jag alltid. Men vad är det jag gör? Jo men alltså, det är nog mer de sista åren jag verkligen gått in för det. Moa Malan och Dennis Petersen: Och så sitter jag där och bara, tack så jävla mycket, jag kommer aldrig säga något till dig igen. så fem minuter senare instämmer jag, gud, vilken tur att jag sa det här, annars hade jag ju... Och han gör ju det bara av kärlek. Såklart. Jaja. Det är ju tough love liksom. Men du Dennis, om du tar... Ja, men nu vill jag höra vad du gör för att leda dig själv på bästa sätt. Jag såg er ju tydliga mål, vi klarar det. Nej, men... Vad är det jag gör? Jo men alltså... Det är väl nog mer de sista åren jag verkligen gått in för det. Moa & Dennis hos Jenny: Jag visste nog inte riktigt vad det var från början. Väldigt sent kom det in för mig. det jag har aktivt gjort nu, som gjort en stor förändring i livet, att börja inse att självledskap, precis det Moa sa, ⁓ att hand om sig själv, vara snäll mot sig själv. Absolut. Men hur jag gör det är väl nu att... Eftersom jag är regissör och manus författare, så fick jag en insikt i att... Moa Malan och Dennis Petersen: Jag visste nog inte riktigt. väldigt sent kom det in för mig men det jag har aktivt gjort nu som gjort en stor förändring i livet är ju att börjat inse att självledarskap precis som det Moa sa är ju att ta hand om sig själv, vara snäll mot sig själv. Absolut. Men hur jag gör det det är väl nu att eftersom jag är regissör och manusförfattare så fick jag en insikt i att min juste självledarskap det är ju att under flera Moa & Dennis hos Jenny: Men just det självdelarskap, det är ju att under flera år av mitt liv har jag levt efter andras manus. Hur ska du vara som person? Hur ska du leva? Vad ser bra ut utåt? Och inse att, men vänta nu, jag lever ju i någon annans jäkla film. Jag vill få svära. Ja, ja, du får svära. Jag svär egentligen. Ja, jag är... svära om vilken du vet. Men du är bara passionerad. Så jag insåg liksom att... Moa Malan och Dennis Petersen: Åra av mitt liv har jag levt efter andras manus. Hur ska du vara som person? Hur ska du leva? Vad ser bra ut utåt? Och inse att, men vänta nu, jag lever ju inom namnans jäkla film. Jag vill, får man svära. Ja, ja, ja. får svära. Jag svär egentligen. Ja, Svära vilket du vill. Men du är bara den passionerad. Så jag insåg liksom att, men vad fan håller du på med? Jag kan ju inte leva andras manus. Det är ju min film. Jag ska ju må bäst i livet. Och vad gör jag då som... Moa & Dennis hos Jenny: Jag kunde inte leva andras manus, det är ju min film. Jag ska ju må bäst i livet. Vad gör jag då som i någon självledarskap? Jo men, jag insåg ju att jag tar tag i pennan. Jag börjar skriva mitt eget manus. Idag vill jag göra det här. Jag vill att mitt liv ska se ut så här. Filmen ska sluta så här med en tang. Det väl där vi är också nu, där vi jobbar med att vi försöker jobba på samma sätt. Moa Malan och Dennis Petersen: i någon självledarskap. Jo men, då insåg jag att, men jag har tagit pennan. Jag börjar skriva mitt eget manus. Idag vill jag göra det här. Jag vill att mitt liv ska se ut så här och filmen ska sluta så här med en pang liksom. Och det väl där vi är också nu, där vi jobbar med att vi försöker jobba på samma sätt liksom att ska vi nu jobba tillsammans. Men låt oss skriva ett fantastiskt manus. Moa & Dennis hos Jenny: ska vi nu jobba tillsammans, men låta skriva ett fantastiskt manus. Men om du ska konkretisera det lite, för det är fantastiskt koncept. Om du nu säger, vad gör Dennis, om du buntar ihop allt det från dag till dag. Ja, från dag till dag. Det jag gör är väl att jag jobbar lite med roadmap egentligen. Att jag faktiskt skriver ner vart vill jag hamna. Moa Malan och Dennis Petersen: Men om du ska konkretisera det lite, för det är ju fantastiskt koncept. Om du nu säger, vad gör Dennis om du buntar ihop allt det från dag till dag? Från dag till dag. tror, eller tror, det jag gör är väl att jag jobbar lite med roadmap egentligen. Att jag faktiskt skriver ner vart du jag hamna och sedan backtrackar hur hamnar jag där. Och kommer jag vara lycklig där? Moa & Dennis hos Jenny: och sedan backtrackar hur hamnar jag där. Och kommer jag vara lycklig när filmen är slut? Ja, då kommer jag vara väldigt lycklig om jag följer denna story. Det är ännu ett väldigt, väldigt, väldigt bra tips. Nu vill jag att du kommer lite närmare för du har liksom glidit bort här. ⁓ ni som lyssnar och tittar på Youtube och så att att ni kan se allihopa alla 3. Så självledarskapet. Och då är det ju också så här att Moa Malan och Dennis Petersen: filmen är slut, då kommer jag vara väldigt lycklig om jag följer denna story. Även nu är det väldigt bra tips. Nu vill jag du kommer lite närmare för du har glidit bort här. Alla ni som lyssnar och tittar på Youtube, ni kan se allihopa av oss tre. Själledarskapet. Då är det också så här att jag har fastnat vid ett ord som kallas för modig. Att vara modig. Moa & Dennis hos Jenny: Jag har fastnat vid ett ord som kallas för modig, att vara modig. Jag vill gärna veta, Dennis, vad gör du för att vara modig? Är du bra på det? Vad gör det med dig att vara modig? Jag tror att jag har råkat vara modig under vissa tillfällen för att jag har tvingat mig till att vara det, utan att vara mer veta om det. Men det som gör mig modig nu är att jag... Moa Malan och Dennis Petersen: Jag vill gärna veta, Dennis, vad gör du för att vara modig? Är du bra på det? Vad gör du med dig? Jag tror att jag har råkat vara modig under vissa tillfällen för att jag har tvingat mig till att vara det. Det som gör mig modig nu är att jag gör de här projekten som jag aldrig skulle gjort förut. Moa & Dennis hos Jenny: gör de här projekten som jag aldrig skulle gjort förut. Det tvingar mig att vara modig egentligen. det är ett aktivt val att hela tiden göra saker som får mig ur min kontext som... för väldigt rädda att bli en tråkig gammal farbror. Så jag jobbar ju aktivt att inte bli det. Men det är bra att de tråkiga gamla farbrorna finns annars så skulle inte vi veta vad det Absolut. Du får klippa bort det. Moa Malan och Dennis Petersen: Det tvingar mig att vara modig egentligen. Så det är ett aktivt val att hela tiden göra saker som får mig ur min comfort zone. För jag väldigt rädd att bli en tråkig gammal farbror. Så jag jobbar ju aktivt att det inte blir det. Men det är bra att de tråkiga gamla farbröderna finns. är vet inte vad det Absolut. ⁓ får kliva bort det. ⁓ det ett val, eller hur? ⁓ Moa & Dennis hos Jenny: Men det är ett val eller hur? Att modig. Gott. då? Vad jag gör för att vara modig. Ja, och vad gör du med dig? Oj, ⁓ tror att jag är den här typen som är nästan inte dumt modig, men ibland. Dennis påstår att jag inte har att jag tar med mig konsekvenstänk. Så det är en bra grej. Ta bort allt konsekvenstänk så blir supermodig. ⁓ Moa Malan och Dennis Petersen: Vad mår du då? Vad jag gör för att vara mordig? Ja, och vad gör du med dig liksom? Oj, alltså jag tror att jag är lite den här typen som är nästan inte dumt mordig men ibland. Dennis påstår att jag inte har någon konsekvenstänk. Okej. Så det är ju en bra grej. Ta bort allt konsekvenstänk så blir du supermordig. Det tror jag, jag har liksom haft med mig hela livet att jag gör grejer som Moa & Dennis hos Jenny: Det tror jag jag har liksom haft med mig hela livet att jag gör grejer som jag har typ jämfört så mycket med vad andra gör eller inte gör utan jag bara gör det och sen så är det någon som kommer efterhand och säger Gud vad modig du är som har gjort det här. Jaha vad det kanske det var. Men jag är absolut som modigast tillsammans med någon annan och jag har förstått varför. Moa Malan och Dennis Petersen: Jag har inte jämfört så mycket med vad andra gör eller inte gör, utan jag bara gör det. Och så ser du någon som kommer efterhand och säger Gud vad modig du är som har gjort det här. Jaha, ja det kanske det var. Men jag är absolut som modigast tillsammans med någon annan. Och jag har förstått varför. Jag läste för det här är kanske något år sedan eller två om psykologin bakom tåsamhet. Moa & Dennis hos Jenny: Jag läste för det här kanske något år sen eller två om psykologin bakom tvåsamhet Vad det säger där då i en romantisk relation eller vänskap eller vad det kan vara. Och det är att vi blir som starkast, modigast och utvecklas som mest när vi har en trygg hamn att komma tillbaka till. Precis som det lilla barnet. När den är ute på lekplatsen så vänder den sig om för att titta var är mamma eller pappa. Moa Malan och Dennis Petersen: Vare sig det är då i en romantisk relation eller vänskap eller vad det kan vara. Och det är att vi blir som starkast, modigast och utvecklas som mest när vi har en trygg hamn att komma tillbaka till. Precis som det lilla barnet. När den är ute på lekplatsen så vänder den sig om för att titta var det mamma eller pappa. Och när den får ögonkontakt så känner den I'm safe. Moa & Dennis hos Jenny: Och när den får ögonkontakt så känner den I'm safe. Och så fortsätter den liksom. Kanske går det ännu längre bort på lekplatsen. Eller interagerar med någon ny främmande person. Så tittar den bak och så möter den mammas och pappas blick. Och vi är exakt liknade henne som vuxna. Det är precis liknade. vad gör du? Gör du så eller? Ja, det gör jag. Men jag vet att jag kan göra de här grejerna. För någon kommer liksom finnas där om jag hamnar snett. Eller om det inte blir som jag hade hoppats. ja. Det går att börja om. Moa Malan och Dennis Petersen: Och så fortsätter den liksom. Kanske går det ännu längre bort på lekplatsen. Eller interagerar med någon ny främmande person. Och så tittar den bak och möter den mammas och pappas blick. Och vi är exakt likadana som vuxna. Vi är precis vad gör du? Gör du så eller? Ja, det gör jag. När jag vet att jag kan göra de här grejerna. För någon kommer liksom finnas där om jag hamnar snett. Eller om det inte blir som jag hade hoppats. ja. Det går att börja om. Då gör jag modiga saker liksom. Att det finns någon där. Moa & Dennis hos Jenny: Då gör jag modiga saker liksom att det finns någon där. Jag tycker det många som pratar om det här med, ⁓ jag har failat mina businesses eller idéer så här många gånger. Men det bara att fortsätta, det bara att fortsätta. Men vad gjorde du mellan då? Jag tror att de flesta har haft någon att landa hos där emellan för då vågar de vara modiga en gång till. Det är så jag gör. Ja, just det. Har du liksom, du failar med något, ja ja, skitsamma. Och det är så ha någon som du kan, ja, vara din hemma hamnen. Ja. Moa Malan och Dennis Petersen: Jag tycker det många som pratar om det här med, ⁓ jag har failat mina business eller idéer så här många gånger. Men det bara att fortsätta, det är bara att fortsätta. Men vad gjorde du mellan då? Jag tror att de flesta har haft någon att landa oss där emellan för då vågar de vara modiga en gång till. Det är så jag gör. Ja, just det. Bra. liksom, du failar med något, ja ja, skitsamma. Och det är så ha någon som du kan, ja, vara din hemma hamnen liksom. Precis. Härligt! Moa & Dennis hos Jenny: Precis. Härligt! Vi rör ju oss vidare i det här temat att hångla upp livet och vara bästa versionen av sig själv. Någonstans handlar det ju också om att någon typ av återhämtning. Det är man kallar på engelska för resilience. Vad gör ni? Vad tänker ni om återhämtning? Moa Malan och Dennis Petersen: Vi rör oss vidare i det här tematet, att hångla upp livet och vara bästa versionen av sig själv. Någonstans handlar det ju om ha någon typ av återhämtning. Det är kallar på engelska för resilience. Vad gör ni? Vad tänker ni om återhämtning? Ja, jag kan ju börja. Du återhämtar ju dig aldrig så okej, kör du. ⁓ kanske ens återhämtar. ⁓ ⁓ jag väl försöker i alla fall, är väl att när jag försöker träffa människor så är jag 100 % uppmärksam med att det är mitt sätt att visa kärlek till folk. ⁓ samtidigt så behöver jag vara om min ensam tid. ⁓ älskar mig själv så pass mycket så att jag älskar att ska vara ensam också. är där jag laddar batterin. Det kan vara alltid för... Moa & Dennis hos Jenny: Jag kan börja. Verkligen? Du återhämtar ju dig aldrig. Okej, kör vi. Vi kanske hans återhämtning. När jag försöker träffa människor så är jag 100 % uppmärksam. Det är mitt sätt att visa kärlek folk. Men samtidigt behöver jag vara min ensam tid. Jag älskar mig själv så pass mycket så jag älskar att ensam också. Det är där jag laddar batterin med. Moa Malan och Dennis Petersen: styrketräna tar hand mina växter eller bara skriva stories. Men jag vet att jag behöver ensam tid för att ladda upp batterin. Stäng ut det bruset. Men det är också ett aktivt val eftersom jag har valt att ge så himla mycket när jag väl umgås med människor. Bra balans där. Du då, Moa? Ja, är väldigt likt. Att vara själv är extremt viktigt för mig. Moa & Dennis hos Jenny: styrketröna, hand om mina växter eller bara skriva stories. Men jag vet att jag behöver ensam tid för att la upp batterin. Stäng ut bruset. Men det är också ett aktivt val eftersom jag har valt att ge så himla mycket när jag vill umgås med människor. Bra balans där. Det är väldigt likt att vara själv är extremt viktigt för mig. Jag är så utåtgående och extrovert och jag möter så mycket människor. Det tog ett tag för mig att fatta varför känner jag en sån burnout på något sätt efter många intensiva dagar på raken. För mig är det så här, jag har sovit jättebra och jag fattar inte. Men när jag insåg vad det var jag behövde att bara vara själv. Jag stänger av notiser på telefonen och jag gör mitt hemmaläge. Moa Malan och Dennis Petersen: Jag är så utåtgående och extravärt och jag möter så mycket människor. Och det tog ett tag för mig att fatta varför känner jag en sån burnout på något sätt efter många intensiva dagar på raken. för mig är det så här, jag har sovit jättebra och jag fattar inte. Men när jag insåg vad det var jag behövde att bara vara själv. Så jag stänger av notiser på telefonen och jag gör mitt hem. Moa & Dennis hos Jenny: Det är min safe haven. Jag har byggt en oas hemma där jag är. Det kan vara att laga mat eller ligga på soffan en halv dag. Hitta någon underbart mysig serie och titta på sådana saker. Tillåt sig att vila och göra näda. Det är så frowned upon men jag tror det är superviktigt. Jag blir stressad av att inte göra någonting för det känns som att man var lat konstant. Moa Malan och Dennis Petersen: Oftast är liksom min safe haven. Jag har byggt en oah-sema där jag är. Och det kan vara liksom laga mat eller ligga på soffan en halv dag. Hitta någon underbart mysig serie och titta på sådana saker. Tillåta sig att vila och göra näda. Ja, eller hur? Det är så frowned upon, men jag tror det är superviktigt. Jag blir stressad av att inte göra någonting för det känns som att man var lat konstant. Moa & Dennis hos Jenny: Vi har fått jobba med dem sista åren. Det har blivit mycket det här med en annan klok man som jag pratar med, Christer Olsson. Han menar mycket med det här med att reflektera i din ensam tid. du verkligen stannar upp och reflekterar och gör som du har beskrivit. Skriver ner saker eller bara mediterar. ⁓ det är så viktigt, ofta så få av oss. Moa Malan och Dennis Petersen: Det har blivit mycket det här med en annan klok man som jag pratar med, Krister Olsson. Han menar mycket med det här med att reflektera i din ensam tid. du verkligen stannar upp och reflekterar och gör som du har beskrivit. Skriver ner saker eller bara mediterar. Men det är så viktigt och så få av oss. Moa & Dennis hos Jenny: Gör det. Vi springer liksom. Ja precis. För det är väl någonting jag har insett att det är väldigt särskilt. Alltså du måste aktivt göra någonting för att vara helt ensam. För det är så himla lätt att bara gå in på sociala medier eller hooka upp med någon kompis och säga att man ska gå iväg och göra någonting. För att vi är så jäkla rädda av oss själv. Men det ju när du själv börjar bearbeta dina problem. Eller njuter av det du har måste ha kommit eller vad det nu är liksom. Moa Malan och Dennis Petersen: Gör det. Vi springer liksom. Ja precis. För det är väl någonting jag har insett att det är väldigt särskilt, du måste aktivt göra någonting för att vara helt ensam. För det är så himla lätt att bara gå in på sociala medier eller hooka upp med någon kompis och säga att man ska gå iväg och göra någonting för att vi är så jäkla rädda av att själv. Men det ju när du själv börjar bearbeta dina problem. Eller njuta av det du har måste ha kommit eller vad det nu är liksom. Moa & Dennis hos Jenny: Gud, jag tror att viktigt tillägg till det här som du sa med sociala media till exempel att vara själv och ligga och scrolla på telefonen det ger dig absolut inte den återhämtning du behöver. Ta bort telefonen. Förr hade vi micro breaks. Direkt att vi satt på bussen och satt och tittade ut genom funsträtt så hade vi en kortstunds återhämtning om vi pendlade till jobbet eller skolan. Idag gör du inte det, du sitter ju på telefonen på bussen. Vad kommer det kreativa flödet? Vad kommer återhämtningen? Moa Malan och Dennis Petersen: Gud, jag tror att är viktigt att tillägg till det här som du sa med sociala media till exempel. Att vara själv och ligga och scrolla på telefonen, ger dig absolut inte den återrämtning du behöver. Ta bort telefonen. Förr hade vi mikro breaks. Direkt när vi satt på bussen och satt och tittade ut genom förnsträtt så hade vi en kortstunds återrämtning om vi pendlade till jobbet eller skolan. Idag gör du inte det, du sitter ju på telefonen på bussen. Vad kommer det kreativa flödet? Vad kommer återhämtningen? Vi har ju hört mycket. Vi forskar mycket kring det. Våra sociala medier, mobiler och hela den digitala. Vad den gör. Den gör väldigt mycket bra. Men också vad den gör för våra hjärnor och vår mentala kapacitet. Vi börjar närma oss slutet. Ja, va fort du Moa & Dennis hos Jenny: Vi har ju hört mycket. Det forskas mycket kring det. Våra sociala medier, mobiler och hela den digitala. Vad den gör. Den gör väldigt mycket bra. Men också vad den gör för våra hjärnor och vår mentala kapacitet. Vi börjar närma oss slutet på detta. Ja, det går så himla hårt. Innan då, har förhoppningsvis väldigt mycket folk som kommer och lyssnar. Moa Malan och Dennis Petersen: Innan då, har ju förhoppningsvis väldigt mycket folk som kommer att lyssna och jag vill att de får ta del av en summering som Moa när du ska ge tre konkreta tips eller två till den som lyssnar. Likadant Denis. Två eller tre av det du redan har sagt eller det som du vill poängtera. Vad är de två eller tre sakerna som du vill skicka med våra lyssnare? Moa & Dennis hos Jenny: Jag vill att de får ta del av en summering som Moa när du ska ge tre konkreta tips eller två till den som lyssnar. Likadant, Dennis. Två eller tre av det du redan har sagt eller det som du vill poängtera. Vad är de två eller tre sakerna som du vill skicka med våra lyssnare? Wow. Moa Malan och Dennis Petersen: Ouff.. Mmm.. Wow. Okej, jag skulle väl säga.. Det första jag skulle säga är.. Gör livet magiskt. Alltså, är inte fem dagar i veckan i grå vardag och sen helg.. Nej, nej, nej, nej. Varje dag kan vara magisk. Gör det kul. Gör inslag av roliga saker varje dag. Var det en må vara, Det andra är.. Utmana dig. Moa & Dennis hos Jenny: Okej, jag skulle vilja säga... Det första jag skulle säga är... Gör livet magiskt. Det är inte fem dagar i veckan i grå vardag och sedan helg... Nej, nej, nej. Varje dag kan vara magisk. Gör det kul. Gör inslag av roliga saker varje dag. Var det en må vara, Det andra är... Utmana dig. Hitta saker utanför din comfort zone. Moa Malan och Dennis Petersen: Hitta saker utanför din comfort zone. Så gör verkligen det. För att du kommer må så jäkla bra av att du gjorde det där. kräver mycket liksom. Och det tredje är, var inte ensam. Ha någon. Ha någon att bolla med, ventilera med, diskutera med. Någon som du kan göra livets liv med. Vad fint! Moa & Dennis hos Jenny: Du gör verkligen det för att du kommer att må så jäkla bra av att du gjorde det där. kräver mycket liksom. Och det tredje är, inte ensam. Ha någon. Ha någon att bolla med, ventilera med, diskutera med någon som du kan göra livets liv med. Vad fint! Tack Moa. Ska jag toppa det där nu? Ja nej det handlar inte om det. Det handlar om vad Dennis gör. Vad gör Dennis? Nej men okej. Moa Malan och Dennis Petersen: Tack Moa! Ska jag toppa det där nu? Nej det handlar inte om det, det handlar om vad Dennis gör. Ja vad gör Dennis? Nej men okej. Att träna, är grunden för mig. Fysisk träning? Fysisk träning, allt annat kommer när du har en glädje av träningen och din kropp behöver må bra av det så blir det ringa på vattnet. Sen nummer två är väl att Moa & Dennis hos Jenny: Att träna, är grunden för mig. Fysisk träning. Fysisk träning. Allt annat kommer när du har en glädje av träningen och din kropp är bra av det så blir det ringa på vattnet utöver det. Sen nummer två är väl att istället för att konsumera massa saker som andra människor gör som du själv tycker är fantastiskt. Moa Malan och Dennis Petersen: Istället för att konsumera massa saker som andra människor gör som du själv tycker är fantastiskt. Steppa in i arenan och börja göra om sakerna själv. Det tror jag är en extremt viktig grej. Och sen så tror jag också att ha en måttstock på det också. Jag kan bara säga att jag och Moa har ju en måttstock på vad vi gör. Och när vi vet att vi gör saker som... Moa & Dennis hos Jenny: stäppa in i arenan och börja göra de sakerna själv. Det tror jag är en extremt viktig grej. Och sen så tror jag också att ha en måttstock på det också. Jag kan bara säga att jag och Moa har ju en måttstock på vad vi gör. Och när vi vet att vi gör saker som är magiska, det när vi tittar tillbaks på bilder på filmer som jag gjort och ser att... Moa Malan och Dennis Petersen: är magiska. Det är när vi tittar tillbaks på bilder på filmer som vi har gjort och ser liksom att shit, vi är fan avundsjuka på oss själva när vi ser oss som en tredjepart utifrån. Hur är konstruktionen och måttstocken då? Det är just att när vi väl kikar på att fan vi gjorde de där grejerna som vi sa. är måttstocken. Okej, så stanna upp och känna om. Och om du känner det, då lever du det liv du vill ha. Och jag tror att det är väldigt enkelt att hitta det genom att Moa & Dennis hos Jenny: Shit, vi är fan avundsjuka på oss själva. Men vi ser oss som en tredje part utifrån. Hur är konstruktionen och måttstocken då? Det är just att när vi väl kikar på att vi gjorde de där grejerna som vi sa. Det är måttstocken. Okej, så stanna upp och känna. Och om du känner det, då lever du det livet du vill ha. Och jag tror att det är väldigt enkelt att hitta det genom att det du gillar när du kollar på sociala medier, när du ser andra människor, de sakerna de gör, det är stanna upp för. Moa Malan och Dennis Petersen: Det du gillar när du kollar på sociala medier, när du ser andra människor, de sakerna de gör, det du stannar upp för, det är någonting i dig som också vill göra det här. Gör. Men det behöver inte vara stort, det kan vara litet. Det kan vara litet. Det kan vara vinterbara. En enkel grej. Det är gratis. En gång i månaden. Eller gång i veckan. Eller varje dag. Ja, det kanske blir en gång i veckan. Åh herregud. Men vi kanske ska göra ihop i vinter då. Absolut. Ja. Moa & Dennis hos Jenny: Det är ju någonting i dig som också vill göra det här. Gör. Men behöver inte vara stort. Det kan vara lite. Det kan vara lite. Det kan vara vinterbada En enkel grej. Det är gratis. gång i månaden. Eller en gång i veckan. Eller varje dag. Ja, det kanske blir en gång i veckan. Ja, herregud. Men vi kanske ska göra det ihop vid vinter då. Absolut. ⁓ Hörrni... tacksam att ni ville komma hit och gästa. Hångla upp livet. Moa Malan och Dennis Petersen: Så tacksam att ni ville komma hit och gästa, hångla upp livet, bestämmar koden av dig själv. Det är vi som ska tacka er Ja, men det är så härligt och jag är bara tacksam för att er i mitt liv. Både och utanför podden. Så ha en jättefin dag och så syns vi och hörs vi. Tack så mycket. Tack ska ni ha, ni som har lyssnat. Hej då! Moa & Dennis hos Jenny: BästaVersionen av dig själv. Det är som ska tacka. Ja, men det är så härligt. Och jag är bara tacksam för att er i mitt liv. I och utanför podden. Så ha en jättefin dag. Och så syns vi. hörs ju. Tack så mycket. Vi hörs. Tack ska ni ha. Ni som har lyssnat. Hej då!