EP- 181 | Cognitive Health Challenge– Diet & Day - 1 |🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Oct 8, 2025 · 5m

EP- 181 1st Day |Challenge– Diet & Cognitive Health 🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Day 1 Breakfast:

Oatmeal with chia seeds, walnuts, and blueberries

Green tea

Lunch:

Grilled salmon salad with spinach, avocado, and pumpkin seeds

Olive oil and lemon dressing

Snack:

Handful of walnuts and an apple

Dinner:

Steamed mackerel with quinoa and steamed broccoli

Light turmeric-coconut milk sauce

Tip: Take a 10-min walk after lunch to improve blood circulation to the brain.🙌 Call-to-Action“স্মৃতি ও মনোযোগের শক্তি চান? প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্সসিড-কলা…