GD21｜為什麼放假越休越累？你該學的是這件事

五吉郎 · Apr 7, 2025 · 4m

📍 什麼是高品質休息？

真正的休息不只是「不動」，而是讓大腦與情緒真正退場。

📍 休息的兩種型態：

被動休息（滑手機、追劇）：其實大腦還在過度運轉。

主動恢復（散步、寫日記、深呼吸）：有設計、有意識的重啟。

📍 高品質休息的三個面向：

身體放鬆：瑜伽、伸展、短時間高質量午睡

心理放空：寫日記、散步、冥想

情緒修復：與喜歡的人聊天、做讓人快樂的事

📍 日常「微休息」的建立方式：

設計屬於自己的 5 分鐘儀式（泡茶、呼吸、寫Memo）

用「90分鐘切換法則」或「番茄鐘」安排休息節奏

運用環境提醒（如桌上的便條）幫助自己記得放鬆

📍 結論與提醒：

躺著 ≠ 有休息，大腦關機才是關鍵

高品質休息＝續航力、創造力、穩定情緒的來源

你怎麼休息，決定你能不能持續發光

📍 最後呼籲：

為自己安排一場「無手機的散步」、「簡單伸展」或「靜心五分鐘」，記錄你的感受，從今天開始練習真正的休息

🎧 完整內容就在本集節目！

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