Latest / The Wom Healthy / Basta cambiare pane per l’intestino pigro? La risposta ti stupirà
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- 0:00Speaker 2: Il pane integrale contiene più fibra del pane bianco, circa 5,7
- 0:04Speaker 2: g ogni 100 g contro 3 g. Sostituirlo al pane
- 0:08Speaker 2: raffinato può quindi migliorare l'apporto quotidiano di fibra, ma non
- 0:12Speaker 2: è una cura dimostrata per la stitichezza. Non ci sono
- 0:16Speaker 2: benefici specifici neppure per le persone sopra i 50 anni.
- 0:20Speaker 2: La stitichezza non dipende solo dalla ridotta frequenza delle evacuazioni.
- 0:25Speaker 2: Può includere feci dure, difficoltà nell'espulsione, e la sensazione di
- 0:30Speaker 2: non essersi svuotati completamente. Gli studi sul pane hanno riguardato
- 0:35Speaker 2: soprattutto quello di segale. In due piccole sperimentazioni, 48 adulti
- 0:41Speaker 2: hanno mangiato da 6 a 8 fette al giorno per
- 0:44Speaker 2: tre settimane. Rispetto al pane bianco, il numero delle evacuazioni
- 0:48Speaker 2: è aumentato in media di meno di mezza volta alla settimana.
- 0:52Speaker 2: Sono però aumentati leggermente anche i disturbi gastrointestinali. Per questo
- 0:58Speaker 2: il pane non può essere considerato un trattamento. Le fibre
- 1:02Speaker 2: hanno effetti diversi sull'intestino. Lo psillio è quello con le
- 1:05Speaker 2: prove più favorevoli, anche se ancora poco certe. Per crusca
- 1:10Speaker 2: e inulina le evidenze sono limitate. Aumentare bruscamente la fibra
- 1:14Speaker 2: può causare gonfiore e gas. Se si passa al pane
- 1:18Speaker 2: integrale è meglio farlo gradualmente e mantenere un adeguato apporto
- 1:21Speaker 2: di liquidi, soprattutto se si beve poco. Se la stitichezza
- 1:26Speaker 2: è nuova, dura settimane o non migliora, è opportuno parlarne
- 1:30Speaker 2: con il medico. Sangue nelle feci, dimagrimento involontario, dolore continuo,
- 1:36Speaker 2: vomito o impossibilità di espellere gas richiedono una valutazione tempestiva.