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Por que PRECISAMOS de SAL na CORRIDA? Ft. Paulo Puccinelli · Corrida no Ar News

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OPA, seja bem-vindo, bem-vindo. Tudo bem com vocês?
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Vamos começar mais um café e corrida.
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Hoje a gente vai falar sobre sal.
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É eletrólitos. EE, para aí que depois da
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vinheta eu retorno aqui. OPA, seja bem-vindo, bem-vindo
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ao corrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Esse aqui é o café e corrida, um programa que vai ao ar ao vivo
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de segunda a sexta às 5:00 da tarde no YouTube e Instagram.
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Simultaneamente. Você pode assistir ao vivo nas 2
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plataformas. O negócio é chique aqui, Mano.
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Se você perdeu o programa, você pode assistir a reprise no
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próprio YouTube ou você pode ouvir o nosso podcast, o café e
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corrida. Procura ali por café e corrida.
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No Spotify, iTunes stories, essas coisas, tudo mais, et
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cetera, e pode assistir no YouTube também, tá?
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Beleza, hoje o papo é sob sal, reposição de eletrólitos.
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Eu bati um papo muito legal com o doutor Paulo putinelli, deixa
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eu colocar uma voz chique aqui, Paulo putinelli, atenção, Paulo
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putinelli, então bati um papo super legal com ele.
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Ele é um dos sócios da z 2 e eu tenho aqui o sarcer eu uso.
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É esse negócio aqui também, tem umas pastilhas que eu só não
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tenho pra mostrar porque acabou, não tenho mais aqui acabou, não
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tenho nem como mostrar, mas tem no site, tá?
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Então a gente vai falar sobre os saltos, eu vou soltar A
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Entrevista que eu fiz, que ela é pré gravada e depois eu volto
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aqui pra falar com vocês, fechou, maravilha, tranquilo,
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vou lá, vou soltar e depois a gente volta aqui, depois rochou,
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é nós. E aí, Paulo, potinelli, tudo bem
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com você, cara? Olá, você de rocha, tudo bem,
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cara? E você?
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Está treinando bem. Você, você, você está competindo
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demais. O que que está acontecendo?
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Com você? Ah, é treinando, competir,
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treinando, né? Treinando, competindo é.
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Esse é o padrão. E não é só treinar e competir,
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né? Você foi acompanhar o pessoal
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nas olimpíadas também, né? Como médico, não é isso?
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Sim, sim, com a natação, né? Médico da natação.
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Mais experiência, pô. Fantástico.
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Cara, muito chique, Hein? Você está ficando cada vez mais
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chique, Paulo. Daqui a pouco você não vai ter
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mais agenda. Falar comigo já é difícil falar
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com você, né? Imagina conseguir falar com você
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mesmo pra valer? Não dá.
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Vai ficar muito famoso, vai aparecer na Globo.
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É ao contrário, meu, você sabe que é ao contrário.
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Paulo, cara, vamos falar sobre essa coisa de sal, de sais,
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porque meu, há muito tempo se fala de sal.
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Pra mim nunca fez o menor sentido, porque sempre teve sal
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em gel, né? Sempre teve essa.
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Mas só que é esse pessoal da z 2 aí que você faz parte, me
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mandou. Oo os negocinho de sal eu usei,
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funcionou pra mim, eu, eu sempre tive, eu sou um cara que
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transpiro muito, eu só fui começar a prestar mais atenção
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nessa coisa de de sal com a coisa da transpiração, né?
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E funcionou. Eu falei, cara, tem alguma coisa
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aí mesmo, então eu preciso falar mais sobre isso, né?
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Eu queria entender assim. Primeiro, acho que talvez o mais
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essencial seja a gente conseguir diferenciar o que que é.
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Esses sais aí, ó os eletrólitos, é a diferença, porque tem com
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com isotônico que a gente sempre vê, ouve falar, não, isotônico,
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vai, vai, é vai botar de volta para os seus eletrólicos que
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você perde. Então qual que é a diferença?
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É OOO, isotônico, é como se fosse um gel com sal, mas não é
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ao mesmo tempo, não é? Como é que funciona isso aí,
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Paulão? Bom, vamos lá várias, vários
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pontos importantes para a gente. Tocar aqui e conversar.
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Primeiro que essa questão de reposição de eletrólitos é
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realmente muito antiga. Mas a ciência vem evoluindo, né?
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A gente está em evolução, constante evolução dentro da
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performance esportiva e ultimamente tem se visto alguns
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testes e algumas discussões sobre uma maior necessidade.
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A gente descobriu que, na verdade, a gente precisa muito
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mais do que a gente achava que precisava.
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É anteriormente, então? É, por exemplo, antes a gente
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falava, Ah, vamos tomar um isotônico que tem ali, uma
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quantidade razoável de de eletrólicos é.
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E hoje se vê que há uma variação é entre as pessoas, desde
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pessoas que precisam realmente de pouco.
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E aí um isotônico possivelmente seja o necessário, ou mesmo os
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sais que existem nos nos nos géis.
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Até pessoas que transpiram muito e que perdem muitos eletrólitos
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no suor. E aí precisa de uma reposição
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ainda maior. Então é.
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Acho que é nesse caminho que a gente tem olhado cada vez mais,
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porque aqui na z 2, principalmente, a gente fala
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sobre a individualização e a personalização da suplementação.
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E a gente falou, pô, acho acho que vale a pena a gente.
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É disponibilizar, além dos eletrólitos que a gente já
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coloca nos nos géis e a gente gosta muito de eletrólitos nos
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géis. A gente tem alguns géis que tem
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praticamente uma cápsula de sal dentro do de um gel.
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A gente tem os powerpoints também, né?
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Os pós de de carboidrato, que tem eletrólitos.
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Mas aí a gente pensou, pô, vamos deixar algo isolado, ainda mais
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personalizável? Essa é a ideia.
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É. E parece que tem realmente dado
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resultado não só para você como para mim.
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E muita gente tem realmente relatado essa é, na verdade, não
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é um ganho de performance, né? A gente não como.
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Tal. Eu IA abordar isso, né?
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Isso não é que ele, ele, ele mantenha a performance, ele faz
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que você não perca a performance.
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É isso. Exatamente, ele evita que você
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tenha uma fadiga, né? Que você entra ali No No estado
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de cansaço. É óbvio que não é o único fator,
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né? A gente tem outros fatores, mas
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muitas vezes a gente tá tudo equilibrado e aí a gente olha e
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fala, putz, eu coloquei um pouco mais de eletrólito e realmente
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funcionou, como é o seu relato? E com a gente também.
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Comigo foi bastante assim, é, mas é importante falar que não
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vai melhorar a sua performance, né?
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Não adianta você ficar tomando sal, que você vai correr mais
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rápido, pelo contrário, né, do que equilibrar.
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E, cara, como como a pessoa pode?
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Saber o quanto é que ela realmente precisa dessas coisas.
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Paulo, porque então sempre quando a gente tem, tem as
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recomendações gerais, tanto de gel de carboidrato, como de
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Power Power, como do sal, que são recomendações mais
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genéricas, né? Tipo, para um todo assim, né?
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Como é que a pessoa pode saber exatamente o quanto seria o
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ideal para ela, né? Até pelo caso do princípio do
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treinamento esportivo, né, que é do princípio da da
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individualidade biológica. Ele passa por isso também, né?
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Exato. Então é, temos o clássico, né?
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O teste clássico, que é você se pesar antes e se pesar depois do
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seu treino e ver a diferença de peso e a diferença de peso antes
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e depois, basicamente é pela desidratação, né?
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A gente não perde peso, não perde massa gorda ou altera a
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nossa composição corporal durante um treino.
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Isso acontece durante um ciclo de treinamento.
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Então a mudança ou a diferença de peso antes e depois do
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treino? Basicamente é o quanto de água
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você perdeu. E aí a gente tem uma regrinha,
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né? Que pra cada litro de água que
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você perde, a gente perde em torno de 400 a 500 miligramas de
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sódio, ou seja, 1 g de sal. É, essa é a regra básica.
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Então isso é Oo basal, é o que todo mundo pode fazer em casa.
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Legal, pera aí, repete. Repete o que?
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Eu gostei. Vamos lá, então, vamos lá,
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vamos, vamos colocar. Em termos práticos, você faz um
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treino de 2 horas. Então você faz lá o seu longo de
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2 horas. Você pesou antes, pesava 70 kg,
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você pesou, depois pesou 68 kg. Ou seja, você perdeu 2 kg.
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O que que vale você ter perdido 2 l de água de água pela pela
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transpiração, pela filtração dos seus rins e também pela
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respiração? A gente perde água por todos
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esses caminhos, então você precisa repor esses 2 l de de
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líquido. É, e além desses 2 2 l de
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líquido, você precisa repor 2 g de sal, certo?
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E. E aí, 1 g de sal equivale a mais
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ou −400 miligramas de sódio, ou seja, 800 miligramas de sódio.
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E aí você tem uma taxa de transpiração que é 1 l de
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líquido por hora e 400 miligramas de sódio por hora.
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Acompanhou. Acompanhei, acompanhei.
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E aí, por exemplo, Ah, você vai fazer a sua maratona pra em 4
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horas. Qual é a sua estratégia?
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Você tem que tomar ali dentro dessas 4 horas.
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O ideal seria você tomar 4 l de líquido, que é bastante coisa.
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É difícil, mas é o exato, mas é o que mesmo?
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Porque assim a gente acaba uma maratona, de maneira geral
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desidratada, mas não uma desidratação tão grande a ponto
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de perder performance. Mas Oo sódio, a perda de sódio,
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ela é muito mais sutil, né? É uma perda mínima,
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principalmente se você toma água sem repor.
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Oo sódio você tem algo que se chama hiponatremia é que é bem
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famoso, que realmente gera um apagão, né?
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A pessoa desliga ali AA chave geral e só quem já já já
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desligou a chave geral sabe o que é, né?
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Você está correndo de repente. Você não tem mais energia pra
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dar um passo, né? É?
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E câimbras, enfim, então é mais ou menos essa AAO princípio
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básico, esse é OA, conta básica. Mas ciência evoluiu e a gente
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agora tem alguns dispositivos que a gente coloca na pele e ele
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calcula isso pra gente. Então ele.
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A Gatorade tinha começado com um negócio desse, né?
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Tinha uma ação. Desse tem a Gatorade, tem um.
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E agora a gente tem 111 que vende em breve vai vender no
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Brasil. Tomara que é um dispositivo que
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você só troca o sensor, então você pode treinar por por alguns
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treinos e aí ele vai te dando. A taxa ali de perda é de líquido
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perda de sódio. Então quando a gente fala de
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eletrólicos, óbvio, todos os eletrólitos são importantes, mas
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o que realmente trava o sistema agudamente é o sódio.
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Então a gente precisa olhar muito pro sódio.
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Que é a base de de tudo que a gente conversa de maneira geral.
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Tá, é, mas até porque também essa perda de água, né?
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A gente acaba repondo logo depois, né?
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Todo mundo, esse peso que a gente perde correndo, a gente
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logo depois você já tomou água, já tomou isso aqui, vai comer
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ela. Daí volta o peso normal, né?
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Mas. O que tem que ficar atento é.
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Realmente é. O que tem que ficar realmente
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atento é a perda do sódio mesmo, então?
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Com certeza, com certeza. Não adianta você pesar depois do
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treino e falar, pô, eu emagreci, né não?
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Não, você não emagreceu. Só está desidratado aí assim que
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você se hidratar novamente com eletróicos é sempre importante
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também no pós treino. Acho que isso é um dado
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interessante e tem estudos agora bem sólidos sobre isso, sobre a
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importância de você por eletrólitos durante o dia,
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depois do seu treino. Ajuda na sua recuperação?
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É, então vale a pena? Sim, você ao longo do dia é
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utilizar. Por exemplo, os saltos, tanto OA
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pastilha como o pózinho, né? Oo sachê que tem o pó você dilui
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na água e ao longo do dia você vai bebendo água com eletróito.
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Então é um jeito, é inteligente, é um jeito eficiente de você se
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tratar em reforço dos eletrólitos.
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No outro dia você acordar bem e não acordar com aquela sensação
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de perna pesada meio. Até porque, se a gente para e
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pensa, né? Em casos de hidratação profunda,
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quando os caras é internado, que que eles colocam No No no
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sangue? Dele é, é isso, é.
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É clássico, né? Dentro até é.
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Dentro da medicina esportiva, a gente tem isso, né?
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Então, os atendimentos durante uma maratona, quando o indivíduo
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ele tem um mal súbito, é, e ele precisa de suporte médico e
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hidratação endovenosa, precisa colocar soro.
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O soro que vai lá é um soro com mais sódio, com mais eletrólico
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do que o normal, não é um soro fisiológico.
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Sim, o soro fisiológico já tem sal.
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Já aí ele tem uma proporção é 0,9, né?
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É Zero 9% de NACL, né? Cloreto de sódio, quando tem 11
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mau súbito ali dentro da maratona, a gente coloca.
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Um soro Salgado a gente chama popularmente de dentro da da
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medicina de salgadão, né, que é um soro 3%.
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Salgadão. Pega.
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O salgadão aí? Pega o é, é é porque, de maneira
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geral, ou ou o paciente já tá com uma hiponatremia, né?
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Então, por isso que ele teve um mau súbito ou ele pode ter tido
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um outro problema. E se a gente coloca só soro
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fisiológico, a gente pode causar uma hiponatremia nesse paciente.
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Então aí a gente vai e coloca um soro mais Salgado.
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É com mais sódio, né? Numa proporção um pouco maior.
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Pra ter esse equilíbrio é eletrolítico, né?
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Pra equilibrar aí os sais e os eletróicos do corpo.
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Legal, bom, mas o cara vai precisar treinar isso numa
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prova, né? O uso de fazer isso no
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treinamento do que fazer só na prova, né, Paulo?
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Com certeza. E é algo muito individual.
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Feijão assim é. Existe Oo ponto ideal?
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E o tanto pra mais como pra menos é ruim, né?
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Também o Ah, vou me entupir aqui de de de pastilha e isso não tem
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problema. Não tem problema é inclusive de
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gerar uma desidratação, né? Tanto pouco sódio como muito
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sódio. Os 2 caminhos são ruins, então a
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ideia é você ir testando vocês, é ir ver ali o seu ponto que é,
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pô, acho que aqui é o é o meu ponto ideal.
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É, ou se é mais importante, preferível você consultar aí o
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nutricionista, alguém que tenha, é essa, esse que existe, esse
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ponto mais claro. Até porque o consumo de sal e
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excesso e excesso. Mesmo que a gente está falando
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de coisa crônica, tá gente, né? Isso causa problema, pode causar
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Pedra no rim, por exemplo, né? Exato, exatamente.
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O indivíduo toma muito sal durante o treino, o treino todo
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dia, né? Isso cronicamente pode trazer
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algum prejuízo? É por isso que realmente
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conversar com nutricionista, alguém que possa indicar, ajuda
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bastante nesse sentido, uma coisa bem individualizada, né?
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Com certeza, serjão? Com certeza.
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Mas conta, eu quero saber da sua experiência, pô, não sabia que
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você. Ah, não é?
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Foi. Eu falei com com o Vinícius
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velho, eu tava, eu tava no eu fui pro montandu samba
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amazônica, né? Eu já transfiro muito por
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natureza. O lugar extremamente úmido é
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muito mais. Aí como você tem que ficar é
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nessas provas de trilha, às vezes você tem que.
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Pular uns meu, tinha uns troncos gigantes de árvore novoeco seja
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pular não sei o que lá, fica aí escalando umas coisas.
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Teve 1 hora que começou a dar câimbra no meu posterior da
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coxa. Eu falei, cara, pelo amor de
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Deus, e agora, como é que eu vou continuar essa prova?
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Eu lembro que eu estava com as cápsulas, né?
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E daí eu tomei várias, deu em 5 minutos, sumiu tudo, cara, foi
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uma coisa, uma loucura. Você fala, cara, que louco, né?
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Porque Oo cara que estava comigo, que me ajudou a
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levantar, que eu estava com a câimbra.
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Ele falou, você tem cápsula de sal?
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Eu falei, tenho, é verdade, eu tenho, eu tenho, eu tinha
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levado, não tinha usado e realmente subiu.
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Eu falei, cara, que coisa louca, parecia uma assombração, eu
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falei, meu, não é possível, então eu falei, cara, não, mas
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se eu parar e pensar, por exemplo, eu eu não tenho cabelo,
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né, eu uso boné, porque pra eu não ficar escorrendo só porque
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eu tenho aspiro demais, né? Eu falei, cara, tá vendo, eu
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acho que isso é o caso, que realmente eu preciso tomar mais
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sal do que o que vem em gel e tudo mais.
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Tudo bem que quando eu comecei a correr há 26 anos atrás.
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E a coisa de vai, coisa de 20 anos para cá.
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Paulo, os ges não tinham tanto sal.
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Não tinha, não tinha esse reforço, né?
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Então, para mim, nunca. Tudo bem que hoje tem mais, mas
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eu acho que mesmo assim. Não é o suficiente para mim.
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Acho que eu mastiguei umas 4 ali. 4 é quase uma.
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É 4 pastilhas? É, tem.
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Deixa eu pensar aqui, fazer o contas rápidas.
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É sódio 4, vai estar uns quase 400 miligramas de sódio.
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É quase uma cápsula de sal. Exatamente você tomou.
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E o bom da pastilha é que ela tem absorção sublingual, né?
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Se você mastiga ela ou deixa ela diluir embaixo da língua, é tem
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uma absorção bem mais rápida. Né?
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Eu mastiguei, eu mastiguei e botei debaixo da língua, porque
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eu tava achando que tava demorando assim pra pra
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dissolver, né? Não com os outros não.
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Ele não dissolveu, como AS infantil, aquele Rosinha.
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É. Mas é essa é a ideia assim da da
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pastilha, né? A gente tem tanto em pó pra
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diluição, mas em prova de corrida a gente sabe que é
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difícil, né? Não tem como você.
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Então a pastilha, além dessa questão de ser sobre lingual, é
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muito prática, né? Então é algo que é inovação aqui
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no mercado brasileiro. Então a gente, pô, tá sendo
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sucesso real assim a gente. Realmente.
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Pô, mas é super a surpresa positiva, né?
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A gente achava que realmente. IA cair na graça do do pessoal
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da corrida, mas realmente a pastilha é foi ainda maior do
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que a gente esperava, principalmente pelo sabor, né?
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A gente é um sabor de limão e o de mento.
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Os 2 são bem gostosos, então pra gente está sendo 11 surpresa
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muito agradável, principalmente porque tem gente que
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necessariamente precisa tomar água, né?
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Não sei como é que foi o seu caso se você tinha água ali
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disponível, mas. Tinha.
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Mas às vezes a pessoa sai ali durante a corrida, coloca a
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pastilha debaixo da língua EE, assim, não tem aquela aquela
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necessidade gigante de tomar água.
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Como é uma cápsula de sal por. Exemplo, né, então?
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É, pô, é, é também um fator positivo aí da dessa questão.
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Acho que tem a coisa da pastilha, tem a praticidade do
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saquinho de você levar, né? Mais fácil do que Oo sachê ali.
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O. Sachê OOO eu já fiz uma
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experiência com o sachê de abrir o sachê e colocar dentro do
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copinho e agitar assim, mas eu diria que caiu muito para fora
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também. É, é, é realmente assim pra pra
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pra prova é, fica quase inviável, anão ser que você
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largue com a sua garrafinha, né? Mas pegar água da da prova e
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pegar Oo sachê e abrir, diluir, anão ser que você pare, mas
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talvez não seja o caminho. Então a partilha muito para
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isso. E o pó aí pro longo do dia, pro
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pré prova também é muito importante, né?
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Serjão? É no dia anterior ali você ter
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11 equilíbrio e uma reposição de eletrólito pra você largar com
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tanque cheio não só de carboidrato né?
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Na carboid ali na naquele macarrão pré prova, mas também é
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de hidratado e com os eletrólitos bem ajustados pra
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principalmente. Essa prova é é bem úmida, né?
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E bem quente. Cara, o primeiro dia eu corri o
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primeiro dia de camiseta e calça legging, né, pra pra proteger,
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né, da selva, calça, daí eu saí, o eu saí e eu não sou muito
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experiente em em não é não é minha praia, né?
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Mas não sei como é que o Kiko me convenceu aí, mas eu fui e daí
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eu vi as pessoas lá de Bermuda e meião, falei puta, eu devia ter
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ido Bermuda e meião. Daí quando terminou a prova eu
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falei, cara, eu fui muito certo de ir de calça porque tava todo
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mundo machucado, a perna com risco de um Monte de coisa, sabe
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de machucar, meia que rasgou deu a calça.
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Mas Ah, eu estava com camiseta e eu nunca corro camiseta porque
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eu tenho pânico de correr com camiseta em lugar quente, porque
20:08
a gente sabe que troca de calor pela axila é essencial, né?
20:12
E daí eu passei, eu passei muito enrosco com a camiseta cara, né?
20:15
Eu falei no dia seguinte, eram 2 dias, no dia seguinte eu fui de
20:17
regata, ali foi muito melhor, mas eu sofri muito com a
20:20
camiseta, cara, muito calor, né? Não sai, né?
20:23
Bom cara, ó, eu vou dizer assim, pra, pra pra você que eu também
20:26
senti diferença quando usei o sachê depois do treino aqui em
20:30
casa. Cheguei, coloquei ali porque
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para mim foi o efeito, deu um efeito maior e mais notável do
20:36
que se eu colocasse, sei lá, um o powerpower, por exemplo, vou
20:40
tomar depois. Eu senti assim que o meu já
20:42
parecia, parece que deu um deu. Teve um efeito assim, muito
20:45
legal de início, assim, sabe? Tipo cara, que sensação legal,
20:48
sabe? É, tem 11 questão de de cansaço
20:53
mental, inclusive nessa nessa conversa, né, de você ter aqui
20:57
essa fadiga mental pós treino. Tem muito, pode ter muita
21:01
relação com essa questão da hidratação e reposição de
21:03
eletrólito. E se você toma logo depois do
21:06
treino, parece que dá uma, você revive, né?
21:09
Principalmente se é um treino longo, um treino que dá aquela
21:13
uma leseira pós treino, né? Que você fala nossa, às vezes
21:15
durante a semana, você tem que trabalhar então.
21:21
Fica sem vontade de viver depois?
21:24
É EE pro outro dia, muito, muito importante, né?
21:28
É pro dia seguinte ali pra você. Enfim, quando você repõe os
21:33
eletróicos, basicamente você mantém a osmolaridade do do
21:37
sangue equilibrado, né? Então seu sangue fica no
21:40
equilíbrio, o plasma sanguíneo junto com as células musculares.
21:45
Então há uma melhor troca da pra lavar toda AA musculatura e a
21:50
região das toxinas que a gente produz durante o treino.
21:54
Então isso é muito importante. E essa é a ideia, né?
21:57
De você utilizar ali no pós é e aí a ideia é você sempre diluir,
22:03
é. E sumiu, Paulo, voltou, voltou,
22:08
voltou, tá valendo, tá sem áudio, tá sem áudio, tô sem
22:12
áudio agora sumiu o áudio é tá sem o áudio, não tô te
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escutando, você tá me escutando? Eu, eu não estou escutando você.
22:30
Alguém tentou ligar para o Paulo?
22:32
Alguém tentou ligar, vamos ver se ele entra de novo, espera um
22:43
pouquinho, espera um pouquinho, gente, dá um tempo aí Na Na
22:46
gravação e shopping agora sim, beleza, tá valendo, pode
22:51
continuar. E a ideia ferjão é diluir ali é
22:57
um sachê de de Salto. Pra 1 l de água.
23:01
Então essa é mais ou menos a proporção que a gente é colocou
23:06
Na Na fórmula, porque você acaba tendo essa questão de repor ali
23:11
400 miligramas de sódio pra cada litro de líquido que você bebe
23:15
ao longo do dia. É esse?
23:18
Esse é o ponto? É.
23:19
E só a título de curiosidade, depois que a gente tem mais
23:24
acesso agora aos testes de suor. A gente tem atletas que pedem 3
23:30
l de de líquido por hora e 1 g e meio de sódio por hora.
23:35
Então assim é, é mais que o triplo ou o triplo do que a
23:38
gente usava como padrão. Pra você ter uma ideia de como
23:42
realmente a gente é, pecava muito é EEA, gente tá falando de
23:48
11 indivíduo que em 2 horas ele vai entrar em colapso, ele vai
23:53
parar, ele vai, vai vai ter câimbra, vai ter aquela fadiga,
23:56
vai desligar. AA chave que é muitas vezes o
23:59
que acontece no perto do quilômetro 30, né?
24:02
Então essa essa parede do 30, ela tem várias possibilidades ou
24:07
vários motivos, né? Então é falta de reposição de
24:11
carboidrato ou é excesso de intensidade, né?
24:15
Isso é muito importante falar é, a gente tende AAA ligar a
24:20
câimbra muito a perda de eletróito, né?
24:24
E perda de de ou desidratação. Mas sabe se que AO principal
24:30
fator para câimbra é abuso da intensidade?
24:35
Então assim é. A gente sabe que câimbra OOA
24:40
única convenção que tem de câimbra é que não tem nada
24:43
convencionado, né? Exato, exato, tem.
24:45
É multifatorial, né? Inclusive questões mentais
24:50
entram na jogada? É, mas assim é.
24:54
De maneira geral, assim, primeiro desconfie da
24:56
intensidade que você colocou na prova.
24:58
Exato, você abusou, você vai pagar saúde de maratona?
25:03
E aí depois a gente pensa em outro tal, claro, tem que juntar
25:06
todas as peças aí do do quebra cabeça.
25:08
E aí é controlar aquilo que é controlável, né?
25:13
E o incontrolável. Deixa aqui o mundo resolve.
25:17
Tá, cara, então o eu posso tomar essas cápsulas de sal junto com
25:21
gel? Assim não tem problema.
25:23
Deve. Deve.
25:25
Essa é a ideia você personalizar, né?
25:29
Porque muitas vezes você fala, Ah, eu gosto mais do sabor, tal,
25:32
mas esse sabor tem pouco sódio. Por exemplo, o tropical fruit
25:36
lá, que é o nosso azulzinho, é um dos campeões de venda, aí ele
25:39
tem pouco sódio, é. E aí às vezes a gente fala, pô,
25:44
mas como o pitaya? Então porque o pitaya tem
25:46
bastante sódio, ele fala, Ah, mas eu não gosto muito do
25:47
pitaya, tá? Então pode tomar o tropical
25:49
junto com as tuas filhas, é uma possibilidade.
25:53
Então ficou ainda mais, é moldável aí, de acordo com as
25:56
suas preferências. EE daí também pode repor quando
26:00
tiver a água lá, né? Vai tomar água, coloca um
26:02
pouquinho, né? De pega uma, coloca umas
26:04
pastilinhas também, né? Exatamente, exatamente se você.
26:08
Mas se você correr com a sua garrafinha, né?
26:09
Tem muita gente que faz treino às vezes ou deixando um ponto
26:12
ali. É específico, que vai passar
26:14
várias vezes ou sai correndo com a garrafinha.
26:17
Zero estresse e vou te falar, é um caminho de é um caminho sem
26:21
volta, uma vez que você usou. Vai usar sempre, porque
26:25
realmente vai. Faz com que foi feita?
26:28
É, é. E porque você acha que teve
26:29
pouco, pouco desenvolvimento de pesquisa nesse sentido?
26:32
Paulo, pra demorar tanto tempo pra gente notar que o sal fazia
26:36
muito mais falta do que a gente pensava?
26:38
Pois é assim, meu caminho de explicação vai muito na questão
26:42
da gente desenvolver testes que medem realmente essa
26:44
individualidade. A gente tinha pouco, a gente
26:47
tinha a pesa antes e depois, e a gente vê mais ou menos, né?
26:50
É, tinha questões de densidade de urina, tal.
26:53
Mas quando você coloca um sensor na sua pele que realmente tá
26:57
captando o seu suor e tá vendo ali a quantidade de sódio que
27:01
tem ali no suor individual, pô, é algo que evolui muito pra
27:06
gente falar não tá muito errado ou enfim, a gente precisa
27:10
melhorar. Essa é essa quantidade.
27:14
Então EE, mais do que isso, né? É deixou de ser algo
27:18
laboratório, ciência pra algo que você pode comprar, compra
27:22
pela internet, chega na sua casa, você faz o teste e fala,
27:25
pronto, esse é o meu. Muito prático, né?
27:27
Muito mais é possível. Tuas pessoas utilizaram.
27:32
Pô, Paulo, lógico que é isso aí, cara.
27:34
Acho que já tivemos uma aula de sal aqui, pô, eu?
27:37
Achei que você IA perguntar da cerveja no final, né?
27:39
Sempre tem uma. Então.
27:40
Mas a cerveja tem sal também? Não sei.
27:44
Tem sais minerais, tem sais, tem eletrônicos.
27:47
A cerveja, então. Pronto, essas essas zero né?
27:51
Que tem agora bastante cervejas que estão sendo utilizadas
27:55
inclusive no pós prova, né? Tem a ediner, tem uma.
27:58
A Erica, inclusive, está patrocinar algumas provas de de
28:01
corrida. E de Berlim, Berlim, Ah.
28:03
É pronto, pronto. Eles têm um repositor
28:07
eletrolítico com sabor cerveja. Ó, sabe que eu tenho uma cena
28:11
engraçada que aconteceu comigo quando foi a primeira vez em
28:13
Berlim? Acho que foi 16.
28:16
Eu estava atrás do hashtag lá. Depois, com o pessoal, já
28:18
encontrei com os brasileiros, gente tomando cerveja tal, né?
28:21
No Gramado. E daí eu falei, caramba, nossa,
28:24
excelência, essa cerveja nem nem dá para notar que ela não tem
28:27
álcool, é um cara assim. Tá brincando que não tem álcool.
28:29
Então por isso que não aconteceu nada comigo até agora.
28:34
Não é possível. Eu já tomei umas 4.
28:38
Ficou ali 3 meses sem beber, focado na prova.
28:42
Agora eu me. Agora se acaba, né?
28:45
Era sem álcool nenhum. Quer dizer, tem um pouquinho,
28:48
mas não é nada, é normal. É, é isto.
28:51
Assim, o mercado assim no Brasil também.
28:53
A gente tá tendo 11 entrada, né? Não sei, é.
28:57
Direto eu vejo lá as as entradas dessas marcas de cerveja. 00 é
29:04
álcool pra pensar na escola? Ó, tem uma cerveja que é
29:09
parceira do correio lá, essa aqui, essa sevendeis aqui, ó.
29:12
E essa aqui, cara, é baixo. É 2,1 de álcool, quase nada, 63
29:19
calorias, bem levinha. É uma delícia, cara.
29:21
Tem sabor de cerveja. Não é que nem aquela outra lá
29:24
que você tomava e não tinha sabor de nada.
29:26
Eu quero experimentar, pô, fala pro pessoal mandar aí pra gente.
29:29
Não usa o cupom corrida 10, você tem 10% de desconto.
29:35
E o e o cupom da da da z 2, qual é?
29:39
É corrida no ar. Corrida no ar.
29:41
No ar, tem 10% de. Desconto cupom mais utilizados,
29:44
sabia? E é um bom que a gente consegue
29:49
ver ali, que tá sempre No No topo de uso.
29:52
O pessoal usa bastante, né? Mas.
29:54
É que eu também só tenho parceria com coisa que eu gosto.
29:56
Paulo, eu acho que eu acho que eu não contei para as pessoas
29:59
aqui, mas eu pedi, pelo amor de Deus, para ter a parceria com AZ
30:02
2, por favor, eu quero ter parceiro que eu quero garantir
30:05
que eu vou ter esses géis comigo.
30:07
Cara, eu vou. A gente já contou essa história,
30:09
mas eu vou lembrar porque acho que tem muita gente que tá
30:10
assistindo e não não sabe dessa história, mas é no começo da z 2
30:14
a gente acabar de lançar os géis.
30:17
É, subitamente alguém mandou um vídeo pra gente de você falando
30:20
dos nossos géis. Pô, tomei um negócio aqui, um
30:23
gelo novo. É muito gostoso.
30:24
Adorei. E aí eu e o Vitor falando cara,
30:27
mas da onde surgiu? Isso?
30:29
Foi muito, foi totalmente orgânico.
30:31
Pois é, né? É, eu pedi pro que que foi, foi
30:34
assim, eu acho que eu vi o Júnior, o Júnior daval que o
30:36
cara que dalvas maratonas, eu vi o Júnior, mostramos o gel.
30:39
Eu falei, ô, me dá o contato desses caras, manda pra eu pedir
30:41
uns gés aí pra eu testar, né? Eu me lembro que o que o vídeo
30:44
eu fiz, ó. Eu nem sei se se funciona ou não
30:47
gel, mas que ele é bom pra caramba, ele é.
30:49
Pois é, pois é. E aí, o Vitor te mandou 11
30:52
presente. Ele tem a cachaça, né?
30:54
Você recebeu essa cachaça? Ele falou, não vou te mandar uma
30:56
cachaça. Eu acho que eu acho que eu não
30:58
recebi a cachaça não, acho que eu fiquei só no papo, esses
31:01
papo. Do Vitor aí vou, vou cobrá la
31:04
agora. Eu quero essa pinga aí, ó, nas
31:07
bem, o meu negócio fala que eu toco uma cerveja no lugar que
31:10
tem umas pessoas que falam. Quando eu fico falando de
31:11
cerveja, Paulo, as pessoas é. Ô se isso é mó cachaceiro, eu
31:15
bebo cerveja, não cachaça. Ah.
31:18
Cachaça é outra coisa. Boa é, mas mas dia diariamente
31:22
não, né? Não, claro que não.
31:24
É. Então, diariamente, só foi na
31:26
pandemia, como todo mundo estava fazendo.
31:28
Para manter a sanidade? Né?
31:29
Exatamente. Então, né, todo dia.
31:31
É, não, não faz bem, não combina muito, né?
31:34
Todo dia não, né? Mas de vez eu eu gosto de tomar.
31:37
Eu deixa eu deixar uma coisa muito claro que eu deixo, falo
31:41
isso para as pessoas, eu gosto de tomar cerveja, eu não gosto
31:42
de ficar bêbado, eu gosto de tomar cerveja, então eu tomo 12,
31:46
estou bem, eu gosto de curtir AAO líquido, né?
31:50
Boa, boa, é isso aí. Obrigado, cara, obrigado pelo
31:54
papo. Obrigado pelo seu tempo.
31:55
Eu sei que sua agenda tá ficando cada vez mais difícil.
31:58
É pior que a minha. A minha já é difícil.
32:00
Do Paulo, pelo amor de Deus. Eu que agradeço aí a
32:04
oportunidade, o espaço e parabéns pelo seu trabalho, sou
32:07
seu fã, falei isso antes da gente entrar no arte.
32:09
Acompanho sempre gosto muito do que você faz e é isso.
32:13
Vamos seguir em frente. Tá, não esquece de passar o Pix
32:15
pra eu te pagar depois o elogio, por favor, tá?
32:18
Pode deixar, valeu. Valeu, valeu.
32:23
É isso aí, esse foi o papo com meu amigo Paulo portinelli,
32:26
espero que vocês tenham gostado, ver muitos comentários aqui, é e
32:31
tem tanto comentário que ficou o programa inteiro, como é uma
32:33
gravação, era uma gravação com Paulo, não dava para ler os
32:36
comentários e perguntar, tipo, passar para ele as perguntas,
32:40
né? Mas vamos aí, tem bastante
32:42
comentários aqui, gente falando de experiências com sal, né?
32:46
Tem umas perguntas aqui, deixa eu ver aqui ó, Ah, tem outras
32:48
coisas aqui, os produtos azedois aqui.
32:50
Quem falou foi Evaldo Batista. São bons demais, mas os preços
32:54
são proibitivos. Se você for comprar
32:56
regularmente, vai ficar caro. Aliás, suplemento de forma
32:58
geral, são caros demais, né? Eu concordo.
33:02
Marco Aurélio burin grapédia, um repositor do pretender, somente
33:06
é suficiente, desde que a hidratação esteja correta.
33:08
Eu acho que sim. Bom, Oo Fernando Cortana fez uma
33:12
pergunta tão legal aqui, mas não pôde perguntar porque realmente
33:15
é numa gravação, é correto tomar uma cápsula de sal antes da
33:18
prova? Quanto tempo antes é indicado?
33:21
Era uma boa pergunta, ele falou que não, só eu falei com perda
33:24
de sal tomar uma antes, uma no 21, acho que isso é uma durante
33:28
mesmo, cara, precisa tomar antes de começar, tá?
33:30
É só depois mesmo, não adianta você colocar antes, eu acho mais
33:34
mais legal você tomar na metade do negócio, tá ligado?
33:38
Sal, sal, mas isso é um chute meu, tá?
33:40
Para mim é uma coisa meio que lógica do pensamento racional
33:44
que eu que eu pensei, agora, tá, Salomão, na outra praia, 65 cá,
33:48
tive perda de sais e no quilômetro 55 tive que ser
33:51
atendido. Não consegui trocar os passos,
33:55
difícil recomeçar a correr. Eu liderei até o 48 e ainda
33:58
cheguei em terceiro geral. Pois é, cara, falta de sal.
34:00
Aí eu fui descobrindo, como disse lá para o Paulo, fui
34:02
descobrir com o tempo que eu precisava realmente transpiro
34:04
bastante. Daí eu comecei a ouvir.
34:06
As pessoas, alguns nutricionistas falando, olha, se
34:08
você transpira muito, é caso realmente reforçar o é verdade.
34:13
Márcio Graph, sal de cozinha pode ser tomado ou não é
34:16
aconselhado, eu acho melhor esses preparadiços são mais
34:19
controlados na quantidade, né, meu?
34:21
Mas tem gente que leva sachê, mas aí fica Salgado demais essa
34:24
diferença, esse size é tipo como esse aqui, ó, que tá aqui no
34:27
cenário aqui, esse aqui que são é que eu que eu que eu tenho
34:32
aqui, quer ver, eu vou abrir um negócio aqui pra vocês ver esse
34:34
aqui de menta, né? É um saquinho desses aqui, ó,
34:38
daí você abre e joga o conteúdo num copo assim, olha, 300 ml,
34:42
sei lá, ele falou de usar em 1 l, né?
34:44
Mas aí é mais pra quem pedala do que pra quem corre, né?
34:47
Pra levar junto eu coloquei um saquinho desse, eu sei que era
34:50
mais, mas coloquei numa garrafinha pra correr.
34:52
Eu corria com uma garrafinha com isso diluído e outra com água.
34:55
Sabe aqueles coletes eu uso, né? Então leva diluído na
34:58
garrafinha. Também acho legal reiniciar o
35:00
Alex capivólico capuvilladio. Ele falou reiniciar, eu acho que
35:06
ele estava falando com a Alexa dele.
35:07
Sidney kazulcino, boa tarde. Eu ouvi dizer que mostarda
35:10
também é bom para diminuir cãimbra, cara, o problema da
35:14
mostarda que não tem evidência, sabe?
35:16
Tem a tem experiência de pessoas, é uma coisa meio
35:18
salgada tal, né? Basicamente isso tem uma série
35:22
de coisas relacionadas, mas não tem nenhuma coisa na literatura
35:27
científica que comprove, porque assim acontece as as coisas, daí
35:30
as daí a ciência vai. Estudar para ver se funciona de
35:33
verdade, assim, mais ou menos que funciona, né?
35:35
E não tem nada conclusivo até hoje.
35:37
Ítalo Dantas Bueno, Sergio, o cara que novidade é aquela do
35:41
teaser da Adidas? O que é aquele vindo por aí?
35:43
Boston 13 adeus por 4 adeus 9 dá uma luz, eu sei, mas eu não
35:48
posso dizer porque essa informação está em embargo, tá
35:52
em embargo até sexta-feira, 5 horas da tarde, sexta-feira que
35:56
é quando lança esse negócio aí não posso falar nada, mas eu
35:59
digo que no café e corrida. Da sexta-feira vocês vão ficar
36:03
sabendo o que é. Não, não posso dizer, tá bom,
36:05
não posso, que tipo de sal é meu, esses sais, esses, essas
36:09
cápsulas de sal para exercício meu, o Sage não gostaria muito
36:12
da sua opinião, o Google lá é o que não é um no Instagram, é
36:16
isso, não sei do que se trata aí deve ser alguma coisa que você
36:18
mandou para mim. Newton bertieli tomei durante o
36:22
percurso de um treino de 28 KE fiz um isotônico caseiro,
36:25
funcionou, água, limão, sal grosso e mel, aí legal isso aí.
36:28
Leonardo Moreira, no meu ciclo de treinamento para a maratona
36:31
do Rio, eu fiz treinos longos consumindo sal EE outros sem
36:35
consumir, não sentir diferença, mas por via das dúvidas tomei as
36:38
cápsulas durante a maratona, melhor garantir.
36:40
Meu Denis não falou que é água normal, ele só toma água.
36:44
Elton Souza, boa tarde. Então posso tomar uma cápsula de
36:46
sal com sachê de doce de leite? Sim, exatamente para essas
36:50
pessoas que não conseguem tomar gel que toma rapadura, usa a
36:54
rapadura, usa, usa sachê de mel, doce de leite.
36:59
Você coloca uma cápsula de sal para você, repousos eletróicos,
37:01
eu acho que é perfeito, perfeito, cara, é tudo bem, isso
37:05
é tudo machismo do Sérgio, só um pensamento lógico, não sou
37:08
nutricionista, pelo amor de Deus, depois que marca você
37:11
recomenda? Eu gosto das 2, tem até cupom de
37:13
desconto aqui na descrição do vídeo no YouTube, tá bom, é, eu
37:17
uso das 2, eu adoro, cara, adoro mesmo.
37:19
Vamos lá, juaneri, o programa vai voltar para as 19:00.
37:23
Não não assistiu nem o não assistiu o começo não.
37:26
Ele vai ficar 5 horas, inclusive, até porque a
37:29
audiência às 5:00 da tarde está maior do que era às 7 da noite.
37:35
Leandro Carvalho estava ao seu lado nesse dia em Berlim.
37:38
Bom demais, Leandro Carvalho. Pô, rapaz, é eu saber que não
37:42
posso domar. Não entendi, Denise, Guga, lá,
37:45
por favor, Sérgio, quando der, responde minha dúvida, eu não
37:47
sei do que qual é sua dúvida, é, deve ter ficado para trás aí.
37:52
Aqui, maratona Internacional de Goiânia usamos cerveja artesanal
37:55
na 11ª maratona Internacional de Goiânia em movimento, em agosto
37:59
você usou cerveja artesanal para depois da prova, é isso?
38:02
Salve, salve o ni bobau não ni bo nimabo Rafael dilce, que é
38:07
membro do canal baita marcas é 21 diferencial mesmo eu uso
38:10
sempre, cara, eu acho demais, cara, eu gosto muito que é mais
38:12
líquido, você não fica desesperado para tomar água, tá
38:14
ligado? F Júnior, 07 a pouco que sigo
38:20
esse cara palco. Paulo deve ser o Paulo, gosto
38:22
muito dos seus comentários, de suas ideias, grande abraço e
38:24
sucesso. Está falando do Paulo ou eu não
38:28
sei. André Lima grande André Lima é
38:30
pezones, né? É Bruno Portela.
38:33
Esse Salto é muito bom, usei logo, é em uns treinos e dá um
38:37
levante na hora. Cara, eu gosto muito de tomar,
38:39
sabe? Depois que eu termino o treino,
38:41
esses treinos que passam de 1 hora, de 1 hora, 1 hora e 62
38:44
horas longo mesmo, chega em casa, eu tomo ou levo um treino
38:48
para tomar logo depois do treino, cara, é muito bom.
38:50
Eu falei, treino várias vezes, desculpa aí Zé Carlos Pereira, a
38:53
indústria do suplementos não é brinquedo não, toda hora é uma
38:56
novidade. É não para muito, não corre
38:59
pesão e aí pesão, belê? Eduardo Correia, o pesão é o
39:03
mesmo do canal serjão. Será que será lançado o corre 4
39:06
na maratona Internacional de Poá?
39:08
Ele já foi lançado, mas lá eles vai ter a venda, você pode vai
39:13
poder comprar lá, tanto o corre 3 especial da maratona de Porto,
39:17
como o corre 4 vai estar à venda lá.
39:19
OK, estará à venda, não vai, estará à venda.
39:21
O jerúndio careca de Correia, aí careca berê, Sérgio também
39:24
transpiro muito, uso cápsulas de sal a cada 10 km de uma maratona
39:27
funciona e nunca mais tive cambras.
39:29
Eu acho que foi isso que fez eu ter Câmera em outras, em outras
39:32
provas, viu gente? Essa falta de sal aí até quando
39:35
bati meu reto de pessoal, anos e anos e anos e anos e o século
39:38
passado não em 2012, que eu fiz 3 e 28, eu tava desesperado No
39:41
No 38 para frente, porque eu tava sentindo que qualquer
39:44
movimento em falso teria cãimbra na panturrilha.
39:50
Eu acho que se eu tivesse tomado sal, uma capacidade de sal teria
39:52
ajudado. Evaldo Batista lança a cerveja
39:55
corrida no ar para tomar no final de prova isso sim é
39:57
suplemento. Bem que eu podia falar com o
39:59
pessoal da servendeis, né, que são parceiros aqui do canal,
40:03
olha lá tem um corrida 10, você tem 10% de desconto da
40:06
servendeis, eles tem 2 cervejas, podia falar meu, faz uma cerveja
40:09
corrida no ar. Olha, não é uma ideia, Hein?
40:11
Principalmente você achar essa parceria aqui bom, compra a
40:14
cerveja dos cara aí um pouco baixo carboidrato.
40:16
Baixo teor alcoólico a gente podia fazer 11 pouquinho baixo
40:19
de teor alcoólico, um pouquinho mais de calorias e colocar
40:22
corrida no ar, né? Não é má ideia e pessoal da
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savendey já dei ideia, tem essa, essa tem essa aqui, que é tipo
40:29
pilsen, né? Mas e daí?
40:30
Tem uma epa também, ó, a epa. Aliás, eu vou fazer o review da
40:34
epa em breve. OKOK savandês, fechou, belê?
40:39
Nossa, eu bati aqui na Câmera. Bueno, o que mais?
40:42
Boa noite, boa noite, Elias, Elias Quirino, Rogério, miarte,
40:47
Sérgio já que comentou das e 2 somente via web ou tem lojas
40:51
físicas? Tem lojas físicas sim, e tem nas
40:53
explos das maratonas, tem lojas que vendem os e 2 nas explos de
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provas bacanas aí do Brasil e tem lojas físicas assim onde
41:02
você mora, Rogério deve ter uma loja especializada em corrida
41:04
onde você mora ou próximo liga lá para ver se tem os e 2 vai lá
41:08
buscar o Mano. Roney delgado salve para
41:11
Portugal, salve para o alemar, ó, vamos para o Porto, Hein?
41:16
Está confirmado na maratona do Porto.
41:18
Ronan Vasconcelos cápsula de Salto pós prova pode ser bom,
41:20
pode corre, pesão não, serjão não sou não o que o André Lima
41:25
não é você? Você não é André Lima e corre,
41:27
pesão é outro André Lima é outra Correia Gomes, serjão, o que tu
41:31
aconselha a cápsula dos 21 tomara antes, durante, é durante
41:34
cara, antes não faz muito sentido, quer dizer.
41:37
Você você viu o Paulo falando, né?
41:39
Tomar durante o dia, beleza, mas aí na prova toma durante né?
41:43
Bola se o Silvestre 2024 Bora e Dione Marcos Abreu falando e
41:48
corre 4, a forma dele é levemente mais existente que o
41:51
corre 3. Eu não achei isso, eu vi algumas
41:53
pessoas falando, mas eu não senti isso levemente, eu nem
41:56
senti diferença e olha que eu sou sensível a isso, porque eu
41:59
tenho a minha jonets, eu não tive problema, eu tenho 2 corre
42:02
4, né, que eu ganhei. Eu fui no evento de lançamento,
42:05
deram um e agora eu fui na no bota para correr de Morretes e
42:09
eu estou com outros, são de 2 cores, né?
42:11
São cores diferentes e no primeiro eu senti alguma coisa,
42:14
mas no segundo achei nada, então acho que não tem, não é a mesma
42:17
forma, não faz sentido, eles não falaram, eles falaram que não
42:19
mudaram nada, é só o cabedal que tem o tecido diferente, talvez
42:22
ele, talvez ele demore, sei lá para dar uma amaciada, não sei.
42:27
Eduardo Corrêa Gomes nunca tomei.
42:30
Tenho o treino sábado, agora 3 aquece 14 o que me aconselha a
42:33
tomar uma captura de sal, cara, aqueceu, toma ali no quilômetro
42:39
10, deve deve fazer alguma diferença, dá uma experimentada,
42:43
gente, é teste cara, porque tem essa coisa muito individual,
42:46
vocês podem testar as coisas. O treino existe exatamente para
42:49
a gente treinar, é suplementação que a gente vai usar em prova,
42:52
treina, treina, faz teste, vê o que funciona, o que não
42:55
funciona, certo? Daniel jalá.
42:59
Harlarier harlarier, porra, cara, obrigado.
43:02
Aí fez uma doação aí obrigado cara, pela sua contribuição e
43:06
aqui nas contribuições eu sempre dou prioridade.
43:11
Tamo lá. Diferença entre as 2 42 k de
43:14
Poá, Internacional new Barras qual a mais rápida, mais
43:18
organizada, mais legal? Olha, vou te dizer aqui, ó, meu
43:22
meu amigo Daniel. AA Internacional de Porto Alegre
43:26
é a mais tradicional e há muitos anos é muito bem organizada, tá?
43:31
É a prova que foi a estreia. Minha estreia foi lá EAE.
43:35
É o lugar onde eu falo para todo mundo fazer ou para estrear ou
43:38
para fazer melhor tempo da vida, porque a época que ela é
43:41
disputada é uma garantia de tempo a menos.
43:44
Se bem que esse ano não seria menos porque tava quente, Mano.
43:48
Bom, então é a é a mais tradicional que tem.
43:53
Desde 2000 e desde eu corri minha primeira maratona em 2006.
43:58
Desde a primeira edição que eu corri velho, ó, 2006 vai fazer
44:02
20 anos. A minha primeira maratona é
44:04
isso, né? 2006 tem 2026, daqui a pouquinho
44:08
faz vai. 18 anos que eu atingi a maioridade é já tinha 6 postos
44:15
de isotônico durante a prova. No percurso, 6 postos mais eles
44:19
sempre falaram de 7, porque o sétimo é o da chegada.
44:23
Então, desde 2006, eles sempre tiveram uma preocupação a mais
44:27
com os corredores desde o início, né?
44:30
E já faz 2 anos que eles começaram a fazer largada por
44:32
Baia com com controle de por ritmo, né?
44:35
Umas ondinhas de largada, cara, funcionou horrores.
44:38
Ela é super tradicional, super bem organizada.
44:41
Depois que a olímpicos entrou, a prova está mais chique ainda,
44:44
vamos ver como é que vai estar, né?
44:46
Eu vou daqui Na Na semana que vem, né?
44:48
Agora eu vou para Buenos Aires e na outra.
44:51
Eu vou lá pra pra Porto Alegre e Eu Acredito que a prova está
44:55
cada vez mais sensacional. A new balance 42 k é uma prova
45:00
que é realizada em abril. Ela é uma prova muito bem
45:03
organizada pelo organizador, que é considerado o melhor
45:06
organizador de prova de Porto Alegre, né?
45:08
Pelas provas menores que ele tem de já fez meia, já fez 10.
45:12
São provas muito redondas e são bem legais.
45:14
Ele que faz a new balance 42 Ka prova vai acontecer pela pelo
45:18
segundo ano no ano que vem. Abril não é garantia de clima
45:22
frio, ameno, esse podia estar mais frio esse ano, poderia
45:25
estar mais frio esse ano, eu acho que estivesse mais frio, 5°
45:30
pra baixo, eu acho que o Paulo Paula teria conseguido um tempo
45:32
melhor, né? E a e a umidade tem a umidade
45:36
alta e bom é isso, as 2 provas são muito bem organizadas, é
45:40
você que tem que decidir, cara, mas assim a Internacional não
45:45
tem erro, não tem erro, a outra é mais nova.
45:50
É boa também a Internacional. Ela não tem erro e é sempre
45:53
disputado numa numa data que é garantia de tempo, de de
45:57
temperatura legal para você correr a maratona.
45:59
Então é a prova que eu sempre recomendei para estrear ou fazer
46:03
seu melhor tempo de maratona no Brasil é a maratona
46:05
Internacional de Porto Alegre. Sempre falei isso.
46:07
A new balis é uma alternativa a isso, Florianópolis é uma
46:13
alternativa a isso também. Né, mas Floripa tem a questão do
46:16
vento e tem a Chicago brasileiro, você nunca sabe se
46:18
vai estar ventando muito ou não, como é o caso de Chicago, ok, eu
46:22
acho que ficou boa uma resposta pra você Mano, obrigado aí Dani,
46:25
obrigado pela sua contribuição, Diego fardin, que dia você chega
46:29
para maratona de Porto Alegre, é, vai correr, oi Diego, vou
46:34
correr, eu ainda não decidi se eu corro a meia ou a maratona,
46:37
talvez correr, vou correr Buenos Aires, eu vou correr de boa,
46:39
Buenos Aires, de repente não dá para encaixar e correr também.
46:43
Faço 21, faço o desafio, sei lá, ou com 21 e 10, não sei 10 e 42,
46:49
sei lá a decidir, mas eu vou e eu chego na quinta-feira, vai
46:54
dar tempo de correr com o pessoal do salve corre, tá bom
46:57
que é o grupo de corrida lá, que um crude corrida que rola todas
47:00
as quintas feiras lá, sai de frente.
47:02
Eu não sei se não tá saindo mais de frente da casa do Mário
47:04
Quintana, da casa Mário Quintana, não sei, mas eu
47:07
estarei lá. Corre, Pezão, deve ser um primo
47:09
por aí. Ah, deve ser ultra grandum.
47:13
Boa tarde. Como está o andamento do desafio
47:14
366? Estamos próximos dos 270 dias,
47:17
aliás, eu preciso divulgar logo, eu vou deixar aqui na descrição
47:19
para você comprar camiseta e a medalha dos 270 dias, Hein, vou
47:24
deixar aqui na descrição, tá? Já tá à venda lá.
47:27
Bruno Portela no shopping Vila Park, no Rio, tem uma loja que é
47:30
revendedora oficial das e 2 aí, Bruno, ó, aí a dica.
47:33
Sandra, corrida, estamos juntos. Dênis Alves leão falou aqui,
47:35
sabia, Sérgio, que a pessoa toma remédio, que passa a mão na
47:38
corrida? Tem gente que toma mesmo essas
47:40
coisas, toma adview durante uma prova não é recomendável, fala
47:43
Sérgio. Partiu caba.
47:46
Caba. Caba safado.
47:48
Não, não é. Caba é cidade autônoma de Buenos
47:51
Aires. É isso que significa caba.
47:53
Tá bom, minha gente. Corrida no ar é cultura.
47:56
Caba cidade autônoma de Buenos Aires.
47:58
Partiu amanhã. Meu vou amanhã é da gol, saiu às
48:02
2:00 da tarde, chegou lá. 5 Marcos salbril é obrigado de
48:05
nada André Lima André Lima de Poá tem o André e os 2 são
48:09
membros do canal o pé do André Lima, a gente se encontra em Poá
48:13
semana que vem, então cara Rogério Pinheiro, membro do
48:15
canal boa noite, o que mais vem na capital de sal além de sal?
48:21
E tenho que pegar meu celular aqui pra tirar uma foto pra eu
48:24
falar o que que tem aqui? Ah, vá, serjão vai para o site
48:28
do z 2, vou para o site 2, só um segundinho, só um segundinho, z
48:36
2, z two performance eles até mudaram, né?
48:40
2 foots, até o nome da empresa, eles mudaram, vamos lá, z 2,
48:45
loja salts. A gente vê isso junto aqui, ó,
48:49
show, só colocar na janelita, não, não é essa aqui, ó Mané.
48:55
Essa daqui, inclusive, eles têm até um cálculo aqui, velho,
49:00
saber quanto consumir, mas vamos aqui ver a primeira questão
49:03
aqui, olha aqui são as partidas. Ah, as partidas que eu que eu
49:07
ganhei não tinha, não era nem essa embalagem, era tudo de era
49:11
um tipo a cor de papel e alumínio, tá ligado?
49:13
Não era assim, mas vamos ver esse aqui que eu tenho, tem as
49:18
características aqui, deixa eu ver.
49:24
Aqui bem, fala senhor Márcio, jus salts, baixar palco, modo de
49:27
consumo, olha só, isso aqui é uma dica para dar para os caras.
49:33
Tem aqui, eu tenho essa sigla aqui, eu não sou ruim aqui.
49:36
De química, magnésio, naníbia, Quênia, cloreto e cálcio.
49:43
Não sei o que é isso aqui, mas olha, está faltando realmente
49:47
dizer exatamente a sua pergunta, se bem que você pode abrir aqui,
49:49
tudo bem, né? Mas podia estar nas decisões,
49:51
vou dar esse toque para os caras, tá?
49:53
Então vamos ver aqui. Aqui tem tem dextrose?
49:55
Tem um pouquinho de açúcar, então cálcio, que é lado cálcio
49:57
mesmo, citrato de sódio, citrato de potássio, cloreto de sódio,
50:02
bisgnissitato de magnésio, aromatizante idêntico ao natural
50:08
seromante sítio contrabecentes estévia e taumatina modo de
50:14
consumo diluir e enquanto em 350 ml de água esse sachêzinho que
50:19
vem aqui, né ó? Legal saber.
50:23
Mas ó, realmente tá faltando uma coisa mais descritiva, é, eu vou
50:28
dar até essa, passar essa informação para os caras.
50:30
Olha que legal que a gente viu isso junto.
50:32
Essa aqui é as pastilhas também, tá falando o que que tem nela,
50:37
mas não tem tipo eletróitus clica no eletróitus.
50:43
É realmente isso aqui foi premiado, já que que é esse
50:46
prêmio no transat Awards to House and time for.
50:50
Terceiro colocado na categoria suplemento da natural tech
50:53
Awards to tal de 2024. Quem é isso aqui?
50:57
Natural tech Awards vamos procurar agora.
51:00
Já sabemos que a gente tem que falar para o pessoal das e 2.
51:03
Deixar exatamente o que tem os ingredientes.
51:05
A premiação Award de 2024 aconteceu no primeiro dia da
51:08
natural TEC 2024, realizada entre 12 e 15 de junho e 2024 no
51:12
distrito Anhembi, São Paulo. O evento reconheceu produtos do
51:16
mercado de alimentos, bebidas, suplementos e 6 categorias,
51:18
alimentos, bebidas, suplemento, inovação, sustentabilidade pant,
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based pant, based. É coisa de veicano, né?
51:25
É pra veganos. Alguns dos produtos que
51:27
conquistaram a primeira colocação no Awards 2024 foram,
51:29
geleia de tangerina sem edição de açúcar orgânica, pão orgânico
51:33
de hambúrguer, pão orgânico de hambúrguer.
51:36
Mano, que que é isso? Ô gente, eu estou indo para
51:39
outros assuntos, que que é isso? Não é possível que isso existe,
51:42
que que. Pão de hambúrguer Ah, tá um pão
51:45
de hambúrguer para colocar no hambúrguer, eu tô pirando, né,
51:48
sabe, eu tava pensando que era um pão feito de hambúrguer, olha
51:50
só a minha viagem, pão de hambúrguer com cenoura é uma
51:54
opção vegana e rica em por nutrientes, que pode ser usado
51:57
em diversas receitas. Ele é feito, nossa, que viagem,
52:00
gente, meu Deus do céu. Bom, vamos voltar para conversa
52:03
com vocês que é melhor, né? Mas então vamos falar com o
52:06
pessoal. 12 2 show de bola, Eduardo, guria Gomes, obrigado
52:10
você, a diferença, tamo junto. Fabiano 2010 Mano, você é muito
52:14
top, vocês que são tops, que estão acompanhando aqui o
52:17
trabalho que nós faz. Priscila Teixeira, se comprarmos
52:20
todos esses suplementos de ouro, voa, acho que vou tentar com sal
52:22
de cozinha. Tem algumas formulações para
52:24
achar, viu? Priscila, tem algumas
52:27
combinações para você achar de como, porque não é só o sal, tem
52:31
algumas combinações de coisa que você tem que colocar que seria
52:34
bom. Mas já me disseram, se você
52:36
colocar o sal suficiente na água, que você não sinta o gosto
52:40
da água. Se você polvilhar um pouquinho
52:42
de sal, isso já funcionaria, sabe?
52:44
Mas é é por isso que o pessoal leva um sachêzinho de sal e
52:47
coloca um pouquinho Na Na água, tá ligado?
52:50
E não todo entrar pelotão de trote de Buenos Aires, se sim,
52:53
quando? Não tinha pensado nisso, mas a
52:55
gente pode fazer no sábado ali pelo centro, né?
52:58
Pelo centro de Buenos Aires ali, que que vocês acham?
53:00
Acho bom, né? Caraca de correr corri os 42,
53:03
Danilo bares se empurrar este ano não estava tão fria para
53:06
quem não é pinguim e não gosta de tanto frio assim como eu.
53:09
Eu super super que recomendo, ele é bem organizada e linda com
53:15
o kit incrível é? E o mala, né?
53:19
É, OPA, tem mais uma coisa aqui com grana, vamos lá, Daniel
53:23
jalan, de lá de novo, mais um dinheirinho, porra, muito
53:25
obrigado cara, vamos lá, valeu, Internacional de poa 2025, deve
53:30
ser, deixa eu ver aqui maratona Internacional de Porto Alegre,
53:35
mas a gente coloca 25. Qual será a data?
53:44
Não, não tem, não tem ainda. A data é junho, eu não tenho a
53:52
data aqui, deixa eu ver, não tá aparecendo, só tem Aparecido a
53:55
data de 24, mas cara, daqui a pouco você vai conseguir se
53:59
inscrever. Assim que terminar a maratona,
54:01
eles já abrem a inscrição para o ano seguinte, meu, mas deve ser
54:05
uma data muito próxima, em junho, né?
54:07
Às vezes primeiro ou terceiro ou final de semana, domingo quer
54:10
dizer, né? Cláudio Gontijo, Sérgio, é um
54:12
desafio 366, eu posso comprar a medalha 270 junto com as 360
54:15
para finar otimizar o frete, você só vai poder, você pode
54:18
fazer isso, mas você recebe tudo em dezembro, que é uma opção que
54:21
tem lá. Dênis Alves de leão, sabia?
54:24
Ah, tá, espera aí, Dênis, espera aí, Marcos Vinícius Moura, não
54:27
se fala Poá, se fala poa, pessoal, não Poá para curtir
54:30
quando não fala Poá, cara, eu não consigo evitar, aí eu falo
54:32
Poá a vida toda, maratona de Poá.
54:35
Pô, eu acho muito esquisito falar, pô, eu não consigo falar,
54:38
pô, desculpa, Henrique plusconos plusconos, é isso, não, isso ó.
54:45
Então qual a origem desse sobrenome?
54:46
Ah, gostei, Henrique plusconos é grego, sei lá, desculpa, é
54:52
grego, fala aí para mim, gostei, eu gostei do seu sobrenome, aí
54:55
Mano, boa noite. Qual qual modelo seria uma boa
54:58
indicação para o primeiro tênis de placa?
55:06
Eu, eu esperaria um pouquinho, eu espera, espera um pouco,
55:12
espera até o final do mês, não espera até sexta-feira, eu não
55:18
estou falando nada, espera até sexta-feira, vai ter um
55:21
lançamento na sexta-feira, espera, OK, não posso falar mais
55:25
nada, não sei de nada, não pergunte mais nada para mim,
55:28
Fábio Fabrício. Site da maratoni de pó ainda não
55:30
divulgou a localização dos pontos de hidratação.
55:32
Põe eles nos percursos, dá uma cobrada nele.
55:34
Serjão não tem No No mapinha do do estrava, não.
55:41
No percurso só tem o mapa, né? Cadê a da maratona?
55:53
Deixa eu ver aqui se vocês vem junto comigo, a maratona está
55:56
mais para baixo. Espera aí, só apareceu de 10 km
56:03
aqui. Para mim, aqui 10 km a 42 é
56:05
realmente, se você abrir um estrava, vamos ver o que
56:10
acontece se você abrir um estrava, fazer o login usando o
56:14
glug, deixa eu só tirar aqui para não vocês não verem nada,
56:18
ô, deixa eu, pera aí, deixa eu só tirar aqui para vocês não
56:20
verem o meu login, né? Fazendo o login aqui, daí a
56:25
gente vê junto aí. Aqui, bom, mas ele não abriu,
56:30
ele não estava. Agora ele já tá com o login, ele
56:33
vai entrar direto, vai, entrou, Hum, entendeu?
56:41
No segmento você tem razão, eu acho que tem o recurso de fazer
56:44
aqui, viu? Eu acho que tem esse recurso.
56:49
Eu lembro da Rosana falar isso, deixa eu ver.
56:53
Vamos tentar aqui junto. O programa tá ficando esquisito
56:56
hoje. Diferente, né?
56:57
Mas vamos lá, deixa eu ver, tem como fazer algo, deixa eu ver
57:06
aproximar aqui, isso aqui tem como mudar o ícone.
57:10
Deixa eu fazer um teste aqui, fazer aqui esse ícone, alguma
57:14
coisa, personalizar água. Deixa eu ver, é um teste para
57:25
até falar para o Paulinho fazer cara água, e daí fica para ele
57:30
ver, é aí não, fonte de água, não é a mesma coisa, deixa eu
57:34
ver é que aqui você coloca ponto aqui, ó, banheiro, banheiro
57:37
químico, deixa eu ver, ué, não e não aplicou o ícone, aplicou o
57:45
ícone é esse, não. É isso mesmo, é, ó, Ah, olha,
57:54
ele tem que fazer isso, cara. Então, ó, Paulinho, se você
57:57
assistir o programa vem, duplica o seu percurso onde for o map,
58:02
você clica no mapa, você coloca aqui inserir ponto de
58:05
referência, não, hã, tá devagar o negócio aqui.
58:12
Ah, tá, eu coloquei mais um ponto, Ah, quando tiver um
58:14
ponto, Ah, tá, você inclui um ponto de referência certíssimo,
58:17
eu entendi, daí personaliza, deixa eu ver aqui.
58:20
Nome, ISO tem caixa alta, tônico.
58:30
Ficou errado, mas vamos ver. Deixa eu ver se tem outra coisa.
58:33
Estacionamento, monumento PIC Prime, erante, arte, bar,
58:35
restaurante, mercado, farmácia. Podia ter isso, né?
58:42
Tipo isotônico, não tem, mas tem os marcadores de distância,
58:46
então vai ter que ser fonte de água, né?
58:50
Fonte de água salva daí fica uma aguinha aqui, um pontinho de
58:54
água, ó, isso aqui é legal, Hein?
58:56
E você pode falar, você não consegue mudar, né?
58:59
Deixa eu ver água e isotônico, ele só fica com nome, mas você
59:05
não aparece aqui o nome, né? Quando você coloca em cima, não
59:11
salva, salva a rota, vou salvar no meu aqui, daí eu mostro
59:15
Paulinho, entendeu como é que faz?
59:16
Legal isso, Hein? Aprendemos juntos, eu e o vocês
59:19
aprendemos juntos isso aí, Hein. Vamos lá.
59:22
André Lima, 42 k de Poá semana que vem, pô, boa prova, andrézão
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a gente vê aí. Cláudio gontíssimo, Poá é Poá,
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uai. Denis Alves, do leilão aqui,
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acho que em 2025 vou fazer 40 anos, você tem 2 anos que tá na
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corrida, pô, que legal, Denis, parabéns.
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Júlio neto, o que você achou das provas de Morretes?
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Da prova de Morretes? Eu gostei.
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Faltou o banheiro químico, né? Foi uma coisa que eu falei,
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inclusive logo depois da prova que eu precisei usar e não
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tinha, né, meu? Mas Fernando, com você.
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E aí, Wesley também, Wesley, corre, Pezão, aham, essa pressão
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do pão foi excelente, puta viagem do Sérgio, só de cozinha
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só tem cloreto de sódio, tem que ter tem que ser sal integral.
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Ah, olha aí, muito obrigado Marcão, obrigado Hein aqui,
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Vasco freitos, boa tarde, boa tarde, Alexandre dantos, boa
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tarde, galera. Nunca fiz o uso de cápsula de
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sal, mas ainda vou fazer o teste, logo estarei de volta.
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Estamos aguardando você voltar, Mano, perdi A Entrevista, vou
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assistir na sequência. Legal, vascão é, ficou legal,
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tem meia hora de entrevista. Dione Santos Fidelis, boa tarde,
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peguei a transferência, transferi a inscrição para a
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edição de 2025, data, dia 7, obrigado, 678 de junho, obrigado
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Dione, obrigado pela ajuda, essa é a próxima, a data do ano que
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vem, 7 e 8, então é o segundo final de semana.
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De 2025, Luiz Oliveira, Sérgio. Para quem curte levar a garrafa
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de água para corrida, recomendo soro caseiro de sal, açúcar,
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limão e cloreto de magnésio. Galera da bike usa muito, tem a
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formulação, cara, qual que é, qual que é a medida de cada
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coisa? Sempre bom saber, né?
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Salve, serjão, boa tarde, boa tarde, Henrique, clonoscous,
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não, eu falei, clonosco, clonoscous, vamos ver sobrenome
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romeno, puta, errei, pô, que legal romeno, a vó veio da
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segunda guerra para cá. Sexta-feira teremos novidade na
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aquisição de tênis. Então KKK é, mas eu não posso
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falar o que é isso aí, legal saber, gostei do gostei do seu
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sobrenome cara parabéns aí legal pela sua família aí nome bacana,
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diferente, mas é como é que eu falei, certo?
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Onde fica a tônica é prósconos ou plusconos, plósconos ou
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plusconos plusconos, não sei né, depois você me fala aí, qual é a
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tônica? O que você achou do percurso da
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maratona monumental de Brasília? Eu não vi, deixa eu ver mono
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mental de Brasília vamos colocar aqui a janela de internet pra
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ver junto. Aqui a gente vê junto moratona
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monetário de Brasília. Ah, não, isso aqui é outra
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coisa. Onde está teu site monetário de
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Brasília, do correio, Brasília é isso, onde ele está, onde está
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aí, Mano, deixa eu ver. Mano, todo monetário de Brasília
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tem o Facebook vai aqui, ele mostra aqui No No Instagram,
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talvez tenha prepare, se a altimetria já são 211 m, é quase
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em Nova Iorque. Mano, melhorou demais em relação
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ao ano passado. O pessoal tá dizendo a argara
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podia ser mais cedo, muita subida, a chegada, a subida, o
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clima muito seco e próximo do verão, pois é, tem umas queimada
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foda lá, só que meu aplava em novembro, né?
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Época de chuva. 10 ficar o final subindo, tem uma descidinha, ó,
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difícil essa parte final, Hein, meu, meu Deus do céu, Hein,
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cara, só me desce pra caramba, provadura provadura, eu não vi o
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percurso, só vi a altimetria pela altimetria dura, Hein?
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Tem aqui o percurso aqui informativo percurso, mas não
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conheço Brasília, quer dizer, eu já fui, mas caraca, um ré tão
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enorme, esse aqui é um eixo só do lado do Paranaguá.
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A gente vai atravessar a ponte, porra, vai ser muito bonito, pô,
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gente, mó legal, cara, será que o 21 sobe a ponte, senão eu vou
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ter que eu vou ter que correr a maratona.
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Uau, que legal meu bom, vamos voltar aqui.
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Marco Aurélio burim no insta deles, tem eu vi aqui, eu vi a
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vimos juntos aqui, beleza? Então gente, poxa, já estamos
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com, já batemos 1 hora de ir live, eu não consigo passar
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desse horário e é isso aí. Eu sempre gosto de bater esse
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papo com vocês. Espero que vocês tenham gostado
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da entrevista com com o Paulo, e amanhã tem mais umas, mas tem
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nossa cara. Era para eu ter feito hoje, era
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quarta-feira, era para ter soltado o programa com PH, eu
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soltei o programa com o Paulo, era para amanhã, olha só que
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loucura, amanhã tem uma, tem o papo que eu tive com OPH
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dragani. E na sexta-feira tem uma
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entrevista bacana pra vocês escutarem, tá bom, porque eu vou
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estar em viagem, eu não sei, eu vou deixar pronto, programado e
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vou fazer testes na lá na Argentina, no hotel que eu ficar
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pra ver se eu consigo fazer as Lives direto de lá.
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Se eu não conseguir eu farei soltarei os vídeos pré gravados,
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fechado? Beleza.
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Então lembrando, vou fazer a maratona de Buenos Aires nesse
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domingo, é se você estiver por lá, espero que eu consiga
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encontrar com vocês, bater um papo ou trocar uma ideia.
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Eu já chego, vou direto, já falei, vou direto pra pra
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prefeitura, eu acho que a prefeitura que vai ter uma
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cerimônia de celebração dos 40 anos da maratona de Buenos
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Aires, que é a edição que eu vou correr e sempre tem muito
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brasileiro por lá, tem o Henrique, tem levado mais gente
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pra correr a maratona que a meia né?
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Pra vocês terem uma ideia né? Então muito bom, Ah, olha aqui,
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tem aqui a receita do soro caseiro.
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Gente, anota aí o isotonio caseiro do Luiz Oliveira, valeu,
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Luizão, isotonio, caseiro ali, sal 3 g de sal, sal integral,
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né? Açúcar 20 g de açúcar. 3 g de
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cloreto de magnésio acha na farmácia é super baratinho, uma
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unidade de limão e 1 l de água muito bom.
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Então vamos de novo aqui falando aqui, mas a gente anota, deixa
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anotado de alguma é alguma coisa aqui, ó isotônico caseiro que é
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o 3 g de sal, 20 g de açúcar, 3 g de cloreto de magnésio que
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taxa na farmácia barato uma unidade de limão e 1 l de água.
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Pô, super obrigado. Aí Marco Aurélio, borin o 21,
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sobe a ponte também, Hum, então vou fazer, então vou fazer os
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21, então vou fazer o vou fazer o combo 21 cara de Brasília até
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a ponte legal maravilha, vou subir a ponte, maravilha, vale,
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então é isso aí eu vou fazer o desafio de correr 10 no sábado e
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a meia no domingo, vou fazer isso aí, certo é que eu estou
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correndo todo dia, teria que correr de qualquer jeito.
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Corro na sexta, corro na quinta, na não corro na quinta, sexta.
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Corro na sexta, eu devo chegar na sexta eu chego, devo chegar
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na quinta-feira à noite, corro na sexta, corro no sábado e
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corro no domingo. Belé, então isso aí, obrigado aí
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pela informação, gente legal. Eu tenho olhado agora o percurso
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da maratona e eu acho que vai ser bem legal poder participar
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dessa prova aqui. Eu tenho alguns dados legais que
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eu já recebi, caraca, uns dados legais que eu recebi e eu vou
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fazer um Rio com esses dados que eu achei muito legal essa
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mudança na procura da maratona de Brasília por causa das mega
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finishers, cara. Muito legal.
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E eu eu estarei fazendo por esse motivo e esse por esse motivo
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que eu estou em Buenos Aires também, tá bom noite, Sérgio,
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boa prova em Buenos. Valeu, Alexandre goya, então é
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isso aí, gente, muito obrigado pela audiência.
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A gente se vê amanhã, um abraço, ô, amanhã ou no próximo vídeo,
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você que sabe, beleza. Ah, vamos lembrar que o café
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correndo é um programa que vai ao ao ao vivo de segunda a
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sexta, 5 horas da tarde. E simultaneamente No No
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Instagram e no YouTube, eu consigo ler os comentários das 2
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plataformas e também vira podcast.
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Procura por café e corrida em podcast.
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Ou você pode assistir a reprise no próprio YouTube do corrida no
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ar. Fechou?
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Muitíssimo obrigado e até a próxima tchau.