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064 | Nemmeno lo yogurt scade in fretta come il benessere dopo le ferie | «Rientro» · Ti do la mia parola

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Speaker 2: Benvenuti in Rifocast, i podcast del riformista.
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Speaker 3: Benvenute e benvenuti su Ti do la mia parola, il
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Speaker 3: mio podcast in collaborazione con il riformista. Io sono Andrea
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Speaker 3: Laudadio e ogni settimana ti darò una parola, la mia parola,
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Speaker 3: per capire il mondo del lavoro. La parola di oggi
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Speaker 3: è rientro. Oggi ti spiego perché le tue ferie sono
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Speaker 3: già finite Anche se sei ancora in spiaggia in questo momento,
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Speaker 3: la scienza ha misurato quanto durano davvero le ferie e
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Speaker 3: sono certo che la risposta non ti piacerà. Ma c'è
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Speaker 3: una buona notizia, ma la teniamo in serbo per il finale.
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Speaker 3: Ora viaggiamo nel tempo e nello spazio. Siamo a New York, 1872.
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Speaker 3: Sotto l'East River, 20 metri sotto l'acqua, degli uomini scavano dentro
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Speaker 3: una campana d'acciaio piena d'aria compressa. Si chiama Cassone. Stanno
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Speaker 3: costruendo le fondamenta di quello che diventerà il ponte di Brooklyn. Giù,
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Speaker 3: nel cassone, si lavora. L'aria è densa, calda, ma si lavora.
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Speaker 3: Il problema però arriva dopo, quando risalgono. Dolori atroci alle articolazioni, vertigini, paralisi.
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Speaker 3: Gli operai camminano letteralmente piegati in due e i colleghi
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Speaker 3: li sfottono. Sembrano le signorine alla moda, quelle della Grecian Band.
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Speaker 3: La posa curva che allora faceva tanto chic. Il nome
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Speaker 3: resta appiccicato alla malattia, The Bands, le pieghe. Il medico
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Speaker 3: del cantiere, Andrew Smith, in cinque mesi conta 110 casi, tre
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Speaker 3: morti e nessuno capisce quale sia il motivo. Questa malattia
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Speaker 3: colpisce persino il capo progetto, l'ingegnere Washington Rebling. Nei cassoni
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Speaker 3: lui non ci tornerà mai più, dirigerà il cantiere da
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Speaker 3: casa dalla finestra della camera da letto con un telescopio.
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Speaker 3: Gli ordini agli ingegneri li porta la moglie, Emily. L'uomo
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Speaker 3: che costruisce il ponte più famoso del mondo lo guarda
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Speaker 3: crescere da lontano, come una fotografia. La risposta arriverà 35 anni dopo,
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Speaker 3: da un fisiologo scozzese, John Scott Haldan. Sotto pressione, l'azoto
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Speaker 3: si scioglie nel sangue. Se sali di colpo, torna gas, bolle.
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Speaker 3: Dentro di te si diffondono tutte queste bolle e la
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Speaker 3: soluzione di Haldan è controintuitiva. Non basta risalire lentamente. Bisogna
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Speaker 3: risalire a tappe, fermarsi a quote precise, aspettare e poi ripartire.
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Speaker 3: La sua tabella di decompressione la adotta la Marina Britannica
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Speaker 3: e i morti si azzerano. I calcoli li fece suo figlio, 15 anni.
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Speaker 3: Adesso se vogliamo essere veramente dei boomer possiamo dire questa frase.
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Speaker 3: Oggi a 15 anni si aggiungono le storie su Instagram mentre
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Speaker 3: lui salvava i palombari. Quegli uomini non si ammalavano per
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Speaker 3: il lavoro in profondità. si ammalavano per come tornavano su.
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Speaker 3: Hai già capito il nesso con questo episodio, vero? Perché
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Speaker 3: se stamattina o ieri mattina o lunedì mattina riemergerai dalle
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Speaker 3: ferie direttamente in una riunione alle nove, senza tappe, questo
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Speaker 3: episodio fa al caso tuo. Ti sei mai chiesto perché
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Speaker 3: dopo una settimana di lavoro sembra che in vacanza tu
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Speaker 3: non ci sia mai andato? Questo episodio ti servirà se
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Speaker 3: sei un dipendente e hai passato l'ultimo giorno di ferie
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Speaker 3: a controllare la posta per non trovare sorprese il lunedì.
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Speaker 3: Se sei un manager e il primo lunedì di settembre
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Speaker 3: hai convocato una bella riunione di allineamento alle nove. Se
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Speaker 3: sei invece uno che rientra riposato, ma entro venerdì è
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Speaker 3: già più stanco di prima di partire. Oppure se sei
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Speaker 3: uno che dice quest'anno stacco davvero e il telefono in
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Speaker 3: spiaggia era a faccia in giù, ma acceso. E ora iniziamo.
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Speaker 3: Partiamo con la vera grande domanda che tutti si fanno.
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Speaker 3: Le ferie funzionano? Sì, la scienza è chiara. Il problema
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Speaker 3: è invece il bugiardino. Nel 2023, tre ricercatori tedeschi mettono insieme 13 studi,
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Speaker 3: quasi 1500 lavoratori. Vacanze da pochi giorni a tre settimane. Risultato?
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Speaker 3: Dopo le ferie il benessere sale davvero. Meno stress, meno
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Speaker 3: esaurimento e l'umore migliora. Ma quanto dura? Esattamente una settimana.
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Speaker 3: Dopo la prima settimana di lavoro, tra te e i
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Speaker 3: tuoi livelli pre- vacanza, scoprirai che non c'è più nessuna differenza misurabile.
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Speaker 3: Una settimana, 21 giorni di ferie e solo 7 di effetto. Nemmeno
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Speaker 3: lo yogurt scade così in fretta. E non è neppure
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Speaker 3: una scoperta recente. Il primo a misurarla fu Westman nel 1997.
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Speaker 3: Prese 76 impiegati di un'azienda israeliana, seguiti prima, durante e dopo
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Speaker 3: le ferie, e scoprì che il burnout crolla in vacanza
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Speaker 3: ma poi risale. Tre giorni per sentire le prime bolle,
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Speaker 3: tre settimane per tornare esattamente al punto di partenza, come
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Speaker 3: se la vacanza non fosse mai esistita. Circa dieci anni dopo,
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Speaker 3: un gruppo olandese rifà la prova su una novantina di
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Speaker 3: lavoratori in settimana bianca. Stessa storia. Benessere su durante la vacanza.
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Speaker 3: Tutto svanito nella prima settimana di rientro. Il titolo dell'articolo
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Speaker 3: è veramente bello. Tanto divertimento, svanito in fretta. A leggere
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Speaker 3: questi articoli si capisce una cosa. Le ferie non sono
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Speaker 3: un vaccino, sono un'aspirina. Efficace, per carità, ma nessuno si
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Speaker 3: vaccina con l'aspirina. Se l'effetto evapora, la colpa non è
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Speaker 3: della vacanza, è della risalita. Lo hanno dimostrato alcuni ricercatori,
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Speaker 3: tra cui Sabine Sonnentag, che è l'autorità mondiale sul recupero
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Speaker 3: da lavoro. In pratica un'autorità negli studi sulle ferie. Vabbè, comunque,
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Speaker 3: fanno questo studio su 131 insegnanti tedeschi, seguiti dall'ultimo giorno di
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Speaker 3: ferie fino a un mese dopo. A rientro, l'energia sale
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Speaker 3: e l'esaurimento scende. Entro quattro settimane, che ve lo dico
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Speaker 3: a fa', Tutto torna come prima e fin qui niente
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Speaker 3: di nuovo. Ma il dato interessante è un altro. L'evaporazione
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Speaker 3: non corre alla stessa velocità per tutti. Chi rientra e
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Speaker 3: trova subito pressioni, scadenze, tutto urgente tutto adesso, questi bruciano
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Speaker 3: il beneficio molto più in fretta. Chi invece nelle prime
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Speaker 3: due settimane riesce a rilassarsi la sera, lo conserva molto
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Speaker 3: più a lungo. Il problema quindi non è il rientro,
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Speaker 3: è il lavoro a cui rientri. Non ti stanca il ritorno,
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Speaker 3: ti stanca quello che trovi quando torni. È la lezione
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Speaker 3: di Haldan, un secolo dopo. La profondità non ti ammala,
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Speaker 3: ti ammala la risalita fatta di colpo, dalla sdraio alla
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Speaker 3: riunione delle nove in dodici ore senza una tappa intermedia.
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Speaker 3: E poi, visto che ci siamo, voglio dire una grandissima cattiveria.
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Speaker 3: A proposito di Haldan, le tabelle lui le collaudò sulle capre.
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Speaker 3: Aveva escluso i babbuini perché secondo lui erano troppo intelligenti
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Speaker 3: per entrare spontaneamente in una camera a pressione. Le capre
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Speaker 3: invece entravano senza fare domande. Ecco, se accetti ogni convocazione
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Speaker 3: in sala riunioni, questa storia parla anche di te. Perché noi,
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Speaker 3: mi ci metto anch'io, povere capre, come riemergiamo di solito?
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Speaker 3: Te lo dico io, 300 email, 4 convocazioni, 3 scadenze che ti stavamo
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Speaker 3: aspettando e un collega che ti dice tanto sei riposato. Ecco,
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Speaker 3: scriviamolo grande, l'azoto ringrazia. E se non bastasse, qui arriva
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Speaker 3: il dato che fa male. Un gruppo di ricercatori olandesi nel 2010,
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Speaker 3: e tra questi ricercatori c'è anche Ruth Venhoven, che è
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Speaker 3: un sociologo che ha passato la vita a studiare la felicità,
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Speaker 3: seguono quasi 1500 olandesi, quasi 1000 in partenza per le vacanze. Domanda,
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Speaker 3: le vacanze rendono felici? Risposta sì, ma è il dettaglio
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Speaker 3: che fa la differenza. I vacanzieri sono più felici dei
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Speaker 3: non vacanzieri prima di partire. È l'attesa che fa la differenza, l'anticipazione.
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Speaker 3: E dopo il rientro invece nessuna differenza tra chi è
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Speaker 3: partito e chi è rimasto a casa. Unica eccezione, chi
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Speaker 3: ha fatto una vacanza davvero rilassante conserva una piccola scia.
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Speaker 3: Gli altri nulla. La parte migliore delle ferie è prima
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Speaker 3: delle ferie. Quando lo racconto la gente si arrabbia, poi
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Speaker 3: ci pensa. Il momento più bello è prenotare. immaginarsi lì
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Speaker 3: perché poi la vacanza vera con la sabbia nel telefono
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Speaker 3: la famiglia al completo raramente regge il confronto con quella
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Speaker 3: immaginata l'anno scorso come è andato il tuo rientro dalle
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Speaker 3: ferie chi ha deciso com'era quella giornata eri tu o
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Speaker 3: era la tua casella di posta a deciderlo quanto è
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Speaker 3: durato il tuo effetto vacanza una settimana tre giorni il
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Speaker 3: tragitto dall'ascensore alla scrivania Se la risposta ti mette a
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Speaker 3: disagio sappi che sei in ottima compagnia. Quasi 1500 persone misurate
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Speaker 3: una per una. Uno dei problemi più grossi che impediscono
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Speaker 3: una risalita progressiva sono le mail. Ne abbiamo già parlato
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Speaker 3: in altri episodi di quanto possano condizionare lo stato di
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Speaker 3: benessere delle persone. Però c'è anche un altro effetto che
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Speaker 3: secondo me vale la pena tenere a mente. Siamo a Berlino, 1927.
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Speaker 3: Una giovane psicologa tedesca, Bluma Zegarnik, è al caffè con
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Speaker 3: il suo maestro, Kurt Levin. Notano una cosa curiosa. Il
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Speaker 3: cameriere ricorda perfettamente le ordinazioni non pagate. Conto saldato, memoria azzerata.
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Speaker 3: Decidono di chiamarlo effetto Zegarnik. Sui dettagli di questo effetto
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Speaker 3: la scienza discute da tantissimi anni. Ma su una cosa no,
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Speaker 3: il cervello tiene aperti i conti in sospeso. E ci
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Speaker 3: perde il sonno, letteralmente. Alcuni ricercatori seguono una sessantina di
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Speaker 3: dipendenti per 12 settimane con un diario. I compiti rimasti aperti
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Speaker 3: il venerdì rovinano il sonno del fine settimana. Il meccanismo
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Speaker 3: si chiama ruminazione e ne abbiamo già parlato. Il nostro
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Speaker 3: cervello è progettato per tenere il filo aperto e girarci intorno.
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Speaker 3: Di notte. Il titolo dello studio di questi ricercatori è bellissimo.
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Speaker 3: Le notti insonni di Zigarnik. Ora, questa roba vale per
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Speaker 3: un fine settimana. Immagina per tre settimane di ferie. Le
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Speaker 3: cose lasciate a metà non restano in ufficio, ma fanno
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Speaker 3: la valigia con te e ci finiscono dentro e fanno
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Speaker 3: anche le ferie con te. Anzi, direi di più, vengono
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Speaker 3: proprio in ferie con te senza nemmeno dividere le spese.
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Speaker 3: Ho letto da qualche parte, ma non sono riuscito poi
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Speaker 3: a ritrovarlo, che la Daimler, quella della Mercedes... Nel 2014 offre a 100.000
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Speaker 3: dipendenti tedeschi un programma dal nome meraviglioso, Mail on Holiday.
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Speaker 3: Sei in ferie? Le email in arrivo vengono, te lo
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Speaker 3: dico io, cancellate. Non quelle cose, sono in ferie, ho
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Speaker 3: accesso limitato alla connessione. No, no, proprio non le ricevi.
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Speaker 3: Non vengono archiviate, vengono proprio cancellate. e il mittente riceve
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Speaker 3: un avviso, il collega è in vacanza, se è importante
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Speaker 3: riscrivigli al suo rientro, oppure contatta quest'altra persona. Bellissimo, a
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Speaker 3: rientro casella vuota, zero valanga, da noi sembra fantascienza, in
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Speaker 3: Germania qualcuno l'ha fatto, non so se lo continua a fare.
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Speaker 3: E ora che ti ho illuso con questa speranza tedesca
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Speaker 3: del relax in vacanza, ti dico un'ultima cosa che fa
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Speaker 3: un po' male. Sonnentag, nel 2018, studia il paradosso del recupero.
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Speaker 3: Quando lo stress è al massimo, la capacità di recuperare
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Speaker 3: è al minimo. Chi ha più bisogno di staccare è
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Speaker 3: esattamente chi non riesce a farlo. Troppo teso per dormire bene,
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Speaker 3: troppo stanco per fare sport, troppo pieno di lavoro per fermarsi.
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Speaker 3: Il recupero funziona come il credito in banca. Te lo
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Speaker 3: danno solo se dimostri di non averne bisogno. E qui
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Speaker 3: crolla l'ultima illusione. Che tre settimane di agosto possano compensare
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Speaker 3: undici mesi disegnati male. Non possono. Una notte di sonno
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Speaker 3: perfetto non ripara un anno di insonnia. La vacanza non
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Speaker 3: è la cura, è semplicemente una tregua. E siamo arrivati
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Speaker 3: alla fine. E come ti avevo promesso, c'è una buona notizia.
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Speaker 3: La buona notizia è questa. L'evaporazione non si subisce, si gestisce.
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Speaker 3: Aldan non abolì i cassoni, scrisse le tabelle. La letteratura
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Speaker 3: ci dà le nostre. Quattro semplici tappe prima tappa meglio
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Speaker 3: più vacanze corte che un monolite di quattro settimane la
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Speaker 3: meta analisi del 2023 dice che allungare le vacanze non allunga
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Speaker 3: l'effetto se l'effetto dura comunque una settimana conviene generarlo più
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Speaker 3: volte all'anno quattro rientri piccoli battono un rientro catastrofico seconda
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Speaker 3: tappa proteggi le prime due settimane sono la finestra in
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Speaker 3: cui il beneficio si gioca tutto Rientra a metà settimana,
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Speaker 3: non di lunedì. Primo giorno senza riunioni. Il carico vero
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Speaker 3: della settimana, dopo. Se sei un capo, questa è la
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Speaker 3: cosa più utile che puoi fare per la tua squadra
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Speaker 3: a settembre. Non organizzare la festa di bentornato. Presidia invece
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Speaker 3: la risalita di tutti. Terza tappa importantissima. Prima di partire,
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Speaker 3: chiudi o congela. Sonnentag lo ha misurato su oltre 200 dipendenti.
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Speaker 3: Chi in vacanza continua a rimuginare sui problemi del lavoro
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Speaker 3: rientra più esaurito e con più disturbi. I compiti lasciati
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Speaker 3: a metà ti seguono sotto l'ombrellone. Un'ora, l'ultimo giorno, ti
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Speaker 3: basta per scrivere nero su bianco cosa è chiuso, cosa
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Speaker 3: è sospeso e chi se ne occupa. È l'assicurazione di
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Speaker 3: viaggio più economica che esista. Quarta tappa, forse la più difficile.
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Speaker 3: Forse non puoi cancellare le email come facevano quei tedeschi,
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Speaker 3: però puoi deciderne il dosaggio. All'Università della British Columbia hanno
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Speaker 3: chiesto a 124 adulti di controllare la posta solo tre volte
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Speaker 3: al giorno per una settimana. Lo stress quotidiano è andato giù,
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Speaker 3: in modo misurabile. Tre volte al giorno, come le medicine,
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Speaker 3: la posta del rientro non si beve in un sorso,
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Speaker 3: si sorseggia ad orari fissi. Gli operai del ponte di
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Speaker 3: Brooklyn non avevano scelta, tu sì, e le tappe di
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Speaker 3: decompressione non allungano il viaggio, ma invece lo rendono possibile.
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Speaker 3: Io adoro fare immersioni e c'è una regola che i
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Speaker 3: subacui imparano al primo giorno di corso. Non risalire mai
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Speaker 3: più veloce delle tue bolle. Gli operai del ponte di
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Speaker 3: Brooklyn non la conoscevano. Roebling nemmeno e l'ha pagato con
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Speaker 3: il corpo guardando il suo ponte crescere in fondo da
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Speaker 3: un telescopio. Aldan l'ha scritta per tutti. Al tuo rientro
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Speaker 3: non correre. Guarda le tue bolle e E guarda come salgono,
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Speaker 3: la velocità che mantengono. E tu devi salire più lentamente. Grazie,
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Speaker 3: per aver ascoltato ti do la mia parola. Oggi la
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Speaker 3: parola è stata rientro. Adesso tre cose che puoi fare.
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Speaker 3: La prima, scrivi nei commenti quanto è durato il tuo
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Speaker 3: ultimo effetto vacanza. Una settimana, tre giorni, un caffè. Facciamo
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Speaker 3: la nostra meta- analisi, senza peer review. ma con più sincerità.
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Speaker 3: La seconda, condividi questo episodio con chi ti ha messo
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Speaker 3: una riunione il primo lunedì di settembre alle 9. Non serve
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Speaker 3: che tu gli dica altro. Condividi, capirà. La terza, la
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Speaker 3: più importante, scrivimi ad andreachiocciolalaudadio. it e dimmi qual è la
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Speaker 3: tua parola. Io le leggo tutte e qualcuna, come questa,
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Speaker 3: diventa un episodio. Ci sentiamo la prossima settimana con una
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Speaker 3: nuova idea, una nuova storia e una nuova parola. Ciao!
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Speaker 2: Rifocast, i podcast del riformista