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NÃO PRECISA ACELERAR, BASTA NÃO PARAR - PONTO DE VISTA #357 · Jota Jota Podcast

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  Segunda -feira, ponto de vista para você no
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  detalhinho, para começar muito bem a sua semana.
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  Portanto, segunda -feira, manda para
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  mais pessoas, comenta aqui que tudo isso é muito
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  importante. Então, muito bem -vindo, esse é o
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  ponto de vista de segunda -feira e vamos que vamos. 5
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  minutos todos os dias é melhor do que 35 minutos
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  por semana. Por que eu quero te falar
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  isso? Porque eu sempre vou reforçar essa
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  questão que você não precisa acelerar, basta você
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  não parar. 5 minutos por dia é melhor do que 35
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  minutos por semana, que é óbvio, né? Que
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  é melhor do que nada. Se você fala, pô, eu tô 35
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  minutos por semana, é melhor do que não fazer
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  nada, lógico que é melhor do que não fazer nada. Mas
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  por que você tem que fazer 35 minutos por dia ao
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  invés de não fazer nada? Porque
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  quando você não faz nada, você não aprende nada.
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  Agora, por que é melhor fazer 5
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  minutos melhor do que 35? É
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  porque esse pouquinho, mesmo sendo pouquinho, é melhor
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  para o teu estado neuronal, para a tua célula nervosa,
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  para o teu neurônio do que 35 minutos. Porque
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  se você ficar 35 minutos, só que você ficar uma
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  semana, é como se você tivesse que correr atrás do
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  prejuízo, você vai ter que despender muita energia. E
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  lembra, se fosse inteligente, não vai fazer
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  esforço o tempo todo. Agora eu quero te falar algumas
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  evidências um pouco mais robustas sobre isso. A
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  nossa estrutura neurológica é composta por bilhões de
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  neurônios. Nós temos bilhões de neurônios.
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  E o neurônio é uma estrutura
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  nervosa, composta basicamente por um núcleo, por um
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  corpo celular, por um dendrito, e ela tem uma
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  fibra nervosa que é um axônio, que é um fiozinho.
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  E esse fiozinho, que carrega
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  muita informação elétrica, que conduz as informações
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  através de um neurônio e o outro por meio das
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  sinapses, ele tem uma substância que circula, ele,
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  chamado baía de melina. Essa
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  substância, chamada baía de melina, ela tem um
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  objetivo, conduzir essa informação mais rápida e
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  conduzir essa informação de maneira unilateral, rápida e
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  de maneira unilateral. E por que você tem que fazer
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  todos os dias, ao invés de fazer uma vez na semana
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  por mais tempo? É que toda vez que você faz
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  uma coisa dessa, sua baía de melina, ela é reforçada
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  e é construída uma baía em cima da outra. Ou
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  seja, então, não apenas pensar faz com que você
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  melhore a sua baía de melina, agir faz você ter
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  mais baía de melina. Quanto mais você repete, mais você
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  constrói baía de melina ao redor do teu axônio e que
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  melhora o impulso nervoso. Porque
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  até um tempo atrás, até anos atrás, bastante
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  décadas, talvez até centenas de anos atrás, se achava
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  que por fato da baía de melina circundar o axônio,
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  ela não acontecia mais nada com ela, porque ela só
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  isolava e estava tudo bem. Hoje
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  já se sabe que quanto mais você pratica, a prática
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  deliberada, mais você reforça a baía de melina.
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  Ou seja, pensar é legal, mas
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  agir é muito legal. Por isso que você tem que
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  fazer todos os dias, é melhor fazer um pouquinho
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  todos os dias, porque deixar tudo para o último
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  dia, tudo para um dia por semana, tudo para um dia
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  por mês. E tem outra coisa também, tem
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  o Ambien Hauks, que explicou sobre a curva de
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  esquecimento. Quando você não revisita um
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  conteúdo, você faz uma coisa, demora muito tempo
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  para revisitar aquele conteúdo, você esquece, não
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  deu tempo daquele negócio realmente entrar na sua
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  célula nervosa, no teu d &ad aprendizado, não deu
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  tempo. E a terceira evidência muito
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  importante é que a gente sempre está construindo baía
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  de melina, independente da idade, a gente está
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  reforçando baía de melina. E
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  a gente não perde aquilo que a gente já fez. Por
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  isso que, por exemplo, as pessoas que têm mais
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  performance são aquelas que fazem todos os dias, cada
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  vez melhor uma mesma coisa, uma única coisa. Não
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  precisa acelerar, basta não parar, faz um pouquinho
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  todo dia, ao invés de querer resolver tudo de uma
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  vez por todas, sabe que querer mudar tudo do dia
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  para a noite não é uma corrida de 100 metros, é
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  uma maratona. Então, pega um pouquinho, vai ler
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  5 minutos, lembra ler pouquinho, vai meditar,
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  porra, medita 5 minutos, vai caminhar 5 minutos, faz
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  um pouco, mas faz todo dia. Esse
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  é o jogo, um pouquinho, todo dia, 5 minutos, todo
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  dia, é melhor do que 35 minutos uma vez por semana,
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  deixe a chance ao hábito, porque uma vez que isso se
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  incorpora na tua vida, uma vez que isso se incorpora
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  na tua rotina, no teu dia a dia, você não vai mais
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  precisar pensar sobre isso. E
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  é muito mais fácil você ter pequeníssimos ganhos
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  diários do que querer ter saltos quânticos em cada
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  bloco. Deixe isso para depois, deixe
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  isso para quando o hábito estiver estabelecido. Então,
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  se você está com dificuldade para começar,
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  começa bem pequeno, começa pouquinho, mas começa todo
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  dia, faz todos os dias, nem que seja um pouquinho.
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  Então, por que isso vai dar super
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  certo? Porque quando for cansar, você já
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  parou, você vai falar, eu só preciso ler 5 minutos,
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  não preciso fazer meia hora, porque com meia hora
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  eu canso muito, então faz 5 minutos. Ah,
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  vou começar a cansar, já acabou de hoje. Amanhã,
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  5 minutos, já acabou de amanhã. É
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  tudo mais rápido, é tudo mais simples, até um
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  momento que esses 5 minutos são 15. Por
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  quê? Porque você teve estímulo, você
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  tem estímulo, você quebra o meu stase, sobrecaga a
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  supercompensação. Isso é o processo evolutivo da
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  vida, dia a dia, minuto a minuto, 1 % todo dia. Não
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  precisa acelerar, basta não parar, ok? Essa
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  mensagem para vocês, se você chegou até aqui, manda
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  essa mensagem para as pessoas ou para aquela
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  pessoa que precisa aprender o jogo do progresso. Grande
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  abraço.